Просмотр полной версии : Жизнь по каллориям-это мука,но результаты есть...
Белая Багира
11.05.2009, 22:46
Низкие результаты от высчета каллорий.Долгий и мучительный процесс(F) (F)
Вот уж не соглашусь! Я считала калории. И результат в -16 кг не назову низким.....И не мука это вовсе! Я хоть и считаю плохо, но с этой задачей справилась. Это нужно мне, а не кому то . А для себя ,любимой ,уж лучше считать калории, чем не есть после 18.00 и сидеть на однопродуктовой диете. Относится к подсчёту калорий, как к занимательной математике....
MelocotoN
11.05.2009, 22:59
Ань, расскажи по подробнее как ты это делаеш?
Захотела что то съесть, взвесила на электронных весах для продуктов, записала,высчитала, сколько калорий "стоит" этот кусочек, съела. Если в 100гр сыра 313ккал, то кусочек в 11гр будет "стоить" 34,43 ккал....Ну и так далее...
Это что касается простых блюд. Сложные(супы, салаты) тоже можно посчитать. Но их вы считаете один раз и потом пользуетесь этими расчётами. Т.е. взвешиваете вашу порцию и умножаете на то, что у вас в итоге подсчётов получилось.
nanopipka
11.05.2009, 23:23
Аня, а сколько надо сьедать для реального результата и сколько у тебя ушло времени на твои 16 кг
Всё зависит от того какой вес вы хотите иметь в будущем. Мой коридор калорий был 900 минимум, 1200 максимум. За 4 месяца подсчётов ушло 13 кг. Потом без подсчётов ещё три, но уже за больший период( 6мес). Сначала вес уходит быстро, а потом как то уж очень медленно. Радуешься, если 100 гр за сутки скидываешь...:-D
Калорийность супа считается так . Взвешиваем воду(она не имеет калорийности, но для калорийности целого блюда имеет значение. Чем больше воды-тем меньше калорийность). Взвешиваем по отдельности все продукты, используемые для приготовления. Считаем калорийность каждого продукта по отдельности. Затем подсчитываем общую калорийность и общий вес,включая воду. общую калорийность делим на общий вес получаем калорийность одного грамма вашего супа. Собрались поесть- взвесьте вашу порцию и умножьте на полученное число. Всё просто!;-)
MelocotoN
11.05.2009, 23:57
Ань, а как ты определяла "свой коридор каллорий" ?
Я лично вот так. Хочу весить 75 кг. 75х2:3=1040 1040+150=1190( это верхняя граница, почти 1200)
1040-150=890( это нижняя, почти 900). Но можно и по формулам, которые найдёшь в поисковике( формула, учитывающая реальную массу тела и физ.активность)
Lady In Red
12.05.2009, 00:43
Есть не столь точный, как у Анюты, но более простой способ подсчета ккал.
Не важно, что Вы едите: сложные блюда, огурцы или шоколад - калорийность всех блюд считается равной 200 ккал.
Естественно рацион должен быть разнообразным.
Если придерживаться такой системы, то в день можно съесть 600 гр пищи (по 200 ккал = 1200 ккал в сутки).
Конечно, это мало. Но в один прием 200 грамм пищи может быть фруктовый салат, а в другой раз - мясной плов.
Marianna-well
12.05.2009, 03:22
Всем привет! Я в своей жизни 2 раза "сидела" на каллориях-лечилась в "Славянской клинике".Незнаю,что нам кололи в качестве допинга,но первый раз за 3 мес похудела на 15 кг,продержалась почти 5 лет-постепенно незаметно набирая.Второй раз-процесс замедлился и продержалась всего год.Тяжело было в каком плане-я почти год отучала себя,чтоб сначала не записать-а потом только сесть кушать.В гостях тяжело-даже у тех людей,кто тебя понимаел и не осуждаел.Года идут,лень бежит впереди и успевает сзади пенка дать-для меня проблема-как теперь похудеть и УДЕРЖАТЬ вес!?!
Marianna-well
12.05.2009, 03:32
У меня муж с февраля до апреля сбросил со 106 кг до 90 кг.Он исключил хлеб.жареное,жирное-усердно занятие физической нагрузки.Я ему создаю условия-подаю то,что можно кушать.и т.д.,чтоб не набрать лишних каллорий.
MelocotoN
12.05.2009, 03:48
Полина, я так понимаю вы делаете тоже самое, что и ваш муж? Какие результаты у вас?
Полина , а мужчины худеют быстрее, чем женщины :-(
Анна Австрийская
12.05.2009, 05:12
Анна, не пойму как вы считаете. 75х2:3=1040 Почему у вас получается 1040? Объясните!
Извините за ошибки. Смотрела не в те записи.:-D
65 кг х24 час/сут=1560
1560 х2:3=1040
1040+150=1190
1040-150=900
Ещё раз извините за ошибку!
Я повторюсь, что формулы по высчету необходимых калорий на сутки вы можете найти без труда в поисковике.
В гостях калории не считала, только когда надолго ездила к маме и свекрови.Везде возила с собой весы и тетрадь с записями.
Анна Австрийская
12.05.2009, 14:59
Анна, огромное спасибо! Всё понятно.
Бывали дни , когда не получалось съедать 1200 ккал( получалось больше). Но это не страшно, главное записать всё то, что вы съели( не обманывать себя).
Анна а вы не могли бы поделиться рецептами,уже с подсчетом каллорий.
Хочу попробовать,пока сижу в отпуске.Мой вес сейчас 62 кг при росте 1,60.Хотелось бы 5кг сбросить.
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot