Просмотр полной версии : Спорт - самая лучшая диета!
Другое Я
25.04.2009, 00:19
Спорт - самая лучшая диета!
Lady In Red
25.04.2009, 03:46
Здорово, когда есть время посещать спортзал, бассейн или беговую дорожку...
А если нет? А если грудной ребенок?
Девушки, а кто-нибудь занимается дома или с тренером БОДИФЛЕКС И КАЛЛАНЕТИК?
Я занимаюсь каланнетик , но совсем немного . Не моё это :-) , моё - бег ,фитнес ....
Enigma-Girl
25.04.2009, 23:36
А мне нравиться бегать утром!!Недолго, минут 40 в спокойном темпе,сочетая с правильным дыханием.
Мне вечерком , потому как времени нет утром . И чем позже , тем лучше . Пришёл домойки , в душик и к половине под одеяло :-$:-D, не задумываешься о том , чтобы покушать 1
И мне удобнее вечером физ упражнениями заниматься. А муж одно твердит: так не правильно-надо обязательно утром!
Утром нужна небольшая нагрузка , чтобы пробудиться - ведь целый день впереди , а попозже , конечно лучше если не поздно , основная !
MelocotoN
26.04.2009, 02:09
я в школе могла бегать утром, а сейчас заставить себя рано пробудится могу, пробежать 4 круга на стадионе могу, а вот потом целый день бодрствовать - ну НЕ МОГУ, а вот вечерком согласна с Ольгой самый раз, побегала - душ и баеньки..
Я вот в школе тоже как то со спортом болше дружила.... И бегали с подругой по утрам, и на тренировки ходили( в баскетбол играли).... Сейчас немного труднее... Мне бы компанию! Я и горы сверну!
Вот это точно : компания - это сейчас такая роскошь :-)
Рядом подруга одна живёт, которой ни физ нагрузки, ни правильное питание не нужно. Ей бы поправиться!Остальные надругом конце города.....
MelocotoN
26.04.2009, 02:45
а у меня под боком - 3 сестер мужа живут 2-е хотят похудеть, но к спорту мне удалось приобщить только самую худенькую и то, на бадминтон ( от бега отказалась) вот такая я спортсменка одинокая:-( :-D
С лишним весом трудно бегать, тяжело... Вот бы скинуть сначала, а потом приходит понимание, что это закрепить надо бы. А чем? СПОРТОМ!(Y)Мне и ногу то лень раньше было поднять, не то чтоб бегать. Сейчас меняюсь:-$
Девочки . это ещё ничего . Но когда дома 3 скелета живут и едят как из Африки , это что-то ...... Но мелкий не совсем скелет :-D .
Оля как я вас понимаю....;-)
Я без спорта не могу вообще ничего скинуть .Ведь если сидишь дома на диете и просто худеешь , то уходит не только жир , а и мышечная масса (N)
Анна , называй меня на ты . Мы на стадионе сегодня занимались , а мелкий накувыркался в прыжковой яме до посинения , 2 кг. песка в башке принёс домой :-D
Хрошо! Я сама как то не решалась, мало что...(D)Обычно когда переходят на ТЫ.;-)
А я стала бегать со своими 94 кг. и смогла в первую неделю только 5оо м. пробегать каждый день и 2 км. пешком .А иначе не худелось . зато потом привыкла и втянулась .
MelocotoN
26.04.2009, 03:03
Оль это еще что... мне папа в детстве разрешил "покувыркаться" в зерне ( он тогда работол на заготовительнозерновом складе), а у меня волосы по пояс(md) ... когда вычесывали волосы - плакали все...
Я стараюсь на улицу просто выйти и погулять, пешком... Мне девочка одна сказала, что при такой нагрузке никакой вес не уйдёт. Она считает, что себя надо изматывать. А мне мой школьный тренер сказала недавно, что физ нагрузка должна быть обязательно в радость. Сама она выглядит ,как девочка в свои 41.
Мы правда когда с малым гуляем, там побегать приходиться(чтоб не подрался и под машину не залез) и в футбол с ним играем(папа то на работе)....
Ну, наверное получается у меня сжигать эти 600 Ккал на улице, если вес тихонько, но уходит...
Мы ж два раза гуляем обычно... И получается долго...:-D
бег трусцой тоже очень мало что даёт , надо 2 часа минимум медленно бегать или ходить чтобы каллории начать терять . Но зато для суставов и для дыхательной системы хорошо . Чтобы терять и чувствовать что ты теряешь жир , надо бегать 6-7 км. в час
А ещё мы сможем съэкономить на времени и потратим больше энергии за меньший отрезок времени , если будем заниматься с повышенной интенсивностью. Потому как заставляя наше сердечко чаще биться, мы способствуем ускорению обмена веществ. Тем более организм продолает сжигать каллории даже спустя несколько часов после тренировки , то бишь , бега .
Lady In Red
26.04.2009, 06:08
Оля, вопрос к тебе, как к спортсмену.
Я терпеть не могу все прыгалки, аэробики и прочие музыкальные телодвижения. Так уж повелось с Меда (когда ходила на дежурства с хирургами) начала качать руки, потом спину, ноги и т.д. В общем, мой любимый спорт - потаскать железо. Дома есть всё- блины, штанга, гантели, скамья...
Пульс120 после приседаний с грузом - это не много?
При заанятиях тяжёлой атлетикой частота пульса в среднем должна составлять 65-85% от максимальной частоты сердечных сокращений . Максимальная частота определяется так : 220 - возраст. Посмотрим на тебе : 220 - 30 = 190 , теперь от 190 определяем твой пульс , он равен 133 - 153 ударов в минуту . Но вообще можно определить народным способом : при выполнении упражнений можешь сказать ещё 2-5 слов , то это нормально , но если нет - пора остановиться на паузу:-D
Lady In Red
26.04.2009, 06:41
У меня был пульс 160. Теперь уже 120...
Наверно, надо весА поменять. К этому я адаптировалась.
Это говорит о том , что ты приобретаешь спортивную форму ! Надо не только весА менять , но и методы тоже , кол-во подходов ...
Лена , а ты проверяла частоту пульса в покое ? По всем меркам у тренирующегося человека пульс должен снизиться .
Пользователи ! А каким видом спорта ВАМ нравится заниматься ?Только не говорите , что от стола к плите , а оттуда на диван .... :-D
Рашель , а где твоё фото ?
И что , ты обиделасьза качество оценок или за бездарность комментарий ?!(fr)
Лёш , такие резкие перепады в разговорах , что такой ТЁМНОЙ ЛОШАДКЕ как мне пришлось довольно-таки много времени думать , чего это ты имеешь -46 . :-D:-D
Но ведь ты себя хорошо чувствуешь с таким пульсом !? И ты тренируешься немного , может это обусловлено твоей конституцией . У моей дочери -50-60 , но она -спортсменка !
Ох , Алексей , быстро ты опускаешь людей с небес опять на грешную землю (v)
А ты , большой мальчик , обладаешь хорошей выносливостью ?
Ва...в , ты ещё и ,,Зоркий сокол " . Знаешь всё хорошо в меру и физические нагрузки тоже !
Я вот тоже хочу домой и беговую дорожку . и штангу с блинчиками . но одной скучнова-то стало заниматься :-(
Это было давно , а сейчас нет спортивной диспансеризации . А жаль (tr). Моя дочь , когда мы ещё жили в России , для выезда на соревнования ходила к терапевту , которая измеряла у неё температуру и смотрела горло , за справкой . что она здорова и о никаком особенном обследовании речь даже и не шла .(N)И тренер , надо сказать честно , тоже особенно не беспокоился об этом :-(
Может это необходимо делать тем , кто бегает на длинные дистанции ... . Я сама возила ещё 9 лет тому назад сборную нашей школы на зональные соревнования . а также мою дочь на российскте соревнования ,, Старты надежд " в Сочи . И у нас даже не требовали ни каких медицинских справок , хотя такие , что я описала ниже , у них , то бишь у детей , были .
Людмила , что скрывать-то : вы выглядете очень даже хорошо !(Y)(Y)(Y)(v)
Enigma-Girl
30.04.2009, 17:55
Люда,а как на работе возраст скрываете?Там же в документах все известно?
Дьяволёночек
14.11.2009, 20:44
СОГЛАСНА, но все таки вместе с питанием!!!Занимаюсь фитнесом и подобием йоги дома уже 3 года, ничуть не хуже эффект, чем в фитнес-клубах, да еще и бесплатно!;) Просто нужно понять, что вам нужно подкачать, составить именно для себя нужные упражнения и вперед! Нужные упражнения-это такие, чтобы были эффективные и вам доставляло удовольствие их выполнять,например: как известно упражнений на пресс миллион, я для себя выбрала только 3. Ну, и конечно, нужна СИСТЕМАТИЧНОСТЬ!!!
Я после первого ребёнка похудала на 30 кг за 2,5 месеца благодоря спорту 3 раза в неделю по 2 часа была в спорт зале прошла курс VAKUM на беговой дорожке бегала 1 час в разных темпах и диеты так таковой не было просто когда большой вес быстро худаешь. Мне очень нравилось занематься собой в спорт зале так я продержалась почьти 2 года, после второго ребёнка все набрала назад очень обидно стало мне, теперь опять взялась за себя надеюсь на лучшее. Жаль , что нет времине на спорт но с двумя детьми я целый день и так как белка в колесе
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot