PDA

Просмотр полной версии : КИЛОГРАММЫ ЖИЗНИ!(инфо)


BesBesa
14.03.2010, 17:27
ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЖИРКА У ЮНЫХ КРАСАВИЦ И БАЛЬЗАКОВСКИХ ДАМ РАЗНЫЕ,поэтому не существует эффективных диет и способов распрощаться с лишним весом для всех. Давай те же разберемся,какую стратегию борьбы с весом выбрать для каждого возраста!

BesBesa
14.03.2010, 17:40
МУЖЧИНЫ АКТИВНО ПРИБАВЛЯЮТ КИЛОГРАММЫ ДО 40ЛЕТ,ПОСЛЕ ИХ ВЕС ПРАКТИЧЕСКИ НЕ МЕНЯЕТСЯ. прекрасному полу повезло меньше:если не принемать меры,масса тела растет до 60ЛЕТ!ведь каждые 10ЛЕТ обмен веществ у женщин замедляется на 2%,принося 2лишних кг.прибавьте сюда то,что набежало во время беременности,а также заедание сладким стрессов,разводов и разочарований....

BesBesa
14.03.2010, 17:52
ДО 25лет!МОЛОДО-ЗЕЛЕНО. В этом возрасте лишние килограммы появляются медленно и уходят сами собой,стоит лишь немного ограничить сладкое,мучное,жирное и начать бегать по утрам. Бывают правда,исключения,связаные с гормональным дисбалансом в системах,руководящий огненными процессами. Это состояние эндоктинологи *называют юношески диспиуитаризмом. Пусть диагноз не введет вас в заблуждение:у девушек он встречается ни чуть не реже,чем у молодых людей!Главный симптом этой болезни-внезапно возникший зверский аппетит,из за него юная особа за год может набрать до 30кг- свидетельствует о неполадках в работе гипоталамуса-командном пункте эндокриНной системы.появление этой проблемы могут спровоцировать стрессы,экзамены,трудности адаптации к студенческой жизни или рабочему коллективу,приобщение к сексу,да и просто грипп!

BesBesa
14.03.2010, 18:00
СОВЕТ! НЕ идите на поводу у разгулявшегося аппетита-ешьте как обычно,не верите добавки,а вместо пирожного на десерт подкрепитесь виноградом или хурмой. Не садитесь на детскую диету,особенно монокомпонентНую:молодому организму требуется по разнообразное питание. Старайтесь ужинать за 3часа до сна. Одна только юра мера поможет сбросить за год от 5 до 10кг. А что бы не просыпаться ночью от приступов мучительного голода,выпейте перед сном стакан теплого молока с медом по вкусу и 2ст.л рома(подогреть в кастрюле и взбить миксером)слушать апельсин или яблоко

BesBesa
14.03.2010, 18:28
25-35 ЛЕТ! Пора РАСЦВЕТА! Жир завязывается еще не слишком активно,и избавляться от него нужно именно сейчас-по мере накопления, сбросить оптом все отложения за 10лет будет гораздо сложнее. В этом возрасте обмен веществ находится на пике своей интенсивности и от вас не требуется никаких голодовои. Просто ешьте чуть меньше и двигайтесь больше. За час прогулки вы израсходрете 240ккал, при игре в болейбол 310ккал,езде на велосипеде 370,занятия на велотренажере сожгут 378,плаванье кролем 375,аэробика-395кл,прыжки через скакалку 500кл

BesBesa
14.03.2010, 18:36
СОВЕТ! что бы избавится от лишних килограммов и поддерживать стабильный вес,1-2 раза в неделю разгрузочные дни яблочные,апельсиновы(1-1.5кг фруктов в сутки),кефирныж 1-1.5л в сутки, твороженые 600г творога,лучше если это будет творог по рецепту иогов,плюс другие обезжиреные молочные продукты в таком ж количестве)

BesBesa
14.03.2010, 22:40
35-45лет ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА. ничто так не портит фигуру в этом возрасте,как жирная пища. Согласитесь,кофе со сливками намного вкуснее,чем свареныи по турецки. И все ж попробуйте изменить вкусовые пристрастия. Тем более что жиры по объему составляют сравнительно не большую часть рациона. Если не удается поддерживать стабильный вес после того,как вы его снизили,не худеите вовсе. Весовые качели,когда то упускаете жир,то снова превращаетесь в пышечку,не лучшим образом сказываются на обменных процессах. С каждым разом требуется все больше времени и сил. Что бы избавится от излишков. СОВЕТ!САДЯСЕ НА НИЗКОЖИРОВУЮ ДИЕТУ: 50грамм в день. Овощи запелайте,отваривайте,готовьте на пару. Кашу макароны картофеля подавайте с ягодными пюре. Мясо и рыбу ешьте с зеленью,а салатя заправляйте лимоным соком,уксусом обезжиреной сметаной

BesBesa
14.03.2010, 22:50
45+ ВРЕМЯ ЗРЕЛОСТИ. у тех,кому за 40,наблюдается эндокриный перепад-выработка половых гормонов эстрогенов.отвечающих,в частности,за идеальные пропорции женской фигуры, сначала резко возрастает,а затем ж сколько ж резко снижается. Организм комментирует горномональный дефицит,расходуя золотой запас эстрогенов, которые в течении жизни накапливаются в подкожно-жирнами клетчатке. Вот почему женщинам, переступившим 45 летний рубеж,специалисть не советуют худеть разумнее придерживаться стабильного веса,ккоторому привыкли. Любые резкие перемены сейчас могут нарушить эндокриное равновесие,спровоцировав неконтролируемый набор массы тела. 'СЛАДКОЗАВИСИМОСТЬ'ЖЕНЩИН БАЛЬЗАКОВСКОВО ВОЗРАСТА В ЦИФРАХ 45%-сознательно включают в свои рацион больше сладкого чем прежде. 35%-перестают контролировать сладкое и его количество. 20%-по прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого.

BesBesa
14.03.2010, 23:01
СОВЕТ. Никакого голодания или строгих диет:вам они противопоказаны!дефицит кальфлю грозит остеопорозом,белка ведет к анемии. Ограничивайте сладкое:вкусовые рецепторы в этом возрасте притупляются,и многие начинают набрасываться на шоколад и десерты. Раз в неделю устраивайте разгруз. Дни-рисовый(отварите 0.5кг истощ и смешалйте с курагой или 1.5кг черного винограда)либо творожный(съешьте 600-800г. Обезжиреново уготова с 1,2чашками изюма) эти низко калорийные блюда полезны для сердца,которое слабеет каждый раз когда вы пытаетесь похудеть. На обед и завтрак ешьте супы,бульон,на котором готовится 1блюдо должен быть крепким.верю фокус в том что на переваривание такой пиши организм затрачивает больше каллорий,чем в ней содержиться.кроме сумма налегайте на яблоки,кабачки и баллажаны: они снижают уровень холестерина,уменьшают риск атеросклероза и диабета