PDA

Просмотр полной версии : Диета Монтеньяка


Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:01
Белково-углеводные:
обезжиренный йогурт;
овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
макаронные изделия из муки грубого помола.

Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:01
Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.
Белково-липидные:
мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
сыры;
яйца;
овощные салаты (из помидоров или зеленых овощей), которые можно заправлять сметаной или растительным маслом;
несладкий йогурт;
сливочное и растительное масло, маргарин, майонез;
соусы, не содержащие муку.

Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:01
в первой фазе диеты Монтиньяка необходимо полностью исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых больше 50. Кроме того, нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов. Соответственно, продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены.

Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:02
Во второй фазе допускается (в небольших количествах и нечасто) употребление продуктов с гликемическим индексом больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, макаронных изделий из рафинированной муки и кукурузы). Если все-таки сильно хочется поесть эти "очень плохие" углеводы, то употребляйте их с продуктами, содержащими большое количество клетчатки (те же зеленые овощи, к примеру).
Допускается (тоже в небольших количествах и нечасто) и совместное употребление жиро- и углеводосодержащих продуктов. Точно так же снизить нехорошие последствия этого помогут продукты, содержащие большое количество клетчатки.
Если же правила второй фазы оказались нарушены более серьезно, случилось, например, большое праздничное застолье, то после этого надо на 2-3 дня вернуться к питанию по первой фазе.

Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:02
Питание во второй фазе
Переходить от первой фазы ко второй надо тогда, когда ваш вес достигнет желаемого значения (или, несмотря на все усилия, перестанет снижаться). Оговорка в скобках - это не шутка. Если вы не нарушали правила первой фазы, а вес, тем не менее, перестал снижаться - это значит, что он достиг порогового значения, индивидуального именно для вас. Организм знает, где остановиться, и не надо его насиловать!
Режима питания второй фазы метода Монтиньяка рекомендуется придерживаться всю жизнь.

Ангельская Пымь
19.03.2009, 13:02
Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:
обезжиренный творог;
фасоль, бобы, соя;
зеленые овощи, помидоры;
лимоны;
грибы.
Не такой уж и маленький выбор! Тем более, что количество пищи, которое можно употреблять, не ограничено. Главное - не нарушать приведенные выше правила диеты.

Крыжная
08.07.2009, 21:37
Наталья, Вы сейчас в первой или во второй фазе?

Крыжная
08.07.2009, 21:40
Я тоже сидела на этой диете (это даже не диета, а образ жизни), сбросила 15 кг. Во второй фазе долго не смогла, я сладкоежка ( не могла я больше довольствоваться леденцами без сахара), хотя я очень верю в эту диету.

Исхакова
17.09.2009, 22:48
Эту диету еще называют - диетой для ленивых.
Не надо ничего подсчитывать, взвешивать.
Похудела на 27 кг за 7 месяцев год назад.
Вес не вернулся. Бум продолжать

Татьяна Ивд
18.09.2009, 03:40
Здравствуйте! Хочу попробовать эту диету но к сожелению незнаю где найти гликемический индекс продуктов? Как узнать у который продуктов этот индеск меньше 50 а у которых больше 50? Помогите.

Исхакова
19.09.2009, 21:09
Все это можно найти в инете. Есть уже достаточно много сайтов в России, где худеют по методу Мишеля МонтиньякаИ есть его официальный сайт, там есть и официальная таблица, к сожалению пока не на русском
Могу помочь, но такой объем информации через одноклассники не скинешь

Жаннета Фукн
28.03.2010, 07:35
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ. НА ЕТОЙ ДИЕТЕ УЖЕ 2НЕДЕЛИ, ПОКА УХОДЯТ САНТИМЕТРЫ, А ВЕС ВСЕГО -3КГ.
ЗАТО НА ЖИВОТИКЕ -13СМ. УШЛО,БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ НАДО 20КГ СБРОСИТЬ

Голенева
13.12.2010, 17:00
Девчонки, я в группе " Уходят килограммы-без диет и драмы" с 1 февраля этого года. (После родов набрала 20 кг) Результат -14 кг за 8 месяцев и вес встал. Все вопросы там остались без ответа, теперь пробую найти ответ в этой группе. Почему вес не уходит? Что делать дальше? Хочется еще 5-6 кг. сбросить. Мой рост 167см. вес 74 кг. Девочки, помогите!!! Поделитесь опытом и советом. SOS

Blonda
27.12.2010, 22:57
Светлана привет. Ты не расстраивайся. Вес может стоять на месте даже месяц. Тебе нужно поменять диету. Организм уже у тебя привык за 8 месяцев питаться одинаково вот и вес встал. Ты и так умничка. Все у тебя получится. Удачи;-)

Пухтиенко
05.05.2011, 02:17
Я смотрю в эту тему давно никто не заходил, в меня диета эта заинтересовала. Как мне быть кому задавать вопросы? Отзовисеть.:-)

вероника
28.05.2011, 16:48
А вот ем горький шоколад (когда зверски хочется сладкого) только не после еды.

Даже конфеты иногда.

вероника
28.05.2011, 16:55
Я считаю это питание- идеальным! Это не диета. Не надо себя мучить. Просто ешьте, чтобы похудеть. Не нужна сила воли, чтобы понять, что некоторые продукты не вкусные, если их не маскировать маслицем, сахаром и пр. И отказаться от них достаточно легко. Питайтесь по Монтиньяку!!

Аня Максимова
28.06.2011, 22:22
Привет всем не знаю сидит ли кто нибудь на этой диете,я уже питаюсь по Монтеньяку все идет хорошо но хочеться общения и потдержки отзовитесь кто здесь сидит

вероника
30.06.2011, 06:56
Ещё раз повторюсь- это не диета. Это образ мыслей. *Я полностью согласна с автором.

Похудела на 10 *кг за 2 месяца. Теперь ем, как во 2-й фазе и даже больше. Уже 5 мес. И радуюсь-вес не прибавляется. Хочу ещё, буду опять переходить на 1-ю.

Аня Максимова
30.06.2011, 15:19
Вероника полностью с тобой согласна я вторую неделю на 1фазе за 1 ушло 3,5кг.Ты умница,мне надо похудеть как минимум на 15 у меня вес большой

Аня Максимова
30.06.2011, 15:22
давай вместе на первой фазе сидеть,потдержим друг друга.А ты не могла бы мне написать примерно свое меню на день

Пухтиенко
01.07.2011, 06:44
Аня и Вероника я давно хотела сесть на эту диету, но не было группы поддержки, бы когда начинаете?

Аня Максимова
01.07.2011, 14:32
Привет Марин я уже на диете присоединяйся!

Пухтиенко
01.07.2011, 16:36
Аня, чем ты завтракаешь?

Аня Максимова
01.07.2011, 18:55
я обычно фруктами и йогуртом или творожком,я сама не читала книгу просто знакомая женщина на этой диете похудела на 20кг за 2,5мес и она мне написала приблизительное меню я его придерживаюсь

Пухтиенко
01.07.2011, 21:11
Как бы и мне написать приблизительное меню?;-)

Пухтиенко
01.07.2011, 21:13
Как бы и мне написать приблизительное меню?;-)

Аня Максимова
01.07.2011, 21:18
нет проблем напишу тебе сюда или в личку

Пухтиенко
02.07.2011, 04:30
Напиши пожалуйста.

len
02.07.2011, 09:48
Анечка а не могли бы мне тоже написать меню? или девченки которым Аня уже скидывала меню, напишите пожалуста.

Аня Максимова
02.07.2011, 20:39
на завтрак:фрукт и баночка йогурта или творог обед:салат из овощей,предпоч лучше отдавать зеленому цвету,200-250г заправ маслом и что нибуть мясное,котлеты варен колб,мясо и тд,3раза в неделя 2раза в неделю яйца,остальные дни рыба я еще ем кусочик черного хлеба.не могу совсем исключить:-*

Аня Максимова
02.07.2011, 20:46
ужин:крупы рис бурый,гречка,макароны твердых сортов,можно к крупам грибы,овощи или суп либо овощной с картошкой или с мясом но без картошки,Забыла сказать в обед мяса и рыбы не более150г и яйца 2шт,пить можно чай без сахора и мин воду.Будут вопр пишите и девченки не забываем про результаты

Аня Максимова
02.07.2011, 20:48
У меня за первую неделю ушло3,5сейчас идет вторая в понед напишу

len
02.07.2011, 21:29
Спасибо Анечка.

Аня Максимова
04.07.2011, 16:50
привет как и обещала пишу результат за 2неделю -1,5кг но были срывы.Девченки вы куда пропали,на диету сели?

Елена Саха
17.07.2011, 06:14
такая хорошая диета!!куда пропали?как результаты?

Аня Максимова
17.07.2011, 16:21
Елена я не пропала,просто девченки что то на связь не хотят выходить,у меня за неделю 1кг т.к. у подруги свадьба

Елена Саха
18.07.2011, 00:36
а я немного трансформировала диету под себя.совместила ее с -60.т е до 12 слегка расслобляюсь.не могу расстаться с жареной картошкой и горьким шоколадом.поэтому завтракаю не очень здорово))))но потом держусь.мне надо не много скинуть,3-4кг.но борюсь уже более полугода и все никак(((

Аня Максимова
18.07.2011, 21:03
Последние кило самые трудные,все получиться!ты пробовала молокочаем разгружаться?