PDA

Просмотр полной версии : 82. АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА


Slastena
06.10.2010, 08:10
Диета рассчитана на 20 дней. Важно соблюдать последовательность и полностью исключить из своего рациона сахар, соль, алкоголь.
Чередование: 2 голодных дня - 2 белковых дня - 2 овощных дня - 2 голодных дня - 2 белковых дня - 2 овощных дня - 2 голодных дня.
После завершения диеты можно переходить на обычное питание, но в течение 10 дней ежедневно съедать по 250 г творога для закрепления результата.
Такая диета помогает избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его.
ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ
1 л молока
1 помидор (1стакан томатного сока)
150 г черного хлеба
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда
Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба
Полдник стакан молока
Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца)
ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Завтрак 2 яблока или 1 апельсин
Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба
Полдник 1 стакан кефира
Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая

Slastena
06.10.2010, 08:11
ДЕВОЧКИ,НА ВСЕХ ЖЕНСКИХ ФОРУМАХ ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ ПРЕКРАСНЫЕ ОТЗЫВЫ . ПОПРОБУЕМ,А ?

Slastena
06.10.2010, 08:16
Английская диета Эта диета для тех, кто не может обходиться без ужина, но способен мало есть на завтрак: минимум калорий с утра, максимум — вечером (до 19.00).
Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса может составить 2—3 кг. В течение недели выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
Вариант 1: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
Вариант 2: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.
Вариант 3: 2 столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
Вариант 4: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)

Вариант 1: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
Вариант 2: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
Вариант 4: омлет из овощей, сыра и двух яиц ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
Вариант 1: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 свежих фруктов.
Вариант 2: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов замоченных с сыром.
Вариант 3: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Slastena
06.10.2010, 08:37
ЕЩЕ ОДИН ВАРИАНТ ДИЕТЫ ( ЗА МЕСЯЦ -15 КГ) :Диета эта заключает в себе три этапа: молочно-хлебного, белкового и овощного. Их полагается чередовать следующим образом – по завершении первого этапа перейти к любому из двух оставшихся, а затем чередовать второй и третий этапы на протяжении двадцати- двадцати двух дней. Время трапез можно выбрать самому, но есть после семи вечера запрещено.
Кроме того нельзя принимать алкоголь, есть сладкое или соленое. Вообще лучше всего есть только то, что предписывает диета. Однако рекомендуются поливитамины и пищевые добавки, но только натуральные. Английскую диету не стоит повторять более одного раза в год.
Сами этапы длятся по два дня каждый, и представляют из себя вот что:
Молочно-хлебный этап:
- Завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба (грамм 100)
- Часа через три после завтрака *- стакан молока
- Еще через четыре часа - стакан молока и опять кусочек ржаного хлеба.
- Не позже семи вечера - стакан молока
- Часа через два следует выпить стакан томатного сока
Белковый этап:
- Завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
- Часа через три после завтрака *- чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
- Еще через четыре часа - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
- Не позже семи вечера - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
Овощной этап:
-Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
-Часа через три после завтрака - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
-Еще через четыре часа – фрукты, кроме бананов
-Не позже семи вечера - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая
С английской диетой хорошо сочетаются умеренные физические упражнения.

Махова
04.01.2011, 04:15
можно ли пить воду ,когда сидишь на английской диете?

алевтина
05.01.2011, 01:52
Интересно, трудно на ней сидеть? Кто нить уже пробовал?

лола
09.01.2011, 04:22
Привет,девчонки! Я сегодня первый день на этой диете.

Елена Никам
10.01.2011, 00:28
привет,девочки я сижу на этой диете сегодня 3 день,пока проходит легко(я очень удивилась),всегда думала что не выдержу голодные дниза два дня -1500кг

лола
10.01.2011, 04:00
Девочки,привет! Сегодня взвесилась -500гр., но я и этому рада,хотя может и больше бы было,но пришли КД. Завтра напишу ск-ко за сегодня скину.Конечно,не сказать,что очень легко,т.к. я привыкшая на ночь есть,но терпимо.Тем более я себя серьёзно настроила на похудение.Считай,что день прошёл и О! Ура! Завтра два белковых дня.Девчонки,а вы,кто тоже на этой диете,вы как будете? После двух белковых и двух овощных будете потом снова два разгрузочных дня себе устраивать? Я буду.Только не на молоке,а на ряженке и фруктах или на МЧ,или ещё на чём-нибудь.Мне кажется,что так эффективней будет.Тем более,если что-то нарушишь,то эти чередующие разгрузки ЗДОРОВО выручат.....

лола
10.01.2011, 20:14
Всем привет! У меня опять минус 500грамм.Итого за два дня минус килограммчик.Но я и этому рада,всё же КД идут.Сегодня белковый день.Я вчера сидела до поздна,а сегодня ещё и чая не пила,не только обед.Пошла чай пить...

лола
11.01.2011, 08:15
Олесь! Пока не надоест.А остановилась я на своём варианте.Я только не знаю,откуда я этот вариант выкопала,не то с ИНЕТа,не то,кто-то в какой-то группе подкинул.Мне она показалась слишком объёмной в начале,но сейчас вот думаю,что надо наверное тот вариант попробовать,а если покажется и окажется много по кол-ву ,то уменьшу.Но люди на этом объёме СКИДЫВАЛИ вес спокойно и безвозвратно.Сейчас скину.

лола
11.01.2011, 08:15
Английская диета отзывы о которой показывают еёэффективность, требует выполнения некоторых правил:
1. Прежде чем приступить к осуществлению задуманногопохудания «диета 21 день», следует подготовить организм к предстоящей диете.Для этого в течение двух дней необходимо устроить разгрузочные дни, чтобыжелудок уменьшился в размерах. В течение этих дней рекомендуется выпивать 1-2литра кефира или молока и съедать не больше 100 граммов черного хлеба.
2. После подготовительного этапа, следует приступать кчередованию двух следующих этапов: белковой и овощной английской диеты,продолжительность каждой из которых длится по два дня.
3. Во время всего периода диеты 21 день необходимо исключитьиз рациона потребление спиртных напитков, мучных изделий, различных сладостей ижареного картофеля, а также стараться меньше употреблять соли. Сухофрукты, дынии сладкие сорта винограда также крайне нежелательны.

лола
11.01.2011, 08:15
4. Придерживаясь правил английской диеты, следует в течениевсего периода похудания принимать биологически-активные добавки, в составкоторых входит хром. Благодаря нему, вы сможете уберечь свою кожу от обвисанияв случае значительного похудания, так как именно хром принимает участие в укреплениимышечных

лола
11.01.2011, 08:16
Первый этап — белковый
Он длится два дня, в течение которых следует строгопридерживаться следующего питания.

Завтрак:
чашка кофе с молоком
два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и1-2 ложечки меда
Ланч в 12 часов:
один кусочек черного хлеба
чай с сахаром или медом (вместо него можно выпивать стаканмолока или 2 стакана кефира)
Обед в 15 часов:
250 гр. мясного бульона
200-300 грамм отварного постного мяса или рыбы
100-150 грамм салата из свежих овощей: капусты с морковьюили 4 ст. ложки консервированного зеленого горошка
два кусочка черного хлеба
на выбор: травяной настой, минеральная вода или чай
Ужин не позднее 19 часов:
200 грамм постного мяса или рыбы
2 вареных яйца
стакан молока или 2 стакана кефира, по желанию можнозаменить кусочком сыра

лола
11.01.2011, 08:16
Второй этап — овощной
Он также длится два дня.
Завтрак:
750 грамм фруктов и сока
Ланч:
овощи и сок
Обед:
250 грамм овощного супа
овощное рагу, которое можно заменить отварными овощами илилюбым овощным салатом, заправленным двумя ст. ложками растительного масла
на десерт: фруктовый салат или мусс с добавлением небольшогоколичества сахара

Ужин:
как и на завтрак: 750 грамм фруктов и сока

лола
11.01.2011, 08:21
В принципе (почти)так же,только объём пищи побольше.Но ведь можно и убавлять по ходу дела,если что.Но это лучше уж, чем голодной быть и чувствовать дискомфорт на диете.Вес всё одно скидываешь...

лола
11.01.2011, 08:29
Зато по этому варианту диеты вы ТОЧНО НЕ СОРВЁТЕСЬ...Я по ней худеть буду....

лола
11.01.2011, 08:31
С момента начала диеты у меня рост-154см,а вес 74кг.А я не про какой конкурс не слышала...

лола
11.01.2011, 08:36
Ааааа! Ну вот увидела в альбомах....Да я даже не знаю,что делать? Нет скорее всего-НЕТ!Надо сначала проверить себя на ск-ко терпения хватит сидеть на этой диете.Я потом запланировала на правильное питание перейти на проект в одну группу.Но вообще посмотрю......

лола
11.01.2011, 08:40
Олесь! Я тоже хочу голодные дни чередовать.

лола
11.01.2011, 09:05
Олесь,так можно же не обязательно прям голодные разгрузки устраивать.Можно на твороге,кефире и фруктах.Смешать всё вместе и кушать весь день.Другой день можно на МЧае побыть.Да полно разгрузочных дней,а можно и только один день голодный промежуточный устраивать,например с МЧаем! Так даже лучше будет,чем по два дня.Два дня можно только в начале диеты,а потом один день.А ты как,Олесь,думаешь? Я тоже пошла спать.Завтра меня весь день не будет.Нянчиться уйду.Так что до 22.00 примерно меня не будет.(S) (S) (S)

Елена Никам
11.01.2011, 17:52
здравствуйте девочки ,я сегодня пятый день утром взвесилась 0,общий уход веса 1,6кг

лола
12.01.2011, 04:36
Привет,девчоночки мои! У меня сегодня +500грамм,ну может чуть меньше(300-400гр.,-мех-ие весы).Я расстроилась,ну ладно ещё три дня впереди,а потом и КД закончатся и голодный разгрузочный день проведу. Я тоже,Олесь,решила,что один день лучше,чем два. А что себя мучить-то,да? Ещё сорвёшься,а ещё хуже,что потом в ЖОР ударишься.. после окончания диеты-то..Но у меня получается поменьше есть,чем в диете.Я ещё и не дома целый день.Завтра возьму с собой еду,свою.

лола
12.01.2011, 05:40
Да,я наверное так и сделаю,тем более я взвесилась раааано утром,ещё не срамши !Теперь я только перед разгрузкой взвешусь.

лола
12.01.2011, 07:59
Конечно можно Олесь! Нет,у меня сегодня был четвёртый день.Завтра,т.е по часам-то уже сегодня-первый день- овощной.Я уже ушла было с сайта,нет,вновь зашла посмотреть меню овощного дня.Всем споки-ноки!!!(S) (S) (S)

Елена Никам
12.01.2011, 15:00
привет девчёнки,у меня сегоня 6 день - 300гр,стартовала я с весом 77,5кг,сейчас 75,6кг иду дальше,завтра голодные дни,я один проведу посмотрю как пройдёт (потому что первые были нормально,я в овощные больше есть хотела)может два сделаю

Долгопол
13.01.2011, 02:04
Привет всем. Галка.наконец-то я тебя нашла. Слушай,как у тебя получилось 21 день,всегда *было 20,по паре дней ведь. Да ещё я тебя поправлю в белковые дни ужин-100гр. мяса,ИЛИ 2 ЯЙЦА С КЕФИРОМ,но это не всё вместе. 5 день прошёл отлично. идея мне очень понравилась 2.2 и разгрузка. Я её беру на вооружение-через день разгружаюсь.

лола
13.01.2011, 02:35
Привет,девчонки! *Галка,молодец,что нашла меня! Я тоже потом уж увидела,что там на ужин (ИЛИ) пропущено.Ну,думаю,сами догадаются,кому надо будет.А я вот одного не пойму,везде пишут про АНГЛИЙСКУЮ диету,что там якобы УЖИН самый каллорийный,а у нас получается,что -ОБЕД.......Но в той,что я закинула,там вооощееееее ВСЁ каллорийно,только успевай ЖРАТЬ

Елена Никам
13.01.2011, 19:23
привет девчёнки,сегодня 7 день голодный,что-то тяжело даёться кушать хочеться:-(

Елена Никам
13.01.2011, 19:23
взвесилась вес стоит:-(

лола
14.01.2011, 02:58
Привет,девчонки! У меня сегодня шестой день,а завтра голодный,но совпадает с выходными,а это-баня,народ....Да и вообще.....нарушать приходиться каждый день почти что,а это уже не дело.. ! Наверное я сойду с неё,не во время я на неё села,т.к. каждый день не у себя дома нахожусь и не могу её правильно соблюдать,нет возможности.....В таких случаях,как у меня сейчас проще на монодиете сидеть-наварил на весь день что-то и *ешь-не хочу*!Пошла я......,может позже попробую на ней,когда внучка выздровеет и в ясельки будет ходить.

Долгопол
14.01.2011, 11:43
Привет все,Галка ты меня разочаровываешь,ты чего точно не с нами, как же теперь отчёты каждый день? Вчера я вообще просидела по минимуму,т. е. утром яблоко и вечером яблоко с апельсином,целый день много дел было по городу-пробки,вернулась только к вечеру.поэтому так мало покушала,но чувствую себя хорошо,сегодня голодный день.буду на МЧ..

лола
14.01.2011, 19:34
Всем привет! Ну,Галка,а что поделаешь? Я точно-то ещё не решила-брошу или нет.......Сегодня разгрузка,но не голодная: на ряженке с фруктами,добавила туда чуть тыквы и чуть сельдерея для того,чтобы воду лишнюю прогнать.Посмотрю,может что-то поменяю в этой диете *под себя*.Мне,например никак нельзя хлеб с маслом и чаем или кофе,-сразу потом изжога(зараза:-S ).Поэтому я может в белковый день вместо хлеба ветчины поем.По каллориям не очень много в отличии от хлеба с маслом,за то изжоги у меня от мясного не бывает.Мне самой-то жалко бросать эту диету,всё же столько уже прошла(для меня много;-) )!!! Ладно,я подумаю лучше,как мне эту диету совместить с тем,что я не дома нахожусь весь день.Сегодня я свободная,поэтому устроила себе разгрузку.Может я в белковые дни буду например в основном на мясном чём-то и рыбном весь день,а в овощные наделаю венигрет и буду его весь день есть,а на другой день например салатик какой-то или натушу овощей и буду есть,с собой прихватив из дому.Таааак,мне уже нравятся мои планы,скорее всего я не буду с диеты сходить.(lo) Галка,не расстраивайся,я продолжаю.А что сдаваться-то.Ведь в любых создавшихся ситуациях можно найти выход? Так ведь? Эх,как я радуюсь,что всё же решила свои трудности возникшие.

лола
15.01.2011, 04:34
Ленуш,ну ты что молчишь-вес так и стоит пока или тронулся хоть немножко?!?!
Олесь,а ты тоже не разговариваешь.Как у тебя дела? Давайте друг друга подбадривать и поддерживать да и просто болтать.Не охото чтоли вам??7

лола
15.01.2011, 06:03
Ну вот,Олесенька! Жалко,конечно,но здоровье важнее.

Елена Никам
15.01.2011, 16:07
Привет девочки вес стоял,я не много отклонилась сделала шоколадную разгрузку(и себя по радовала и вес толкнула)сегодня -600гр,продолжаю

лола
15.01.2011, 20:27
Всем привет!А я вчера была на разгрузке.... и вечером....сходив в магазин и, купив шоколада,наелась его,как в последний раз и сегодня ...еле-еле *-300гр. наскребла .Босе не буду так! Лен,а ты когда на шоколаде сидела,ск-ко его за день спорола ! Я слышала,что на разгрузке его можно две плитки. Мне бы,конечно и трёх МАЛО бы было,но.....

Елена Никам
15.01.2011, 21:45
я только про одну плитку занаю,я одну ела

Елена Никам
15.01.2011, 21:46
сегодня ещё хочу начать чистить кишечник

лола
15.01.2011, 22:15
Понятненько! А меня девчонки приглашают в проект стройнеть на правильном питании к 8 МАРТА.Вот я и растерялась,что делать.Оставлю свои мысли до утра.Утро вечера мудреннее,а утром решу,что мне делать.Может и в правду на проект и не мучать себя диетами.....Короче,не буду думать об этом сейчас,подумаю об этом-ЗАВТРА!

лола
16.01.2011, 03:14
Ленуль,вот разгрузка на шоколаде:
Разгрузочный день на шоколаде-это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.Пить побольше воды, можно чай и кофе не сладкие.

Долгопол
16.01.2011, 03:44
Привет.всем кто продолжает. Вчера был МЧ,сегодня продолжаю. Пока всё идёт хорошо,проблема со стулом,былаб дома ужеб ррешила,но вот в гостях решать труднее.

Елена Никам
16.01.2011, 05:21
спасибо за разгрузка,конечно лучше на проект,а это куда если не секрет7

лола
16.01.2011, 05:26
В группе*Правильное питание*!Могу пригласить...

CТАШКЕВИЧ
07.07.2011, 18:26
привет всем! решила к вам присоединится, думаю когда есть единомышленики то и придерживатся чего либо легче, *диета впечетляет попрубую

агнесса
12.07.2011, 04:03
Хочу тоже завтра попробовать начать:-D

DORIAN GAY
07.09.2011, 07:09
Вас мучает избыточный вес? Тогда вы попали по адресу. В нашем интерент магазине, Вы найдёте множество различных товаров для достижения идеальной фигуры. ********lida-kapseln.tiu.ru/ Наш новый сайт для тех кто хочет похудеть без особых усилий и диет