Просмотр полной версии : Вопрос-ответ!(для удобства пишем все интересующие вопросы сдесь и сдесь вам ...
Вопрос-ответ!(для удобства пишем все интересующие вопросы сдесь и сдесь вам ответят,так как вопросы бывают часто одни и те же,вам будет проще найти на них в этой теме ответы!)
Vsem privet! Skagite pogaluysta a esli ya ochen pozdno logus spat (gde-to v 2 chasa nochi)vo skolko posledniy priem pichi dolgen bit? I vkakoe vremya luchshe posledniy raz est frukti?T.e. mogno li ih est vo vtoroy polvine dnya?
Как говорят диетоги надо кушать если поздно ложишься за 5часов до сна. Я же придерживаюсь так,сама я ложусь *тоже так же в часа 2ночи. Ну кушаю я последний раз с 6 до 7вечера,а в часов 10могу съесть натуральный йогурт,яблоко что быстро усваивается.в любом случае ночью нельзя кушать плотно организм должен усвоить еду иначе если слушать ее поздно она начинает 'гнить'в желудке
Nellichka,spasibo bolshoe za otvet!A vot za cha do sna nado vipivat stakan kefira ili ne nad ? Kak vi schitaete?(F) (F) (F)
Ира кефир йогур яблоко апельсин все ж надо хотя бы за 2-3часа до сна выпить. если уж сильно охото хотя бы за час. А перед сном лучше воду пить.хотя многие перед сном кефир пьют я стараюсь лечь спать с пустым желудком. Так как за ночь наш организм расходует до 500 ккал на сон и лишняя работа на переваривание еды ему не нужна. С другой стороны кто то если не попьет там тот же кефир плохо спит,так как я ложусь поздно я не просыпаюсь от чувства голода Тфу Тфу Тфу не когда. Лучше всего ир выпить теплый чай или молоко если охото сильно. Молоко и чувство голода удалит и это все легче чем кефир.
Антицеллюлитное масло,когда наносишь,тоже надо обвернуться пленкой и под одеяло?????????????????????????????
юля ага я сейчас буду в теме про обертывания про масла писать прочитаеш
Безработная
19.03.2010, 21:05
Добрый день, прочитала все сообщения в форумах. Меня удивило то, что девочки с одной диеты быстро переходят на другую. Вопрос, неужели так можно, разве перерыв между диетами, хотя бы минимальный не является важным, чтобы не подорвать здоровье?
Таня вообще в идеале диеты это не есть хорошо. Всех лучше правильно питаться. Я сижу когда как когда сразу на другую когда даю переход. Сейчас мы все на диетах с девочками что бы дойти до нужного веса потом будем нормально питаться что бы держать вес. Последнее время я делаю выходные после каждой диеты. Делала 2недели,в этот раз 3дня. Это выбор каждого танечка. *Не кто не кого не заставляет делать то или иное. Мы друг друга поддерживаем,делимся опытом. Диеты это толчок,правильное питание должен стать образом жизни.
Nellichka,spasibo bolshoe za otveti,oni ochen pomogayut(F) A chto luchshe est na zavtrak i na ugin? Dlya togo chtobi hudet.
Вообще везде рекомендуют плотный завтрак и легкий ужин. Про завтрак я скоро тему создам.в завтрак лучше белок это сыр яйца вот это лучше. И фрукты лучше кушать в первой половине дня так как они дают энергию. На ужин салатик,тушеные овощи,что легко но в тоже время сытно. Девочки я пока что с телефона и все темы не могу выложить Ну обещаю буду по тихоньку выкладывать темы с телефона не удобно писать *просто.
Nellichka,spasibo ogeomnoe(F) (F) (F) (F) (F) Vi tak pmogaete,ochen ponyatno vse obyasnyaete.Ya eche hotela sprosut,ya ne em myasa,ne lyublyu,no pary raz v nedelyu(ne bolshe) em ribu.I bbobovie ne mogu est. V kakih produktah mne eche iskat belok,a to moget ya ego ne dopoluchayu.
Ира а вы любое мясо не едите или просто вареное не нравится,может способ приготовления не тот поэтому не нравится?вообще вам ж надо его не кг кушать каждый день по кусочку 30-50грамм достаточно я думаю.кушайте яйца, молочные продукты тогда.белка больше конечно ж в мясе. В рыбе тоже белка достаточно. Если нравится рыба кушайте ее и вам 2раза в неделю мяса животного хватит.а так если взять любой продукт и посмотреть жир,белок,углерод то везде есть белок. Так что думаю что в организме он есть в любом случае. Хуже было бы * если вы его не ели вообще.
Spasibo Nellichka! Myaso ya lyuboe ne mogu est uge mnogo let,i kuricu toge ne em,a molochnie produkti vse em.A vot v krupah kakih boshe belka?
Пища, содержащая много белка, называется высокобелковой. Много белка вмышцах животных, т.е. в мясе и во всех продуктах и блюдах, получаемыхиз мяса. В состав белков мяса входят миоглобин, гемоглобин, эластин,коллаген. В отдельности они имеют различный аминокислотный состав ибиологическую ценность. Однако преобладающим белком является миоглобин,характеризующийся высокой биологической ценностью.
Продукты
в 100 г
на 100 ккал
Говядина 1-й категории18
10,5
Говядина 2-й категории
20
17,5
Баранина нежирная
20
12
Телятина нежирная
20
23
Баранина жирная
15
7,4
Свинина мясная
14
4
Свинина жирная
12
2,4
Мясо кролика
21
11,5
Оленина
20
12,5
Куры
20
12
Яйца
12
8
Сосиски
11,5
4,6
Сардельки говяжьи
11,4
5,3
Сардельки свинные
10
3,0
Колбаса вареная
12
4,8
Рыба осетровая
16,4
10
Судак, щука18
22
Карп прудовой
16
14
Треска, хек, ледяная
16,5
21
Молоко, кефир, простокваша
2,8
4,8
Творог нежирный
18
20,4
Творог жирный
14
6,0
Сыр Тартуский, Каунасский
28
10,7
Сыр Голландский
26
7,4
Сыр Российский
23
6,4
Сыр Чеддер
23
6,2
Хлеб ржаной
6,6
3,6
Хлеб пшеничный
7,6
3,2
Макароны10
3,1
Крупы
11
3,4
Бобовые (горох, фасоль)
21
7,2
Орехи грецкие, фундук
16
2,1
Много белка в сыре, твороге. Белки молока представлены лактальбумином иказеином. Рыба и яйца также очень богаты белком. Кстати, белка больше вжелтке яйца, чем в яичном белке. Достаточно много белка в хлебе,крупах, макаронах. Белки злаковых культур представлены глиадином иглутенином. Наиболее богаты белком из растительных продуктов бобовые:фасоль, соя, чечевица, бобы. Также много белка в орехах и семенах.
Высокобелковая пища - это, как правило, пища животного происхождения,имеющая более высокую стоимость. Исключение составляют бобовые ипродукты из них. Одним из доступных и популярных растительныхисточников белка являются продукты из сои. Белки сои характеризуютсявысокой биологической ценностью, они легко выделяются из бобов сои впромышленных масштабах в изолированном виде (изоляты белка) или в видеконцентратов и могут использоваться для получения специализированныхпродуктов, например, для питания детей, страдающих непереносимостьюбелков коровьего молока. Изолированные белки сои применяются в качестведобавок в традиционные блюда и продукты с целью замены животного белкана растительный, что сопровождается также и снижением потребленияживотного жира и общей калорийности блюда.
Качество белка определяется адекватным содержанием внем и доступностью всех незаменимых аминокислот. В белках высокогокачества незаменимые аминокислоты составляют примерно 1/3 массы всехаминокислот. Этому требованию удовлетворяют все белки животногопроисхождения. На этом основании существуют рекомендация потребленияопределенной доли животного белка с пищей.
Вместе с тем задачей правильного питания является ненепременное потребление животного белка, а потреблениесбалансированного по аминокислотам белка любого происхождения. Белковыйкомпонент рациона не должен быть лимитирован по каким-либо незаменимымаминокислотам.
Понятие о лимитирующих аминокислотах позволяетобъяснить важность потребления смешанной разнообразной пищи, т.е.потребления источников белка из разных групп пищевых продуктов.Совершенно оправдана комбинация животных и растительных источникомбелка, так как животные белки обогащают растительный белоклимитирующими аминокислотами. Например, смесь крупяных
Содержание белка в порции некоторых продуктовизделий (каши) с молоком рождает взаимное обогащение метионином (многов белке круп, но лимитировано в молоке) и лизином (много в молоке, нолимитировано в крупе). Этот же тип обогащения имеет место припотреблении макарон с сыром, яиц с хлебом.
Комбинация двух растительных белков, имеющихразличные лимитирующие аминокислоты, также создает такую аминокислотнуюсмесь, при которой происходит взаимное обогащение белковаминокислотами, содержащимися в достаточном или даже более чемдостаточном количестве. Например, взаимно обогащаются при комбинациибелки сои (лимитированы по серосодержащим аминокислотам, но содержащиемного лизина) и пшеницы (лимитированы по лизину, но богатысеросодержащими аминокислотами).
Реализации взаимного обогащения белков пищи служиткулинарное искусство приготовления смешанных блюд, отвечающих при этомвкусовым качествам и традициям национальной или другой кухни.
Следование рекомендациям по разнообразному здоровомупитания позволяет обеспечить организм необходимым количеством белка инезаменимых аминокислот, не прибегая к приему каких-либо добавок илиспециализированных продуктов.
Содержание белка в порции некоторых продуктов
Продукты
Средняя порция
Энергетическая ценность порции
Содержание белка в порции
Творог100 г
150
16,7
Куриная ножка жареная
1 порция
200
16,2
Кефир нежирный
1 стакан
95
8,6
Котлета жареная
1 шт.
156
7,4
Сыр
1 ломтик (30 г)
100
6,9
Яйцо
1 шт.
75
6,3
Кефир жирный
1 стакан
115
5,6
Сосиски
1 шт. (50 г)
133
5,5
Картофель жареный
1 порция из 2 средних
250
4,3
Картофель отварной
2 (150 г)
115
3,0
Хлеб черный
1 кусочек (30 г)
64
2,0
Капуста
1 тарелка (100 г)
52
1,8
Банан
1
110
1,8
Морковь
1 средняя (90 г)
30
1,2
Слива
4
70
1,0
Огурец
100 г
15
0,8
Яблоко
150 г
66
0,6
Майонез
1 столовая ложка
93
0,4
Сахар
2 чайные ложки
55
0,0
Масло сливочное, растительное, другие чистые жиры и масла
1 столовая ложка
100
0,0
ира вот что смогла найти по твоему вопросу где больше есть белка в каких именно крупах незнаю солнце,(ch) может кто из девочек ответит на твой вопрос
Nellichka,spasibo bolshoe za otveeti i obyasneniya(F) (F) (F) , teper mne budet udobno nahodit bolee visokobelkovie produkti.Ochen poleznaya informaciya(Y) (Y) (Y)
Наташ у меня вопрос на счет расчета идеального веса. Там чет 3 разных веса. По какому весу надо держаться из 3 и к какому весу идти?
Единого мнения нет какой расчет правильный, поэтому и дается точка зрения 3 ученых, а уже Вам выбирать какой вес вам ближе!!! и к какому стремится!!!
Я сидела как то на гречневой диете. Скинула реально много. Потом вес не набирался...Но сейчас гречку видить просто не могу. Девочки а вы сидели?
я ни когда не побывала, как то собиралась, но не решилась...
Я не смогла кушать гречку без соли. Для меня она гадость еще та
Наташ что такое астенический это как понять?
Существует три основных типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический.
У женщин, имеющих астенический или тонкокостный тип телосложения продольные размеры преобладают над поперечными, конечности длинные, кость тонкая, длинная и тонкая шея, мышцы развиты слабо. Представительницы этого типа энергичны, подвижны, как правило имеют маленький вес, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.
Нормостеники или нормокостный тип отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения, чаще других имеют красивую фигуру.
У представительниц гиперстенического или ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников или астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам данного типа следует помнить, что они очень склонны к полноте.
Безработная
25.03.2010, 23:28
Я сидела на гречке до 2 родов. Тогда я не знала, что нужно ее не варить, а запаривать. Я ее просто варила без соли и ела с 1л. кефира. Сидиться легко и сбросила 5 кг. за неделю. Сейчас вот не знаю, варить или поробывать не варить?
Безработная
25.03.2010, 23:28
У кого какие весы напольные и какие лучше купить?
у меня тефаль, мне нравятся.
Волшебница
26.03.2010, 01:29
Привет всем! Так красиво говорят о поясе ab Tronic x 2. Покупать или нет ?!
я вот в такие чудеса не верю... лучше просто пресс покачать, еще и бесплатно!!!
Гречку лучше запаривать на ночь!весы я себе тоже покупать буду решила тефаль самые хорошие они Ну производство должно быть франция и сборка россия или франция не китай,смотри обязательно производителя и сборку. На счет пояса не Бывает худеть лучше тренажер чем пояс,а еще лучше бег на улице и занятия если не в спортзале то дома по диску.
Alexandr
27.03.2010, 20:16
Я бы не советовал на весы вставать каждый день.Один раз в неделю.И не понимаю тех кто взвешивается по 2 три раза за тренировку. и начинает утверждать что он похудел за час тренировки.Это вода и больше не чего.Жир не так просто согнать.
Shokoladka
03.04.2010, 02:08
Гречка гораздо вкуснее и рассыпчатее, когда ее запаривают. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка, она готова уже через 2 часа. Меня хватает на 3 дня гречки с кефиром. Сходит 2кг
Безработная
07.04.2010, 19:30
дЕВЧОНКИ, КТО ЗНАЕТ, КАК РАСЧИТЫВАТЬ КАЛЛОРИИ В СУПЕ (БОРЩЕ И Т.П., Т.Е. ЖИДКОМ БЛЮДЕ). вЕС НУЖНО СЧИТАТЬ И КАЛЛОРИИ В СЫРЫХ (НЕ ПРИГОТОВЛЕННЫХ) ПРОДУКТАХ ИЛИ В ГОТОВОМ УЖЕ БЛЮДЕ?
Таня купи РУССКИЙ СЧЕТЧИК ККАЛ. там нарисована деревяная ложка с черной икрой отличный счетчик,только русские блюда точнее россииские. Там разные борщи даже. Все понятно и ясно.
Devchata,shocu sdelat razgruzochniy den na kefire i tvoroge.A mozgno v tvorog dobavlyat med,hot nemnozgko,ili vse-taki luchshe sovsem ne dobavlyat? A kefir vozmu obezgirenniy.
Ира думаю от меда хуже не станет если сильно охото
Всем привет!Девчата скажите,сколько нужно в день каллорий чтобы похудеть?
Девчонки!Я пробовала 4 дня на гречки запаренной,ушло 4 кг.,но голова болит так что на стены готова была лезть.Но можно взять сварить суп (я его называю "собачий")нужно взять-лук,морковь,картофель все по одному и сварить без соли и кушать хоть целый день,а потом опять гречку кушать.Если на гречки сидеть в день уходит 1 кг.
Волшебная Фея Лотоса
10.08.2010, 22:51
Всем привет. Девочки,нужно скинуть до 11 сентября 1о кг. Посоветуйте что-нибудь эффективное!!!! Пожалуйста!!!! А то черное море из берегов выйдет!!!
Ин головокружение бывает при диетах. В день что бы скинуть надо в районе 800-900ккал. Света поробуй капустный отвар у меня в дневнике есть гадость еще та ну сброс отличный!
Ин головокружение бывает при диетах. В день что бы скинуть надо в районе 800-900ккал. Света поробуй капустный отвар у меня в дневнике есть гадость еще та ну сброс отличный!
А кто знает диету Малышевой?
Приветик всем!кто записал рецепт для нормализации обмена веществ где в составе были берёзовые почки,ромашка и т.д пожалуйста напишите снова,или отправьте на личку.А то я не успела записать,а теперь нигде не могу найти.Заранее огромное СПАСИБО!
Привет всем!Подскажите пожайлуста быстрый способ убрать живот а в июле на море а мне так ни хочется ехать туда с таким грузом и для девушки 18 лет не красиво не разу не рожавшей!Если можно пишите на личку
юля крути обруч и позанимайся спортом а именно красота за 10 минут очень эффективные занятия
Ладошки КСамн
04.06.2011, 17:13
подскажите пожалуйста, а если кушать как обычно но в меньших количествах, и не есть после 18:00 - можно сбросить килограммы?? Ну и при этом заниматься физическими упражнениями.
конечно,просто кг будут посстепенно уходить,по оему это самый правильный способ
Девочки,кто знает как сделать чистку желудка в домашних условиях
ой а нужно ли это делать без врача,я если чесно не искнула бы
Атлантида
19.07.2011, 03:38
Девочки, может кто знает сайт, чтобы составить диету без смс и регистрации?
блин я где то в группе лизала ссылку на такой сайт.просто щас с телефона выхожу поэтому найти тяжело.как выйду с компа обязательно найду. А так пройдись по темам я точно давала ссылку может даже в моем дневнике есть. Там не регистр не смс не надо.я себе так выбирала
Нэличка вы писали что проходили курс клизм.как их нужно делать?и помогают ли они
мне нравится помогает очень хорошо,посмотрите как очистить организм тему там есть все про клизму
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot