PDA

Просмотр полной версии : Программа снижения веса


алла
11.03.2009, 05:00
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще 41. Ходите по лестнице вместо лифта 42. Готовьте фрукты или овощи на гриле 43. Поешьте перед тем, как идти в магазин 44. Составьте список продуктов перед походом в магазин 45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков 46. Плавайте вместе с детьми 47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира 48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира 49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте 50. Не пропускайте завтрак 51. Перекусывайте овощами и фруктами 52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту 53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции 54. Вместо чипсов закажите зеленый салат 55. Запекайте рыбу 56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах 57. Пейте много воды

алла
11.03.2009, 05:00
Основные принципы программы снижения веса:
1. Правильный завтрак: сок Алоэ, чай Термоджетикс, коктейль Формула 1
2. 2.5 литра воды в день, из которых 1.5 литра - чай Термоджетикс (2 чайные ложки на 1.5 л бутылку воды)
3. Кушать каждые 3 часа. 2-3 коктейля

4. Избегать простых углеводов (смотри фотоальбом)
5. Употреблять сложные углеводы (смотри фотоальбом), рыбу, мясо
6. Регулярно измерять вес и объемы и быть на связи для контроля и персонализации программы!!!

алла
11.03.2009, 05:01
Несколько простых способов похудеть Автор: Джулия Григгс-Хевей eDiets.com Вот несколько простых способов начать снижение веса: 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное красное мясо и птицу 7. Съедайте только половину десерта 8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 10. Избегайте порций размером больше вашего кулака 11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 12. Заведите собаку и прогуливайте ее 13. Запишитесь в спортивную группу 14. Ешьте с маленьких тарелок 15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком 16. Не ешьте поздно на ночь 17. Откажитесь от добавок 18. Откажитесь от буфета 19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения

алла
11.03.2009, 05:01
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины 21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов 22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор 23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина 24. Больше моркови, меньше пирогов 25. Мойте машину сами 26. Не пропускайте приемы пищи 27. Ешьте больше корешков сельдерея 28. Подберите подходящий вам вид физической активности 29. Объединитесь с друзьями для тренировок 30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде 31. Придерживайтесь регулярной схемы питания 32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы 33. Играйте с детьми 30 мин. в день 34. Танцуйте под музыку 35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок 36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку 37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии 38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды 39. На десерт ешьте фрукты

Нана Дасая
13.02.2012, 05:59
здравствуйте анна яприсоединилась к вашей группе и хочу чтобы вы мне помогли *я вешу 68 кг *мой рост 162 хочу похудеть но неполучается что только непробвала я неем до 4 часов потомучто у меня нет времени у меня сын 9 летни ймы с ним занимаемся *а колда уже всё поделаю *начинаю есть как мне уменьшит аппетит

Михалец- Куда
16.02.2012, 14:26
здраствуйте я очень хочу похудеть но никах не могу спраиться с этой проблемой очень трудно *может я не могу поверить вэто помогите пожалуста

алла
17.02.2012, 02:58
ДОРОГИЕ УЧАСТНИКИ ГРУППЫ! *ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ , УЛУЧШИТЬ СВОЁ САМОЧУВСТВИЕ И ГОТОВЫ СЕРЬЁЗНО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, ПИШИТЕ МНЕ ЛИЧНО!!!!!!

Poxudey
14.04.2013, 19:41
Ну выпивать 2,5 литра это круто

Dasha
07.07.2014, 01:15
Хорошое советы, дельные! Еще нужно занимать себя постоянно..

Марина Жидкова
21.08.2015, 16:19
Нужно всегда подбирать программу индивидуально для себя, а не идти по той схеме, которую кто-то использует или советует(если советует не опытный профи, а человек, которому это просто помогло). Ведь организм у каждого свой, кто-то полнеет легче, кто-то сложнее, у каждого свой обмен веществ и другие особенности организма. В первую очередь нужна вера в то, что вы делаете или собираетесь сделать! Если вы не поверите, в результат, то не получите его. Я поверила и мне удалось сбросить 18 кг за 7 месяцев, а для меня это очень и очень хороший результат, которого я достигла хоть и не сама, а с помощью препарата Редуксин, но я достигла его и горжусь собой. Дальше остается только поддерживать себя в форме и не кушать лишнего, а в видах продуктов я себя не ограничиваю, просто не ем много и все.