55. Любая диета - это стресс для организма. Поделитесь побочными эффектами диет.

[Людмила Юкчэ]

Я похудела на 7 кг за месяц. Без диет. Утром кофе черный, иногда с молоком, но без сахара. Полноценный обед из одного блюда - либо первое. либо второе, с хлебом или без как кому нравится. Ну, очень большая порция. В общем кто сколько съест. Но на этом - все. Вечером только чай, чаще зеленый и в больших количествах. Худела просто на глазах.И лекость появилась, просто летала.Стресса - никакого.

[Людмила Юкчэ]

Я не могу назвать это диетой. Никто меня этому не учил. Просто так сложились обстоятелства. что не было возможности питаться как положено 3 раза в день.

[Slastena]

Людмила,как ваши результаты по истечению времени ? на сколько похудели ?

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #1. Когда мы набираем вес, мы виним в этом наш обмен веществ, гены, воду, щитовидную железу и т.д.
Никто не может сказать с абсолютной уверенностью, что именно является причиной набора веса. Но какова бы она ни была (избыточное потребление калорий, неправильное питание, плохое качество пищи, непереносимость каких-либо продуктов, снижение потребления жира, отсутствие физической активности, пища с высоким содержанием углеводов, многочисленные диеты, гормональные проблемы или физиологические причины), вывод один: мы не будем набирать вес, если будем следить за питанием, меньше есть и больше заниматься спортом.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #2. Некоторые люди весят больше других, потому что у них более тяжелые кости («широкая кость»).
Различия массы «тяжелых» и «легких» костей могут составлять несколько сот граммов, но не измеряются в килограммах, как считают некоторые люди. Просто у людей с более «тяжелыми костями» больше потенциал для повышения веса, чем у тех, чьи кости «легкие».

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #3. Любая диета, направленная на снижение массы тела, может быть эффективной, если ее строго соблюдать.
Существуют неэффективные диеты, которые могут не принести желаемого результата, даже если им следовать. Это связано с тем, что они не подходят лично вам или в случае, если диета проводится на неблагоприятном психологическом фоне или если Вы совсем не хотите даже примерно считать калории.

[anakonda]

Есть диеты, которые создают избыточные ожидания и приводят к разочарованию, поскольку не учитывают личные предпочтения и трудно укладываются в привычный график жизни.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #4. Если я вместе с женой буду соблюдать общую диету, снижение веса у нас будет одинаковым.
У женщин снижение веса достигается труднее, чем у мужчин. Мужчины могут потерять больше килограммов, чем женщины, за определенный период времени. Снижение массы тела в условиях холодного климата происходит быстрее, чем в условиях теплого, молодые легче сбрасывают лишние килограммы, чем пожилые. Люди со значительным избыточным весом, ранее не предпринимавшие попыток похудеть, потеряют первые килограммы избыточного веса быстрее, чем те, у кого лишь несколько «лишних килограммов» или «ветераны» диет.
Заблуждение в отношении снижения веса #5. Критерием эффективности диеты является снижение веса.
Хорошая диета – это диета, которая не грешит односторонним или экстремальным подходом, хорошо вписывается в Ваш стиль жизни, помогает снизить вес при наращивании мышечной массы и увеличения потерь жира и, что самое важное, учит нас питаться правильно, так что по «окончании» диеты потерянные килограммы к нам не возвращаются. Обычно людям, которые твердо решили похудеть и не набрать вес, нужна не диета, а полноценное изменение стереотипов питания.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #6. Диета, направленная на снижение веса, действует лишь некоторое время.
Продолжительность диет, направленных на похудение, может составлять несколько часов, дней, недель, месяцев или лет. А вот чтобы не набрать вес, придется поменять стереотипы питания! Диеты, рассчитанные по часам, почти всегда оказываются неэффективны, либо их положительные эффекты являются временными. Поэтому единственным способом достичь нормализации веса является «правильное питание», а не длительная «диета». Правильно питатьсянужно всю жизнь, а следовать диете – только в течение определенного периода времени (в зависимости от Вашей воли и желания).
Заблуждение в отношении снижения веса #7. Неважно, каким образом Вы снижаете количество потребляемых калорий. Главное – сам факт их снижения.
Снижение количества потребляемых калорий должно происходить за счет ограничения потребления продуктов, содержащих менее полезные компоненты, особенно сахара (углеводы) и жиры. Если вы «урежете» количество калорий, получаемых от всех продуктов, это лишит вас необходимых питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма, в том числе, питательных веществ, которые способствуют более быстрому снижению массы тела. Кроме того, что Вам нужно похудеть, еще необходимо сохранить здоровые кости, суставы, сердце.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #8. Калории не играют роли в контексте диеты, направленной на снижение веса.
Масса тела снижается, когда количество потребляемой энергии (калорий) меньше, чем тратит (сжигает) организм. В случае, когда вы потребляете меньше калорий, чем вам необходимо, вы худеете, поскольку организм компенсирует потребности за счет имеющихся запасов. Это лишь одна причина, по которой количество потребляемых калорий играет важную роль при снижении веса, но не означает, что избавление от лишнего веса зависит исключительно от количества потребляемых калорий. Считайте калории!
Заблуждение в отношении снижения веса #9. Без значительного снижения количества потребляемых калорий невозможно похудеть.
Низкокалорийные диеты (менее 1200 калорий в сутки) опасны, поскольку организм начинает компенсировать потребность в энергии за счет белков мышечной ткани, а не жировой. В случае, если суточный дефицит превышает 1200 – 1500 калорий, можно потерять больше половины килограмма белка (мышечной ткани) и около литра жидкости (риск обезвоживания).

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #10. Существует такая диета, при которой можно потерять полкилограмма жира в день.
Учитывая, что среднестатистическому человеку для поддержания нормальной массы тела требуется 2000-2500 калорий в сутки, становится понятно, что при нормальных обстоятельствах невозможно создать такую быструю потерю калорий, при которой можно за сутки убрать жира на полкилограмма. Даже при повышении физической активности темпы снижения жировой ткани не могут превысить определенных показателей, и как правило, в зависимости от потребления калорий и физической активности, составляют 1% в неделю.
Заблуждение в отношении снижения веса #11. Чтобы избавиться от лишнего веса нужно «закрыть рот».
Если вы резко начинаете значительно меньше есть, то есть, меньше чем организму необходимо, или полностью откажетесь от пищи, мозг среагирует на снижение энергии и даст импульс для использования внутренних резервов. Если ситуация будет сохраняться, мозг воспримет это как угрозу, создаст условия для выживаемости при потреблении меньшего числа калорий: заставит нас снизить физическую активность, создаст «искусственные препятствия» в виде головокружения, чувства усталости и сонливости. Голод приведет к замедлению обмена веществ и повышению устойчивости к снижению веса, т.е. на фоне дефицита калорий масса тела не будет снижаться, а при максимальном дефиците калорий она будет снижаться более медленными темпами. Посмотрите на фото похудевших и продержавшихся долго в форме: они худели несколько месяцев, постепенно.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #12. Организм одинаково использует всю энергию, поступающую с пищей.
Для переваривания и всасывания пищи необходимо большее или меньшее количество энергии, в зависимости от питательных веществ, содержащихся в ней. Пища, содержащая много протеина, требует для переваривания больших энергетических затрат, чем пища, содержащая жиры и углеводы. В некоторых случаях усиление метаболизма в течение 2-4 часов после приема пищи превышает 30%. Напротив, если пища содержит только углеводы или жиры, то метаболизм не повышается, либо повышается минимально. Поэтому большинство диет основано на белковых продуктах. Однако важную роль также играет метод потребления пищи, т.е. форма и тип пищи. При одинаковом объеме для переваривания пищи требуется больше энергии (сжигания калорий) в случае, если пища поступает в твердой, а не в жидкой форме. Например, апельсин меньше способствует набору веса, если съесть его целиком, а не в виде сока. Учитывая эти нюансы, похудеть легко проще будет.
Заблуждение в отношении снижения веса #13. Диета, направленная на снижение веса, всегда связана с лишениями.Это абсолютно неверно. Самая приемлемая «диета» на сегодняшний день основана на нормальном ежедневном потреблении пищи с учетом личных предпочтений, за счет улучшения качества и снижения количества потребляемой пищи, на фоне повышения уровня физической активности, если это возможно. Диета, направленная на снижение массы тела, не значит, что нужно лишать себя чего-то. Напротив, можно продолжать наслаждаться вкусной едой, при более низком уровне потребления и с меньшим чувством вины. Ешьте, чтобы похудеть!

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #16. При помощи диеты, направленной на снижение веса, можно избавиться лишь от нескольких килограммов
При соблюдении диеты первые несколько килограммов уходят быстро, главным образом, за счет потери жидкости. Реальное снижение веса происходит тогда, когда организм начинает расходовать запасы собственного жира. Тогда для снижения массы тела даже на 1 килограмм уходит много дней, иногда даже несколько недель. И уж конечно не удастся похудеть на 10 кг за неделю. Если на этом этапе прекратить попытки похудеть, потерянные килограммы снова вернутся.
Заблуждение в отношении снижения веса #17. Оптимальными для снижения веса являются белковые диеты.
Любая диета, которая подразумевает более высокое потребление некоторых веществ (гречневая диета, диета Протасова) за счет других, опасна, поскольку нарушает биохимический баланс организма и не обеспечивает поступления всех необходимых питательных веществ.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #18. Существуют диеты, направленные на снижение массы в определенных частях организма.
Ни одна диета, упражнение, крем, лекарственный препарат (Сибутрамин, Орлистат), пищевая добавка, тренажер и другие средства для похудения не способны привести к местному снижению веса (например, похудеть в ягодицах и бедрах), вначале не воздействовав на весь организм в целом. Местные стимулы не оказывают действия или имеют лишь минимальный эффект на липолиз (высвобождение жира). Любое наблюдаемое снижение размера участка тела может быть вызвано другими причинами – общим снижением жировой прослойки, «укреплением мышц» или снижением задержки жидкости.
Заблуждение в отношении снижения веса #19. Усилия, направленные на снижение массы тела, должны быть направлены на достижение «идеального веса».
Среднестатистический идеальный вес – это средний вес, который означает среднее значение для статистической выборки. Фактически нужно стремиться к достижению нормального веса для себя лично – такого, который дает возможность чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Но рассчитать идеальный вес все же нужно.

[anakonda]

Заблуждение в отношении снижения веса #20. Килограммы уйдут в определенных частях организма.
То, как будет происходить снижение веса, зависит от наших генетических потребностей. Никто не знает и не может заранее знать, в каких частях тела произойдет наибольшее снижение веса. Совершенно необязательно, что похудение будет происходить в тех же участках, что и на фоне предшествовавшей диеты. Очень часто во время похудения проблематичные зоны (талия, бедра, ягодицы) выглядят более толстыми, слабые участки выглядят слабее и почти всегда сохраняется прежняя форма тела, но меньшего размера. Идеальная фигура скорее подарок судьбы.
Вышеприведенные заблуждения в отношении снижения веса могут помочь вам понять правду и мифы о снижении массы тела. Если у вас есть желание и терпение для снижения веса, скорее всего ваши усилия по снижению веса увенчаются успехом. Итак, худеем правильно!

[Дюрарара]

Смотрю на этой стр никто не делится стрессами своего организма после похудения. * * У меня *на похудение отреагировало сердце. * * * * * Похудев за 10месяцев на 24кг, ещё через 3 месяца я попадаю в больницу с проблемами в сердце ( в 57 лет), до этого оно меня не беспокоило. *Рассказав врачу, что я похудела, она сказала, что толчком явилось похудение. * * * * * * * * * * * А перед тем как я начала питаться по-другому, я сделала флюорографию и у меня было написано что-то про сердце, я спросила врача, что эти слова означают, её ответ: *сердце ваше увеличено в 2 раза, оно огромное, а как вы хотите, ему надо качать кислород к вашим всем органам *и оно из-за этого увеличилось. * С тех пор (2007г ) *я каждый день пью таблетки для повышения пульса ( *пульс был 38-43 удара в минуту, а норма *70 ). * *Проблемы были и с кишечником, лечилась у гастроэнтеролога, *сейчас всё нормально, питаюсь правильно, бассейн, дома тренажёр, чувствую себя на 35 лет ( в 61год ).

[Купряжкина]

Сидя на диетах я заработала себе гастрит,каторый обостряется периодически!а сейчас придерживаюсь правильного питания!

[Угроватова]

Для меня Японская диета явилась причиной обмороков, но я все равно закончила ее с результатом -3, при желаемых -7. Оказалось все просто - японка безсолевая и давление сильно падает. Просто хочу предостеречь гипотоников;-)

[медея]

--------
-------



--------- ------------


- --
ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКА,
ЧТОБЫ ТРАТИТЬ ЕЁ НА ДИЕТЫ!

[anakonda]

История моего похудания с прелестями, стрессами, ошибками и последствиями...... Много полезной информации.... *************proza.ru/2010/12/23/1014

[anakonda]

Экстренное похудение - это потеря за месяц 10 процентов массы тела. Достигается за счет монодиет и активных биологических добавок. Оно приводит к гормональным нарушениям вплоть до бесплодия, а также нарушению нормальной деятельности всех систем организма.
Таблетки и чаи для похудения
Угнетают аппетит, или создают эффект насыщения, или являются мощным мочегонным либо слабительным. Организм быстро привыкает, и повторные курсы результатов не дают. Что касается слабительного и мочегонного эффекта, то после курса появляется ощущение легкости, вес уменьшается, но только потому, что из организма выкачана вся жидкость. Это вредно! Страдают сердечно-сосудистая, мочеполовая системы, а также кожа. Обеспечены: головная боль, сердцебиение, обострение хронических заболеваний.
Тайские таблетки
Тайские таблетки официально запрещены в России и в большинстве стран Европы. Они содержат наркотик на основе метамфетамина, получивший широкое распространение в Таиланде и на Филиппинах. Этот наркотик применяли во время Второй мировой войны, давали его немецким солдатам перед атакой, чтобы они не чувствовали боли и страха. Он получил название "наркотик Гитлера". По воздействию Тайские таблетки превосходят экстази, но в отличие от него вызывают возбуждение, агрессивность, повышают метаболизм всех процессов за счет выброса огромного количества адреналина в кровь.
В медицине метамфетамин применяли как средство, подавляющее аппетит и психостимулятор, но из-за большого количества побочных эффектов он не используется. Тайские таблетки наносят непоправимый колоссальный вред здоровью и психике!
Внимание!
В состав многих средств для похудения входят вещества, которых лучше избегать:
Амфепрамон - обладает анорексинной (угнетающей аппетит) активностью. Вызывает раздражительность, бессонницу, сухость во рту, тошноту, запор, слабость.
Фентермин - подавляет аппетит. Вызывает привыкание. Отрицательно действует на сердечно-сосудистую систему.
Фенфлюрамин - дает чувство быстрого насыщения. Вызывает зависимость. Увеличивает интенсивность обмена веществ, что приводит к неврозу, тремору (дрожанию), потливости и глазной патологии.
Монодиеты
При питании одним продуктом, организм вынужден прейти в режим поддержания функций только жизненно важных органов: сердце, головной мозг, легкие. При длительном следовании этой диете происходят необратимые нарушения в гормональной сфере, что однозначно приводит к бесплодию. Опубликованы данные по влиянию на организм диеты Аткинса (можно есть только мясо, зато в любом количестве). Выяснилось, что она ведет к агрессивности, раздражительности, нарушению функций печени, гормональным нарушениям и бесплодию. Этой диеты долгое время придерживалась Дженифер Энистон, изменения в поведении и не возможность иметь детей привели к разводу с Брэдом Питтом. Также пострадали и другие люди, верящие в панацею данной диеты.
Будьте бдительны. Слушайте Ваш организм, не причиняйте себе вреда!

[anakonda]

Популярность, которую набрали различные диеты несколько лет назад, не угасает, напротив – становится только больше с каждым годом. Большая их часть – так называемые монодиеты, о вреде которых в один голос говорят диетологи.
Диеты монокомпонентные – это системы питания, предлагающие длительное употребление исключительно одного вида продуктов. Среди них – бананы, шоколад, творог, гречка, кефир либо сезонные продукты – например, виноградная, клубничная или арбузная диета. Очень часто такие схемы употребления пищи связываются с именами знаменитостей – как, например, знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной.
Монодиеты следует отличать от разгрузочных дней, которые предполагают однообразное питание в течение одних-двух суток. Подобные «паузы» позволяют желудочно-кишечному тракту взять «таймаут» от переваривания тяжелой пищи и очиститься. Если же речь идет о таком рационе более трех дней – это уже диета, а точнее – неоправданный риск и довольно ощутимые в будущем эксперименты со здоровьем.
Природа еще не подарила продукта, который в необходимом количестве сочетал бы в себе витамины, белки, минералы, жиры и углеводы. Монодиеты же предполагают длительное употребление, как правило, белкового или углеводистого продукта. Кроме того, крайне ограниченное число калорий замедляет обмен веществ, поскольку организм инстинктивно начинает «запасаться» энергией. После того как диета окончена, медленный обмен сохраняется еще некоторое время, а значит, все поступающие продукты прямиком перерабатываются в жир, что, конечно, ведет к быстрому набору веса.

[anakonda]

Дают знать о себе и психологические проблемы – человек настраивается на очень быструю победу над килограммами, а когда они возвращаются после прекращения диеты – оказывается в серьезной стрессовой ситуации. Снижение веса при монодиетах происходит в основном за счет мышечной ткани, которая, как известно, расходует большое количество калорий. Соответственно, меньшее количество мышц еще хуже сжигает поступающие калории – что приводит к увеличению жировой ткани.
Кроме общего вреда монодиет, каждая из них оказывает свое негативное влияние на организм. Так, творожная может перегрузить организм белком, что вредно для работы почек. Арбузная, в свою очередь, хоть и способная «промыть» кишечник, но также усиливает нагрузку на почки благодаря мочегонному эффекту. Большое количество шоколада (если речь идет о шоколадной диете) является возбудителем нервной системы, что вызывает головную боль, головокружения, а также повышает уровень сахара в крови. Более того, подобная система питания может вызвать отсутствие чувствительности к инсулину рецепторов клеток – прямой путь к инсулинозависимому сахарному диабету.
Люди, которые, задаваясь вопросом, как похудеть, выбирают углеводные диеты, рискуют не только разрушить мышечную массу, но еще и получить анемию, поскольку синтез гемоглобина происходит при участии не только железа, но и белка. Рисовая диета – путь к запорам, кефирная – к повышению кислотности желудочного сока и т.д.
Каждый из продуктов, используемых при монодиетах, сам по себе обладает массой полезных свойств. Однако однообразное их употребление в течение долгого времени – это риск появления различных заболеваний. Поэтому оптимальный выход – 1-2 разгрузочный дня в неделю.