Худеем без голода! Я за месяц скинула 7 кг!

[Алена Овками]

это диета от диетолога! я уже писала ее, но удалили. Так что если кого интересует то я напишу!

[Белякова]

можно попробовать!пишите!

[Кина Не Будет]

конечно пишите!!!!!!!!!!!!!!!!

[Алена Овками]

Первая диета на 18 дней
Первый день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурта 0% (или молока) + 1,5 чашки корнфлекс (хлопья) диетический *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник 1– 2 фрукта
· * * * * Обед – 1,5 чашки фасоль сухая (сварить в воде с солью) + 1 ст.л ол.масла + 2 чашки салата + 2 ч.л ол.масла + 1 кусок хлеб черного .
· * * * * Полдник №2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 2 куска хлеба черного + 1 кусок сыра (диет.) + 1 кусок индейки + помидор + салат

[Алена Овками]

Второй день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед – 1 большая консервы тунца в водой + 2 чашки салата + 2 ч.л ол.масла + 1 картошка вареная (270 гр).
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 2 чашки макарон + 1 помидор + 1 ст.л ол.масла + 2 ст.л халуми (сулугуни)

[Алена Овками]

Третий день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед – 1 чашки вареной чечевицы + 1 ст.л ол.масла + 2 чашки салата + 2 ч.л ол.масла .
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 1 лепешка черная + 90 гр халуми диетического + салат

[Алена Овками]

Пятый день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед – в кастрюле (фасоль + лук + морковь +помидор+ 1 ст.л ол. Масла) + 150 гр куриного филе + помидор + огурец + 1 кусок черного хлеба
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 2 чашки любых овощей вареных + 1 ст. л ол. Масла + 1 картошка вареная (270 гр)

[Алена Овками]

Четвертый день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед – 2 чашки каши на воде + 1 ст.л ол.масла + 2 чашки салата + 2 ч.л ол.масла + 200 гр йогурт 0 %.
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
Ужин – 120 гр куриного филе на гриле + 1 чашка риса вареного + 2 чашки салата + 2 ч. Л ол. масла

[Алена Овками]

Седьмой день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед – 150 гр рыба на гриле + 1 ст.л ол.масла + 2 чашки салата + 1ст.л ол.масла + 1 кусок хлеб черного.
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 200 гр ёгурта 0% + 2 чашки корнфлекс

[Алена Овками]

Шестой день:
· * * * * Завтрак – 200 гр. йогурт 0% + 1,5 чашки корнфлекс *+ 1 ч.л. меда
· * * * * Полдник *1– 2 фрукта
· * * * * Обед –2 чашки салата + 1 ст.л ол.масла + 1 початок кукурузы (желательно маленький) + 1 кусок хлеб черного + 1 яйцо вареное.
· * * * * Полдник *2 – Чашка чая + 1ч.л меда +2 сухарика диетических
· * * * * Ужин – 1 кусок черного хлеба и куриный шашлык (250 гр) и салат 1 чашка

[Алена Овками]

Йогурт можно поменять на молоко 0%. Хлеб черный желательно отрубной, кусок должен быть не большой. В завтрак можно добовлять чайную ложку меда. 1 чашка это около 250 гр. Есть нужно все что написано, порции не уменьшать и не увеличивать! Масло добвалять точно как написано если чайная ложка то чайная! А так же масло нужно добовлять в пищу после ее приготовления.

[Алена Овками]

Пишите, на все вопросы отвечу!

[Алена Овками]

кстати, суть диеты: подсчет калорий, только здесь не надо считать, здесь уже все расписано на каждый день, просто покупаем нужный продукт готовим его и едим!

[Счастливая Блондинка]

Алёна(F) , так это даже я бы не диетой назвала, а обычным нормальным питанием.(Y) И если это взять за правило в жизни, то вес падает медленно, но верно, не набираются кило. Сама так питаюсь. Результат отличный. Только еще обычную воду (негазированную, конечно) нельзя забывать - 8 стаканов в день (2 на завтрак /1 "до", 1 "после"/; 2 на обед; 2 на полдник; 2 на ужин). Только я каллории никогда не считала.

[Алена Овками]

да Елена вы совершенно правы! Про воду просто забыла написать, диетолог сказал стараться пить много воды. И конечно еще нужна физическая нагрузка, но у меня пока силы воли хватает правильно питаться. А по поводу калорий я имеюю ввиду что тут уже все посчитано,считать ничего не надо! Кстати диета может даже помочь если у вас мало лишних кг! Кстати взвешиватся лучще 1 раз в неделю!

[Счастливая Блондинка]

Да-да, Алёна!! Взвешиваться раз в неделю, утром, натощак (когда еще даже маковой росинки, как говорится, во рту не было). А физнагрузки взяла себе за правило (ну, не по точному графику, но хотя бы пару раз в неделю и без фанатизма). Первое время, конечно, и лениво было. Но через недельку все отлично! даже азарт появился.)))))))

[Алена Овками]

ну вот я хочу по графику, собираюсь в спортзал записаться, диетолог сказал если каждый день по 1 заниматься, то в месяц гарантировано еще 3-4 кг скинуть кроме тех которые от диеты!

[Алена Овками]

А на счет взвешивания, я взвешиваюсь только когда к врачу хожу, а это где то раз в 2 недели. Да кстати напишу о своем весе. Я весила ровно 100 кг, месяц назад. Сейчас я вешу 93 с не большими копейками. В следующий раз пойду 4 августа, обязательно напишу об отвесе! Очень хочется весить 89!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:-D :-D

[Саламандра]

Здраствуйте Алёна! *Мне понравилась диета, но сколько в одной чашке гр. ведь чашки разные.:-$

[Алена Овками]

в одной чашке должно быть около 250 гр

[Алена Овками]

Всем приветик! Диета проходит супер! кто нибудь сел на нее?

[Сухорукова]

Алёна,ау-у-у! что было 4 августа? а на сколько ккл составлен дневной рацион? мне кажется,еды много.я ещё и наберу кг!(sr)

[Алена Овками]

Девченки всем привет! Я потихонечку возвращаюсь, через неделю рожу и собираюсь вернуться на мою диету. Поддержите девченки, давайте кто нибудь со мной. Кстати за всю беременность набрала 13 кг, для меня это супер так как при первой беремености было больше, а сейчас вот сразу после моей диетки и выгляже нормально, очень хорошо она мне помогла. Надеюсь основная масса уйдет при родах, а потом сразу берусь за себя!

[Алена Овками]

присоеденяйтесь девченки, тогда я похудела на 20 кг! забеременела 85 кг, надеюсь увидеть этот вес когда вернусь из роддома а потом вперед, цель минус еще 20 кг!

[Наталья Кас]

ответила другу Алена Аврамиду
Поздровляю вас Алёна!! и удач вам на родах

[Наталья Кас]

а за 3-4 месяца вы 20 кг легко скините и даже без особой диеты,просто следите за тем что вы едите и всё будет в нориме,для здорового организма скинуть 5 кг в месяц это нармально

[Алена Овками]

Спасибо Наталья! к сожалению сама я не смогу, а в данной диете прописаны все те продукты которые нужно употреблять для похудения и вообще по жизни!

[Наталья Кас]

да интирестно а какие продукты именно?

[Алена Овками]

Наталья в начале темы все описано, на первый взгляд все кажеться сложным, но поверьте мне намного проше чем кажеться

[Наталья Кас]

ваша диета не примено харошоя,похудеть на ней можно,но и забалеть тоже можно легко

[Алена Овками]

а чем именно заболеть Наташа?

[Наталья Кас]

ну в первой очериди в вашей диете кроме обезжиреного йогурта нет больше никаких молочных продуктов,а это резко снизит уровень кальция в вашем организме,что пожет привести ко многим проблемам

[Наталья Кас]

и это только 1 продукт я уже не говорю о протеине и о клечятке что в диете тоже почти отсутствует

[Наталья Кас]

а ваш организм после родов и так будет истощён,

[Алена Овками]

f rktxfnrf 'nj hfpdt yt jdjob b aherns&

[Алена Овками]

клечатка разве не в овощах и фруктах???

[Наталья Кас]

и разные виды

[Алена Овками]

Наталья обратите внимание в моей диете фрукты есть каждый день, точно так же как и салаты по два раза в день

[Наталья Кас]

да клечятка вфруктах но их надо кушать каждый день

[Наталья Кас]

да я заметила,ходьэто хорошо

[Алена Овками]

диета хорошая поверьте мне, я на ней 4 месяца просидела, и кроме как то что похудела на 20 кг еще и кожа улучшилась, стала гладкой....мне диетолог прописал, просто она мне в данный момент не совсем подходит так как там присутствуют продукты которые мне кажется лучше не есть при кормлении, такие как фасоль, кукуруза......вот поэтому думаю что делать, а так бы я незадумываясь на нее села!!!

[Алена Овками]

да кстати за 4 месяца ни разу не почувствовала недомоганий головокружений и т.д. и т.п., а только легкость и отличное настроение

[Наталья Кас]

ну если диета вам подходит придерживаитесь её,и то что вы чувствуйте себя легко это тоже хорошо,но недостаток кальция и витамина С не проевляется вы молодая у вас организм кркбкии,но *когда в 40-45 лет начинают болеть суставы то начинаеш задуваватся а от чего остеопороз появляется же толькапосле 60,....так что как говорит мой мой знокомый врачь " вкусы у всех разные а болезни одинаковые"

[Наталья Кас]

вы спросите так между строк своего диетологак чему приводит недостаток кальция