ТЕМА: 57 дополнительных способов похудеть!!

[Азбука]

40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды

[Азбука]

20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты

[Азбука]

Несколько простых способов похудеть
Автор: Джулия Григгс-Хевей
eDiets.com
Вот несколько простых способов начать снижение веса:
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета

[Ольга V]

каждый вечер бег 40 минут-это 100%

[Александра Ккуц]

ИЛИ ЗАШИТЬ РОТ!

[Ольга Сгидн]

Не есть после 18,00 - мне помогает я так скинула уже 4 кг.

[Ртищева]

я тоже перед новым годом не ела после 18.00 и за 2 недели похудела на 6 кг

[Эхо]

Пока принемаю гидромассаж, бассеен, беговую дорожку , велосипед 2-3 раза в неделюи ходьба 4 км *сдвиги есть пока что делаю ,а дальше ...?Перестану и вес пойдет опять

[Кtюшka]

много ходить пешком полезно , и при этом глубоко дышать. Подруга занимается бодифлексом - на ней штаны аж висят - очень помогает! клянусь!

[Ольга Санат]

Ирина Ч., такого не может быть, если просто не есть по 18.00 ч., то это эффективно, конечно, но это не быстрый процесс, Вы что-то путаете!

[Котенёва]

Елена Вы просто молодец !!! МОЙ тренер говорит тоже самое , я за одну неднлю похулела на 3,500 - это супер !!! :-)

[Котенёва]

Надо действительно пить много воды в течении всего дня ! И есть много не хочется и запоров не будет ! А еще надо есть полезные прдукты , главное получать достаточное колличество белка (ростительного и животного ) Он сжигает жиры !!! (Y)

[Маша Игашк]

Лично я просто после 18:00 не ем,но не так-в17:59 поел,а после 18:00 ты не ешь.Просто плотно позавтракал,пообедал и все.А уж если совсем невтерпеж можно выпить стакан воды.За 2 месяца я похудела на 6 кг. ;-)

[Черная Вдова]

А я в четверг на танец живота записалась. Так классно, я думала, что я такая изящная, но зеркала на стенах показываю такую умору...

[Пайгамбарова]

А я слышала, что самая лучшая диета-это кефир 1%

[У Принцессы Фото В Анкете]

Знаете, есть такое выражение крылатое:" Жрать надо меньше", и этим все сказано!!!!! (lo) (fr) :-P (Y)

[У Принцессы Фото В Анкете]

Энаете , есть крылатое выражение:"Жрать надо меньше!", и этим все сказано.... (lo) :-$ (fr) (Y)

[Ртищева]

Оля Санатова: Я ничего не путаю, между тем, что я очень люблю вкусно покушать и сладенькое люблю, но ровно за 2 недели после того как я перестала есть после 18.00 я скинула ровно 6кг, но зато после нового года *набрала 8кг (sc)

[Тучка]

подскажите,а как похудеть после рождения малыша?

[Азбука]

Девочки дорогие!ну нельзя над своим организмом долго и безнаказанно издеваться!ну мы же не ифузория-туфелька,мы же посложнее будем!
цель правильного питания- ГАРМОНИЯ!

[Азбука]

в СВОЕ ВРЕМЯ БЫЛО ВЫСКАЗЫВАНИЕ-У НАС ВСЕ ЛЮДИ В СТРАНЕ УМЕЮТ ДЕЛАТЬ 3 ВЕЩИ!УЧИТЬ.ЛЕЧИТЬ И УПРАВЛЯТЬ ГОСУДАРСТВОМ.
ТАК И ХОЧЕТСЯ ДОБАВИТЬ 4-Ю!ХУДЕТЬ...
ВОПРОС! ТАК ПОЧЕМУ В СТРАНЕ 58% С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ?!

[Теперь Просто Зайка]

Не есть после 18 хорошо для тех, кто вовремя ложиться спать, в районе 22-23 ч, а если я ложусь спать часа в 2 ночи? Мне 2 стакана кипятка не помогут, я буду злая и потивная и все равно залезу в холодильник.

[Дашуня]

ДЕВОЧКИ ДЕРЖИТЕ ПОСТ !ЗАОДНО И ПОХУДЕИТЕ! :-)

[Азбука]

Пост-это замечательно!Но чтобы не навредить организму резким снижением в рационе БЕЛКА- внимательно прочитайте тему Белок и его источники.Налегайте на продукты.содержащие растительный белок!

[Olga]

Я согласна, после 18 часов есть нельзя, но так хочется!!!!! :-(

[Тишина]

Я НЕМОГУ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18,Я ПОТОМ УМРУ ЗА НОЧЬ ОТ ГОЛОДА.Я ВСЕГДА БИЛА ХУДЕНЬКО,НО КАК §помолодела§ так и вес набрала ито кг.20 или больше. (N)

[Темпераментная]

Я тоже стараюсь не кушать после 18,но когда очень хочется съедаю пару апельсинов или кусочек сыра,думаю,что от этих продуктов не поправлюсь! :-)

[Дашуня]

а ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ! ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ? :-)

[Татарочка]

По системе -60 после 18.00 можно бокал красного сухого вина, зелёный чай, кофе без молока и сахара...Если уж СИЛЬНО есть хочется, то пару кусочков сыра.

[Мамонова]

а кто -нибудь пробовал капустную диету?

[Так Себе Девчонка]

Капусту очень люблю,но диету не пробовала,пробавала яблочную.

Напишите капустную диету! (F)

[Гармония]

Девочки, как заставить себя не есть?????

[Гриненко]

Обязательно ли заниматься спортом во время похудения?

[Стопроцентная Женщина]

Ольга Мамонова, я пробовала на капусте посидеть.. неделю ела ее в любых видах.. тушеную с марковкой. салатик с яблочками.. *минус 2 кг.. только больше недели не выдержала.. сложно есть только одну капусту.. (md)

[Стервочка Не Для Всех]

Вы все пишите не есть после 18 часов, а что делать если я домой прихожу с мужем и детьми в 18 часов пока приготовлю уже 19-20 часов.

[Азбука]

Девочки,дорогие!извините, что давно не писала!очень много работы в личной переписке,много появилось желающих для персональной работы!
Первая заповедь для похудения- морить голодом организм запрещается! Чем меньше вы едите.чем больше перерыв между едой-тем больше вы поправляетесь!
Это называется синдром голодной собаки!
Если собачку часто и подолгу морить голодом,а потом дать еды,она съест немного.а остальное закопает про запас! ИМЕННО ЭТО И ДЕЛАЕТ ВАШ ОРГАНИЗМ!

[Азбука]

Не корите и не мучайте себя вечером!Главное-последний прием пищи должен быть не менее.чем за 2 часа до сна!Чтобы она могла покинуть желудок и ночью не начались процессы гниения!
Не забывайте,что есть совы и есть жаворонки!Мы все разные,поэтому и подход должен быть индивидуальный!
Если прибежали очень голоные, и ужин не готов-в холодильнике должны быть свежие фрукты или овощи!утолите первый голод ими или чем-то кисло-молочным.На ужин желательно сначала съесть свежий салатик с легкой заправкой и что-то белковое.Нежирное мясо.филе курочки или рыбку!

[агния]

Вот и я присоединюсь к вопросу Вероники. Не есть после 18 можно, когда поела в 18, а если поела в 15, то как быть? В этом случае уже к 20 такой жор нападает, что с ним сладить невозможно...

[Азбука]

Девочки,дорогие привет! Все мы с вами разные и именнопоэтому к каждому надо найти индивидуальный подход!
Ужин должен быть не позднее 2-2.5 часов до сна!В теме рецепты есть примеры прекрасных полезных блюд для ужина!а ДЛЯ АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА-ЧТОБЫ И ВОЛКИ СЫТЫ И ОВЦЫ ЦЕЛЫ-ПОСМОТРИТЕ РЕЦЕПТЫ НАШИХ БЕЛКОВО -ВИТАМИННЫХ КОКТЕЙЛЕЙ!!

[алина]

Согласна с ЕЛЕНОЙ про синдром голодной собаки. Такое же мнение у известного диетолога Ковалькова. Он говрит, что промежуток между приемами пищи не должен превышать 10 часов. Вот и посчитайте, когда вы можете поужинать без вреда для организма!

[Азбука]

Всем привет!Надеюсь,что лето у вас проходит не мимо,а замечательно!!!
ВАЖНОЕ замечание! Перерыв между едой не может быть более 3-4 часов!!! в противном случае-это замедляет обменные процессы и приводит к набору веса!
5-6 разовое питание-ВОТ ОДИН ИЗ СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ!

[Конайкова]

елена посоветуйте,как бороться с вечерним аппетитом.день я могу выдержать,но вечером...ничего не могу с собой поделать,как с цепи срываюсь.

[Азбука]

Лилечка,привет!с удовольствием отвечаю!Как правила, наше вечернее переедание-это отсутствие ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА!посмотрите одноименную тему!
Если утром,голодному и обезвоженному за ночь,организму дать правильное "топливо"-белок,клечатку,витамины,микроэлементы и много другое, и в достаточном количестве , ДАЮ ВАМ 1000 % -вечером вы физически не съедите прежний объем пищи!

[алина]

10-часовой ночной перерыв в еде я имела в виду. Видимо, неточно выразилась, извините.

[Опенышева]

Девочки один совет не сидите возле телевизора вечером заумитесь лучше чем нибудь, и пейте больше воды.

[Опенышева]

Если сильно хочется съеште лучше кусочек горького шоколада или белковую шоколадку, только не увлекайтесь

[Фаина Овкуц]

так сложно бороться с весом во время менопаузы! Просто налипает вес.... Поправилась и продолжаю, уже наела размер. Стала грузной. Походка тяжелая. Одежда в облипку, если не сказать хуже. А ведь почти не нарушаю.

[Катя Дакади]

Привет всем! А я когда чувствую что уже стартую в сторону холодильника ,начинаю заниматься спортом, качаю пресс или какие то элэментарные упражнения делаю, но так чтоб потом совесть не позволила после нагрузок кусок лишний даже в руки взять!Кстати можно как альтернатива спорту заняться маникюром ,педикюром ,волосами, лицом, глажкой, стиркой ,уборкой да чем угодно лишь бы не думать о жизни за трапезой! Ведь жор в основном начинается от безделья!

[Малютка]

VSYU JIZN LYUBILA POZDNO KUSAT. NEDAVNO PROCLA PRO SISTEMU - 60 . UTROM DO 12 MOJNO KUSAT VSYO HOT SLONA V SOKOLADE , POTOM VSYO DIYETICESKOYE DO 18. STALA PROBOVAT. BILO OOOOOOOOOOOOOOCEEEEEEEEEEEEEEEN TRUDNO. PROSTO NEVINOSIMO. STALA SEBYA POSTEPENNO PRIUCAT. POKA POSLE 21 NE YELA. POTOM POSLE 20 I TAK KAJDIY DEN. NA 1 CAS RANSE PREKRASCALA. VOT UJE 3 DNYA KAK UJE PERESLA NA 18. SAMOYE GLAVNOYE. PLOTNO YESTE V 18. LUCSE VSEGO BELKI. YA NAPRIMER YEM NA UJIN KURINNOYE FILE S OGURCOM I OBEZJIRENNIM YOGURTOM, NESLADKIM. ILI YAYCA S OVOSCAMI. ILI SIR + SALATIK ZAPRAVLENNIY YOGURTOM. GOVORYAT MOJNO GRECIHU ILI RIS. NE ZNAYU NE PROBOVALA. BYUS POPRAVITSYA. KASI PREDPOCITAYU YEST UTROM.

[Малахитовая Шкатулка]

Когда мне было лет 30,я весила 75 кг,при росте 1м53см.У меня были проблемы со здоровьем,гормональный сбой.И пришлось отказаться от многих продуктов,в силу ограниченных возможностей,я кушала капусту.Салат из свежей капусты,тушеную(чуть постного масла)сейчас соль можно заменить,например соевым соусом,но только хорошим.А особенно-квашенную,можно приправить оливковым маслом,но тогда это было наше,обычное,постное.Но 2 года я не кушала-ни сахара(конфеты,шоколад,сгущенка итд)ни сливочного масла,ни картофеля и даже макарон.Чай пила с молоком без сахара,минералку-без газа.Только спустя пол года,кг начали уходить,а в целом похудела на 25 кг.

[Сволочь Iщё]

Добрый вечер, девочки! Я до того как обзавелась семьей многие ваши советы выполняла с легкостью, вернее сказать я по ним жила. А вот сейчас никак не получается: то мужа покорми, то ребенка. Спать ложусь не ранее часа носи, так что после шести не есть трудно.Воду пить до еды- тоже не могу. Отекаю сильно. Да и с гормонами после родов нарушение. Врачи разводят руками, мол организм должен сам восстановиться и лучше в эту сферу не лезть. Дочери скоро будет три года. А организм все не восстанавливается и не восстанавливается!!!

[клавдия]

А киви можно после 18.00? А чай осносится к 2-м литрам необходимой жидкости?

[Сталкерша]

Диета диетой, а главное - движение, это актмвная хотьба. бег.тренажеР.зарядка. танцы у плиты и т.д. кому что нравится. Не будем двигаться, будем обрастать, Как только наступает лень или не могу заниматься по болезни, килограммы лезут,,, А кушать, действительно, можно все, но в разумных пределах и в нужное время. Считаю. что чрезмерное издевательство над организмом, особенно в возрасте, чревато последствиями, Вот и сейчас, надо спать, а я у экрана целый час.. Не полезно!

[Кондрашова]

Всем привет!Для хорошей фигуры необходимо восстановить обмен веществ,тогда и вес придет в норму,и можно есть после 18ч,причем все,что любите.А как это сделать?Кому интересно отвечу.Моя фото тому подтверждение.

[Гольд]

Все спортсмены, которые соревнуются по весовым категориям, перед соревнованиями "гоняют" вес. И один их совет - есть на ночь лимоны. Хотя бы 1 шт. На утро минус 1 кг.:-O

[Пиявка]

Всем привет! По телевизору увидела такой рецепт: салат *капуста свежая - огурцы - сладкий перец - листья салата. Всё нарезаем, вместо соли сбрызгиваем лимонным соком. Калорий в нём содержится меньше, чем требуется, чтобы его переварить. Можно заправить оливковым маслом, но эффект будет поменьше. Сама я ещё не пробовала, только собираюсь.

[злата]

Согласна с Людмилой Бессоновой.организму нашему нужны и белки и углеводы и прочее.Но всё в меру.Понемногу и почаще и не забывать пить простую воду,до еды за 30 минут.

[anakonda]

Нужно не после 18,00 не есть(это не правельно),а за 2-3 часа до сна

[Бобовникова]

вы всё про 18.00 твердите а про остальные 56 способов кто нибудь на пишит?

[Шинкаренко]

Как ускорить свой обмен веществ??? И чем поможет лимон в похудении??

[Разарио Ямака]

Лимон помагает переваривать пишю

[Новикова]

Всем приветик. Что вы думаете про таблетки ЛИДА,подружка рассказывала 100процентов результат.Но побаиваюсь.

[Новикова]

Спасибо но расхотелось

[Шаталова]

Если я сажусь на диету, мне не подходит "завтракать". Стоит мне начать день с завтрака, мой жор в течении дня будет не унять. Я течении первых трех дней применяю шоковую терапию для своего организма. Ем только один раз в день, часов в 16.00. (беру с собой на работу). А все остальное время пью молоко, крепко заваренное заваркой. От него не хочется есть. После трех дней, когда желудок сжимается, ем как обычно, но только до 18.00. Утром встаю в 5.30, чтобы пораньше лечь спать, часов в 22.00. Если ложиться поздно, конечно трудно выдержать с 18.00 ничего не есть. Через две недели начинаю худеть до такого веса, который мне нужен.

[Антифея]

при том что я не ела хлеба(правда днем на обед была булочка)и даже не хотела есть после 18 мой вес всегда был при мне и никуда не удалялся.как бы:-)
ть подскажите 30 кило ну просто душат!!!

[Солнце]

Ирина Петрова подскажите как это зделать?У меня не пол.даже 5кг.сбросить.Никакие диеты не помагают,а если будет рез.то опять набераю.Что делать девчонки?

[Вичужанина]

я иногда ем два раза в сутки, много пью жидкости, пища составляет не больше блюдца а живот как был так и есть, работа физическая. КАК ПОХУДЕТЬ?