PDA

Просмотр полной версии : диеты.ничего лишнего не писать.Только для чтения.


Cat
16.06.2011, 21:52
Диета "если хочешь похудеть..."

Завтрак: чай с кусочком шоколадки или с медом;
Завтрак 2: 1 вареное яйцо и 1яблоко или апельсин;
Обед: 150гр. вареного мяса(можно запекать) или рыбы и 150гр. свежего салата заправленого оливковым маслом;
полдник: 30 гр. сыра или100гр. творога и 1 яблоко или апельсин;
Ужин: 1 стакан кефира.
В течении дня выпивать 2 литра чистой воды.

Cat
16.06.2011, 21:53
Белковая диета

3 - Дня ешь только мясо в любом виде, (жареное пареное варенное).Нельзя овощи, мучное, сладкое, спертое, лук с мясом тоже нельзя, тольколюбое мясо в любом виде.
Потом 5- дней ешь: творог, сметану, кефир. яйца, сыр, майонез, масло, ряженку чу чуть, тан, ойран, молоко.
В любых количествах.

Cat
16.06.2011, 21:53
Тощая диета

Называется она "Тощая диета". Обещают потерю 4-6 кг за неделю, главное, строго придерживаться меню диеты.
1 день- 1 литр молока
2 день- 200 г. творога и 800 мл. сока без сахара
3 день- 1 литр мин. воды без газа
4 день- 4 картофелины, сваренные в "мундире", 800 мл сока без сахара
5 день- 5 яблок
6 день - 200 г. отваренного без соли постного мяса. 800 мл. сока без сахара
7 день- 1 литр кефира

Cat
16.06.2011, 21:54
Шоколадная диета.

Шоколадная диета относится к разрядунизкокалорийных монодиет. Шоколадная диета очень жёсткая. Она заключается втом, что в течение дня можно есть только шоколад или шоколадные батончики,запивая их горячим кофе без сахара. Применяется шоколадная диета в течение 7дней и позволяет быстро избавиться за этот срок от 7 лишних килограммов.
Рацион шоколадной диеты состоит из 100 г шоколада в день -только шоколад и больше ничего. Вы можете съесть стограммовую плитку шоколадаза один раз, но лучше разделите её на 2-3 или даже больше приёма. Каждый приёмшоколада сопровождайте чашкой кофе. В кофе вы можете добавить нежирное 1%молоко, кофе должен быть несладким.
Для проведения шоколадной диеты предпочтительнееиспользовать горький шоколад. Можно использовать молочный шоколад и шоколад сдобавками (изюм, орехи), разница в количестве калорий несущественная. Белыйшоколад для шоколадной диеты не подходит, так как в нём практически отсутствуеткакао-масло. Шоколад на сахорозаменителях для диабетиков тоже не стоитиспользоват
Во время проведения шоколадной диеты воздержитесь отупотребления соков и газированной воды, так как напитки вызывают повышенныйаппетит. Любые алкогольные напитки также запрещены. Овощи и фрукты, сахар исоль полностью исключены. Не раньше чем через три часа после приёма шоколада ичашки кофе вы можете выпить воду, чёрный или зелёный чай. За один день выдолжны выпивать не меньше 1,2 литра жидкости.

Cat
16.06.2011, 21:54
Классическая шоколадная диета предполагает произвольныйрежим питания. Это означает, что вы можете съедать часть шоколадки и выпиватьчашку кофе в любое удобное для вас время. Меню шоколадной диеты, рассчитанноена 7 дней, может выглядеть так:
- Завтрак: 30 г шоколада и чашка кофе.
- Обед: 30 г шоколада и чашка кофе.- Ужин: 30 г шоколада и чашка кофе.
Плюсы шоколадной диеты:
- Получение хорошего результата за короткий отрезок времени.
- Шоколадная диета помогает быстро скинуть лишние килограммынакануне важного события или ответственного мероприятия, позволяет за короткийсрок привести свой вес в норму перед путешествием.
- Шоколадная диета понравится сладкоежкам, которые ни дня немогут прожить без сладкого.
- Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, мыслительные итворческие процессы активизируются.
- Известно, что употребление шоколада рекомендуется прианемии.
- Шоколад помогает повышать иммунитет организма.
- Мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле,замедляют старение организма.

Cat
16.06.2011, 21:55
Как видно из меню, рацион диеты сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.
Как показывает статистика, уже после первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.

Cat
16.06.2011, 21:55
Диета -20 кг.
Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 *– настоящая удача для каждого худеющего!Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:
Правило чередования.
Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.
Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ый день Вы отказываетесь от ужина, во 2-ой – от обеда, в 3-ий – от завтрака, в 4-ый снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!
Правило минимума калорий.
Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.

Cat
16.06.2011, 21:55
Диета 20 кг. Рацион.
Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса.

Cat
16.06.2011, 21:56
Меню Диеты 20 кг.
Первые 4 дня.
Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.
Вторые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.
Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.
Третьи 4 дня.
Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.
Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Четвертые 4 дня.
Завтрак: *1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.
Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.
Пятые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)
Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.
Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.

Cat
16.06.2011, 21:56
Диета 5 веселых плавленых сырков

Всего на пять дней :
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок :
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 !!! Бокал вина !!!

Cat
16.06.2011, 21:57
Ледяная диета: менюЛедяная диета: 1-й день
Завтрак: 1 стакан охлажденного 1% кефира, 200 г. любого нежирного мороженого.
Обед: стакан сока со льдом, салат из картофеля и лука, заправленный оливковым маслом, 100 грамм *охлажденной рыбы или мяса птицы.
Ужин: 200 грамм нежирного творога, 1 стакан сока со льдом, 100 грамм холодной буженины.
Ледяная диета: 2-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо вкрутую (охлажденное), 100 грамм мороженого, 1 стакан молока со льдом.
Обед: 300 грамм мороженого, 1 стакан сока со льдом.
Ужин: 200 грамм курицы, 100 грамм мороженого, 1 стакан молока со льдом.
Ледяная диета: 3-й день
Завтрак: 300 мл холодной окрошки
Обед: 200 грамм мороженого, 150 грамм холодной трески
Ужин: 1 стакан сока со льдом, 200 грамм салата из овощей, 100 грамм вареной курицы.
Для видимого результата, диету рекомендуют проводить в течение минимум 5 дней, но не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв на 2-3 месяца, после этого диету можно повторить снова.

Cat
16.06.2011, 21:57
Сырная диета
Обещают за 10 днй минус 10 кг.
8:00-кофе без сахара
10:00-вареное яйцо
12:00-обезжиренная колбаса гр.200
14:00-сыр
16:00-творог
18:00-кефир

Cat
16.06.2011, 21:57
Рисовая диета

Рис у разработчиков диет-один из самых любимых продуктов.рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли,шлаки и другие вредные вещества.рисовая диета позволяет не только похудеть,но и способствует очистке организма.
1ст. Риса отварить (без соли) с одной из добавок:рыба,мясо нежирное,овощи,фрукты,зеленый горошек,кукуруза,изюм.(200гр).кроме того,между основными приемами пищи можно сьедать до 500гр сырых фруктов.продолжительность диеты 7-10дней.в день уходит 500-700гр лишнего веса.

Cat
16.06.2011, 21:58
Радикальная диета

Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. *
Первая неделя
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши
Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, *200 г кефира.
Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.
Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
Воскресенье
0,5 л кефира
Вторая неделя
Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, *
Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).
Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира
Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца
Воскресенье
4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

Cat
16.06.2011, 21:58
Актерская диета № 3
Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.
Меню диеты:
1,2,3 день - разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве
4,5,6 день - разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве
7,8,9 день - разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве
10,11,12 день - разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

Cat
16.06.2011, 21:59
Лимонник.
Эта диета хороша тем, что не несет с собой серьезных ограничений рациона – за исключением всего двух разгрузочных дней есть можно практически все, избегая лишь жирной и крахмалистой пищи.
Начинается лимонная диета с выпитого натощак стакана воды, в который добавлен сок одного лимона. Это – классический рецепт напитка, который стоит употреблять на протяжении всей диеты, увеличивая число приемов с каждым последующим днем ровно на единицу (вплоть до 7-го дня). То есть, в первый день нужно выпить один стакан напитка, во второй – два и т.д.
На седьмой день необходимо полностью отказаться от пищи и пить лишь воду с медом и лимоном (на трехлитровую банку воды – 3 лимона и столовая ложка меда). С восьмого дня можно кушать в привычном режиме и пить воду с лимоном, начиная с 6 стаканов и сокращая количество приемов напитка в обратном порядке. На четырнадцатый день разгрузку стоит провести повторно.
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом – некоторые заболевания не позволяют употреблять кислые напитки
• Напиток из воды с соком лимона нужно пить натощак – в этом случае усиливается пищеварение (обратите внимание – для его приготовления стоит использовать только теплую воду)
• В дополнение к данному напитку можно пить еще и сухое вино хорошего качества (1-2 бокала) – это усилит эффект
• Во время диеты стоит употреблять как можно больше овощей и фруктов – овощи нужно готовить на пару или тушить, а салаты можно заправлять соком лимона и растительным маслом
• После употребления кислого напитка (лучше пить его через трубочку) необходимо прополоскать рот во избежание разрушения эмали

Cat
16.06.2011, 21:59
4 дня -3-4 кг.
Завтрак, обед и ужин, день первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это
употреблять без сахара и соли. Так как соль задерживает воду в организме!
Вы весь день можете есть рис, запивая его соком , столько сколько захотите!
Второй день:
Целый день пить кефир в неограниченном количестве, и есть обезжиренный творог.
Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите
голодными.
Третий день:
Начать день с чая. И пить его до вечера! И можно есть только вареное мясо (без
жира )
Четвертый день, он же заключительный:
Любимый сок (на ваш вкус) и пить его весь день, заедая сыром (сыра можно до 200
грамм в день!).
Воду пить в этот день не рекомендуется.

Cat
16.06.2011, 21:59
Малахов+
7час. - кофе.
9час.- Тертая морковь с лимоном.
11час. - фрукт какой-нибудь.
13час. - 100гр вареного мяса.
15час.-1 яйцо(или 100 гр сыра).
17час.-овощной салат.
19час.-стакан кефира.
И так питаться в течении 5 дней.

Cat
16.06.2011, 22:00
Нестандартная яблочная диета.
Итак, почему на диете 10 кг худеют?
Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной? Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору. Однако главная функция пектинов состоит в том, что, проходя по кишечному тракту, они адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступившие извне. Особенно важно и то, что они выводят из организма радионуклиды, а также побочный холестерин и застоявшиеся жировые отложения. Именно благодаря последнему существенно облегчается процесс похудения на диете 10 кг. Потребность в такой функциональной диете особенно возрастает сейчас, когда лишний вес скапливается в нас месяцами или даже годами. К сожалению, такой «застарелый» жир вывести куда сложнее, чем тот, который мы набрали за последние пару недель. Диета 10 кг, благодаря своей пектиновой основе, легко справляется с любыми жировыми отложениями.
Специальными исследованиями показано, что съеденные в день 25 грамм яблочных пектиновых волокон снижают вес на 0,3 кг. Конечно, точно определить, сколько пектиновых волокон съедено за день, весьма затруднительно. Однако, придерживаясь рациона питания диеты 10 кг и готовя предложенные в меню блюда, Вы сможете худеть на 1,5-2 кг каждый день в течение недели. При этом Вам не придется считать количество съеденного пектина, мы сделали это за Вас, составляя меню. Рацион питания диеты преимущественно состоит из яблок, свеклы и моркови – источников незаменимого пектина...

Cat
16.06.2011, 22:01
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ...
ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 3 средних яблока.
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.
Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.
Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ -10кг!!!Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять. Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты. Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.

Cat
16.06.2011, 22:01
ФРУКТЫ,КОТОРЫЕ МОЖНО КУШАТЬ:
КИЗАЛЛ,ЯБЛОКО,ГРУША,КУРАГА,АБРИКОС,АНАНАС,ЛИМОН,АП ЕЛЬСИН,ЧЕРНОСЛИВ,СЛИВА,ПЕРСИК,АБРИКОС,КИЗИЛЛ,
ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА,КРЫЖОВНИК.

Cat
16.06.2011, 22:01
Суббота:
Завтрак: сырая тертая морковь-200 гр, 50 г. сыра до 10% жирности или брынзы, 50 гр отрубного хлеба.
Обед: Нежирная говядина 100 гр (или курятина 100 г, или индейка 100 г ). Можно запечь или сварить. Тушеная капуста-200 гр. с50 гр отрубного хлеба.
Полдник: 2 любых фрукта из фотоальбома (среднего размера)
Ужин: 300 г кабачков (баклажанов, любой капусты и т.п) Потушить с 2-3 помидорами.+1 ст.л.сметаны(10%) Масса овощного рагу в готовом виде составляет 200 гр.
Воскресенье:
Завтрак: омлет из 2-х яиц(добавить немного молока 1,5% и 1ч.л олив масла)с 200 гр овощей + 50 гр отрубного хлеба.
Обед: рис - 150 гр с шампиньонами-200 гр
Полдник: несладкий йогурт низкой жирности(один) или кефир(1 стакан) 1%
Ужин: Творог нежирный 100гр с яблоком или 200 гр яблок
Как правильно взвешивать продукты, указанные в меню.

Все продукты взвешиваем в готовом виде(мясо, рыба, тушенные овощи,овощи из супов,салаты и т.д)
Перекусы между основными приемами пищи.
В нашей программе очень важны перекусы. Они позволяют нам спокойно перенести возникший голод между основными приемами пищи. Перекусить можно между завтраком и обедом. Даже через час или полтора после завтрака. Также через час, полтора после обеда. Это может быть стакан цикория или зеленого чая, можно с добавлением молока 1,5%. Также сухофрукты (курага и чернослив) - 6-7 шт. на день. И 10 гр горького шоколада - 75%.Сухофрукты и шоколад можно разделить на два перекуса.
Как правильно пить воду во время диеты.
Утром после пробуждения за 40мин. до завтрака - 2ст. чистой воды.
За 40мин. до обеда - 2ст.воды.
За 40мин. до полдника - 1ст.воды.
За 40мин. до ужина - 1ст. воды.
Чай пьем только зеленый, через час после еды. Цикорий тоже через час после еды. Можно через час после еды выпить морс (смородиновый или клюквенный), в размере 200гр, но без сахара.
Правило, которые необходимо знать при соблюдение диеты.

1)Необходимо отказаться от консервированных фруктов и овощей.
2)Йогурт должен быть «живым». Самый быстрый способ отличить йогурт от продуктов с йогуртовой закваской – посмотреть на название. Если на баночке (бутылочке) есть слово "йогурт", то покупайте его смело. Если же там значится что-то типа «йогуртер», или «фругурт», или "Ehrmann", то есть смысл поискать что-то более подходящее.
3)Следует следить за тем, чтобы крупы, которые вы используете, не были из той серии, что готовятся за 1или 3 минуты. «Натуральная» овсянка варится не менее 15 минут * * * *
4)Хлебцы можно заменять кусочками хлеба грубого помола. *Хлеб употребляем только на завтрак и обед(по 50 гр).С крупами и кашами хлеб не едим.
5)Между завтраком и обедом можно перекусить.Это может быть стакан зел .чая и *6-7 шт кураги или чернослива(вместе)+10 гр шоколада(75% какао)

Cat
16.06.2011, 22:02
Понедельник
Завтрак: Фруктовый салат*: 1небольшое яблоко, 1 небольшая груша, 100-125гр йогурта низкой жирности без добавок или кефира 1%, 1 ч. л. меда, если йогурт несладкий.
Или овощной: 1 огурец, листья зелёного салата, немного (1-2ч..л) растительного масла(отдавайте предпочние оливковому маслу)или 100 г классического (без фруктов) йогурта; 2 хлебца или 50 гр отрубного хлеба.
Обед: 200гр овощного салата. Можно выбрать на свой вкус овощи из фотоальбома. Сварить суп овощнойили потушить овощи. Добавить 1ст.лсметаны 10-15%.Мяса или рыбы(не жаренные) - 100-150 Гр
Полдник: йогурт без добавок низкой жирности (или стакан кефира, или фрукт из фотоальбома.
Ужин: Оладушки (капустные, яблочные, ягодные), приготовленные без дрожжей или разрыхлителя, без сахара: 50 г муки, 200-250 г нарезанной и ошпаренной капусты (нарезанных сырых яблок; ягод), 4 ст. л. воды, 1 яйцо, соль. Приготовить тесто, испечь
2 вариант: творог 100 гр(низкой жирности) и 200 гр фруктов или ягод.
* * *
Вторник
Завтрак: 150 гр овсяной или гречневой каши запаренной в термосе, 125гр йогурта низкой жирности без добавок, среднее яблоко или 200 гр ягод.
Обед: Овощной салат 200 гр, 1ч.л растительного масла, 100гр фрикаделек из нежирного говяжьего или телячьего фарша. 50гр отрубного хлеба.
Полдник: Чай (можно с молоком 1,5 %), 1-2 ч. л. меда или кефир 1%, или йогурт без добавок низкой жирности.
Ужин:тушенная капуста 200грс 1ст.л сметаны 10-15%или овощной салат 200гр
Среда
Завтрак: 2 варенных яйца + 200 гр. овощного салата+ 1 ч.л олив масла, 50 гр отрубного хлеба.
Обед: Суп (грибной, овощной, свекольник и т.п., без картофеля). Овощей 200 гр в супе в готовом виде. В суп добавить сметану 1ст.л 10-15%. Мяса или рыбы 100-150гр.50гр отрубного хлеба.
Полдник: немного фруктов из фотоальбома (150-200гр) или кефир 1%
Ужин: творог низкой жирности с яблоком или с 200гр ягод
Четверг:
Завтрак: Фруктовый салат: 1небольшое яблоко, 1 небольшая груша, 100-125гр йогурта или кефира низкой жирности, 1 ч. л. меда, если йогурт несладкий.
Или овощной: 1 огурец, листья зелёного салата, немного растительного масла 1ч.л., 50гр мяса и 50гр отрубного хлеба.
Обед: 100 гр мяса или рыбы, овощи тушенные 200 гр + 1ст.л сметаны 10 %
Полдник: Чай (можно с молоком 1,5%, 1-2 ч. л. меда или фрукт, или 1ст.кефира 1%
Ужин: Сделать салат с большим содержанием листовой зелени, 30г сыра низкой жирности до 10%

Пятница:
Завтрак: каша овсяная или гречневая (150 гр) - в готовом виде, запаренная в термосе +1 зелёное яблоко или 200 гр ягод.
Обед: овощи (сырые любые) -200гр + 1ч.л олив.масла + 150 гр нежирной рыбки или 100 гр мяса.
Полдник: кефир 200гр 1%
Ужин: 100 гр творога+200 гр фруктов из фотоальбома

Cat
16.06.2011, 22:02
Диета для терпеливых - -20 кг за 4 месяца

Правила:
1 Жевать медленно
2 Жидкости пить не более 500 гр: чай, кофе, минеральная вода, обычная вода
3 Последняя еда в 19.004 После 19.00 можно 1 стакан кефира (чая, кофе) или 1 яблоко
Исключить:
1. Арбузы, дыни, хурма, бананы, виноград, *орехи, изюм, курага
2. Хлеб, макароны и всё мучное
3. Сладкое, мёд, сахар, заменители
4. Картофель, крахмалосодержащие, все консервы, соленья, копчённости
5. Свинину
6. Свекла, помидоры
7. Алкоголь
8. Все животные жиры
9. Сметана, йогурт
Можно:
1. Овощи свежие, тушенные, жаренные
2. Отварная говядина, курица
3. Сосиски
4. Соль, майонез, яйца
5. Все молочные продукты нежирные
6. Рыба свежая, тушенная, жаренная
7. Грибы свежие, тушенные, жаренные
8. Обязательно салыты
9. Много зелени, укроп, петрушка, листовой салат
10 Фрукты

Cat
16.06.2011, 22:03
Диета для тех, кому за 50

Диета – это всегда стресс для организма. Особенно, если вы – уже не девочка и не готовы к резким изменениям в питании. Но как же вам решить проблему лишнего веса? Грамотно спланируйте свою диету!
В возрасте 50 лет нужно отказаться от строгих диет, гарантирующих быстрый результат. Дело в том, что экспресс-диеты резко сокращают не только лишние килограммы, но и белок, необходимый мышечным тканям. Основное правило диеты для этого возраста – употребление максимум 40 г жира в течение дня.
• Завтрак: бутерброд с нежирным творогом. Никакого сливочного масла.
• Обед: грамм 200 говядины, овощи. Прекрасно, если мясо будет заменено бобовыми, к примеру, красной фасолью.
• Полдник: если хочется чего-нибудь сладенького, можно позволить себе кусочек фруктового пирога, но, ни в коем случае не пирожных или тортов.
• Ужин: вареная ветчина с овощами. Можно скушать сыр, но с низким уровнем жирности.
Основным принципом диеты является снижение калорийности и жирности пищи – без отказа от любимых продуктов. Между основными приемами пищи можно употреблять фрукты в неограниченном количестве. Обязательно выпивать много воды (1,5-2л в день). Такая диета позволит вам похудеть на 2-3 кг за 15 дней. Такая скорость избавления от лишних килограммов в этом возрасте наиболее приемлема.
И не забываем о спорте – пешие прогулки и легкая гимнастика – это то, что вам необходимо. 15-30 минут в день, уделенных прогулкам и гимнастике, вполне достаточно, но проводить их нужно ежедневно.

Cat
16.06.2011, 22:03
Диета для оздоровления кишечника – меню таково:
1-2 день – совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.
3-й день – завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды; обед: 200 гр. вареной говядины, помидор; ужин: 200 гр. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
4-й день – завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе; обед: 2 яблока, долька лимона; ужин: яблоко и апельсин.
5-й день – завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 гр. нежирного творога, минеральная вода; обед: печеный картофель, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом; ужин: 200 гр. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.
6-й день – завтрак: геркулесовая каша; обед: геркулесовая каша; ужин: 200 гр. вареного риса.
7-й день – завтрак: чашка кофе; обед: бульон из овощей, яблоко, 150 гр. нежирного творога; ужин: кефир.
8-й день – завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, апельсин; обед: кефир; ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.
9-й день – завтрак: кефир; обед: рыба, чай; ужин: 200 гр. вареной говядины, рис, 3 яблока.
10-й день – завтрак. кефир; обед: чай с медом; ужин: рис, апельсин и долька лимона.
Не рекомендуется диета для здоровья кишечника во время тяжелой работы или больших физических нагрузок.

Cat
16.06.2011, 22:04
Диета для толстушек.

ПОНЕДЕЛЬНИК : * ЗАВТРАК - яичница из 2х яиц, сыр - 100гр. Кофе. * * *ОБЕД- бульон курин. - 250гр *салат из морской капусты- 150гр курин грудка жареная- 250гр. * * * * *УЖИН: * *печень тушен. - 200гр. *яблоко- 1шт *кефир- 200гр. * * * * * * * ВТОРНИК: * *ЗАВТРАК- *творог- 100гр. Сосиски- 2шт. Зеленый чай. * * * * *ОБЕД- *бульон мясной - 200гр. Салат из белокоч. капусты- 150гр. Рыба тушен -250гр.
УЖИН- *огурец свежий- *100гр курин *ножка- 200гр. * Сок томатный- 200гр. * * * * СРЕДА: * *ЗАВТРАК- *йогурт- 150гр. Сардельки- 2 шт. Чай. * * * ОБЕД- *бульон овощной- *200гр. Салат из кальмара- *150гр *говядина тушен- 250гр. * * * УЖИН- *салат из редиса или редьки- 100гр мясо или фарш *не жирное- 200гр * кефир- 200гр.
ЧЕТВЕРГ: * ЗАВТРАК- омлет из 2 яиц и 30гр *молока, *помидор- 1шт, * зеленый чай. * * ОБЕД- *бульон курин-150гр, *рыба жарен- 250гр, салат из морской капусты- 200гр. * * УЖИН- *фасоль тушен- 150гр, сарделька- 1 шт, апельсин- *1шт.
ПЯТНИЦА: * *ЗАВТРАК- сыр- 100гр, *сосиски- 2шт, *кофе. * * ОБЕД- *бульон мясной - *150гр, *говядина отвар. - 250гр, *салат из огурца и редиса- 200гр. * * * * *УЖИН- икра баклаж. - 150гр, * курин. бедро жареное- *250гр, *киви- 1шт.
СУББОТА: * *ЗАВТРАК- *яйцо- 2шт, *ветчина- 100гр, кофе. * * * * ОБЕД- *бульон от свекольного борща- 250гр, *курица запечен. - 250гр, * салат из любых морепродуктов.- *100гр. * * УЖИН- *рыба *запечен. - 250гр, *капуста тушен. - *200гр, кефир- 100гр, мадарин- *1 шт.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: * * ЗАВТРАК- *творог- *100гр, сарделька *отвар, - 2шт, кофе. * * *ОБЕД- *бульон курин. - 150гр, *рыба запеч. - 250гр, кабачки жареные- 150гр, яблоко- *1шт. * * * * * * УЖИН- *шашлык- *250гр, * перец тушен, - 150гр, *маслина- 50гр, *соус томатный или тартар- 50гр.

Cat
16.06.2011, 22:05
Диета четырех дней
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Cat
16.06.2011, 22:06
Мандариновая диета.

ЗАВТРАК: чашка зелёного чая без сахара,один мандарин. ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 3 мандарина,одно вареное яйцо. ОБЕД: 100-130 грамм вареной курицы,1 мандарин.чашка зелёного чая без сахара. УЖИН: 200 грамм вареной рыбы,тарелка овощного супа, 1 мандарин. Придерживаясь этого меню все десять дней можно сбросить до 7кг

Cat
16.06.2011, 22:06
Магическая диета.
За неделю можно сбросить 4-7 кг.
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат
2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат
4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо
5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира
7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

Cat
16.06.2011, 22:07
Диета 12 дней (Очень простая).

Диета очень простая расщипана на 12 дней
3 дня кефир (в любом количестве)
3 дня яблоки (любые и в любом количестве)
3 дня белое куриное мясо без соли (в любом каличестве)
3 дня сыр и пожеланию вино.

Cat
16.06.2011, 22:07
Диета Владимира Винокура.

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( "правило одного стакана воды"). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.
Меню диеты Владимира Винокура
Первый завтрак (варианты на выбор):
1) каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
2) обезжиренный творог, ягоды
Второй (варианты на выбор):
1) фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)
2) стакан сока или ягод
Обед (на выбор):
1) зелень, огурцы, спаржа, кабачок
2) мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)
Обед - не позднее 15 часов.
Полдник:
фрукты, овощи
Ужин (на выбор):
1) термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек
2) творог или йогурт
Ужин - не позднее 19 часов

Cat
16.06.2011, 22:07
Диета подруги.

Диета очень трудная и если все выполнять правильно то девочки с большим весом худеют до 10 кг,с меньшим 7-8 точно.
1-й день * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 6-7стак. воды * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Утро-40гр.овсянки залить 200гр.молока настоять и съесть * * * * * * * * * * * * * Затем через время но что бы прошло 2 часа-1 литр бульона и кусок черного хлеба. ВСЕ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2-день * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 4-7 ст воды * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Целый день только фрукты,кроме бананов.
3-й день * * * 4-7ст воды * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Утро -1 яйцо * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Через 3 часа чай и творог\150\,еще через 3 часа чай и кефир. * * * * * * * * 4-й день * 4-7 ст. воды * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Утро-хлеб черный со сливочным маслом\чуть- чуть\плюс 1ст.л. меда,чай. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Через 3 часа фрукты или овощи на выбор.Кроме картошки.До 18.00 кефир. * * * * *
5-й день * * * * *3-7 ст. воды. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Утро-киви или апельсин-500гр. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Через 3 часа2-3 яблока.Через 3 часасалат без масла,чай. * * * * * * * * * * * 6-й день * * * 5-7 ст воды. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Утро хлопья,200 гр молока * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Через 3 часа фрукты,через 3 часа мясо 200гр,чай обязательно лимон.
7-день * * вода до 7 стаканов. Утро фрукты,через 3 часа отварная курица 200гр салат.

Cat
16.06.2011, 22:19
Диета Капуста+кефир.

ЗАВТРАК:САЛАТИК ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ+ЗЕЛ.ЧАЙ С ЛИМОН.
ДО 18 Ч.ТОЛЬКО КЕФИР-1%,ЕСЛИ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЧУВСТВО ГОЛОДА МОЖНО ЕСТЬ ФРУКТЫ,Я ВОТ ДОПУСТИМ МАНДАРИНЫ ЕЛА,ГОЛОД ИСЧЕЗАЕТ.А ПОСЛЕ 18 Ч.ТОЛЬКО ВОДУ.И ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАПИСАТЬСЯ НА МАССАЖ.
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ Я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ.+КОЖА СТАЛА (Y)

Cat
16.06.2011, 22:20
Цитрусовая диета. -7-10 кг за 7-10 дней.
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - * 7-10 кг
Продолжительность - *7-10 дней
Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами, содержащими большое количество клетчатки и витаминов. На этом их свойстве построены большинство диет /апельсиновая, мандариновая, грейпфрутовая, лимонная/. Цитрусовая диета не является исключением.Это достаточно жесткая диета, которая содержит малое количество калорий и поэтому может быть использована только в случае хорошего здоровья и при использовании поливитаминных препаратов. При цитрусовой диете очень часто отмечается слабость, головокружение, раздражительность, поэтому необходимо не переутомляться и избегать чрезмерных физических нагрузок.
Меню цитрусовой диеты на день:
Завтрак – стакан (250 мл) цитрусового сока (любого, кроме лимонного)
Обед – 1 крупный грейпфрут и 2 киви
Ужин – кусочек черного хлеба (150 г), паровой омлет из белка двух яиц, стакан воды
За полчаса до сна – стакан горячего чая с лимоном, без сахара
Воду следует пить как можно чаще и больше. Пищу принимайте за полчаса-час до занятий

Cat
16.06.2011, 22:20
10 счастливых магических дней.
1 день.
1 литр молока или кефира или сока без сахара.
2 день.
300 грамм отварного нежирного мяса
3 день.
1,5 кг вареных или сырых (кому как нравится) овощей, любых кроме картофеля. С соленыи (маринованными) овощами - осторожно, они провоцируют задержку воды в организме. Если есть возможность, лучше исключить.
4 день.
1,5 литра кефира или 0,5 кг обезжиренного творога
5 день.
1,5 кг яблок или (я, например, не выдерживаю на яблоках, т.к. аппетит повышается жутко!!!) апельсинов.
6 день.
4 яйца в любом виде.
7 день.
100 грамм черного шоколада
8 день.
любая каша на воде, кроме манной, без соли и сахара в любых количествах. Можно на ночь запарить гречку.
9 день.
300 грамм сухофруктов (предпочтительнее - чернослив), можно запарить, тогда можно пить и отвар тоже. Если будете использовать изюм, то не более 50 грамм (тогда 250 грамм оставшихся - любых других).
10 день.
300 грамм нежирной рыбы вареной (бульон можно выпить) или на пару.
На протяжении всей диеты:
1. можно менять местами дни, за исключением первого дня.
2. Если знаете, что один из дней по набору продуктов гораздо эффективней другого, то можно держать эффективные дни вместо неэффективных. Например, Сделать 3 день равным 5-му.
3. Пить воду, чай, кофе без ничего - в любых количествах.
4. Желательно дробить дневной объем продуктов на 4-6 приемов, но нестрого обязательно.
5. Ограничивать соль. Идеально - исключить вообще на 10 дней.
6. Принимать витамины любые.
7. Массажировать и тренировать проблемные места во избежание обвисания кожи.
8. Обеспечивать себя минимальной физической нагрузкой, особено в углеводные дни - хотя бы ходьба в течение 30 минут в день.
9. Каждое утро, стоя перед зеркалом в полный рост, улыбаться себе и громко 3 раза говорить: "У меня, любимой, *все получится!"
Вроде все! У меня сегодня первый день. Торжественно клянусь выдержать до конца и поведать нашему сообществу и всему миру о результатах. Диета обещает минус 10 кг, но я рассчитываю хотя бы на 7. Считаю, что 10 - реально только для людей с очень большим начальным весом.

Cat
16.06.2011, 22:21
-15 кг за 2 недели.

Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
вторник: 100г творога с нежироной сметаной, 200-250 г кефира.
среда: 2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л фруктового сока.
четверг: 400г отварного говяжьего мяса, несладкий чай или 200г кефира.
Пятница: 1л минеральной воды, 0,5кг. яблок или груш.
Суббота: 300г кефира., 3 отварные картошки
Воскресение
0,5 л. кефира и минеральная вода.
Вторая неделя.
Понедельник: 200г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая вода.
Вторник:
2 яблока, 100г отварной говядины, салат из помидора и огурцов с растительным маслом, несладкий чай.
Среда.
100г отварной говядины, 70г ржаного хлеба, 2 яблока.
Четверг:
2 яйца, 100г отварной говядины, 150г ржаного хлеба, 0,5л. кефира.
пятница:
0,5л кефира, 3 отварные картошки, яблоки 700г.
Суббота
300г. отварного куриного мяса, 2 огурца, 2 яйца, чай.
Воскресение:
Минеральная вода, 4 отварные картошки, 2 яблока, 200 г кефира.

Cat
16.06.2011, 22:24
Диета Майи Плисецкой. За 15 дней -8-10 кг.

На одном из недавних интевью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета состоит из одного правила - Надо меньше жрать.
Для тех кто все же не может так сразу бросить такую привычку приводим второй рецепт диеты Майи Плисецкой.
"Минус 8 - 10 кг за 15 дней".
Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.
Примерное меню:
Завтрак - овсянка.
Обед - овощной суп, овощной салат.
Ужин - рис, салат и рыба.
В перерывах - овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления результата.

Cat
16.06.2011, 22:32
90-дневная диета раздельного питания:

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме: 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба) 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи) 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад) 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…). Рыба любая, морепродукты. Яйца. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Cat
16.06.2011, 22:33
Крахмальные дни Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки. Овощи любые, включая картофель. Овощной бульон. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу. Крупы: гречка, ячмень, просо и другие. Овощи любые, томатная подлива, специи. Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить). Орехи и семечки (порция – 25 г). Фруктовый, овощной сок. Свежие овощи.

Cat
16.06.2011, 22:33
Японская диета:


Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, соль. Между приемами пищи можно без ограничений пить
минеральную или кипяченую воду. Очень важно точно придерживаться диеты, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только соблюдение указанной последовательности продуктов японской диеты приведет к изменению обмена веществ.

Ниже находится меню японской диеты - соблюдайте его точно.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
По моему диета как раз подходит,для не любителей
завтраков и рекомендую все таки жареное заменять тушеным,запеченым или
варенным,чтоб жирности по меньше было.И следите за своим самочувтвием!

Cat
16.06.2011, 22:34
Кремлевская диета:

Противопоказания к кремлевской диете
Кремлевская диета (иначе называемая, напомним, "диета астронавтов"), как, впрочем, практически все диеты для похудения, имеет ряд противопоказаний. Эта диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Напитки
Минеральная вода *0
Чай, кофе без сахара *0
Сок яблочный *7,5
Сок апельсиновый *12
Сок виноградный *14
Сок томатный *3,5
Компот абрикосовый *21
Компот яблочный *19
Вино сухое *1
Пиво * 5
Ликер *30
Водка, виски, коньяк, бренди *0
Как видим, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это
мучные изделия, крупы, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А вот мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять
практически без ограничений.

Сладости Сахар *99
Мед *75
Пастила *80
Халва *55
Торт бисквитный *50
Пирожное с кремом * 62
Печенье сдобное *75
Мороженое *20-25
Шоколад, шоколадные конфеты *50-55
Мармелад *76
Карамель с начинкой * 92
Молоко сгущеное *56
Варенье, джем, повидло *65-71
Леденцы

Овощи, фрукты, ягоды Абрикос *9
Арбуз *9
Дыня *9
Ананас *11,5
Апельсин *8
Банан *21
Вишня *10
Груша *9,5
Лимон *3
Мандарин *8
Персик *9,5
Яблоки *9,5
Виноград *15
Клубника *6,5
Клюква *4
Крыжовник *9
Малина *8
Смородина *8
Капуста белокочанная *5
Морковь *7
Помидоры *4
Огурец свежий *3
Редис * 4
Свекла *9
Картофель *16
Изюм *66
Курага *55
Чернослив *58
Груша сушеная *49
Яблоки сушеные

Мясо, яйца, морепродукты Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) *0
Сардельки свиные *2
Сосиски молочные *1,5
Колбасы * 0
Сало *0
Рыба отварная *0
Устрицы *7
Кальмары *4
Икра *0
Морская капуста *1
Креветки *0
Яйца в любом виде, 1 шт. *0,5
Молочные продукты Молоко *4,7
Сметана *3
Творог *2
Творожная масса сладкая *15
Сырки глазированные *32
Кефир, простокваша *3
Йогурт сладкий *8,5
Масло сливочное *1,3
Маргарин *1
Масло растительное

Мучные изделия, крупы Хлеб пшеничный *50
Хлеб ржаной *34
Лаваш *56
Сдобные булочки *51
Мука пшеничная *68
Мука ржаная *64
Макароны *69
Крупа гречневая *62
Крупа манная *67
Крупа овсяная *49
Пшено *66
Рис

Основной принцип кремлевской диеты заключается в следующем: каждому
продукту питания соответствует определенное количество очков (отсюда и
третье название - очковая диета), и для похудения (сохранения веса)
необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:
для похудения - 40 очков;
для сохранения веса - 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Вот "очковая оценка" некоторых продуктов согласно кремлевской диете (за 100 грамм, если явно не указано иное):

Cat
16.06.2011, 22:35
Диета для рожавших (-10-12 кг за 9 дней):

на ночь насыпаем стакан(200 гр.)в чашечку и заливаем холодной водой.пусть всю ночь стоит.Утром отвариваете без соли и сахара и промываете.
первые 3 дня:рис(по стакану каждый день),вода 2 литра или зелёный чай без сахара.
Вторые 3 дня:1 литр 1% кефира и 2 огурца.1 литр воды.
третьи 3 дня:1 литр кефира и 5 яблок.1 литр воды.
после 18 00 можно пить воду или зеленый чай без сахара.

Cat
13.07.2011, 22:27
1день-3 яйца или 5 картофелин в мундире средних размеров
2день-100г.творога с нежирной сметаной,200-250мл.кефира или простокваши
3день-2 небольших яблока,500мл.кефира,1л.фруктового сока
4день-400г.отварной говядины или куриных грудок,200мл.кефира
5день-1л.минеральной воды,500г.яблок или груш
6день-300мл.кефира,молока или простокваши,3 картофелины в мундире
7день-500мл.кефира,минеральная вода
8день-200г.отварной говядины,1яйцо,2небольших помидора,минеральная вода
9день-2яблока,100г.отварной говядины,салат из помидоров и огурцов с добавлением растит.масла
10день-100г.отварной говядины,70г.ржаного хлеба,2 яблока или груши
11день-2яйца,100г.отварной говядины,150г.ржаного хлеба,500мл.кефира
12день-500мл.кефира,3картофелины в мундире,не более 700г.яблок
13день-2средних огурца,2яйца,
14день-2яблока,200мл.кефира,1л.минеральной воды

Lady In Red
07.09.2011, 20:42
Диета:Завтрак-100гр.творого,чай с лимоном.Обед-вареное мясо,с бульоном,солить можно и чай.Ужин 100 гр творога и чай с лимоном.Уходит ровно 1 кг в день.

Lady In Red
07.09.2011, 20:44
Вобщем, суть диеты в следующем: всего в день у вас должно быть 3 приема пищи, стандартно, завтрак, обед и ужин. Но важно то, что вы будете есть при их проведении! Значит так, берете обыкновенную тарелку, диаметром примерно 20 см, можно чуть больше. Ну, обыкновенные тарелки, которые продаются во всех магазинах. Я думаю, вы поняли. Воображаемо разделяете окружность тарелки напополам. Затем, одну из половинок делите еще на половину. В результате ваша тарелка разделена на 1 половину и две четвертинки.А дальше уже идёт непосредственное заполнение и этой половины, и тех двух четвертинок. На завтрак, обед и ужин это заполнение соответственно разное. Чтобы не возникло сумятицы, и вам все было понятно, я распишу это, как ежедневное меню диеты.

Lady In Red
07.09.2011, 20:46
Завтрак: половину тарелки заполняете овсяной, гречневой, ячменной, гороховой или рисовой кашей, на ваш выбор, сваренной на воде. Обычно я отдаю предпочтение овсянке и гречке. Соль в кашку можно добавлять, это не запрещается. Вместо каш также можно использовать вареный картофель, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы. Первую четвертинку вы заполняете свежими фруктами. Какими именно – неважно. Вторую четвертинку вы заполняете ягодами или орехами, на ваш вкус. Выбор ягод, а также орехов предоставляется вам. Ягоды могут быть как свежие, так и замороженные.

Lady In Red
07.09.2011, 20:46
Обед: половину тарелки заполняете любыми овощами, свежими или тушеными. Обе четвертинки, и первую, и вторую (т.е. по сути, вторую половину тарелки) вы заполняете мясом птицы или красным мясом вареным, тушеным или даже жареным. Получается, что ваш обед состоит из половины тарелки овощей и половины тарелки мяса (в качестве мяса я обычно отвариваю грудку). Свинину использовать нежелательно.Ужин: половину тарелки вы заполняете рыбой, вареной, тушеной или жареной. Рыбу можно использовать любых сортов. Но я, для собственного успокоения, использую нежирные сорта: треска, минтай, окунь, камбала и т.д. Первую четвертинку вы заполняете зеленью: салат, шпинат, сельдерей, укроп, спаржа, петрушка, ревень, лук, щавель, листья капусты и т.д. Вторую четвертинку вы оставляете пустой, т.е. не заполняете ничем.

Lady In Red
07.09.2011, 20:48
на этой диете за 14 дней я похудела на 11 кг.

Cat
17.10.2011, 23:35
"Английская диета"
2дня – разгрузочные дни -
целый день кефир1 л + вечером 1 ст. томатного сока с кусочкомчёрного хлеба

2дня – белковые дни
утромкофе, обед - 200 г вареного мяса нежирного,1 ст.бульйона (с этого мяса), 4 ст.лож. зелен.горошка консервированого,
ужин- 200 г рыбы (жареной или вареной), 100 гтвердого сыра).

2дня – овощные дни -
весьдень винегрет или борщ (всё без картошки,борщ без мяса овощной такой суп !!!),
полудник- несколько фруктов (кроме бананов),
вечеромсалатик с капусты (можно овощи сырыедобавлять)

итак повторять в течении 21 дня - это одинкурс диеты...
советуют,люди которые знают эту диету, приниматьвитамины...

Cat
17.10.2011, 23:36
Есть немного другие меню "Английской диеты", но я по совету одной из участниц форума раньше похудела именно на этой диете на 15 кг за несколько курсов. Так, что диета работает, много кто её уже испытал на себе, у каждого складывается свое мнение. Но мне эта диета очень понравилась. После неё вес держится довольно долго. Так, что если есть желающие присоединяйтесь !!! Вместе будет легче ...

Cat
17.10.2011, 23:36
вот ещё с инета информация про эту диету : "По мнению создателей диеты, результат после полного цикла будет не только заметным, но и устойчивым. Диета легко переносится и не доставляет существенного психологического или физического дискомфорта.
Перед тем как приступать к английской диете, проведите два разгрузочных дня – они нужны для уменьшения объема желудка. Рацион разгрузочных дней – полтора литра обезжиренного молока и 100 г черного хлеба.
Во время диеты вы должны будете чередовать два белковых и два овощных дня попеременно. В овощные дни можно позволить порцию картошки в мундире (лучше есть прямо с кожурой, она богата клетчаткой) или макарон из твердых сортов муки, но без добавления мяса или масла.
Из рациона следует полностью исключить крепкий алкоголь, допускается лишь сухое вино. По возможности уменьшите количество соли – она задерживает воду в организме. Орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов, дыню, мучное и сладкое – максимально ограничить. Во время диеты нелишним будет прием витаминных препаратов с хромом и железом."

Cat
20.10.2011, 01:11
Примерное меню кормящей мамы
Первый завтрак (6.00): кефир с хлебом.
Второй завтрак (8.30-9.00): омлет (рыба, сосиски) с овощным гарниром; молочная каша; кофейный напиток с молоком; хлеб с маслом и сыром; свежие фрукты (ягоды, сок, отвар шиповника).
Обед (12.00-12.30): салат из свежих овощей (винегрет, квашеная капуста и т.п.); щи или борщ с мясом (уха, рассольник с субпродуктами, молочный суп); тушёное мясо (жареная рыба, курица) с овощным или крупяным гарниром; компот из свежих (консервированных, сухих) фруктов.
Полдник (16.00): кефир (ряженка, простокваша, ацидофилин); булочка (сухарики, печенье); свежие фрукты (ягоды); свежий фруктовый или овощной сок.
Ужин (19.00-19.30): творожная запеканка (сырники, ленивые вареники, молочная каша); овощное блюдо; молоко (чай с молоком); свежие фрукты (ягоды).
Перед ночным кормлением (23.30-24.00): кефир или любой другой кисломолочный напиток.
Ограничьте:
Свеклу, баклажаны, морковь, картофель, варенье, сахар, недрожжевые хлебобулочные изделия, любые жиры (высокое содержание жиров в рационе матери увеличивает риск развития аллергии у ребенка);
Ешьте побольше:
Гречневой, пшенной, рисовой и овсяной каши, любых овощей и фруктов (кроме тех, что указаны выше), сахар замените фруктозой, пейте несладкие кисломолочные продукты, ешьте сою и творог.
Исключите из рациона:
Копчености, консервы, колбасные изделия, рыбу, все жареное (тушеное можно), курицу, яйца, икру, орехи, мед, любые бульоны (даже куриные), молоко и сливки, дрожжевой хлеб, грибы, кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты и конфеты с добавлением арахиса, арахис в любых видах (в том числе ореховые пасты), майонез, пряности, кетчупы и другие промышленные соусы, любые цитрусовые, клубнику, абрикосы, персики, облепиху, киви, виноград (зеленый можно есть, если с ребенком все благополучно), зелень, соки, сыры, томаты, перец (и жгучий, и сладкий), морскую капусту, красные яблоки, малину, бобы, животные жиры, квашеную капусту, редьку, редис, торты, пирожные, мороженое, кремы, фруктовые кефиры и йогурты;

Cat
20.10.2011, 01:12
Диета Манекенщиц


Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175г. творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175г. творога, чай.
Так питаться раз в месяц в течение 3-х дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг

Cat
20.10.2011, 01:12
-2 кг за 2 дня


9.00_ растваримый кофе (без сахара)
11.00_ 1 вареное яйцо
13.00_ 1 яблоко
15.00_ 2 сосиски
17.00_ 1 яблоко
19.00_ 100 гр. черный шоколад и растваримый кофе (без сахара)
21.00_стакан кефира

Cat
20.10.2011, 01:13
Кефирно-яблочная диета: -7 кг за 9 дней

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

Cat
20.10.2011, 01:14
за неделю -5 кг


Диета очень хорошо переноситься и после неё не набираешь вес обратно!!! ПЕРВЫЙ ДЕНЬ-сок(апельсиновый либо ананасовый или гейфрутовый) 1 литр,(вода чай кофе 800 мл-это каждый день)ВТОРОЙ ДЕНЬ-1 кг овощей,ТРЕТИЙ ДЕНЬ-400 гр творога обезжиренного 1 литр кефира,ЧЕТВЕРТЫЙ-фрукты 1 кг,ПЯТЫЙ-опять сок,ШЕСТОЙ и СЕДЬМОЙ-общий стол(можно кушать все в отворном либо в печеном виде)разумеется до 18-00 и что бы между приемами пищи проходило более 2 часов.Затем заново с первого дня и до того момента пока вы решите что Вам хватит,потом убираете дни соков и эти дни становяться общий стол,а все остальные оставляем для разгрузки

Cat
20.10.2011, 01:15
Диета без особых усилий


Утро:овсянка на воде,или варёное яйцо,зелёный чай или кофе без сахара.Обед:отварная рыба или курица,чашка этого бульона без соли.Чай без сахара.Ужин:биойогурт,кефир,творог.Чай.В день выпивать 2 литра воды.

Cat
20.10.2011, 01:15
Заключается а том,что 3 дня ешь отварной рис,3 дня отварную гречку и 3 дня отварной геркулес. Сложно....зато эффективно!Я похудела на ней на 9 кг. Впринципе можно замешать и есть,то,что больше понравиться,например,только рис,или гречку.

Cat
20.10.2011, 01:17
Диета Инны Воловичевой (дом 2)


Утро: каша на воде с любыми фруктами. обед: овощи с вареным мясом или морепродукты на ужин тоже самое. после 6 вечера только грейпфруты( если уж совсем голодно)

Cat
20.10.2011, 01:17
Диета Универсальная


ЗА МЕСЯЦ * *МИНУС 9-10КГ
. утро;стакан воды кипяченой,через 15мин на выбор:100гр сыр творог два яйца в любом виде котлет сосисек кофе чай безсахара
обед;суп без гущи,мясо отварное ,хлеб кусочек черного,салат 130гр помидор огурцы с1ой ч.л растит.масла,зелень

ужин:тоже самое что и на завтрак,на выбор,+стакан кефира и дополнительно можно съесть яблоко если захочется
перед каждым приемом пищи за 15мин до еды стакан воды

Cat
20.10.2011, 01:18
6 каш


Эта диета длится 7 дней.
Начинать её желательно с
понедельника , предварительно
очистив кишечник с помощью
клизмы . В течение всей диеты
продолжать очищать
кишечник через день
очистительными клизмами.
Покупаем следующие крупы
( перечисляем их в том
порядке, в котором их
необходимо употреблять):
пшеничную; пшённую;
овсяную (желательно зерно),
если нет, можно хлопья
&39;; рисовую; ячневую;
перловую.
Берём 1 стакан крупы,
тщательно промываем и
заливаем 3 стаканами кипятка,
доводим до кипения, варим 5
минут, снимаем с огня,
закрываем крышкой,
укутываем полотенцем и
оставляем на ночь . Каша
варится без соли, без сахара,
только на воде.
Утром натощак выпить 1
стакан горячей кипяченой
воды за полчаса до завтрака.
Кашу можно есть с фруктами,
овощами, кефиром, запивать
чаем, кофе, cоками.
Единственное условие - все
овощи и напитки должны быть
без соли и сахара .
Соблюдать очередность
употребляемых каш , как
перечислено выше.
На седьмой день все 6 каш
соединить вместе и употребить
их так же , как в отдельности
каждую. Можно делать так:
каждый день откладывать по
чайной чашке готовой каши
( хранить в холодильнике ),
затем их все смешать. Можно
сделать по-другому: по 2
столовые ложки каждой крупы
сварить и также соединить их
вместе . Делайте так, как Вам
будет удобно.
Эту диету можно применять 1
раз в месяц, повторить можно
через месяц для большего
эффекта , а для общего
поддержания своего здоровья
1 раз в полгода

Cat
20.10.2011, 01:18
Диета, которая действует


диета очень легкая.заключаеться в том чтоби не есть после 4 часов.пить только воду или любую жидкость без сахара. и еще среда и пятница полностью розгрузочний день только на воде.зато в остальние дни можно есть и сладкое и....но только до 12 часов дня а до 4 что нибудь полегче.за месяц уходит от 12 до 15 кг.давайте начнем вместе!!!!!!!!!!!

Cat
20.10.2011, 01:19
Четырехдневная диета
Первый день: Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе. Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день: Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра. Обед: 1 яйцо + 1 апельсин. Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день: Завтрак: 1-2 стакана чаю. Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра. Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день: Завтрак: мюсли в соке или молоке. Обед: 1 огурец + 1 помидор. Ужин: 2 апельсина.
Апельсин можно заменить на грейпфрут.

Cat
20.10.2011, 01:19
Диета 12 дней: -16 кг


1 ДЕНЬ: 400 гр. обезжиренного кефира , 4 картошки отварные. 2.День 400 гр. кефира,400 гр. творога обезжиренного. 3.День: 400 гр. кефира, 400 гр. сметаны обезжиренной. 4.День 400 гр. кефира ,400 гр. сухофрукты. 5.День: 400 гр. кефира, 0,5 кг отварной курицы. 6 День: 400 гр. кефира, 1 кг. свежих яблок. * Последующие 6 дней повторить все заново

Cat
20.10.2011, 01:21
Кушаем огурчики 2 недели


Диета следующая:
Завтрак-кофе и кусочек сыра
Обед- кушаем огурчики. Можно сделать салатик: огурцы,зелень заправляем растительным маслом без соли.
Ужин- только огурчики.

2 недели нужно строго соблюдать диету, после 18 часов не кушать (если голод мучает-выпить стакан кефира). ОБЯЗАТЕЛЬНО пить воду в течение дня - 2 литра (за пол часа до еды и через час после еды).

Потеря веса от 8 до 12 кг.

Cat
20.10.2011, 01:21
1 день -1 кг


Могу поделиться опытом, как за 1 день сбросить 1 килограмм. Причем не очень голодная диета, по-моему.
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.
Между этими приемами пищи можно пить зеленый чай и воду, можно минеральную без газа.
Реально сбрасывается 1 кг в день!
Продуктов вроде бы немного, но постоянно что-то ешь.