Просмотр полной версии : как по=худеть на 1 кг в день
Галактика
15.05.2011, 13:09
как по=худеть на 1 кг в день
Нужно есть за день какой-нибудь один продукт или исключить на время соль, вес уходит быстро, но и после диет нужно кушать понемногу, чтобы вес не вернулся назад
Железяка
22.05.2011, 02:45
Как похудеть на 1 кг в день ? Да очень просто. В течении дня нужно через каждые 2 часа съедать 1 белок вареного яйца или 1 апельсин,т.е. чередовать. Таким образом, за день Вы съедите 3-4 *яйца \ без желтка \ *и столько-же апельсинов . Пить только воду. Это меню разгрузочного дня предложила Елена Малышева в своей программе *Здорово жить.
странно...я соль и сахар вообще не ем....не ем белого...черного...круп и каш...макаронов...может расскажите-что еще я должна исключить???вес стоит хоть стреляй....правда никак не могу без копченостей ..сосисок...майонеза....жирн.йогуртов...
Глубокое Макэ
23.05.2011, 01:48
Оксана, посчитайте ккал съеденного вами (сосиски, майонез и т.д.), вы не будете худеть ни на грамм пока едите эти продукты, например в варенном рисе около 100 ккал, а в сосисках 300, т.е. в три раза больше, вот итог-вес стоит.
где взять таблицу готовых продуктов?
Глубокое Макэ
23.05.2011, 01:53
самой считать нужно то что готовите дома, раза просчитать достаточно. а на полуфабрикатах ккал есть. могу выслать таблицу ккал. пишите адрес эл. почты.
ooo022006@mail.ru спасибо за содействие!:-)
Оксана, вы пишите, что не едите соль, но в сосисках и майонезе она содержится, если вес надо сбросить быстро, то соль совсем надо исключить (на время), я так делала и худела на 1кг в день, собиралась в отпуск на море и хотела выглядеть хорошо, сброшенные килограммы долго не возвращались назад, но потом опять поправилась (люблю поесть). Сейчас села на монодиету, получается-за неделю сбросила 4кг. Буду держаться!
Артемида
25.05.2011, 23:46
Ирина напишите монодиету?
и мне ,пожалуйста, тоже:-)
Конечно, Надежда, помогу, чем смогу. Суть таких диет заключается в том, что надо есть какой-нибудь один продукт в течении дня. Я, к примеру продукты выбираю произвольно, не придерживаясь конкретно какой-то диеты. Все равно результат есть. Например, один день ем творог, другой-овощи, третий-отварная курица и т.д. Но могу написать пару диет, какие я прочитала в другой группе. * * * * * * * * *Вариант 1. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *10дней-10кг. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Пить витамины, чай из шиповника. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *1день-вареные яйца * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2день-отварная рыба * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *3день-творог * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *4день-отварная курица * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *5день-отварной картофель в мундире * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *6день-отварная говядина/телятина * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *7день-овощи(кроме картофеля) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *8день-фрукты(кроме бананов и винограда) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *9день-кефир * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *10день-отвар из шиповника
Здраствуйте, Оксана. Пишу второй вариант. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 12 дней-12кг. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *1д-кефир 2,5%-1литр * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2д-4-6 апельсинов * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *3д- обезжиренный творог * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 4д- 0,5-1 б кабачковой икры
Случайно отправила второй вариант, дописываю! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5день-100гр горького шоколада * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *6день-1,5 кг яблок без кожуры * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *7день-1л томатного сока, овощной салат * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *8день-300гр твердого сыра * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *9день-400гр отварной говядины * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 10день-овощной салат * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 11день-обезжиренный творог * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 12день-0,5-1кг чернослива
Ой,как быстро ответ!!!!ну и что ?а в первом варианте....по сколько гр.в день?
а если я на работе в теч.дня пью чай-кофе...его сколько *раз можно???и вообще можно?
Там было написано, что ешь сколько хочешь, но в пределах разумного, во втором варианте все подробней. А вообще, я из этих двух вариантов выбрала, что мне по вкусу, что-то добавила свое. Сначала килограммы уходят быстро, а потом медленнее, но главное не срываться, а продолжать начатое и результат будет налицо. Проверено на себе. Пробуйте, девочки и у вас обязательно все получиться!
Про чай и кофе пишут, что пить можно, но немного и не сладкий. Я пью чай и сладкий, потому, что совсем себя во всем ограничивать я не люблю. Еще я сидела на бессолевой диете, но это конечно-жесть, да и вредно наверно для здоровья, но мне очень надо было похудеть в короткий срок, так что, стиснув зубы терпела.
Ладно...с завтрашнего дня рискнем...о результатах сообщу!.............
Оксаночка, я с вами! Будем вместе пробовать! Вместе веселее!!!
пока ничего не получает:-( ся....я расстроена-как будто организм понимая.что *его урезаю-вцепился в вес мертвой хваткой...
У меня первая неделя прошла хорошо, а вторая-вес стоит на месте, правда я начала самовольничать, овощи майонезом мажу, так как без него их в рот не вломишь, да и хлебец ела. Придется опять рот на замок закрывать, но я уже не могу есть овощи, не лезут, что поделаешь, красота требует жертв, но почему этой жертвой стала именно я(md)
Глубокое Макэ
30.05.2011, 02:57
Дорогие девушки, я могу похвастаться у меня - 4 кг, за 5 дней. Я считаю ккал, ни чего не урезая и не ограничивая себя ни в чем. Например сейчас кушаю конфетки с чаем *. Читаю ваши сообщения аж мурашки по телу . Давайте вместе считать ккал??? я могу помочь с подсчетом, опыт есть, до родов худела на 9 кг за полтора месяца.
помогите!и учитывая-удален желчн.пузырь....43 года....склонность к полноте.хлеб-макароны-сладкое-мучное-соль и сахар не ем.но копченое-майонез-йогурты...употребляю...
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:33
для начала вам нужны весы, кухонные и напольные,таблицу ккал я вам высылала. ккал в среднем должна быть не ниже 880 и не выше 1200, это в среднем. У моей мамы тоже удален желчный и ни чего стройнела только так . майонез кальве легкий в нем 235 ккал на 100 гр, в остальных ооочень много, копченное есть можно, но курицу, колбасу конечно тоже можно но в ней ккал через чур много. Ищите для себя выгодные продукты, например колбасу заменяйте курицей или индейкой, котлеты не жарте а запекайте в духовке или на пару в пароварке готовте, это уменьшает ккал в разы. Сахар нужно есть, обязательно, в разумных пределах. Хлеб я покупаю Бородино в нем 221 ккал на 100 гр. Если просчитать супы в них вообще ккал мало, у меня получалось самое большое 45 ккал на 100 гр борща, это он был сварен на мясе и с пережаркой. Готовьте овощи в протвине (в духовке), на воде и чуть масла. Я готовлю рыбу (горбушу), в мешке в духовке со сметаной и овощами, 63 ккал/100 гр. Так же готовлю филе. Ем конфеты шоколадные, в среднем в одной 55 ккал, покупаю сыр хохланд в 100 граммовых брусочках, в нем 189 ккал/ на 100 гр, в остальных сырах от 400 и выше.
я не ем сахар уже много лет иногда пару плиточек шоколада утром с кофе...
напольные есть-кухонные надо вставить батарейку.
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:39
я еще пью витамины, и ложку масла подсолнечного, это чтобы кожа не обвисала и цвет хороший был. Я без сахара не могу совсем, и не знаю как без соли, это же пытка, жить так пресно и скучно. Я на самом деле была пару лет назад в центре борминталь, и от туда у меня знания. Поэтому ни каких ограничений для меня нет. Я ем все, просто считаю и не выхожу выше нормы 1200 ккал, ах да еще главное кушать максимум через 3,5 часа, я ем через каждые 3 часа, на работе ношу уже просчитанные блюда, если нет то покупаю те что можно просчитать.
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:41
если есть проблема как просчитывать блюда, тоже помогу, там все легко.
я недавно отходила на массаж общий и живота- с кожей все вроде все хорошо..
я не знаю почему -то давно сама по себе отказалась от сахара и соли..
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:47
еще нужно замеры сделать, талия бедра грудь. Будут остановки, т.е. вес будет стоять а вот объемы будут уходить...
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:49
попробуйте Оксана, не пожалеете, у меня подружки так худели, не одного не знаю кто бы не худел. и продукты 20 раз просчитывать не нужно, раз просчитали и все. например суп гороховый 27 ккал/100 гр, значит он для вас везде такой кка-ти будет.
понятно.спасибо.попробую...
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:55
не за что удачи! и ешьте все, так веселее жить.и когда себя в чем то ограничиваешь, тело запасается тем чего не хватает и поэтому вес не уходит. у меня так с хлебом было, аж боялась кушать его, потом начала есть и вес пошел. Обращайтесь если нужна будет помощь и пишите свои результаты, очень интересно.
Глубокое Макэ
30.05.2011, 03:58
еще забыла сказать нужно взвешиваться утром каждый день, после всех процедур и перед едой.
Глубокое Макэ
30.05.2011, 04:02
пока не за что. *вот будет результат,тогда и скажите спасибо. а пока удачи в подсчете
Да ирина спосибо за рецепт я бы токое не пробывала! бедный организм!
Где Мое Солнышко
05.06.2011, 15:26
очень хочу похудеть * а вот как считать калории - незнаю * ПОМОГИТЕ
НА ВСЕХ ПРОДУКТАХ ПИШУТ КАЛОРИИ В 100ГР. СКОЛЬКО ГРАММ СЪЕШЬ СТОЛЬКО И ПОДСЧИТЫВАЙТЕ КАЛОРИЙ ,НО НУЖЕН КАЛЬКУЛЯТОР БЕЗ НЕГО НЕ ПОДСЧИТАЕШЬ ТОЧНО
А НЕ МОГЛИ БЫ ВЫ И МНЕ ВЫСЛАТЬ ТАБЛИЦУ ККАЛ. :-(
Дьяволёночек
09.06.2011, 19:17
ЗДРAСTBУЙТE!кaк пoxудeть нa 1 кг в дeнь?
А за месяц на 30 .А потом умереть худой и счастливой...ДА,,?*-)
ВЫСЧИТЫВАЙТЕ ККАЛ И ВЗВЕШИВАЙТЕ ПРОДУКТЫ, СКОЛЬКО СЪЕЛИ, В ДЕНЬ ДОЛЖНЫ УЛОЖИТЬСЯ В 1200 ККАЛ.
НЕ НАДО МОНОДИЕТ...НЕ НАДО СЧИТАТЬ ККЛ.
МЕТОДИКА ДЮКАНА...ХУДЕЙТЕ БЕЗ ПРОБЛЕМ
поделитесь как!!!!!!!!!!!!!!
Очень хочу тоже похудеть,но калории не умею считать.Пришлите,пожалуйста таблицу ккал,научите как считать и худеть.Спасибо.
ответила другу Любовь Коваль(Ткаченко)
У вас есть на страничке группа Дюкана.....что мешает по этой методике
сбрасывать лишний вес?На сегодня это самая хорошая диета.....
без голодания
Дьяволёночек
14.06.2011, 19:59
что зa мeтод дюкaнa?? я тожe хoчу узнaть кaкaя тaм прогрaммa диeты у дюкaнa!
Артистка
15.06.2011, 13:44
дорогие мои "толстушки" кто-нибудь подскажите мне диету. в 2003 году перенесла операцию по женски. до этого всегда весила 65-67 кг, *сейчас-84. ничего не помогает.
Амбровая Вуаль
15.06.2011, 21:02
Надежда а вы попробуйте систему-60,я на ней шестой день и уже скинула 3 кг.и совсем не сложная
Другое Я
17.06.2011, 08:01
привет девчёнки! можно к вам присоединиться, прочитала ваши коментарии. предлагаете много, это всё конечно хорошо но я присодиняюся к Евгении система *-60 действительно очень хорошая и не сложная я за год на 27 кг. похудела. правда сейчас вес остановился но я не сдаюсь, главное верить в себя и всё у нас получится.;-)
Артемида
18.06.2011, 03:21
Напишите эту диету?
Другое Я
18.06.2011, 04:57
девчёнки писать очень много, у меня есть группа -60, заходите она открыта. удачи!!!!!!
Дороже Сама
18.06.2011, 05:20
Как похудеть за 1 день на 1 кг ? Девочки вопрос несерьёзный. 3-4 кг в месяц и без вреда для здоровья - вес не возвращается.
Для Тебя
24.06.2011, 15:11
Я тоже на системе минус 60. Очень нравится :-)
девочки скажите пожалуйста как на счет турбослим помогает или нет может кто пробовал????
временно....потом все назад....пробовала и кофе и чаи....
дайте пожалуйста хорошую диету
ответила другу Руслана Курах
И сколько ценна? и что за информация что вы присылаете после оплаты !!!?
ответила другу Ляйсан Ситдикова (Файзуллина)
А я не поняла эту систему :-( *Может я так читала !!! (dt)
Как узнать, что это за система минус 60?
Lady In Red
07.09.2011, 19:38
Диета:Завтрак-100гр.творого,чай с лимоном.Обед-вареное мясо,с бульоном,солить можно и чай.Ужин 100 гр творога и чай с лимоном.Уходит ровно 1 кг в день.
НЕДЕЛЮ ЕЛА НА ЗАВТРАК ТВОРОГ....СКОРО ДАЖЕ В МАГАЗИНЕ НА НЕГО НЕ СМОГУ СМОТРЕТЬ -ДВИЖУХИ НОЛЬ....
Руслане ПРАВДА глаза колет?-поэтому, я в черном списке?....шлите девочки деньги....(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (fr) ..
Lady In Red
08.09.2011, 23:29
творог можно заменить яйцами))
Девочки реально скинули по 1кг в день?очень нравится диета хочу попробывать. . .
Lady In Red
23.09.2011, 22:50
да,реально.Попробуй один день отсидеть,на следующий сама поймешь)))когда на весы встнешь)
Эта оферистка й тут. . Че тебе надо?иди от сюда овца.ты только людей разводишь
Глубокое Макэ
24.09.2011, 02:52
Девушки вы пишите оскорбления друг другу в личку, читать противно! Эфир людей забиваете
Lady In Red
26.09.2011, 00:16
АНжела а почему вы решили что я аферистка?Не нравиься вам,не читайте,а если что то хотите сказать,и правда,в личку пишите.Что вы так злитесь то?
Lady In Red
26.09.2011, 00:18
Курицы или мяса вареного если прям четко следовать диете,то 100гр,но я ела например один окорочек и бульен.
Девочки, привет. Тут такое дело, все диеты подбираются строго индивидуально. Всем питание идет по разному хорошо или наоборот. Дискутировать и ругаться по какой либо диете, просто не стоит. Я за 8 месяцев многое попробовала и испробовала на себе. Потеря веса на сегодня-более 30 кг. Конкретно написать как худела, очень много и запутать можно, одно могу сказать наверняка- сильно хотела, вот и похудела.
Я общаюсь со многими дамами, молоденькими и не очень, у всех разный подход к похудению. Кому то достаточно и питания -60, а кому то приходиться садиться 2-3 раза в неделю на разгрузочные дни. Знаю, что если постояно только перекусывать, а не есть толку будет мало. Нужно четко знать, от чего вас прет. ОТ КАКИХ-ТО ПРОДУКТОВ ИЛИ ПРОСТО МНОГО ЕДИТЕ, ЛИБО ЕДИТЕ НЕ ТО И В НЕПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ.
Путем проб и ошибок я только за лето скинула 16 кг, а когда то была 91 кг *при росте 165см. Теперь 59,500 кг-продолжаю худеть. Мне 40 лет и у меня 4-ро детей, маленькой 1,7 мес. Старшему 20 лет. Я никогда не была по настоящему стройной. Худеть начала только потому, что малышам нужна красивая и здоровая мама, мне их еще расти и расти. В моем роду рано умирают женщины, я решила остановить этот процесс, или хотя бы оттянуть. Очень хочеться увидеть внуков, внучек, зятя и снох, помогать им и быть полезной. Ради этого готова худеть и поддерживать вес. Я больше не набираю вес, уже хорошо. Мои параметры на сегодня 90-70-90, неплохо для мамы 4-ых детей и 40-ей женщины.
Вот такие дела. Извините если написала что то ни так. Просто хотела вам сказать, что правильная диета - это хорошо, но главное точно знать насколько вам надо это-похудеть. Мне нужно было оченьььь, я нашла в себе силы и иду к этой цели, чего бы мне это не стоило, но думая о своем здоровье. Еще раз-извините.
Самое главное- ушло много болячек, а это для меня самое главное. И еще без поддержки в этом деле, тоже не одна диета не поможет. Меня поддерживает муж, старшие дети и девочки в группе, без всего этого было бы трудно.
ответила другу Елена Коновалова (Селивёрстова)
(Y) (Y) (Y) (F) (F) (F)
Где Мое Солнышко
05.10.2011, 03:46
Лена ВЫ молодец... мне бы тоже *похудеть нужно.. но не получается. может и правду не ту диету взяла.
Все может быть. Нужно знать, чего вам не идет, из еды.
Где Мое Солнышко
05.10.2011, 04:22
и как узнать?
А я начинала с этого. Писала чего ела за целый день и утром смотрела результат на весах. Не поверите, но я поравляюсь от капусты как от мучного, но нормально переношу шок. конфеты. Хотя бы недельку провести наблюдение, а там уже будите знать, чего есть, а от чего воздержаться.
Картошку заменила кабачком, масло посолнеч. на оливковое, нашла недорогое, мне его много теперь не надо и тд.
Нормальный продукт. Тут нужно разбираться. Напишите свой рацион на день, я завтра почитаю и скажу, что на мой взгляд не так.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:12
відповіла другу Елена Коновалова (Селивёрстова)
Елена Вы просто образец для подражания (Y) (v) * подскажите, после родов никак немогу вернуть вес (была 50кг стала 85кг ужас! ) *долгими стараниями дошла до 70кг, а сыну уже три года ! *как скинуть хотяб еще 15кг. после 18 не ем. мучное , сладкое, картошку не ем. один грешок п"ю сладкий кофе и чай. (организму нужна глюкоза). *подозреваю что мало двигаюсь. но у меня сидячая работа *:( * Помогите пожалуста
Я вы напишите мне свой рацион хотя бы за день, в среднем.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:42
да и писать то немного
с 8:30 до 11:00 *- две -три чашки кофе в каждой по три ложечки сахара
где-то *в 12 *или 13 :00 маленькая тарелочка супчика без картошки только кусочек мяска и овощи (наверно смешно отказаться от картошки но кушать мясо)17 *или 18 перекус - рагу из овощей или салат на домашнем майонезе или оливковом масле.
на ночь чай с лимоном и медом
вроде немного но результата нет
Вот вы все и написали. Неправильно распределено питание в течении дна.
У вас не сгорают калории, которые вы приняли через питание.
Завтрак должен быть полезным и питательным, чего я у вас не заметила, до 12-00 можно и сахар, раз уж не можете без него, но потребление сахара нужно снизить, а лучше на время отказаться.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:57
но утром как-то не лезет
А вот после 12-00 только не калорийные блюда, а ужин и вовсе должен быть легким.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:58
так ужин и так легкий салатик
Поэтому и не лезет, что с обеда уже все съели, что мешает есть с утра.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:58
а что ві посоветуете ?
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 16:59
<FONT style="BACKGROUND-COLOR: #fffeff">вы посоветуете ???
Нужно отказаться от насышенной послеобеденной трапезы.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:00
какие блюда не калорийные ?
Давайте я вам напишу меню изходя из вашего с дополнениями.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:04
ок, жду
Утром натощак за пол часа выпиваете стакан чистой воды, или хотя бы за 15 мин.
Потом завтрак: Кофе, косок зернового хлеба, можно с маслом, но не больше 50г в день, 2 яйца на оливковом масле, 1 огурец или помидор. Можно кофе в прикуску с медом, но только 2 чай ложки. Если что то не съели, можно урезать рацион.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:08
ок. попробую
В течении дня выпиваете не меньше 1,5 литра жидкости, желательно до еды или после, но ни в коем случае не во время ее.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:10
а на ужин ?
Желательно через 2-3 часа устраивать перекусы после основных приемов пищи. Яблоко, огурец, кефир и тд.
Обед пока. Обед: Кусок отварной, слегка подсоленной рыбы, можно запеченной или приготовленной на пару, с салатом из огурцов и помидор, не увлекайтесть солью, она задерживает жидкость, я ее вообще не употребляю, заменяю. Ну и стакан кефира или несладкого компота.
Рыбы достаточно 150-200гр, и не жирных пород. Вообще то желательно все время смотреть таблицу калорийноти, она есть в инете. Салат не больше, чем помещается в обе ваши ладоши, это 300гр. примерно, не больше.
Тут главное, что бы были гарниры богатые клетчаткой(овощи, фрукты).
Не забывайте про перекусы.
Ужин: 200гр нежирного творога, можно с ложкой меда, стакан кефира. Или просто пару стаканов кефира и все. После 18-00 только водичку.
Ужин: 200гр нежирного творога, можно с ложкой меда, стакан кефира. Или просто пару стаканов кефира и все. После 18-00 только водичку.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:24
ок. постараюсь всего придерживатся, * БОЛЬШОЕ СПАСИБО.(F) (F) (F)
о результатах обязательно напишу :-)
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:25
только трудно заставить сябя утром кушать
Давайте, дерзайте. Но не привышайте 1200кл в день, меньше допускается, больше ни-ни.
У меня так же было, месяц привыкала.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:26
таблицу калорийности уже нашла, буду и я пробывать привыкнуть ;-)
Потом сами на глаз привыкните, да и некоторые продукты уже с калорийностью. Главное не напирайте на питание. Если вес встанет, не огорчайтесь, посоветую как его сдвинуть.
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:31
спасиб, буду обращаться
Всё Шито-Крыто
06.10.2011, 17:31
(F) (F) (F) (F) (F)
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot