Считаем калории (Диета по методу Доктора Борменталя.)Пишем рецепты блюд и их ...

[Тывоненко]

Считаем калории (Диета по методу Доктора Борменталя.)Пишем рецепты блюд и их калорийность.

[Marisha Svivy]

Калории и самой можно считать.. и зачем Борменталь.. очередная финансовая качалка денег с клиентов..

[Шакирова]

Все ерунда!!!Пока сама *не возьмёшь себя в руки ни какой Борменталь не поможет.Скинула 4 кг и снова набрала.Лень калории считать,а без этого-это даже методом не назовёшь.Да психологи там классные,но до моего сознания не добрались...

[Ничего Мична]

привет всем, звонила в клинику Борменталь мне сказали что сначала узнают причину моего набора веса а потом психологи поработают, это удовольствие стоит 9500 рублей, платишь как бы за месяц а потом в течениигода бесплатные консультации. После я подумала, не легче сдасть анализы на гармоны, обратиться к эндокринологу, в принципе то же самое, скажут что нельзя и подсчет колорий

[Овчинникова]

Моя знакомая худела по этому методу.Результат был очень хороший.НО через 2 года вес вернулся,несмотря на то ,что придерживалась.

[Тывоненко]

Оля Суханова, а вес действительно как-то фиксируется? Или придется все-таки себя ограничиватьв будущем?

[Аверина]

Пыталась похудеть по Борменталю,отнесла в их клинику кучу денег,и всего лишь для того,чтобы понять - грамотная выкачка денег.Все зависит от себя самой,подсчет калорий,ограничение в пище,и еще - раскручивают на посещения их массажистов и косметологов.Цены на их услуги гораздо выше ,чем в лучших салонах города.Я не похудела.Но поумнела.Теперь пытаюсь сама,села на диету Кима Протасова(у меня на странице в группах).За 10 дней 2 кг.Но у меня вот-вот КД и больная щитовидка.

[Черентаева]

всем,привет!София,а мне наоборот из всех их услуг,только за массаж(азоно-кислородная терапия)и не жалко было отдавать деньги.а про калории,я думаю,что лучше есть всё,но считать,чем в чём-то себя ограничивать.

[Волошина]

Ольга Суханова: а подскажите, пожалуйста, где можно взять табличку расчетов каллорий?

[Тывоненко]

Ольга Суханова, спасибо большое за Ваше разъяснения.Теперь точно иду к Борменталю.

[Тывоненко]

Борменталь творит чудеса. Я в восторге.

[Аннушка С]

Вот она эта тема!

[Аннушка С]

Суточное потребление калорий можно расчитать так
(0,0342*массу тела реальную+3,5377)*240=X
X*1,1(низкая физ акт);1,3(ср.ф.а.);1,5(выс.ф.а.)=Y-500ккал= необходимое кол-во ккал на день.
А можно так:
65 кг х24 час/сут=1560
1560 х2:3=1040
1040+150=1190 ккал максимум
1040-150=900ккал минимум

[Ангельская Пымь]

Десерт:на 3 порции
1 большой персик, 1 большая груша, 15 ягод клубники, по 100 грамм черной и красной смородины, 200 грамм творога, 1/2 стакана молока, 2 ч.л. меда
Фрукты вымыть, обсушить полотенцем. Персик, клубнику и грушу нарезать небольшими ломтиками. Творог взбить с молоком и медом. Молоко добавляйте постепенно, чтобы получилась кремообразная масса. Все зависит от творога, если он мягкий - молока надо мало, если сухой, то больше. В креманку десерт выкладывается слоями.
1 слой - персики, затем крем.
2 слой - клубника, затем крем.
3 слой - черная смородина, затем крем.
4 слой - груша, затем крем.
Последний слой - красная смородина, он кремом не покрывается.
На 1 порцию (276.7 г.):
Калории: *179.8
Жиры: *4.6 г.
Углеводы: *26.3 г.
Белки: *7 г.

[Ангельская Пымь]

Куриный рулет 10 порций.
Куриный фарш
брынза,
яйцо, мука, чеснок, соль по вкусу и сливочное масло для обмазывания сковородки.
Как Приготовить
необходимо взять куриные грудки и преврвтить их в фарш, подойдет и покупной куриный фарш, брынзу размять вилкой или блендером до состояния мелкой крошки, в фарш добавить 1 яйцо , посолить по вкусу , добавить половину чеснока в фарш, а половину в брынзу( я пользуюсь сухим чесноком) , затем на доску насыпать муку и разложить фарш приблизительно толщиной 3-4 см положить , по середине толщиной 2 см раложить брынзу и закать все в рулет , он будет обваливаться в муке, сливочным маслом обмазать сковородку и выпекать при температуре 170-200 градусов до полной готовности приблизительно 25 минут.
На 1 порцию (102.5 г.):
Калории: *213.8
Жиры: *12.1 г.
Углеводы: *6.6 г.
Белки: *19.1 г.

[Ангельская Пымь]

Дополнение к куриному рулету
Сыр Брынза (из коровьего молока) (275.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Мука высшего сорта (50.0 грамм)
Овощи: Чеснок (100.0 грамм)
Куриная грудка (550.0 грамм)

[Ангельская Пымь]

Запеканка капустно - грибная:9 порций
Масло подсолнечное - 40 гр
Шампиньоны замороженные - 660 гр
Лук - 150 гр
(Обжаенные грибы с луком и маслом на выходе дают -400 гр)
Морковь - 150 гр
Капуста - 500 гр
Майонез - 200 гр
Сыр - 75 гр

Как Приготовить
Обжарить грибы с луком, посолить. Капусту и морковь натереть на терке(для корейских салатов), посолить и перемешать. В форму для выпечки, смазанную маслом, вылажить половину капустно-морковной смеси, второй слой грибы, третий слой остаток смеси. Все обмазать майонезом посыпать сыром и запекать в духовке 40 мин при 180 градусах. Готовую запеканку обсыпась свежей зеленью (мелко нарезанной).
На 1 порцию (197.2 г.):
Калории: *175.1
Жиры: *13.3 г.
Углеводы: *7.1 г.
Белки: *6.5 г.

[Аннушка С]

Метод этот заключается не только в подсчёте калорий. Подсчёт нужен ,чтобы контролировать съедаемое( как много или мало вы едите). Определите для себя абсолютно конкретно, для чего вы хотите похудеть(влезть в старую одежду, хочу давление 120\80, легко подниматься по лестнице и.т.д.). Вне зависимости от того, какой у вас вес сейчас, представьте себе , что вы уже постройнели, и ведите себя так же( как постройневшая потянитесь в постели, как стройная взгляните на себя в зеркало и обратите внимание на ваши достоинства, а не на ваши недостатки(красивые, глаза, руки и прочее))

[Аннушка С]

Когда я считала калории, у меня не былоинтернета. Была таблица калорийности , распечатаная на принтере, весы и калькулятор. Я каждый кусочек, перед тем как он попадал в мой рот, взвешивала, потом расчитывала калорийность, записывала, а потом съедала. Вы думаете всё так просто? Нет, это работа,работа над собой! У вас есть интернет, где можно посчитать готовое блюдо, вбив туда продукты и кол-во граммов в них и всё готово! Я варила суп, каждый раз разный , и каждый раз пересчитывала калорийность этих супов. И так со всеми блюдами...Это не трудно! Я плохо считаю, много ошибалась поначалу... Но потом привыкла. Я потрудилась и горда собой! Никто не сделает вашу работу за вас. Всё в ваших руках!

[Бакланова]

прошла курс БОРМЕНТАЛЯ В ЧЕБОКСАРАХ В 2008
Ерунда, жалко 10000 тысяч потраченых:'(

[Аннушка С]

А вы не можете рассказать чему вас там учили? А не сколько это стоит.... Я вот вообще не была в центре, а метод взяла себе за основу, потому, что все мои мысли, связанные со сбросом веса, я увидела в этом методе. И он мне помог только привести их в порядок и понять, почему надо делать именно так, а не иначе.

[МАРГО]

А почему никто из тех кто за это платил не описывает методики подробно?
Ну например, когда на последнем занятии "пир " "испытатель" проходит с кулёчком и все "подопытные"жуя свои любимые продукты плюют в прозрачный кулёчек пережёванное содержимое своего рта вместе со слюной, после этого "испытатель"засовывает в кулёчек свою руку и демонстрирует "подопытным" содержимое так сказать желудков!!!
Да от этого отбивает аппетит с последующим выбросом рвотных масс только представив , по рассказу своей знакомой которая там была, а чтоб платить за эту бредятину и увидеть собственными глазами... ну уж это выше моих сил

[Аннушка С]

Прикольно....Но мне подруга про такую бредятину не рассказывала. А потом в каждом городе , в которых есть центр, свои специалисты, а не во всех одни и те же .

[Аннушка С]

И потом кто побывал в ценре и по их словам выбросил деньги на ветер, ни о чём больше не говорят, только об этом. Только выброшенные деньги их беспокоят. У меня их не было , поэтому я сбрасываю вес в домашних условиях.

[Аннушка С]

Маргарита, Нейрокодирование думаете лучше, чем метод Борметаля? Здесь всё человек делает сам....

[Навсегда]

Ой, девчонки я прошла метод Борменталя: 1-й день сплошная болтовня, ни каких психологических объяснений, 2-й день тип холотропного дыхания - это вы дышите под определенную подобранную музыку, мигает красный свет «как у собаки Павлова», 3-й день вы приносите любимые продукты, откусываете, пережёвывайте и плюёте в прозрачный пакет, мнете и смотрите на реакцию других). Девчонки эта методика по Ворохову, там все также, только вместо пакетиков Вас рвет в тазик, а тазик потом пускается по кругу. Я прошла и эту методику. Похудела на 15 кг, но через 3 месяца набрала на 22 кг больше.8oI

[Подцыкина]

Девочки, про пакетики и тазики полный бред! Не было у нас такой ерунды. А главное в методе-это нужно поменять свой образ жизни, отношение к себе. Питаться нужно дробно 4-5 раз в день, за потерю каждых трёх кг. делать себе подарок. Когда начинаешь так кушать организм перестаёт откладывать запасы, т.к не боится, что еда перестанет поступать. Ведь когда мы садимся на диету, то ограничиваем себя: не едим хлеб, сладкое, не кушаем после 18.00 и вот тогда организм начинает откладывать запасы. А рано или поздно мы срываемся и начинаем "жрать" и тогда всё возвращается и даже прибавляется т.к организм думает, а вдруг опять диета? А питаясь дробно и часто чувство сытости постоянно и мы начинаем худеть, всё это происходит в коредоре каллорийности. Психологи рассказывают как выбирать нужные продукты, чтоб было вкусно, сытно, выгодно. Ещё учат различать голод и аппетит. Каждый сам решает нужно ему это или нет. Всем стройности и хорошего настроения, любите себя!!!!!!!!!!!!!!

[Надежда Иванав]

(pl)Девочки привет всем! Мои дочери были в клинике борменталя в Вологде
3года назад. Я с ними не ездила. Никаких кошмаров там не было-он обе похудели, но в последствии, когда бросили считать калории вес снова набрали. Я тоже сними считала-сбросила без всяких занятий. прблемы со здоровьем не позволили довести все до конца .Сейчас взялась снова-17.5 за 3.5 месяца. если у вас есть предрасположенность к полноте, то это должна быть не диета, а образ жизни. Всем привет!!!

А калории в блюдах должен каждый сам считать-все таки труд.

[Аннушка С]

Я считала калории- сейчас не считаю. Вес уходит....Привычка питаться более менее правильно осталась! И отношение к себе изменилось и осталось уважительным!

[Аннушка С]

Я питаюсь так.Проснулась(не важно когда и во сколько), в течении часа покорми себя любимую. Поела, на время посмотрела, след приём пищи не раньше 2.5 часов, но не позже 4.5 часов. И так весь день, до тех пор пока спать не ляжешь. Можно и в 24.00 поесть если жутко как хочется...

[Цветок Зари]

Ань напиши свое меню на день-примерно,плиззззз

[инна]

Зашла в вашу тему,хотела посмотреть рецептики,а у вас "болталка",а не рецепты с указанием калорийности!:-(

[Аннушка С]

Завтрак.
Бутерброд с хлебом,с маломи с сыром(хлеб-35гр,масло13гр,сыр22гр)
Кофе со сгущёнкой(сгущёнка 30гр)
Завтрак 323 ккал
Обед
Капуста тушённая с овощами(154гр)
Филе курицы в сухарях(90 гр Калорийность121 ккал на 100гр)
Салат фрктовый(все какие есть фрукты с йогуртом калорийность 50 ккал на 100гр)
Кофе со сгущёнкой
1 пирожок(147ккал на 100 гр)
Обед 480 ккал
Полдник
Чай с молоком и сахаром(50 гр молока,30 гр сахара)
Полдник 207 ккал
Ужин
Салат(175 гр)
Филе куриное в сухарях(47 гр)
Зефир(20 гр)
Чай (без всего, с зефиром)
Ужин 204 ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1215 ккал

[Людмила Васи]

Скажите пожалуйсто сколько калорий в 1 яйце?

[Аннушка С]

Это примерное меню! Не придирайтесь к мелочам!:-P

[Аннушка С]

60 ккал сваренное в крутую

[Аннушка С]

Калорийность супа считается так . Взвешиваем воду(она не имеет калорийности, но для калорийности целого блюда имеет значение. Чем больше воды-тем меньше калорийность). Взвешиваем по отдельности все продукты, используемые для приготовления. Считаем калорийность каждого продукта по отдельности. Затем подсчитываем общую калорийность и общий вес,включая воду. общую калорийность делим на общий вес получаем калорийность одного грамма вашего супа. Собрались поесть- взвесьте вашу порцию и умножьте на полученное число. Всё просто!;-)

[Цветок Зари]

Ань спасибо

[Черника]

В далёком 2001г я похудела на калориях на 20кг за 3месяца.У нас только это называется Славянская клиника.По началу тяжело считать,всё взвешивать,а потом втягиваешся и уже видя тарелку определяеш сколько в ней ккал.Хорошо-что можно есть всё,только посчитать.Но нужно понимать что лучше сьесть гору салата,или тарелку овощного супа или холодец чем малюсенький кусочек шоколада.
Анна,не подумай(если можно)что предираюсь,но в твоём меню можно было бы поменьше сгущенки,да и пирожок там лишневатый.Тем более что с калориями в нём,на 100гр 360ккал.

[Черника]

От себя посоветую.В салатах овощных использовать сметану вместо мала раст.Каши варить-размазня ,а не крупинка от крупинки.Мясо и рыбу готовить отварное или гриль без масла или запечёная в фольге.
Если рыба то считаеться так:
для запеченной коэф-1,1
для солёной типа сельди-1,3
для сушеной1,6
для копчёной1,7
для жареной-1,5
т.е если у нас калорийность карпа 110ккал на 100гр,то если мы его пожарим это будет уже 165ккал на 100гр.
Сохранились многие записи,просчёты,если кому нужно напишу.
Кстати лучше всё записывать,в другой раз готовиш и уже считать не надо.Сначала подсчитай ,потом сьеш.

[Аннушка С]

Я сладкоежка! И если я смогла есть сладости в корридоре своих калорий, что в этом плохого? Тем более это меню примерное. Но как мне посоветовали, раз я сладкоежка, сладости съедать каждый день. Но не килограммами , а по чуть чуть. Привыкаешь и потом уже и не ешь большими порциями сладкое, и яне ем сладости вместо еды( как раньше), а только непременно после еды.

[Черника]

Я же сразу написала,не подумай что предираюсь.Дело каждого есть побольше того или иного,главное колораж не превышать.
Я тоже старалась 1000 до вечера,н на вечер оставляла 200,вдруг кто зайдёт на кофе.

[Черника]

Я вот после Славянской была 58-60 рост 162.Сейчас 65-66.И вот экспериментирую,то полосатик то ещё что.Вобщем хочется всё,сразу,быстро..а не получается

[Черника]

Ань,ты уже сколько как на калориях похудела?Спорт?

[Аннушка С]

Год как. Спорт нет. Прогулки с детьми....

[Черника]

Каши(все средней густоты)
рисовая-130
пшеная-130
манная на воде-100,на молоке 120
гороховая-180
ячневая-130
гречка-150
овсянка-160
кукурузная 180
пшеная стыквой-100
пшеничная 170
перловая160

[Черника]

забыла:для каш размазня коэф 0,8
крупинка от круп 1,2

[Черника]

Первые блюда
На 100млл готового продукта(в обычной тарелке 250)
Бульоны(со снятым жиром)
костный-2
свиной-10
говяжий-5
рыбный5-10
куриный-7

[Черника]

Каша гречневая например свареная обычно:1ч крупы и 2ч воды имеет колораж 150ккал на 100гр каши,а сваренная с большим количеством воды-размазня:150*на коэф 0,8=120ккал на 100гр каши

[Черника]

Вот-вот,всё правильно.Чем мокрее продукт тем меньше в нём калорий,чем суше тем больше,и вся арифметика

[Аннушка С]

Котлеты и куринного филе.
филе 412 гр
картофель 231 гр
лук 106 гр
яйца 2 шт
Всего 11 котлет. 1 котлета=73.15 ккал

[Аннушка С]

1. Устраивать себе раз в две - три недели "загрузочные" дни, т.е.съедать на 1000 - 1500 калорий больше чем положено. Это для всряски организма.
2. делать себе подарки для души за каждый сброшенный килограмм.
3. взять листок бумаги и написать подробно о нескольких своих сокровенных целях, для которых Вы стройнеете!!! например описать как Вы будете офигенно смотреться в новом шикарном платье у себя на дне рождении, как Вым все завидуют, как мужики глаза высматривают и т.д.
От себя лично могу сказать, что мне в таких случаях очень помогали загрузочные дни, только я делала немного по-другому. Я полностью выходила из режима на несколько дней, ела все что хотела (в пределах разумного конечно, например жирное я есть не могу теперь при всем желании!!), а потом снова строгач, и несколько кг за несколько дней гарантировано. Но конечно это мой личный опыт, и я не могу гарантировать,что Вам это поможет... А вдруг..:-D

[Аннушка С]

Это сообщение мне написала девочка, которая ходила в центр снижения веса доктор Борменталь. Ответ на вопрос: Что делать, если вес стоит?

[Mari noon]

Девочки, ответ на вопрос ,,что делать, чтобы вес уходил,, и диета от Маи Плисецкой,,пластырь на рот,,
Чтобы вес начал уходить, действительно, надо в день организму не больше 900ккал. и больше двигаться...
Диета суточная, недельная- временное явление и если не изменить своё ежедневное меню с жирного и сладкого на полезное и с минимумом ккал, то вес будет неизменно возвращаться
Вместо жаренной картошки с куском жирной свинины можно перейти на нежирную рыбу запечённую с овощами в духовке или на курин.мясо тоже с овощами, в салаты также из любых овощей и зелени вместо майонеза и сметаны добавлять лимон.сок и немного оливк. масла, вместо пирогов, тортов и плюшек перейти ну хотя бы на творожныеватрушки с минимумом теста, чёрный шоколад и сухофрукты....
С утра натощак очень полезно выпивать большую кружку воды с чайн. ложкой лимон. сока и чайн. ложкой мёда-очищает организм и наполняет клетки жидкостью( с утра перебивает на время аппетит)
и не наедаться на ночь перед сном

[Аннушка С]

Чтоб выработать такие пищевые привычки, нужно время. И пока человек не начнёт считать калории в съедаемой еде, он не поймёт , что так иемнно надо питаться-правильно. Со мной такое и произошло. Чтоб в свои калории уложиться, искючала масло ну и далее по списку;-)

[МАРГО]

А я давно ходила в группу, где все толстые тётки худели по такой диете под контролем специалистов1 неделя
Утро: 8.00 - травяной чай + чайная ложечка мёда
11.00 - 200 гр. (средний огурец) нарезать + соль + растительное масло
Обед: 14.00 - овощной супчик + 200 гр. отварного мяса (постное)
17.00 - 200 гр. любых фруктов или ягод
Ужин: 20.00 - 1 стакан кефира + 2-3 столовые ложки растительного масла
2 неделя : суп заменить любой кашей, вместо мяса можно 1-2 варёных яйц
Она расчитана на 2 мес, я смогла просидеть 15 дней и поняв что вес встал,прекратила, тем не менее похудела на 14 кг потом месяца 3-4 ела всё и ничего не набрала, и вновь села на диету просидев 2 недели сбросила 10 кг (всего 25 кг). причём я не могла всё съедать, мне этого было очень много.

[Гайдакова]

Всем здрасти!!!!Девочки,а раскажите мне пожайлуста,как например можно расчитать каллории на жареную картошку?Как допустим можно расчитать расход каллорий на масла,которое содержиться в блюде!Ну например,я пришла с работы,а муж приготовил жареную картошку!Как мне мне расчитать каллории?

[Альпинистка]

Елена,откажись от жареной картошки,если ты хочешь похудеть.

[клотильда]

девочки а спиртное можно пить?

[Гайдакова]

Ну допустим,как высчитать каллории из тушеной капусты с картошкой и курицей?

[Черника]

Картофель
отварной-120
Жареный-160
печёный-130
пюре-155
отварной в мундире-95
картофельные оладьи-170


Капуста тушеная с овощами без мяса-140
с мясот,шпиком и грибами-230

[Гайдакова]

Ольга спасибо большое!Дело в то,что я то купила себе кухонные весы вчера(Электронные),Я подумала,что считать калории не трудно,но ошибалась!Сегодня первый день на диете,должна сказать,что не голодна,но уж больно тяжело считать!Завтрак,обед и ужин занял аж три листа расчетов!И еще боюсь,что я наверно и не правильно расчитала!

[Гайдакова]

А подскажите мне пожайлуста!Какое масло лучше использовать-оливковое или растительное?И можно ли вообще есть жареное?А ка на счет кофе?

[Зоя и Вячеслав Бузик]

Девчонки, вы не парьтесь считать каждый раз одно и тоже блюдо.Сварили борщ, посчитали каллории, обязательно в тетради запишите сколько каллорий в 100 грамммах. В следующий раз варите борщ и исходите из прошлой каллоройности.Я три года тому назад посещала занятия, похудела в первый месяц на 11 кг.До сих пор считаю каллории, но уже не взвешиваю, а знаю, что каша из овсяных хлопьев(беру 3 ложки столовые, заливаю кипятком, солю) у меня 115,5 кал., просчитала суп куриный из грудки-32,4кал, холодец 40кал., паровая котлета из говядины 98кал. У меня все просчитано и я уже знаю приблизительно сколько грамм и каллорий. Есть надо обязательно через 4 часа, утром завтракать обязательно через полчаса как встал с постели.Если нет возможности поесть через 4 часа, нужно всегда иметь в сумочке шоколад, отломить дольку и съесть.

[Зоя и Вячеслав Бузик]

В растительном масле много калорий, лучше вообще не жарить, потому что это все прибавляет большое количество калорий.Нужно запекать и варить.

[Крючкова]

Девочки,здравствуйте!А где взять таблицу калорийности?

[Зоя и Вячеслав Бузик]

Татьяне: посмотрите в книжном магазине, маленькая открытка, складная-"счетчик калорий".

[Троица]

А я вот сижу на калориях с 7-го июня. На начало диеты весила 65,5 кг (мой рост 163 см). первые 2 кг ущли легко, а теперь каждые 100 грамм даются с трудом. Вчера с утра весила 61,4 кг., былав гостях и позволиласебе немногобольше чем обычно (в день съедаю 700-800 ккал). Сегодняс утра вес был 62,3. Сегодня за весь день съелавсего 300 ккал и 2 л. воды. Ик вечеру набрала еще 300 гр.*-) Что делать? Подскажите!!!:'(

[Агапьев]

Нина, реже взвешивайтесь )
И взвешиваться надо утром перед завтраком ;)

[Аннушка С]

Лена хочешь кофе- пей. Хуже не станет. Я вообще, как начала эту программу , стала много пить кофе...Вроде вес от него не страдает

[Аннушка С]

Нина , а набрала ты , потому что мало съела. Такое бывает. Съедать надо не меньше 750 ккал в день!Для любого веса.Никак не 300! Не впадай в крайность! Увеличь максимальное количество калорий на день, ешь больше 800 ккал в день.

[Аннушка С]

Таблицу калорийности можно без труда найти в поисковике.

[Аннушка С]

Жарить можно, но поменьше. Можно всё! Но в меру!

[Троица]

Если ем больше 800, тоже набираю...

[Подцыкина]

Нина, кушать нужно дробно каждые 4-5часа, тогда организм не будет делать запас, боясь что вы его (организм) не покормите. И чувство сытости будет, а 2литра воды в день? Пейте столько воды, сколько хочется, не нужно себя заставлять пить. Когда вес стоит или +-100,200гр. измеряйте объёмы, как правило в это время уходят именно объёмы.

[Подцыкина]

В одном яйце 60 ккал
курица 115 ккал
говядина нежирная 139 ккал
говядина жирная 261 ккал
свинина постная 137 ккал
свинина жирная 366 ккал
телятина 97 ккал
утка 128 ккал
индейка 139 ккал
горбуша 90 ккал
камбала 60 ккал
кета 110 ккал
минтай 45 ккал
мойва 86 ккал
осётр 140 ккал
сельдь 68 ккал
скумбрия 120 ккал
терпуг 75 ккал
форель 125 ккал
креветки 74 ккал
Возьмите любой счётчик калорий за эталон и пользуйтесь только им, результат один - вы похудеете. (Ккал. этих продуктов из Борментальевской брошюры. )

[Аннушка С]

Надь видишь, и люди говорят, возьми ОДНУ таблицу и по ней всё считай, не обращая внимания на другие:-D

[Аннушка С]

Ольга а скажи , есть разница как сварено яйцо? У меня есть информация, что яйцо в смятку в 2 раза больше по калорийности, т.е.120 , а не 60 калорий....

[Цветок Зари]

где бы эту брошюрку скачать?

[Гайдакова]

Нина!Не растраивайтесь!Бывает такое,что на кануне съеденное соленую пищу,способствует задержки вывода жидкости из организма!

[Гайдакова]

Брошурку можно скачать,Лишь забить в поисковике:Расчет каллорий на продукты питания!И вам Все подробно вам напишут!

[Цветок Зари]

суп грибной с плавленным сырком
грибы бел.суш.-220 гр
картофель 380гр.
морковь 35гр
лук 25гр
сырок 100 гр
варить как обычный грибной суп только без пережарки в конце добавить плавленный сырок на терке и помешивать.
на 100 гр.-55 ккал

[Цветок Зари]

Елена я имелла ввиду именно брошюру из клиники

[GALINA]

Всем привет! Подскажите кто - нибудь! Сколько мне можно съесть ккал. в день? Если рост161 вес 70. Сейчас я кушаю не больше 1000. Большое спасибо!

[Аннушка С]

Минимум 810 калорий, максимум 1100 . Примерно так.

[GALINA]

СПАСИБО, Анна! Я так понимаю вы мне ответили. ОЧЕНЬ помогли.
Силу воли надо преодолеть. Девочки наберитесь терпения и все получиться.Я несколько раз к этому подбиралась и наконец то все получилось.Ура! Когда вы увидите пусть небольшой но результат у вас будет стимул идти дальше.А чтобы вес не набирать в дальнейшем надо его держать,хотя бы не кушать после 18:00. Желаю удачи!

[Полякова]

Привет всем!Решила похудеть и вот ищу оптимальную для себя диету,т.к.еда для меня играет важную роль.Сколько просмотрела виды диет не вижу конкретики,т.е.только ваша девочки переписка и все.Подскажите куда надо выдти чтобы конткретно были "рецепты"похудения.Например доктор Борменталь.Где найти этот подсчет колорий?!

[Аннушка С]

Какая нужна конкретика? Выбираете себе в инете таблицу калорийности, потом взвешиваете и считаете, сколько калорий в том, что взвесили и хотите съесть...К тому же из переписки тоже можно подчерпнуть полезную информацию

[Аннушка С]

А рецепт похудения на все времена один: менее калорийное, следовательно, менее жирное, менее сладкое. Но только менее, а не совсем исключить.Всё хорошо в меру!

[Юлия Юмия]

Анна, а какой у меня коридор каллорий? рост- 164, вес 58. Я насчитала 600-800, такое может быть? Идеальный вес 53 кг, очень тяжело с лишними 5 кг, хочется скинуть.

[Цветок Зари]

рекомендации по приготовлению и расчету пищи
приготовление мяса.рыбы.птицы.морепродуктов без использования масла(варка.пароварка,гриль.шашлык.духовка.микрово лновка.жарка на тефлоне)
1-ый способ:взвешивание продукта производится уже в готовом виде и получ.вес посчитать по кал.сырого продукта.
2-ой способ:продукт взвешивается в сыром виде и считается по табл.и отнять 20%.

[Цветок Зари]

ПЕЛЬМЕНИ.МАНТЫ.ХИНКАЛИ.РАВИОЛИ СЧИТАЮТСЯ СЧИТАЮТСЯ ТАК:от кал-сти сырого продукта нужно отнять 20%.

[Цветок Зари]

НЕ УЧИТЫВАЕМ ККАЛ В СЛЕД ПРОДУКТАХ:вода.мин.вода.соль.уксус.специи.чай б\с.кофе б\с.ахорозаменители.столовая ложка масла(кот.пьем утром на тощак)витамины.жев.резинка.лекарства.сода.травянны е чаи.

[Цветок Зари]

любые соленья(огурцы.помидоры)моченые продукты.сол.рыба и мясо-СЧИТАТЬ ПО КАЛ.-СТИ СЫРЫХ ПРОДУКТОВ.

[Цветок Зари]

ПРИГОТОВЛЕНИЕ КРУП.МАКАРОННЫХ ИЗДЕЛИЙ.БОБОВЫХ:в 100 гр готового продукта(вареного) в 3 раза меньше ккал чем в 100 гр сухого.калорийность на упаковках всегда сухого продукта.

[Цветок Зари]

Дробность питания!!!!!!!!!!!!
минимум 4 разовое с интервалом не более 4.5 часов(можно меньше 1.1\5.2.2\5.и т.д.)время сна не учитываетсяДлительность голодания пауза более 4.5 часов приводит к снижению обменных процессов.
ГОЛОДАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО и способствует прогрессированию ожирения после окончания голодания

[Цветок Зари]

АЛКОГОЛЬ СТРОГО ЗАПРЕЩЕН!!!!!!!!!!!!!!ЛЮБОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Цветок Зари]

Приготовление и подсчет бульонов
после снятия верхней жировой пленки любой мясной бульон-20 ккал\100 гр.грибной-10\100.рыбный-15\100.пенку снимать иначе в бульоне остается 20% калорийности того из чего варите.

[Гайдакова]

Всем привет!Девченки,куда все подевались?Я вот уже считаю каллории с 18 июня!И похудела на 7 кг.(fr) А как ваши успехи?:-)

[Кузнецова]

ДЕВОЧКИ ДАЙТЕ СОВЕТ РОСТ 178 ВЕС 89 СИЛЫ ВОЛИ НЕТ КАК ПОХУДЕТЬ :-( ПОЖАЛУЙСТА:-)

[Гайдакова]

Оксана!Очень советую сесть на эту диету!Я очень довольна!Всегда сытая!Есть можно все!Каждые 4 часа,не позже!Просто вам надо набраться силы воли,приобрести электронные-кухоные весы,напольные электронные весы(если это все у вас есть),тогда вам нечего терять!Запаслись арсеналом и в путь!Желаю удачи!(Y) (Y) (Y)

[Кузнецова]

спасибо за совет (Y) буду стараться(F)

[Гайдакова]

Сначало,когда содишься на диету,так сложно,лень считать!Но потом,когда вы не однократно считаете одно и тоже,ведь в основном у нас одни и тежи всегда продукты,то вы уже по истечению времени Запоминаете каллорийность,сможете примерно на глаз определить вес продукта,вам самой станет интересно!Очень затягивает!(Y) (Y) (Y) (v) (v) (v)

[Сазонова]

Считаю калории с 13 июля. Было 80, стало 76. Мне нравится. Кушаю всё, даже если праздник какой, но понемножку. Пока держусь.

[Гайдакова]

Всем привет!Я употребляю минимум 900,максимум 1200,Меньше 900 нельзя,т.к. замедляется процесс похудения!(если это кому интересно);-)

[Аверичева]

как выглядит 200 каллорий:*************krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2775

[Алена Овками]

девочки подскажите как подсчитать сколько калорий в день надо есть если у тебя вес 94 а рост 163) хочу с завтрашнего дня попробовать. пробовала разные диеты,худеть худею,но потом сажусь и нажираюсь как с голодного края. так что решила считать калории.! спасибо!
кстати у меня тетя похудела на 10 кг (она ходила в клинику) за месяц,и сейчас не набирает,но она ела минимум 60 максимум 900,ей 45 можжет это еще от возроста зависит? мне 24

[Алена Овками]

не 60 а 600 это опечатка))

[МАСЛИЙ]

господи, а я то думаю: как 60? это же ужас как мало!

[Алена Овками]

Элла пиривет,у меня просто ногти длинные и острые,и я постояно с ошибками пишу)0 как ты думаешь стоит попробовать считать калории?

[Оленька Игнат]

Я сидела на Борментале 5месяцев,результат -30.Летом делала перерыв,завтра опять начинаю считать.Присоединяйтесь вместе веселее(fr)

[Зуева]

С25 мая считаю калории (иногда срывы бывают) --9кг .

[жнн]

ДЕВОЧКИ ,ПРИВЕТИК,ТОЖЕ ХОЧУ НАЧАТЬ КАЛЛОРИИ СЧИТАТЬ,НО ТАК БОЮСЬ,ЧТО НЕ ПОЛУЧИТСЯ.ПЕРЕПИСАЛА ТАБЛИЦУ,ДУМАЮ МОЖЕТ ПОКА КАК ТО ПРОСТЕНЬКО ПИТАТЬСЯ,ПОТОМУ ЧТО СУП,БОРЩ Я ТОЧНО НЕ ВЫЩЕТАЮ КАЛЛОРИИ

[Тывоненко]

Девочки, всем привет!!! Я снова с вами. Я на Борментале за 5 месяцев похудела на 17 кг. Чувстую себя отлично. Мой рост 180 см, вес сейчас 65 кг. Но хочу еще немного скинуть, хотя психолог "Борменталь" сказал, что уже достаточно, что моя норма 68 кг. Желаю всем удачи!!! Диета очень эффективная!!!

[Аннушка С]

Татьяна! Это просто отлично! Вот поделились хоть результатом, а то ва си не слышно было!

[Аннушка С]

Осталось только фото в альбом ДО И ПОСЛЕ поставить!;-)

[Алена Овками]

й как хорошо что наши ряды поолняются! я с сегодняшнего дня считаю калории,мне нравится! утром мой вес был 96.400,посмотрим что будет завтра

[Филиппова]

добрый вечер, я вот тоже решила считать ккал, с завтрашнего дня начну. На сегодня мой вес 84,2 кг при росте 150см.

[Оленька Игнат]

Небойтесь считать ,сначала кажется сложно а в итоге очень легко.Помогу, обращайтесь:-$

[жнн]

девченки!!!Оля через это прошла!!!!Оль ,а давай ты нам будешь писать,примерное(ну так не очень сложное )меню на следующий день,завтрак обед и ужин!!!!!!!!а через недельку мы наблатыкаемся!!!!!будешь нашим наставником!!!!!!

[Оленька Игнат]

Пишите вес продуктов.Я помогу вам считать.

[жнн]

ПОСОВЕТУЙ ТЫ НАМ МЕНЮ!??

[Аннушка С]

Здесь в этой теме похожая ситуация была. И Я писала примерное меню на день. Надо вернуться только на страниц 10-15 назад.... Там и калорийность продуктов и блюд есть немного....:-)

[Алена Овками]

девочки а считаю что лучше не устанавливать график,потому что будет ощушение что вы на диете. а так если есть то что захотелось то и нет ощушения что на диете!

[Аннушка С]

А потом , советовать меню бессмысленно! Потому что вкусы у всех разные. И желания тоже. Надо есть, что нравится, но при этом в границах ваших калорий.

[Аннушка С]

Вот Алёна, вы, наверное, думаете как я!(Y)

[Аннушка С]

Кстати Жанна , тут есть и как борщ посчитать...:-$

[жнн]

а мне проще на данный момент видеть меню,чтоб я знала,что утром можно яйцо,стакан чая и кусочек хлеба)))))!!!!!!пока на первых порах....ВЕДЬ В НАЗВАНИИ ТЕМЫ,РЕЦЕПТЫ БЛЮД!!!!

[жнн]

Спасибо,Анна...я тут вчера решила прочитать форум,столько информации...борщ видела..ни фига не поняла.....да ещё и скорость интернета мала...пока открою страницисума сойду...но это временно..

[Аннушка С]

Калорийность супа считается так . Взвешиваем воду(она не имеет калорийности, но для калорийности целого блюда имеет значение. Чем больше воды-тем меньше калорийность). Взвешиваем по отдельности все продукты, используемые для приготовления. Считаем калорийность каждого продукта по отдельности. Затем подсчитываем общую калорийность и общий вес,включая воду. общую калорийность делим на общий вес получаем калорийность одного грамма вашего супа. Собрались поесть- взвесьте вашу порцию и умножьте на полученное число. Всё просто!;-)

[Оленька Игнат]

Анна а сколько вы уже сбросили?

[Аннушка С]

20 кг

[Алена Овками]

Анна да мое мнение совпадает с вашим, просто потому что например сегодня мне вообще не хотелось есть мяса,и я себе приготовила то что именно хотелось именно мне, допустим утром я встала и незнала что поесть,думала может яйца поесть,но я не хотела именно яйца. потом подумала таааак нет,я сейчас поем именно того что захочу,чтоб главным образом не чувствовать себя обделеной,ведь из за этого бывают срывы. И я посмотрев на сухарики решила что я их хочу,поела 4 сухарика и чай с медом,и почувствовала себя классно. Ведь именно на это и расчитана эта диета,чтоб себе ни в чем не отказывать и худеть!!!
Анна а за какое время вы скинули 20 кг?

[Аннушка С]

Алёна вы абсолютны правы! Только всё же это не диета, а образ жизни. Но если вам так удобнее её называть, пусть будет так. Я скинула за год. Но могу сказать, кто только начинет снижать вес, им покажется это очень долго. Как все привыкли, чтоб раз! и похудел! Нет тут не так. Вы свои кг не за месяц набирали, значит и скидывать тоже не за месяц надо. Ну может не год поменьше...но...И давай на ТЫ!

[Оленька Игнат]

Алена сколькоты сегодня съела?

[Аннушка С]

Я только что отсканировала таблицу калорийности из брошюры центра Борменталь. Если выставить их в альбом, как ничего будет, или не просмотришь их там?

[жнн]

АННА спасибо!!въехала,ура,ура,ура!!!Алена:-) я ж всех не заставляю,не упрашиваю,ни в коем случае,питайтесь как вам нравится,просто хочу что бы девочки которые через это прошли,давали меню,из чего можно было выбрать, НАЗВАНИЕ ТЕМЫ...........ВОТ И ПРОШУ ДЕВОЧЕК:-$ :-$ ;-)

[Аннушка С]

А дело не в уговорах. Дело в том , что ваша еда должна быть вам в удовольствие!!!! И вот когда чувство голода совпадает с аппетитом(вашим желание что поесть вкусное), то и результат будет (Y)!!!!

[Алена Овками]

Анна права абсолютно,и да конечно это образ жизни а не диета,просто по привычке так говорю. И вообще я перестаю с сегодняшнего дня говорить что я на диете!!!
Анна если вам не сложно скиньте мне ее на 17aliki17@mail.ru!

[Алена Овками]

девочки за сегодняшний день съела 812 ккал! чувствую себя хорошо.. очень интересно завтра на весы встать! но если что огарчаться не буду!!!просто буду жить этой жизнью и все)))

[Аннушка С]

Огорчаться даже не стоит! Всё получится?

[Аннушка С]

ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!!:-D

[Умопомрачительная]

Anechka, pomogi!!!! Srochno nado sbrosit`.

[Аннушка С]

Завтрак.
Бутерброд с хлебом,с маломи с сыром(хлеб-35гр,масло13гр,сыр22гр)
Кофе со сгущёнкой(сгущёнка 30гр)
Завтрак 323 ккал
Обед
Капуста тушённая с овощами(154гр)
Филе курицы в сухарях(90 гр Калорийность121 ккал на 100гр)
Салат фрктовый(все какие есть фрукты с йогуртом калорийность 50 ккал на 100гр)
Кофе со сгущёнкой
1 пирожок(147ккал на 100 гр)
Обед 480 ккал
Полдник
Чай с молоком и сахаром(50 гр молока,30 гр сахара)
Полдник 207 ккал
Ужин
Салат(175 гр)
Филе куриное в сухарях(47 гр)
Зефир(20 гр)
Чай (без всего, с зефиром)
Ужин 204 ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1215 ккал

[Умочка]

Здравствуйте, девочки! Прочитала весь диалог,может быть не очень внимательно,но мне, кажется, никто не сказал о том, что в каждый приём пищи должны выполняться 3 условия:объём (овощи, крупы, хлеб, макароны, картофель), длительность (мясо, рыба, морепродукты),температура(не холодное).Обязательно-десерт(выпечка, кондит., сыр, колбаса, напитки),десерт должен составлять не больше 20% от осн. еды. Может это кому-то поможет!!!Я была у Борменталя 1 декабря 2008 года,за 6 мес. я "постройнела" на 9 кг, мне это очень нравилось,моя дочь говорила: "Мама, сколько можно есть?" Да, а я (как в рекламе-ела и худела, хотя нельзя это слово использовать у Борменталя, там стройнеют).Я наедалась,ела всё,что было душе угодно,но.....сила воли закончилась, и....понеслось, то на одну конфетку побольше, то ещё на одну....Сразу кг. не возвращаются,а вот потом...сначало приходят обратно объёмы,а за ними и всё остальное.

[Умочка]

Может кому-то поможет мой горький опыт, не делайте себе "слабинок",если у вас нет самого главного-это "СИЛЫ ВОЛИ".А у меня её нет, может кто подскажет, как её воспитать???

[Аннушка С]

А когда кг начали возвращаться?

[Умочка]

Вот прошло всего 3 месяца, как перестала считать и взвешивать,и,конечно же, не тормозить, набрала6 кг,а объёмы побольше прежних.

[Аннушка С]

Я вообще всего три месяца считала!!!! А потом вообще не считала,только вес свой контролировала (каждый день взвешивалась).Но он всё равно уходил , может не 6 месяцев, но за год я увидела на своих весах заветную цифру 65(-20кг)! В альбоме До и после есть моя фотография....:-$

[Умочка]

Что-то я на ночь глядя торможу, не нашла вас в альбоме!

[Аннушка С]

Фотка склееная ,я стою. И у меня длинные волосы тогда были. Потом я постриглась. Рыжая, в розовой майке(после)

[Умочка]

Вы извините, но я уже "залезла" в вашу личку и там посмотрела!!! МОЛОДЧИНКА!!! Да мы с вами почти земляки!!!

[Аннушка С]

Я для того и выставила фото чтоб все смотрели!:-DНичего страшного! Ко мне многие заходят посмотреть, потому что болтаю много в группе!:-DНо меня не интересуют другие темы, кроме Борменталь и общение(Болталка)

[жнн]

Анна это меню мне по душе,если можно ещё!!!:-$

[mari tsot]

Здравствуйте. Девочки, помогите похудеть. Я недавно родила. При беременности набрала 23 кг.Когда родила сбросила, но потом со стремительной силой начала набирать вес. Почитала здесь маленько, но ничего не поняла.

[Аннушка С]

Лена а ты не маленько почитай, а внимательно....;-)А что не понятно тебе? Спрашивай- разберёмся!

[mari tsot]

Я много почитала. Поняла, что надо считать калории. А как? Как далеко надо листать?

[Аннушка С]

Чтобы точно всё посчитать, нужны элктронные весы для еды. Взвешиваешь , например, кусочек хлеба. Он весит в среднем 25 гр. В 100 гр хлеба в среднем 233 ккал . Значит кусочек хлеба 58.25(58-59 )ккал.

[Оленька Игнат]

В меню не день которое написала Анна много неизвесных продуктов,С каким сыром бутерброд,с чем пирожок и каким способом он готовился(на сковороде или в духовке)а ведь разница существует,салат из каких фруктов и заправлен йогуртом какой жирности,из чего салат и чем заправлен.

[Аннушка С]

Это меню примерное!!!!:-PЧтобы точно знать калорийность блюда, вы должны его посчитать на своей(!!!!) кухне. Фруктовый салат из любых фруктов, которые вы хотите и жирность йогурта тоже(если вас интересует снижение веса, то жирный йогурт вы не купите). Сколько раз пересчитывала калорийность фруктового салата из разных фруктов, результат получался почти один. Про пирожок ничего не скажу, я не помню(давно это было!). Я давно не считаю калории. У меня есть записи моих подсчётов. Но когда я их писала, никак не думала, что вот так смогу ими воспользоваться,что кому то нужно будет содержимое моего пирожка.

[Аннушка С]

Опять же, какойсмыслв том, чтоб посчитать за кого то калории и подумать, что поесть? Человек снижающий вес, я думаю, должен сам эту работу всю проделать, иначе не будет результата или будет не тот. А помочь-пожалуйста!!!!:-DОбъясню, расскажу, как у меня было. Пишите!;-)

[Аннушка С]

Я это меню писала на 15 странице(считая отсюда). Почитайте, какие дальше были обсуждения и ответы. Нет смысла всё переписывать заново(или копировать);-)

[Оленька Игнат]

Сечас на каждой упаковке продуктов пишут калорийность на 100 гр продукта. Производителям можно доверять.

[Филиппова]

Ну вот первый и второй день подсчёта прошёл удачно,вчера насчитала 1546 ккал, а сегодня 1450, думаю что завтра снижу до 1200. Вчера утром была 84,2 кг, а сегодня 83,7кг, посмотри что завтра будет))))

[Алена Овками]

евочки всем привет! Наконец-то добралась ссегодня до своего компа! Хочу отчитаться,вчера слопала 812 ккл и сегодня отвес 1 кг (но это вода,я знаю,поэтому не удивляйтесь) сегодня слопала 745,посмотрим какой отвес будет завтра! Сегодня даже мороженое съела,так как была в не дома и неезнала что съесть!
Так что вот такие дела,все супер,мне очень нравится!

[Алена Овками]

Девочки скажите как определить сколько надо калорий мне есть?

[Аннушка С]

Суточное потребление калорий можно расчитать так
(0,0342*массу тела реальную+3,5377)*240=X
X*1,1(низкая физ акт);1,3(ср.ф.а.);1,5(выс.ф.а.)=Y-500ккал= необходимое кол-во ккал на день.
А можно так:
65 кг х24 час/сут=1560
1560 х2:3=1040
1040+150=1190 ккал максимум
1040-150=900ккал минимум

[Алена Овками]

девочки всем привет! у меня сегодня настроение супер! за вчерашний день отвес 300 гр,хотя и кушала мороженое))) девочки я могу сказат что вообще не в чем себе нетотказываю!! Практически нет ощушения что ты на диете!!! Всем успехов!!

[Аннушка С]

Алёна поздравляю! Мороженое- это не страшно, страшно его количество!:-D В меру -полезно всё!!!(баловать себя тоже иногда надо)

[Алена Овками]

Спасибо Анечка...

[Аннушка С]

А ещё , возьмите себе за привычку, покупать что то лично для себя за определённое кол-во сброшенныхкг. Вы проделываете работу, а каждая работа должна быть вознаграждена, иначе не оплаченный труд пойдёт на смарку.

[Алена Овками]

Да это стимул хороший,особенно если что о чем мечтаешь!

[Обломись]

а я хоть на гречневой сейчас,все равно считаю калории. прочитала что все равно нужно по калориям ограничивать.
муж говорит что я помешалась совсем на диетах...:-)

[Валентина Маки]

диета имеет смысл, когда нужно скинуть 3 - 5 кг. Если больше -ваша проблема совершенно в другом. И с помощью голодовок вы только усугубляете проблему.

[Аннушка С]

Ограничения нужны в любом случае, раз мы были помпушками! Но на подсчёте проще, потому что ограничиваешь только количество, а ешь всё что хочешь абсолютно!!!!

[Аннушка С]

Голодовка -это в другой теме! Здесь голодовка вообще не приемлема!!! В том и суть, что есть обязательно надо, только в меру!:-D;-)

[Филиппова]

привет всем! Сегодня у меня маленький отвесик -200гр, но всё равно это радует))) за сегодня съела 1370ккал.

[Аннушка С]

Лена за сегодня 1370:-O или всё же за вчера? Или у вас день на исходе? У нас ещё только 15.30....

[Аннушка С]

А с отвесом поздравляю, конечно!!!!:-$

[Алена Овками]

Девочки всем добрый вечер!

[Алена Овками]

Девочки сегодня купила книгу рецептов! но не просто книга рецептов, а рецепты на каждый день (365 дней) на завтрак на обед на ужин,кроме всего этого в конце каждого рецепта написана калорийность данного рецепта!

[Аннушка С]

Алёна , но не смотря на это, лучше самой считать калорийность....:-$

[Алена Овками]

не спорю,но по ней можно просто следить за весом!!! и она подойдет тем кто незнает,с чего начать и чем закончить,ведь как бы то ни было калорийность будет совпадать,и можно будет заранее знать много там или мало)))

[Алена Овками]

Девочки скушала сегодня 888,50 ккал,чувствую себя хорошо!!! Почему ниикто не делиться своими результатами??

[Филиппова]

Анна, у нас время +5 по Москве, то есть уже было 19-05 вечера))))

[Аннушка С]

Лена тогда понятно...:-D

[Аннушка С]

«А почему вы не даете нам рецептов?» Самостоятельный расчет калорийности сложного блюда – часть работы по снижению веса, которую необходимо проделать. Также , что блюдо, вкусное одному человеку, будет отвратительным для другого – только самостоятельный выбор позволяет сделать меню приятным эмоционально, а потому здесь нельзя давать общих советов. Только меню, составленное на основе любимых блюд, приведет вас к успеху.

[Аннушка С]

Во многих дамских журналах предлагаются рецепты блюд с рассчитанной калорийностью. Интересно, что в большинстве случаев эти расчеты неверны!!! Чаще результаты завышены, но иногда и занижены; в любом случае, приготовив по такой рецептуре, вы получаете результат, отличный от действительности.Надо отметить, что и данные таблиц калорийности, взятые из разных источников, могут различаться. Скажем, калорийность кислых и сладких сортов яблок различается иногда почти на треть, но такое различие не столь существенно. Вы можете пользоваться одной, любой таблицей калорийности, и лучше в процессе снижения веса ее не менять.

[Аннушка С]

Достоверный способ – брать калорийность исходных продуктов с упаковки товара. Даже калорийность сметаны с одинаковым процентом жира разными производителями указывается по-разному.
«Разве возможно питаться вкусно при таком скудном «пайке калорийности»?
Не просто возможно – это легко, приятно и приводит к ожидаемым, таким важным для большинства из нас результатам! Ведь невозможно продержаться в программе так долго, как это требуется для избавления от тридцати, сорока или пятидесяти килограммов, питаясь невкусной едой, едой, которая вам неприятна.

[Медведева]

Всем привет.Вчера былана первом занятии(оно направлено на сокращение желудка).Когда выключили свет и включили красные мерцающие огоньки(играла музыка и говорил врач)я потеряла сознание.Оттуда меня увезли на скорой.Хоть они и говорят,что нет,но мне кажется что это гипноз.Одно радует,что деньги вернут(29700)

[Аннушка С]

Ну и не ходите туда, раз такие дела! Давайте вместе с нами на снижение веса!!! Я там вообще не была! А всё же 20 кг с подсчётом калорий и кое каких моих собственных настроев , я скинула! Чего и вам желаю!(F)(F)(F)(F)(F)

[Медведева]

Спасибо.Буду стараться.

[Алена Овками]

привет девченки!! настроение что то поршивое!!! порадовать себя не чем,вчера отвеса никакого,и много сладкого поела,, хорошо только то что привеса никакого!!

[МАСЛИЙ]

Алена,не расстраивайтесь, так бывает,вес останавливается,к нашему сожалению, такое уж это нелегкое дело, надо ,как говорится,грызть камни, я вот с 78 ,когда остановился и до 73 четыре месяца мучалась. Активно худеется первые три месяца,а потом организм бунтует.ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.

[Умочка]

Здравствуйте, девочки? Вопрос к Марии Беляевой "Это где ж такие цены или это не в рублях"?

[Умочка]

Алёна, держись!!! Когда вес "стоит на месте"-"уходят объёмы", организм привыкает к новому весу. Вы записываете свои измерения? В Борментале советуют это делать, хотя бы раз в 3-4 недели.А чтобы резко не хотелось сладкого, как я уже писала, обязательно в каждый приём пищи надо включать свой десерт, но по каллорийности он не должен привышать 20% от общего числа каллорий.

[Аннушка С]

Лена а это в Москве такие цены наверное...

[Умочка]

Да...вот это цены! Ну, значит и доходы соответствуют.

[Аннушка С]

Ольга а вы, будете нам помогать?

[Наталья Тиха]

Девочки! Я худела по методу доктора Борменталя у нас в Пензе. Результат был с 74 до 65 кг я за 3 месяца сбросила, год вес стоял, потом я расслабилась, лечилась по женски (гормоны) и сейчас во мне при 158 67 кг. :( На днях вновь начала все взвешивать и счетать калории. Верю, что это вполне нормальный способ сбросить вес. Знаете...мы на занятия слушали музыку и переживали разные чувста-это очень помогало процессу. Вообще -то жаль, что это дорого :(, но польза от этого есть!!! Нас учили любить себя, работать над собой и не ставить еду на первое место! Нужен очень сильный стимул!!! Кстати для меня врач установил границу 800-1200 кал. Я при 1200 очень хорошо худела, хотя иногда и перебирала. Помните! Соленое, алкоголь , вторая фаза женского цикла -все это прибавляет от 100 до 800 гр. Все зависит от организма индивидуально. А еще один день на 800, другой на 1200 :) Это тоже работало! Я веду тетрадку и все в нее записываю, купила книгу про калории и все счетаю! Нудно!Но очень дисциплинирует.

[Наталья Тиха]

Добавлю :) Врачи рекомендуют самим вести подсчет калорийности сложных блюд, но я признаюсь, что когда лень было готовить, я пользовалась своей книгой, где есть уже просчитанные блюда, и при этом я тоже худела. И еще вода ... чистая вода до 1,5 литров в день!!! И витамины!!!
Мой рацион на 02.09.2009 г.
1 Завтрак 7-30 кофе с молоком с сахаром -65 кал
кусок шарлотки- 66 гр-122,76 кал
2 завтрак 9-30 яйцо отварное 2 шт. -120 кал.
кусочек хлеба 29гр.- 52,49 кал.
перекус 10-20 чай зеленый -0 кал.
конфетка -52 кал.
яблоко -32 кал.
Обед 12-13 суп грибной 446 гр. - 182,86 кал
салат овощной около 200 гр.- 86 кал.
хлеб -38 гр. -68,78 кал.
На полдник у меня чай зеленый -0 кал
блинчик фаршированный грибами- 186 кал.
Уже набралось 990,8 кал.Все что осталось от 1200-209,2 пущу на овощной салат или кефир. Вот так вот :)

[Наталья Тиха]

Результат за неделю -300 гр. Хотя в течение недели вес снижался с 67,5 до 65.2 . Сегодня вес 67,2. Сама виновата, сорвалась в пятницу и субботу.
Делюсь рецептом :) "Капуста цветная с яйцом" простое и очень питательное блюдо.
1. Капуста цветная сырой вес 275 гр. отварная -254 гр. -66,09 Кал.
2. Морковка 28 гр. - 9,52 Кал.
3. Лук репка 49 гр.- 20,09 Кал.
4. Помидора 39 гр.- 8,97 Кал.
5. Масло раст. 30 гр. -269,70 кал.
6. Яйцо 40шт. -300 Кал.
Общий вес 640 гр. Общая калорийность 674,32. Калорийность 1 гр. - 1,054 ; 100 гр. - 105,40.
Приятного аппетита!!! :) И хороших отвесов!!! :) Снизить калорийность данного блюда можно, если раст. масло заменить на сливочное и уменьшить кол-во яиц , а так же убрать лишние овощи :).

[Наталья Тиха]

Девочки в рецепте опечатка :) Яйцо -4 шт. :)

[Баранова]

наталья тихонова, подскажите пожалуйста, в вашем рецепте с цветной капустой, яйца в каком виде присутствуют? их варить,а потом добавлять или сырыми выбивать в тушен. овощи и так доваривать.

[Наталья Тиха]

Для Татьяны Жук
Морковь, лук, помидор слегка обжариваю, потом добавляю отварную капусту слегка даю ей взять вкус овощей и заливаю взбитыми яйцами.
Вот :)

[Наталья Тиха]

Для Оли Сухановой. Мой кофе состоит из :
1. вода 200 гр. - 0 кал.
2. кофе 3 гр.( около чайной ложки) - 0 кал.
3. сахар 15 гр. (около 2 ч. ложек) - 56,85 кал.
4. молоко 13 гр. ( 1 ст. ложка) - 8,06 кал .( молоко 2,5%, кал. брала с упаковки 62 кал на 100 гр.)
Общий вес 231 гр. общая кал. -64,91 кал. 1гр. -0,281 кал. -250 гр.-70,25 кал.
Может я тоже , что то ни так делаю!?

[Баранова]

СПАСИБО, НАТАЛЬЯ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ ПРИГОТОВИТЬ.

[Наталья Тиха]

Всем приветик! С понедельника отвес 1,700 !!! :) Это радует! :) Придает силы и стимул :) Сейчас во мне 65,5 доползу до 62 :) куплю себе обновку :)
Вчера готовила для мужа "рожки по флотски" делюсь расчетом , так как все пока просчитываю :) Итак :
1. Рожки из твердых сортов сухой вес -200 гр.
отварные - 654 гр.
344/100*200=688 кал
2. Говядина постная 292 гр. - 112/100*292=327,04 кал
3. Лук репка 53 гр. - 36/100*53=19,08 кал
4. Масло раст. 40 гр. -899/100*40=359,60 кал
Общий вес = 1039
Общая калорийность =1393,72
1 гр=1393,72/1039=1,342 ; 100 гр 134,20

[Аннушка С]

Наталья а почему вы 344:на 100?
ПРИГОТОВЛЕНИЕ КРУП.МАКАРОННЫХ ИЗДЕЛИЙ.БОБОВЫХ:в 100 гр готового продукта(вареного) в 3 раза меньше ккал чем в 100 гр сухого.калорийность на упаковках всегда сухого продукта.

[Наталья Тиха]

Ну в сухом виде макароны 344/100*200 =688 , а в готовом виде конечно же 668/ вес сваренных макарон ( у меня это 654), значит 100 гр. готовых отварных макарон 105,19 кал.
Может быть я ни очень внимательно прописала расчет !? Прошу прощение если , что ни так.

[Аннушка С]

Да, всё в итоге так и выходит. Это я, наверное, не до конца расчёты помотрела...:-$:-$:-$:-$

[Аннушка С]

Я проще считаю. 344:3=114.7 ккал в сваренных макаронах(у вас расчёт посложнее-результат тот же). И всё. В супе по другому считаю.

[Наталья Тиха]

Наверное произвести точный расчет готового блюда сложно :) учесть все нюансы :), однако в любом случае в голове срабатывает " звонок" и видя расчитанную самостоятельно калорийность блюда , многое что приходиться ограничивать в употреблении :).
А вообще это увлекает :) и дисциплинирует :). Удачи всем и равномерных и стабильных отвесов!!!
У меня сегодня без отвеса. 65,5 как и вчера. Верю, что " жир тронется" и я доберусь до заветной цифры в 60 кг.

[Аннушка С]

У меня тоже по 100-200 гр уходит, хотя до 65 о которых мечтала, дошла. Друзья пееживать уже за меня начали. Сейчас у меня 63.700, но мой идеальный вес 59. Так что поводов для беспокойства пока нет..

[Филиппова]

Привет, девушки-красавицы! У меня сегодня первый день тренировок, ну и конечно подсчёт калорий никто не отменял, а то я тут расслабилась маленько, ну и вес сразу же вверх полез(((

[Наталья Тиха]

В выходной делала "Перчик фаршированный мясом с рисом"
Делюсь расчетом :
1.Рис отварной 181 кг - 166,5 кал ( сухой вес риса 50 гр)
2.Перец -564 гр. -146,64 Кал.
3.Фарш мясной (смешанный), к сожалению покупной (подруга мясом торгует) точную калорийность не знаю, взяла за основу из книги - 608 гр - 1848,32 Кал. (304 кал на 100 гр)
4. Заправка:
- лук репка 88 гр.- 36,08 Кал.
- помидор 175 гр.- 40,25 Кал.
- морковь 97 гр. - 32,98 Кал.
- вода 300гр.
- майонез легкий 45 гр. -152,55 Кал ( 339 на 100 гр.)
Общий вес вышел: 2058
Общая калорийность : 2423,32
1 гр. -1,1775 100 гр. -117,75

[Аверичева]

Наталья, а зачем вы указываете каллорийность на 1грамм? проще же сразу на 100?

[Наталья Тиха]

Привычка! :)

[Умочка]

Нет, удобнее на 1 грамм расчитывать каллорийность,если вес продукта, например, 75 гр.,вам удобнее умножить на Ккал в 1 гр,чем на 100грамовую,потом делить.А вообще-кто к чему привык!!!

[Аверичева]

я просто сразу автоматически пропорцию рисую как в школе:) поэтому и спросила!;-)

[Степанова]

Здравствуйте девочки!!Примите меня в свои ряды пожалуйста.Год назад тоже была в Борментале.ЗА ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ -20 кг.Счастью небыло предела.Надо было дальше ....но был срыв.Отпуск,лето.Набрала 4 кг.Пытаюсь сново войти в свой коридор но никак не могу.Мне нужна поддержка.Помогите.

[Степанова]

А,УЖЕ НИКТО НЕ СЧИТАЕТ ККАЛЛОРИИ?ЧТОТО СОВСЕМ ТИХО

[НЮ]

Светлана, я считаю калории.. правда бывают иногда переборы, но начинаю на следующий день снова.
Завешиваю и записываю то, что готовлю. нудно правда... но я пока без работы, так что время есть))

[НЮ]

"РЫБА ПОД МАРИНАДОМ"
филе тилапии - 600 гр - 540 к
раст. масло - 60 гр - 540 к
лук - 400 гр - 172 к
морковь -300 гр - 99 к
том. паста "помидорка" - 70 гр -80 к
мука - 30 гр - 100 к
уксус - 20 гр - не нашла калории.
рыбу обваляла в муке, обжарила. Потушила с водичкоу лук и морковь, добавила перец горошком, лавровый лист и в конце уксус. Сложила рыбу в форму, сверху маринад и в духовку на 15 мин. Готово.
У меня вышло 1 гр - 0, 75, 100 гр - 103 к.

[НЮ]

Ольга, вы как человек со стажем в этом деле..подскажите пожалуйста, какой предел потребляемых калорий? если у всех разный, то мой рост 178, а вес 83

[НЮ]

А то я по ночам есть стала....:-| . может не наедаюсь....? или желудок привык к пище каждые 4 часа..? ответьте пожалуйста

[Степанова]

Здравствуйте девочки!! Танюша,а почему вы так считаете. Если в 1 гр. 0,75 ТОГДА В 100 ГР БУДЕТ 75 ККАЛ,А НЕ 103.Если я не права сторожилы поправте меня.

[НЮ]

:-D :-D :-D :-D
Светлана, опечаточка вышла.... Не там посмотрела ( в рыбном супе). В РЫБЕ ПОД МАРИНАДОМ в 1 гр. 1, 034 к., и забыла написать том. пасту в маринад добавить))
А вообще у вас другой результат будет. Все по разному готовят. Но отклонения небольшие.

[Степанова]

Я ТОЖЕ каждый день все взвешиваю,записываю,считаю.Мой коридор 750-1050 ккал.Вес мой сегодня 98.За неделю-700 гр. Маловато,но я и этому очень рада.Было много нарушений.Начинала с веса 116.1 .Ужас..И ДОШЛА УЖЕ ДО 95 КГ. Но потом расслабилась.Танечка ,а какой твой каридор? Сколько ккал ты кушаешь?

[НЮ]

Светлана вы такая молодец!!! столько скинуть!!!!(Y) (Y) (Y) .
Я сама в центре не была, но подруга была... и судя по остальным... она мне посоветовала от 800 кал до 1200. это нормально?

[НЮ]

Девочки, напишите какой нибудь не сложный рецептик)) для разнообразия меню:-)

[Степанова]

Я ДУМАЮ,С ВАШИМ ВЕСОМ ВАМ НАДО ОТ 800 ДО 1000 ККАЛ.У меня был большой вес и то всего до 1050.А 1200 дали моей знакомай,но она 137 кг была.Вот.

[НЮ]

Да.. надобы урезать себя... Нубудем эти недели считать подготовкой к серьёзному учёту... Я вот еще раз форум перечитала... и поняла что всё считаю как по весу сырого продукта.... а надо по готовому...

[НЮ]

Сходила купила электронные весы! Я уже 79 кг!!!!!!!:-D :-D :-D

[НЮ]

Мяско мне подходит!(fr)

[Natalia Vosil]

Всем привет с понедельника вступаю в ваши ряды. Сидела на японке и правильной диете хочу закрепить результат.

[Аннушка С]

Светлана по поводу коридора калорий: ещё раз ваши слова доказывают, что всё должно быть индивидуально. Я начинала с 85 кг. Мой коридор 900-1200. С этим коридором дошла до 65кг. Калории не считаю, но взвешиваюсь каждый день, придерживаюсь режима питания...на сегодняшний день мой вес меня удивил, я с утра 63.400.
Про рецептики: если пролистать форум, можно найти простые рецепты кое чего с посчитанными калориями...

[НЮ]

Я уже скопировала рецептики)) и еще зарегистрировалась на сайте Борменталь, там столько нужной информации!!!!(md) :-D

[Степанова]

Сегодня иду по поддержку в Борменталь.Всетаки они молодцы! Год прошел,а они постоянно звонят и интересуются результатом.Вот приглосили.Надо обязательно сходить.Сегодня встала на весы и оболдела -1 кг.Значит все опять делаю правильно.С 1 НОЯБРЯ ПО СЕГОДНЯ -2.9. Для меня очень хороший результат.Опять летаю.Инастроение отличное Вам всем тоже желаю хороших отвесов!!

[Аннушка С]

Таня это точно там много нужной информации, статьи я считаю правильные. А вот в форуме я так и не разобралась как там общаться...:-(

[НЮ]

Анюта, я тоже долго разбиралась... потом поняла. зайди в папку внизу "справка и помощь", там тебе объяснят как создать свой профиль. и тогда ты сможешь заходить во все папки на форуме и общаться. Там даже, правда я сначала не нашла... есть таблица калорийности. и рецептов тоже полно.. и советов!

[Аннушка С]

Спасибо Танечка. Зайду , разберусь...Хотя сейчас мне это надо только для интереса.... Когда реально были вопросы, не могла разобраться, я даже сообщение написала, а потом потерялась....

[НЮ]

Светлааааааана!!! Ну как сходили? Рассказывайте. интересно очень)):-D :-)

[Наталья Тиха]

Девочки я снова с Вами!!! Дала слабину :( вес 66,3 .Начинаю вновь вести подсчет, так как вес встал,колебания +- 1,5 кг :(.
Думаю, что пора вводить регулярные занятия спортом. Нужно тоже заглянуть на сайт Борменталя. К сожалению наши борментальцы за 2 года после занятий, ни разу мне не позвонили :( :( :( А поддержка очень нужна.

[Степанова]

Да,ТАнечка,сходила.Мне понравилось.Дает какой то толчек.Задавали вопросы ,общались друг с другом.Делились своими успехами.Я попала в группу,у которых месяц назад было первое занятие.Кто на 2 кг. похудел,а есть и на 9 кг.А мужчина даже на 12 кг.Вообщем все это очень сильно подстегивает и хочется идти дальше.

[Степанова]

Наталь,а вы им сами позвоните.Уверена,что не откажут.

[Степанова]

Девочки,подскажите как зарегистрироваться в Борментале? Раз двадцать писала данные,пишут,что такое имя уже есть.Хотя я что только не придумывала.Что не так?

[Аннушка С]

там код вроде какой то на почту приходит, я давно регистрировалась, а потом этот код вводить надо кудато...Да, и имя себе надо подобрать чтоб ни как у всех

[Ирина Дажэн]

Девчонки, привет. Я только собираюсь в Борменталь, у меня первое занятие только 8 декабря, а тянуть уже не хочется, на первую консультацию сходила, но решила сама пока понемногу начать, начиталась ваших историй, посмотрела сайт Борменталя, купила весы и записалась на танцы, сегодня ходила первый раз. Подскажите, можно ли сейчас, в начале, давать физическую нагрузку организму?

[Ирина Дажэн]

А зарегистрироваться легко, там есть регистрация, имя лучше на английском и какое -нибудь необычное, а то там простых имён уже понавтыкано, какое -нибудь сво1ё ил знакомое прозвище на анл., а потом они на почту присылают код подтверждения, вы вводите и всё.