С добрым утром! а чем вы сегодня завтракали??

[ALEKSO]

Контроль веса
Когда организм голоден, он сжигает калории медленнее, стремясь сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
Режим питанияПропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день.

[ALEKSO]

:-)Завтрак 5:
2 пончика и чашка кофе
410кал

4 гр белка

42 гр углеводов

26 гр жира

[ALEKSO]

В течение дня и даже ночью ваш организм расходует энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов. Ночью, когда клетки активно восстанавливаются:-), организм расходует запасы витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот, которые тоже поступили в течение дня с пищей.
К утру следующего дня необходимо восполнить растраченные запасы энергии, ценных веществ и воды:-)

[ALEKSO]

Завтрак 1:
булочка и чашка кофе:-)
140 кал

2 гр белка:-)

27 гр углеводов

3 гр жира

[ALEKSO]

Завтрак 2:
орехи и яблоко:-)
480 кал

12 гр белка

17 гр углеводов

25 гр жира:-)

[ALEKSO]

Завтрак 3:
:-)домашний коктейль из низкокалорийного йогурта, полстакана молока, полстакана апельсинового сока, 200 г ягод:-)


400 кал
22 гр белка


77 гр углеводов
5 гр жира

[ALEKSO]

Завтрак 4:
сэндвич с сыром, колбасой, яйцом

450 кал:-)

20 гр белка

29 гр угл-в

28 гр жира

[ALEKSO]

:-)Как Вы сегодня завтракали: сравнительная таблица:-)

[ALEKSO]

:-)ИДЕАЛЬНЫЙЗавтрак:
коктейль Формула 1
(2 ложки коктейля + 2 ложки белка + 250 мл обезжиренного молока + 200 г замороженной клубники)
266 кал:-)

29 гр белка:-)
36 гр углеводов:-)
1,5 гр жира:-)

[Львенок]

2 столовые ложки обезжиренного творога + мятный чай (Y)

[Божественная Комедия]

Всегда -чашка кофе.(C)

[Богатая]

Ovsiannaya saparenniya kawka i 4ai wipovnika .

[Бирка]

Я сегодня позавтракала чашечкой кофе и бутерброд состоящий из кусочка отрубного хлебца и сыра

[Аэлита]

мой завтрак, кофе и сыр.

[Лучше НэДыва]

кофе и йогурт 0,1%

[Бессовестная]

Творог обезжиренный со сметаной и клюквенным джемом ,:-) кофе.

[Замдиректора Дакд]

Чашка чая и сыр

[Babochka]

Кофе с молоком и сосиска!

[Замдиректора Дакд]

Чай с молоком,1 яблоко

[Бесёнок]

йогурт, чай ЗДОРОВЬЕ

[Амазонка]

МЮСЛИ И КЕФИР(ch) (ch) (ch) (ch) (ch)

[Бархат]

кофе без сахара и 2 крутых яйца

[Виагра]

Сегодня это был зеленый чай с ромашкой и бутерброд с колбасой (маленький))))) Знаю, что, наверное, колбаса - это вредно. Но, простите, обедаю я не раньше 2-3 часов и то, если успею)))))

[амелия]

Сегодня я пила чёрный чай,и одно яичко!!;-)

[Ветреная]

40 минут до завтрака 2ст. воды
Завтрак-салат(Копуста.,марковка,сирдирей+олив.масло) 200г
три варёные белка

[Ангельская Пымь]

Чашка кофе и йогурт.И так каждый день.102 ккал:-)

[ALEKSO]

Правильный завтрак - отличное самочувствие
Почему?..:-)
Энергия с самого утра
Восполните организму потраченную энергию с помощью качественной пищи, и будьте энергичным и бодрым с самого утра. Кроме того, если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других ценных элементов. Кстати, получить все необходимые организму вещества в нужном количестве с помощью обычной пищи невозможно - это доказано экспериментами Института питания РАМН.

[Ангельская Пымь]

Сегодня 1 чай,1 маленькое яблок и апельсинку.:-)

[веда]

Здравствуйте! Часов до 14-15 пью один черныйчай: с лимоном, без, с сахаром, без, с шоколадкой, без. Много.

[Веточка]

Овсянкой,сэр...

[Алмазная Детка]

Обычно- чашка кофе с молоком без сахара, в выходные сложнее, восможен фруктово-овсяный салат с маслом льняным, оливковым, ложечкой меда и соком лимона, возможна и яичница или крекер с сыром. Всем доброго дня(fr)

[Весна]

За 40 мин до еды 2 ст. воды , салат из овощей с 1 ст. л. оливкого масла , котлетка из говядины , приготовленная в пароварке , 1 кусочек черного хлеба . Очень сытно и вкусно , думаю полезно.

[алла]

1 СТАКАН ВОДЫ. ПОТОМ 1 СТАКАН МОРКОВНОГО СОКА+1ЧАЙНАЯ ЛОЖКА 10% СЛИВОК. ЧАШКА КОФЕ.

[Аленький Цветочек]

Я завтракаю нормально: каша или омлет, кофе и хлеб с маслом.
утро бодрое!!!

[Алиса В Стране Чудес]

Обычно завтрак овсянка или яйцо и чашечка цикория с женьшенем.

[Альбиончик]

чашка кофе и сухарик

[Безработная]

Кофе без сахара.

[алевтина]

чашка кофе с заменителем сахара и сыр.

[Весенний Лучик]

1 завтрак-творог,1 ст лож черный изюм,кофе,отвар семени льна перед всем питанием .2 завтрак-св папайя 200г

[Веселая Девушка]

А Я НЕ МОГУ ПО УТРАМ ЕСТЬ. Я ВЫПИВАЮ КОФЕ С МОЛОКОМ СЛАДКИЙ И ВСЁ.

[Верь Мне]

Обычно завтракаю - овсянной кашей или на воде или на молоке и часто без соли и сахара,и в последнее время подсели на тосты. А пить стараюсь минут через 15 чай или воду.

[Лунный Дак]

кофе с корицей

[Лисёнок]

Овсянка ,сэр!!!

[Беда]

Зелёный чай и грейпфрут.

[Актриса]

Яйцо в смятку ,зеленый чай!!

[Chihayafuru]

ДОБРОГО ВСЕМ УТРА!!!!!!
НА ЗАВТРАК СЕГОДНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ____
ЯИЧКО ПАСХАЛЬНОЕ ОРАНЖЕВОГО ЦВЕТА, БУТЕР. С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ и ячменный напиток!(pl) (C) (Y) (K)

[Гинтама]

чашечка кофе.

[Всё Шито-Крыто]

кофе с молоком и сыр (C)

[вероника]

Как всегда -овсянка и кофе с молоком

[Puzzle]

Фасоль и чай с цикорием!:-)

[Верона]

А у меня каждое утро - кофе, кофе, кофе. Интерес к еде появляется только после 17 часов

[агния]

чем попало: хлеб с маслом, колбасой, печеньки, чай и 3 ложки сахара!!!!!!!!!!!!!!!

[Всё Нипочем]

сегодня был творог сложкой мёда и кофе

[Puzzle]

Перловка и чай с молоком!!!!!!!!!(Y) (L) (F)

[Ciel-fake]

пью зеленый чай с лимоном и медом и хрустящим печеньм.

[агата]

нету привычки рано завтракать.Иногда просто кружка чая с конфеткой.

[Аврора]

Доброе всем утро!Мой завтрак сегодня:омлет с помидором и зеленью (укроп,петрушка)+зел.чай

[Влюблённое Сэкд]

чай 3 ложки сахара, хлеб с маслом

[Аврора]

Овсянка на молоке с половиной на воде и зел.чай

[Super Girl]

Кофе с молоком + 2 ложки сахара и бутерброд с маслом и сыром.

[Natsume]

чай с бутер.крас.икрой.

[Вопросов Нэт]

Бутеброд из серого хлеба со злаками и сверху постная пастрама.Запивала кофе с добавлением чуь-чуть 2%молока+1таблетка натурального сукразита(вместо сахара)

[вера]

Так как у меня нет возможности перекусить до обеда,поэтому я завтракаю всегда овсянкой, тосты с сыром и чай с молоком.По крайней мере мне этого хватает до 14.00.

[Solniwko]

творог со сметаной и сибирская клетчатка "Кедровый орешек".кофе.

[ALEKSO]

Я думаю,что вам это *будет интересно!!! Для наших клиентов и участников групп мы проводимновый цикл бесплатных- Виртуальных групп поддержки для желающих всё узнать оправильном питании и снизить вес (для кого это необходимо) в интернете!! Cидядома прямо перед компьютером,вы узнаете что такое белок( растительные иживотные), каким должен быть идеальный завтрак и почему не работают диеты, какпитаться вне дома, чтобы не набрать вес и какие продукты покупать в магазине иеще много полезного-всего 12 *занятий, 1 раз в неделю по полтора часа!Хотите присоединиться? Сообщайте мне в личку *ваши электронные адреса - я пришлю вамприглашение *участника.
До встречи ...:-D

[Барби]

Я ем пустую овсянку,а не худею.

[Крылья Отчая]

7часов -кофе с молокам ,9ч--кофе ,1шайба хлеба с сыром или колбаской (КАК режут сыр ,колбасу в германии вы знаете) 12?30 --тоже хлеб ,яблоко ,или ёгурт ,вечером что сварю или одно первое или второе ето между 5-6 часов

[Peneopa]

7.00 1 стакан воды, через 30 минут 1 стакан кефира и кусочек бородинского хлеба.

[Венеция]

доброе утро я сегодня пила чай (C) без сахара и ела жареную курицу

[Вечность]

Кофе,просто кофе

[aos]

Чашка кофе с мёдом и кусочек чёрного хлеба с маслом.

[Венера Милосская]

Мюсли с молоком, разведённым водой!(Y) (Y) (Y) ;-)

[Венера Милосская]

Забыла ещё....За полчаса до завтрака- стакан очищенной воды комнатной температуры с лимоном.Мюсли с орехами и сухофруктами.:-) (lo) (F)

[Leya]

Жареная картошка.Готовила для всей семьи и не удержалась,клюнула!

[венера]

Сегодня ради праздничка побаловала себя на завтрак мороженым.А в рабочие дни ем,как правило,йогурт или яйцо или каша.

[Астра]

творог, бутерброд с колбасой, зеленый чай. :-)

[Гинтама]

я на завтрак ела овсянную кашу

[велимира]

В 7 утра-свежевыжатый сок из тыквы,яблок и сладкого перца,в 9 утра травяной чай с творожно-тыквенной запеканкой.

[ALEKSO]

Девчата! Ну что-же это вы все по углеводам, да по углеводам...? А как же белок ? Без достаточного колличества белка вы не когда не потеряете лишний вес...

[Irinka]

Кофе и сигарета

[ALEKSO]

Оленька! Мне очень жаль, что вы так плохо следите за собой. А самое главное, что с таким "завтраком" *Вы *долго не протянете....

[анфиса]

А я каждое утро ем кашу(гречневую,рисовую,пшеничную и т.д..)

[антонина]

кофе и 3 бутерброда с маслом и сыром

[Анестезия]

яичница и сырррр... ну, чаек еще.

[Mafia]

каша рисовая,сыр,чай,сухарь

[Кристалл]

Да бокал чая и пирожок

[Extra]

творог 1% 120гр. кофе 1 печенье

[Великолепная]

Евгений Арнаутов *Напишите кокой правильный завтрак?

[Лето]

Кусочек мяса,ржаной хлеб и кофе.

[ALEKSO]

Прошу вас *обращайтесь с вопросами в личку....

[Аннакондочка]

в 7 утра ст.воды,в 9-отварную рыбу,кусочек сыра,травяной чай.