Вкусная, разнообразная диета. Ищу добровольцев на испытание!

[Светло-темная]

1день
завтрак: кофе или чай без сахара. темный хлеб(1 кусок) подсушить или в тостере или в духовке.+кусочек сыра
обед:суп овощной(около 200гр) варим на воде, без зажарки и масла, только любые овощи, без картошки. Кусочек вареной курицы(100-150гр) 1 помидор, 1 огурец
ужин:творог(нежирный 200гр) и любой 1 фрукт(кроме банана и винограда)

[Светло-темная]

2 день
завтрак: омлет (1 яйцо +морковь натереть) все смешать и вылить на сковороду без масла и на маленьком огне потушить под крышкой)+чай или кофе
обед: овощное рагу (можно кабачок,морковь, помидор, зелень) все это потушить под крышкой без масла. +1 вареное яйцо
ужин:200гр йогурта самого легкого +1 ялоко

[Светло-темная]

3 день
завтрак: мюсли 2 стол ложки+чай или кофе
обед суп грибной 200гр (несколько белых грибов. лук, зелень, морковь)сварить на воде без картошки. Каша(любая на воде) 100-150 гр. Салат из капусты, в салат можно добавить 1 чайную ложку(неполную) масла
ужин: 1 яйцо вареное+салат (любой )

[Светло-темная]

4 день
завтрак: кофе или чай+тост
обед: рыба отварная(200-300гр)+свекла(отварить и натереть)
ужин:окрошка. 1 огурец, 1 яйцо натереть на терке, лук зелень, залить 1 стаканом кефира.+ 1 апельсин или киви(через 1-1.5 часа)

[Светло-темная]

5 день
завтрак: кофе/чай, +сыр(пару кусочков)
обед: бульон с курицы 1 чашка. 2 шт картошки средних(запечь в духовке в мундире)
ужин: капуста тушеная (капуста, морковь, лук, помидор и зелень все потушить под крышкой без масла)

[Светло-темная]

6 день
завтрак: выбрать любой из всех завтраков
обед: тоже на выбор. Или курица варен+салат с капусты, или каша(любая) +салат с капусты
ужин: творог 200гр или йогурт 200гр+любой фрукт

[Светло-темная]

7 день
любой разгрузочный. можно, на кефире, яблоках, окрошке, гречка с кефиром или рис с томатным соком и т.д

[Светло-темная]

девочки, вот есть такая диетка, вроде количество продуктов не маленькое, но по калориям в самый раз. Пить чай и кофе без сахара, если не получается, можно добавить немного меда. Всю пищу можно немного подсолить

[Давыденко]

Светлана, а какая калорийность примерно? И сколько обещают сбросить?

[Савенкова]

я завтра на диету ангелов сяду-очень эффективна

[Обезьянка]

Привет всем!!!!!Девочки эту диетку Света мне ещё предложила когда не создала тему.Диета не голодная,хорошая.Я сижу на ней сегодня 3 день.За первый день у меня минус 400гр,за 2 день минус 700гр.Сегодня пошёл 3 день.Девочки присоединяйтесь!!!!!!

[Обезьянка]

Продолжительность этой диеты 14 дней.

[Светло-темная]

Лена, поздравляю с отвесом!!

[Светло-темная]

девочки, считала как то по калориям, там от 800 до 1200, где то, в какие то дни немного больше. Сколько на ней можно сбросить-сказать не могу, она еще никем не опробована. Но сбросить можно

[Обезьянка]

Привет!!!!СЕгодня у меня 0гр.Ну не чё,хорошо что не плюс,а то должны сегодня прийдти КД.Пошёл четвёртый день.

[Обезьянка]

А что ни кто не хочет ко мне присоединиться??????

[Светло-темная]

привет Лена! я к тебе присоединяюсь сегодня;-) *я не знаю, скину я наней что то или нет(так как мне осталось совсем мало) но по крайней мере закреплю вес, а то эти качели туда-сюда уже надоели!!!

[Светло-темная]

я так думаю, многие наблюдают за тобой:-D , но пока не решаются!

[Алемасов]

Надо еще водички чистой пить око 1.5 литров!

[Алемасов]

:-)

[Светло-темная]

водичка, как всегда!!! и с диетами и без)))

[Светло-темная]

итак за 1 день у меня -500гр(но эти 500 как раз набрала перед) вес 52.600, вот бы эти 2.600 убрать и все, на этом моя цель будет достигнута!

[Обезьянка]

Сегодня у меня минус 900гр.Пошёл пятый день.ЗА 4 дня скинула 2кг.

[Обезьянка]

Света отличный отвесик!!!!!!!

[Светло-темная]

Лена, поздравляю тебя!!! ну как, не голодно???

[Обезьянка]

Нет,не голодно,даже обьедаюсь....

[Алемасов]

Молодец!

[Обезьянка]

За вчерашний день у меня минус 300гр.Продолжаю дальше......Пошёл 6 день.

[Алемасов]

Замеры в одно время делайте:-)

[Обезьянка]

Приветик!!!!За вчерашний день минус 100гр.Сегодня пошёл 7 день разгрузочный,сижу на шоколаде.Итого за 6 дней 2кг400гр.

[Алемасов]

Шоколад же очень калорийный!!???

[Обезьянка]

В 100ГР ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА 600 ККАЛ.у МЕНЯ ОБЫЧНО НА ШОКОЛАДЕ ХОРОШО УХОДИТ.

[Дегтярева]

*-) хорошая диетка,думаю что послезавтра я присоеденюсь.очень нужно сбросить.вешу 59

[Светло-темная]

всем привет!Леночка, рада за тебя, что тебе помогает!!! Молодец! у меня в этот раз не получилось и пока не получится, практически, не нахожусь дома. следующая неделя будет свободная и с понедельника я обязательно попробую.Радует, то что вес на месте и постараюсь до понедельника его удержать

[Светло-темная]

Света, попробуй, желаю удачи и спасибо за оценки!

[Обезьянка]

ПРиветик!!!!!За вчерашний разгрузочный день у меня минус 800гр.Итого за неделю минус 3кг200гр.Пошёл 8 день.

[Алемасов]

Так а кроме одной плитки шоколада ничего больше не едите?

[Алемасов]

*-)

[Дегтярева]

ну вот я и настроилась вроде как с завтрашнего дня.думаю получиться но взвешиваться каждый день не хочу.хотя бы раз в четыре дня.посижу неделю строгоесли понравиться сброшу нармально3-4 кг то продолжу и вторую.

[Обезьянка]

А у меня за вчерашний день плюс 500гр.Но я продолжаю дальше.....А плюс пришёл скорей всего из за КД.В этот раз получилось,когда КД закончились и плюсик появился.Сегодня пошёл 9 день.

[Календар]

Завтра присоединяюсь к вам!

[Дегтярева]

у меня первый день сегодня.я так понимаю это недельная диета или как*-)

[Дегтярева]

еще вопрос, а можно овощи не варить как суп а попарить без масла?

[Светло-темная]

Лена, не переживай, это может быть из-за вчерашней разгрузки, все таки шоколад у тебя был, еды маловато

[Светло-темная]

диета на 2 недели, но можно и неделю, если устроит.овощи можно и протушить, но суп хорошо для желудка(горячее блюдо)

[Дегтярева]

овощи я все же парила,курицу не стала наелась.и вот вечером пару яблок.первый день прошел,весила я 59 ровно.может все же взвешусь завтра

[Алемасов]

А вот курочку то как раз и надо было скушать а диета получается углеводная а организму белок нужен,как строительный материал! А то так можно сбросить вес но только за счет мышечной массы,только потом быстро вернется,так как организм будет меньше калорий сжигать.

[Дегтярева]

:-O :-O :-O ого ,какая информация.не знала.теперь буду все как положено.сегодня второй день готовлю себе амлетик:-D

[Дегтярева]

скажите а что можно вместо мюсли.

[Дегтярева]

а морковка с яичком вкусно.скажите диета бессолевая или все же солить надо

[Дегтярева]

я конечно не удержалась вот сейчас покушала и взвесилась,я минус 600гр.

[Светло-темная]

Света, я ниже писала, что присолить немного можно все)т.к на безсолевой вес то снизится. но и быстро наберется.Мюсли можно исключить совсем, а можно скушать на завтрак тот же кусочек сыра. А Станислав все правильно написал, белок должен присуствовать, организму требуется больше времени, чтоб его переварить, за счет этого и больше насыщения, и сброс веса

[Светло-темная]

Станислав, вы диетолог? мне нравится вся ваша информация

[Обезьянка]

За вчерашний день у меня опять +300гр.Но я не сдаюсь и продолжаю дальше.Что то вторая неделя пошла у меня не очень,а за первую очень хорошо ушло.

[Календар]

Сегодня первый день на диете. На обед вместо курочки съела кусочек запеченной рыбки, вес проверю утром.

[Обезьянка]

Привет!!!!!Вот хоть вес мой сдвинулся,за вчерашний день минус 100гр.Продолжаю дальше.Сегодня пошёл 11 день.

[Календар]

За первый день - 900гр.

[Обезьянка]

ЛИДИЯ,ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!ПРОДОЛЖАЙТЕ!!!!

[Дегтярева]

:-( а у меня весы чего то того.вот досада,показывают не понятно что не пойму что с ними.

[Календар]

За второй день -400 гр. Но есть хочется

[Дегтярева]

:-( короче прерву пока.К.Д.было минус 1.200.а с ними + сразу.подожду как закончатся потом заново начну.

[Алемасов]

Очень часто,когда организм обезвожен, мозг сигналы о воде воспринимает как сигналы о еде. Если хочется кушать попробуйте сначала выпить воды и если через 10-15 минут голод не пройдет,тогда покушайте. Лучше если перекус будет белковый!

[Алемасов]

Только не путайте пожалуйста жидкость и чистую воду! Чистая вода, это чистая вода а не суп,не кофе и не чай!

[Алемасов]

И не сок!:-)

[Календар]

За третий день диеты минус 500 гр., за четвертый минус 200

[Светло-темная]

Лидия, отлично! поздравляю! Света, как у тебя дела, ты, я помню сошла немного, но хоть в эти дни держи себя в рамках

[Светло-темная]

а я попробую с завтрашнего дня! в этот раз вроде ничего не мешает. Может еще кто хочет со мной?

[Светло-темная]

привет всем! я сегодня созрела. 1 день. хоть бы никто и ничего не помешало б до конца!

[Обезьянка]

Удачи Светочка!!!!!!!И больших минусов тебе!!!!!!!

[Светло-темная]

Лена, спасибо, на большие минусы не надеюсь, но на маленькие расчитываю:-$

[Календар]

Всем привет! Спасибо за поддержку. Поделюсь своими результатами: за четвертый день диеты - 500гр., за пятый - 0, за шестой - 500гр, сегодня седьмой день, разгрузочный, сижу на молокочае, поробовала его первый раз, действительно вкусно и есть не хочется

[Светло-темная]

Лида, хорошие у тебя отвесы, поздравляю!!! ты на 2 неделю пойдешь или куда??? а у меня тоже есть отвесик-200гр.

[Календар]

Светлана, молодец! Да, я пошла на вторую неделю, сегодня снова сижу на диете первого дня, но очень хочется сдаденького

[Светло-темная]

Лида. какой у тебя общий результат получился за неделю?? если хочешь сладкого. можно немного шоколада. но только в первой половине дня. Мне на диетах тоже всегда хочется, и как назло, вечером, но вечером не ем. а так на любой диете пару кусочков шоколада не повредят. А еще, где то читала. когда хочется сладкого(требуются углеводы) вот тогда и идет потеря жировой массы, не знаю, на сколько это правда. но меня вдохновляет!!

[Календар]

Светлана всего за неделю 3100

[Дегтярева]

привет девченки.ну я с послезавтра начинаю.я смотрю вы тут все молодцы!!!:-D

[Светло-темная]

приветик! Лида, отлично!!! желаю в том же духе!!! Света. ждем!!!

[Светло-темная]

я сегодня без отвесов. Вечером пила много чая, зная свой организм, если вечером пью воду, наутро обычно в плюсах. но плюсов нет, и это хорошо, за день чаек выйдет!

[Алемасов]

Сладкого хочется когда понижается резко сахар в крови! Это происходит из за резких его колебаний,связанных с тем,что в питании присутствуют продукты высоким гликемическим индексом! Проще говоря надо стараться в основе питания придержеваться продуктов с хорошими углеводами!

[Алемасов]

Чай и вода разнЫе вещи! Чай выводит воду из организма! И конечно должен быть баланс! Если пить только чай и не пить воду,то как показывает практика,это приводит к обезвоживанию организма и как следствие к образованию проблем с почками и кишечником! А вы нужны себе и близким людям здоровенькие!))))

[Светло-темная]

Станислав, а дальше??? по поводу продуктов с хорошими углеводами, это какие??? А на счет чай и вода, да , действительно, разные вещи. Чистая вода, само собой. в течении дня, ну и чай, по желанию. Я просто изучила свой организм, если вечером много жидкости, она у меня задерживается(с почками все в порядке, сдавала анализы и узи пару месяцев назад)

[Светло-темная]

Станислав, мне нравится ваш ход мыслей, но не нравится ваш метод(заходила к вам в гости) может вам нравится или вам подходит, но лично я считаю, если смогла своими силами скинуть 22кг, без вреда для здоровья, то и 2-3 кг смогу точно!Это только мое мнение, не обижайтесь. Удачи вам!

[Календар]

Всем привет! У меня сегодня 9 день диеты, за 8 день+500гр, но я вчера немножко нарушила диету, и не удержалась от рыбной котлетки с солененьким огурчиком

[Дегтярева]

:-D :-D :-D завтра стартую(Y)

[Светло-темная]

привет! за 3 день у меня есть отвесик-300гр))0 Лида, вот когда есть рыба отварная, можно приготовить и рыбную котлетку, НО только на пару!!! не жарить в масле!!!, ну а соленые огурчики-отложить на будущее. если уж так тянет на соленое, то лучше капусту квашеную и опять же без перебора

[Светло-темная]

Ира, ну первый шаг есть-желание!! а теперь нужно подобрать диетку по душе и вперед без нарушений! с компанией и поддержкой все пойдет в 2 раза быстрее!!!

[Дегтярева]

:-( простите девочки я не с вами.

[Дегтярева]

не могу настроиться и все тут.может смогу на ту на которой худела.извените еще раз

[Светло-темная]

Света, да ничего страшного! если нет настроя то и дело не пойдет) знаю по себе!тебе удачи!!!

[Светло-темная]

у меня -100гр) хоть и медленно, но другого я от себя и не ожидаю. Зато не голодная!

[Светло-темная]

на сегодня отвес посерьезней-400гр. сегодня 6 день

[Алемасов]

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной. Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в свой рацион,чем ниже-тем чаще! Низкий гликемический индекс:10-40, Средний:40-50, Высокий :свыше50.

[Алемасов]

Естественно важны также и калорийность продуктов и содержание белка и питательная ценность.

[Алемасов]

Но то что у обычного жареного картофеля гликемический индекс равен 95 уже говорит о многом! А от у тушеной капусты всего 15!

[Алемасов]

А печеный пирожок с луком и яйцом 88

[Алемасов]

А любители пива есть? У него ГИ=110

[Дегтярева]

Светлана спасибо за понимание.стараюсь настроиться на то через что уже проходила.там каждый день одно и тоже кушаешь*-)

[Светло-темная]

:-D :-D ой, Станислав, насмешили) есть, конечно любители пива, да и картошки и от пирожка б не отказалась и не только печеного а и жереный подошел бы....НО это безспорно все вкусно,а приходится отказываться! все это позволяю себе очень редко

[Светло-темная]

Света, желаю настроя!!! а ты малыша не кормишь!

[Светло-темная]

у меня есть отвесик -100гр. сегодня 7 день буду есть рис и том сок! по крайней мере, всегда на этом у меня хорошие отвесы были посмотрю, что за сегодня будет!

[Алемасов]

))))

[Светло-темная]

за 7-й день отвес -200гр) хотя раньше у меня на рисе и соке вес уходил почти до 1 кг) ну и ладно, зато мой вес сегодня 51.700!!! *а за неделю ушло всего 1.300, в принципе, норма для меня