73. КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ .ДИЕТЫ+ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

[Slastena]

ЧУДО ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА! КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 ДНЕЙ! - 5 КГ!
Эта диета не только поможет Вам избавится от лишних кг, но и почистить ваш организм от шлаков, если ввести ее в образ жизни, то уже через неделю вы заметите результаты не только на талии, но через месяц - бёдрах и руках, отличный результат достигается при длительном применении диеты, кожа волосы ногти тоже будут в превосходном состоянии.

[Slastena]

Вам потребуются витамины:
пивные дрожжи с кальцием, витаминный комплекс “компливит“, мёд и морковь. Ну, а теперь о самой диете, она в 2-х вариантах, выберите для себя подходящий + употребление витамин обязательно, но только с утра! Количество творога зависит от массы тела если ваш вес 60 кг то вам по 600 г творога в день. И еще творог должен быть вкусным!

[Slastena]

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ:

1) с морковью.
Утро с 7 до 10
Фрукты на завтрак + Выжимаем сок с одной крупной моркови добавляем в сок молока (1.5%) и чайную ложку морковных жмыхов. Выпиваем вместе с витаминами: 2 шт. пивные дрожжи и 1 шт компливит. Жмыхи не выкидываем. В оставшиеся жмыхи добавляем чуть-чуть молока (1.5%), ванилина(1.5 г) и 1 ч.л сахара и 600 г обезжиренного творога. Смешиваем и разделяем на две порции (это ваш обед и ужин)
между утром и обедом зелёный чай (вода)
Обед с 12 до 14
300 г полученной массы
между обедом и ужином зелёный чай (вода)
Ужин с 16 до 18
300 г полученной массы через час зёленый чай или кефир (1%).

[Slastena]

2) с мёдом или вареньем

Утром с 7 до 10
1 ст. теплой воды с витаминами через 30 мин. стакан 1% кефира, фрукты
Обед с 12 до14
300 г творога 1 ч.л мёда через 30 мин. стакан кефира
Ужин с 16 до 18
300 г творога 1 ч.л мёда через 30 мин. кефир.
Можно проявлять фантазию и комбинировать ингредиенты!
Сложно , но можно за то потом легко и красиво!

[Диана Дас]

Спасибо! А что делать мне, мне творог и вообще молочные продукты нельзя *:-(

[Slastena]

Как убрать живот. Первый способ.Все очень просто, не нужно придерживаться специальной диеты, вам нужно запомнить какие продукты можно употреблять без ограничений - это хлеб грубого помола, фрукты, овощи, цельные крупы и продукты, которые следует принимать в меньшем количестве это *нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Сахар, кондитерские изделия, масло, жирные сорта мяса нужно вообще исключить. Если придерживаться такой диеты постоянно длительное время, вы получите нужный результат.
Движение. Если кушать правильно, но не двигаться, не тратить полученные калории, даже яблоки будут откладываться. На работе, если у вас сидячая работа просто необходимо вставать и ходить по офису. Если вам так неудобно можно делать скрытую гимнастику, расслаблять и напрягать мышцы. Также желательно подниматься по лестницам, пешком ходить на работу.

[Slastena]

Убрать живот после родов. Второй способ.Тренировки мышц живота. Перед началом тренировки можно покрутить обруч или сделать массаж животы, чтобы подготовить его, разогреть мышцы. Выполнять упражнения нужно регулярно, постепенно добавляя количество повторений.
Вот несколько советов как правильно делать упражнения.
Ложитесь на спину, вытягиваете руки вдоль тела. Поднимаете на 30см ноги в ровном положении, затем медленно вернуть ноги в исходное положение.
Так же лежите на спине, руки положить на пол за головой. Поднимаете корпус, махнув руками.
Сжигание жира по системе «Бодифлекс». Американская фитнес-система советует для сжигания жира в области живота, дыхательные упражнения сочетать с *упражнениям на растяжку. Итак, занимаясь дыхательными упражнениями вы насыщаете кислородом свою кровь. Значит, ваши мышцы получают повышенное сжигание жира.

[Slastena]

Упражнение «Кошка»:
Опуститься в позу кошки на ладони и колени, поднять лицо, чтобы смотреть перед собой. Затем выдохнуть воздух из легких.Быстро и резко вдохнуть воздух через нос. *Резко выдохнуть воздух. Ненадолго задержать дыхание, при этом втянуть желудок. Держать живот втянутым 8-10 секунд. Затем вдохнуть и отпустить мышцы. *Это упражнение повторить 3 раза. Водные процедуры
Обязательно после занятия спортом нужно принять душ. Если есть возможность, вы можете посетить сауну или баню, это очень полезно для очищения всего организма.

[Slastena]

Диета для живота
Цель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Меню диеты для живота:
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
- одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

[Slastena]

Обед: 250 г курицы (без кожи) или 250 г рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин можно поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения.
Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Очень полезны также все “классические” упражнения для брюшного пресса, которые все мы знаем еще со школьных уроков физкультуры.

[Slastena]

ДИЕТА №2 Цель этой диеты - добиться, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.
Надо исключить из рациона жирные продукты, сладости и макароны, шоколад и пудинги. Пейте побольше воды, ешьте свежие фрукты. И не забывайте про упражнения.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнения.
Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, выполняйте следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 1
Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правую руку, согнутую в локте. Левую руку – на талию. Теперь постарайтесь поднять вверх прямые ноги. Сразу высоко не получится! Но зато, когда мышцы талии укрепятся, Вы удивитесь насколько легко Вы сможете выполнить это достаточно сложное упражнение. Повторите упражнение 20-40 раз на каждом боку.
Упражнение 2
Стоя, поднимайте по очереди колени и касайтесь ими локтей рук (левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть). Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой.
Упражнение 3
Сядьте на пол. Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях. Руки заведите за голову, а ладони положите на затылок. Делайте наклоны вправо и влево. Будьте внимательны: наклоны делаются за счет мышц талии, а ни в коем случае не мышцами шеи. Если в первое время будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь спиной о стену. Повторите упражнение 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение 4
Стоя, левая рука на талии, правая над головой. Наклоняемся влево, чувствуя, как напрягаются мышцы талии. Правая рука на талии, левая над головой, и наклоняемся вправо. Повторить 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
Сидя на полу, опираемся на руки за спиной. Ноги согнуть в коленях. По очереди опускаем согнутые ноги влево и вправо. Если в этот момент оторвать носки от пола, Вы подкачаете еще и мышцы нижнего пресса. Повторить 20-40 раз в каждую сторону.

[Slastena]

ДИЕТА №3 Для начала вы должны исключить из своего рациона соль, мучные изделия, все сладости и т.д. Вам необходимо больше есть цитрусовые фрукты и овощи.
На завтрак: обезжирен. творог (йогурт), грейпфрут.Если нельзя молочные продукты,то замените двумя свареными яйцами.
Обед: 200 грамм варенной рыбы и салат из овощей
Ужин: апельсин, 100 гр. курицы на гриле и салат из овощей.

[Slastena]

ДИЕТА № 4 Ставьте череез день клизмы с тёплой водой + столовая ложка соли 1,5 литра две недели.
+ Диета:
Завтрак:
Несладкая овсянка на обзжиренном или воде + зел чай
Обед:
Овощной суп ( можно на лёгком курином бульоне + зел чай
Ужин:
Овощной салат или овощное рагу + зел чай

[Диана Дас]

Большое спасибо!

[Slastena]

(F) (F) (Y) ;-) НА ЗДОРОВЬЕ !

[Наталия Дьячэн]

У моей дочери осиная талия, очень красивый изгиб тела.

[Наталия Дьячэн]

Она ест в неимоверных колличествах шоколад и всякие сладости, никаких диет не соблюдает, вообщем - все что душе угодно. Она не тощая, а стройная. А ее подруга следует всем советам диетологов, питается настолько правильно, аж страшно становится.И никак не похудеет, она даже не пухленькая, а жирненькая, хотя еще и танцами занимается. Ее мама такая же. Я так думаю все дело все-таки в наследственности и генах, как ни крути и не обманывай свой организм.

[Наталия Дьячэн]

Но *гречневая диета лично мне по душе.

[Незнакомка]

Наследственный фактор имеет место быть,но у худых мам бывают полненькие дети и наоборот. Всё дело в обмене веществ. При его нарушении наш организм даёт гормональный сбой. Это заболевание и его нужно лечить, долго и упорно. И не факт,что вылечите.

[Жучкова]

Пробывала гречку не соленую.

[Лилия Кам]

ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ 2 стол.ложки мёда +1 стол.ложку горчицы,намазать живот,сверху целофан,сверху полотенце от 15 до 30 минут. (бёдра,живот)

[V глин лексндровн V]

и это помогает?????

[anakonda]

Смотря как взглянуть...куда собственно вы его хотите убрать-спрятать или навсегда расстаться, во время похудения обязательно комплекс упражнений для укрепления мышечной массы....Пресс, спина, плечи, много упражнений, плавание, танцы, и не забывайте, что это должно стать частью вашей жизни !!! А обертывания, и всякая такая ...не знаю...как назвать-лишняя трата денег-купите абонемент в клуб или бассейн !!! Не мучайтесь, двигайтесь, и с наслаждением и радостью это делайте, только чувствуете усталость-переходите на другой темп и ритм, займитесь бегом, только правиль займитесь !!! В инете много информации-как правильно это сделать....Есть люди, которым от природы дано быть без живота, а есть те, которые должны для этого что-то делать... И знайте одно-живот убирается ровно столько времени, сколько он увеличивался (рос !) !!! Так что-вперед и тепения Вам, зато какой результат на финише !!! И потом просто держите его (результат) !!! И все будет хорошо !!!

[Slastena]

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.
Плоский животик и тонкая талия – без преувеличения можно сказать, что это мечта каждой женщины. Как правило, для этого не достаточно одной лишь «диеты для живота», нужны еще и упражнения.
Причем упражнения эти, регулярно выполняемые, не только дадут возможность получать эстетическое наслаждение любуясь плоским животиком, но и принесут пользу для здоровья женщины. Мышцы, которые поддерживают живот, кроме того, удерживают и внутренние органы и защищают их в период беременности.
И так, изучим простой комплекс, который вы сможете легко выполнять в домашних условиях.
• Для тренировки пресса нужно лечь на спину и невысоко поднимать прямые ноги вверх, при этом нужно тянуть руки как можно ближе к носкам, не отрывая лопатки и поясницу от пола. В таком положении, с одновременно вытянутыми ногами и руками, задержаться на одну минуту. Упражнение повторить 10 раз.
• Лягте на спину и согните ноги, положив их на мяч для фитнеса или сиденье дивана, скрестив руки на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота, и одновременно приподнимите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего медленно опуститесь обратно. Упражнение повторяйте 10 раз.
• Исходное положение: сядьте на пол и обопритесь сзади руками, вытянув ноги вперёд и соединив их вместе. Поднимайте ноги от пола и рисуйте ими в воздухе цифры от 1 до 9. Повторите упражнение 2 раза.
• Нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях, скрестив лодыжки, руки сомкнуть на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимаем голову и плечи, и глядим на ноги. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяйте 8 раз. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы голову поднимали не руки, должны работать только мышцы живота!
• Лягте на пол, руки - под ягодицы, согнув ноги под углом 90°. Поднимите ноги вверх, и сделайте так, чтобы пятки были направлены тоже вверх. Медленно поднимите таз от пола. Следите, чтобы ноги не заваливались в стороны. Нужно сделать 3 подхода (каждый - по 10-15 раз), с чередованием темпа (медленно, быстро).Работать должны только мышцы живота.
• Исходное положение: опускаемся на колени, пальцы ног касаются друг друга. При вдохе прогибаемся назад, спина должна быть прямой. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Повторить - 8-10 раз.
Существует множество упражнений, чтобы сделать живот плоским, а талию стройной. Но, чтобы добиться желаемого эффекта, нужно выполнять их регулярно.
03.11.2010 09:33

[Slastena]

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.Лишний вес в районе живота – одна из главных проблем женщин.
Хотите иметь плоский живот, избавиться от складок на боках? Достигнуть этого не сложно, надо только сильно захотеть.
Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку, направленную на нужные зоны.
Безусловно, диета для живота может помочь и похудеть, если у вас есть лишний вес.
В отношении питания приведены только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру:
Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа.
Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда.
Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи.
Перекусывайте фруктами.
Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень.
Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты.

[Slastena]

ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА НАДЕЖДОЙ ИВАНОВОЙ.Упражнения для живота
Первые упражнение хороши тем, что их можно выполнять, не вставая со стула, а значит можно делать при каждой возможности: на работе, дома.
Сядьте на стул, руками держитесь за сидение.
Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги.
Поверните ноги сначала влево, потом вправо.
Начните с 10 повторений, затем увеличивайте количество
Сядьте на стул, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
Вытяните вперед руки, выдохните, напрягите мышцы живота.
Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола.
Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.
Начните с пяти раз, затем постепенно увеличивайте число повторений.
Еще одно упражнение можно выполнять совсем незаметно на рабочем месте или в транспорте, сидя, стоя и даже во время ходьбы:
Напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц.
Другие упражнения на мышцы пресса
Лягте на спину, стопы стоят на полу, руки скрестите за головой.
На выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Поясница должна быть прижата к полу. Подбородок тянется вперед и вверх.
Повторите 25-30 раз
Лежа на спине, поднимите скрещенные вытянутые ноги под прямым углом.
Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол.
Поднимайте и опускайте таз.
Начните с 3-5 повторений, затем постарайтесь делать больше.
Еще одно хорошее упражнение:
крутите обруч, начать можно с легкого, а затем, чтобы был эффект, взять обруч потяжелее.
03.11.2010 09:28

[zamira vomox]

Что только не пробовала. Сама худею а живот не проходит

[anakonda]

Наталья Дьяченко, хочется Вам ответить, просто есть организмы, которым нужно соблюдать диеты, а если есть такая болезнь-как ожирение, то ее нужно лечить. А в молодости, простите, и у меня изгибы были, но....роды, кормление грудью, гормональный сбой, стрессы, все это дает о себе знать на теле. Но я собралась и решила для себя, что похудею правильно и буду худенькой. В прошлом году в июне я была 72 кг при росте 160 см, а сейчас 56 кг !!! Просто нужно уметь организовать свой режим жизни, не запускать болезни, и следить за весом. Удачи !!! И всем - идеальной массы тела !!!

[anakonda]

Нет лучшей одежи, чем крепость мускулов...
Об этом часто забывают те, кто стремится похудеть только при помощи диеты. При ограничении пищи вы частично сбрасываете вес за счет мышц. Они становятся тоньше, и в дальнейшем прибавка в весе будет более значительной. Именно это является основной ошибкой тех, кто постоянно на диете. Поначалу они сбрасывают несколько килограммов, но потом снова набирают их. В конечном итоге таких любительниц диет ожидает новый виток ожирения, от которого они уже не смогут избавиться. Похудеть без физических усилий и сохранить полученный результат на долгие годы еще никому не удавалось. Так что, прежде чем начинать очередной диетический марафон, запишитесь в спортзал, бассейн или фитнес-клуб.Кожа тоже не худеет. Люди с небольшим избытком веса выглядят более моложавыми! Небольшие подвижки в сторону уменьшения веса тоже не опасны. Но при слишком быстром похудении кожа не успевает восстановить эластичность и попросту обвисает. В первую очередь худеет лицо, следовательно, морщины становятся более заметными. Так что небольшое количество лишних килограммов поможет вам лучше выглядеть и медленнее стариться.

[Якушева]

а сколько надо пресс качать каждый день?

[Аленка Дус]

я в вашей группе не так давно. все читаю . вот теперь решилась написать .в интернете вычитала что перед тем как качать прес живот и бока намазать антицелюлитным кремом и обмататься пищевой пленкой . сама сейчас попробовала но антицелюлитного нет и я намазалась обычным кремом . сделала комплекс упр. а когда сняла пленку живот мокрый- мокрый .

[Негламурная]

Эльвира,здравствуйте.А можно узнать поподробнее как вы похудели.У меня рост158 и вес на сегодня 78кг.Очень тяжело делать физические упражнения(наклоны,качать пресс и приседать).Может посоветуйте что-нибудь .Спасибо.

[anakonda]

Моя история здесь.... *************proza.ru/2010/12/23/1014

[Marrya]

Подскажите пожалуйста,как можно быстро убрать живот,даже не живот,а скорее брюхо. В роду у нас все пузатики,а после двух родов,так вообще безобразный стал,весит как мешок. Благодарна всем,спасибо.:-)

[мелисса]

********energydiets.ru/

[tomcat]

блин Елена *неинадоело вам?!!

[Плод Твоих Фантазий]

Правда надоело читать в каждой группе про всякие бады и травки и коктели! Надо работать а не вымогать у людей деньги!Везде одно и то-же как нажиться на доверчивосте людей!

[DORIAN GAY]

Вас мучает избыточный вес? Тогда вы попали по адресу. В нашем интерент магазине, Вы найдёте множество различных товаров для достижения идеальной фигуры. ********lida-kapseln.tiu.ru/ Наш новый сайт для тех кто хочет похудеть без особых усилий и диет

[оксана]

Николай вы не придлагайте свой товар.я пробавала это все лахотрон.

[V глин лексндровн V]

у кого много лишнего веса и тяжело делать упражнения,не гоняйте себя,начинайте просто с прогулок,когда потеряете первый излишек станет легче,не бывает всё и сразу.ещё можно кому тяжело заниматься,когда лежите дома на кровати напрягать и расслаблять живот.

[Яркий мучикс]

да нафиг эти пилюли глотать?Это для ленивых!Для снижения веса достаточно физ нагрузок и правильного питания.

[Яркий мучикс]

да нафиг эти пилюли глотать?Это для ленивых!Для снижения веса достаточно физ нагрузок и правильного питания.