Сбросьте полкило в неделю!

[Amelia]

Автор: Джой Бауэр Сбросьте полкило в неделю, сократив свой дневной рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми

[Amelia]

Завтрак Откажитесь: бутерброд с сыром и кофе с сахаром и сливками Попробуйте: коктейль Формула 1, сок Алоэ, чай Термоджетикс Экономия 500 кал Напитки Откажитесь: 0.5 л газированного напитка, 1 стакан апельсинового сока, чашка кофе Попробуйте: неограниченное количество простой воды и несладкий чай Экономия – 500 кал Бутерброд в промежуткe Откажитесь: булочка, майонез, жирное мясо (колбаса, пастрама) и сыр Попробуйте: хлеб из цельной муки, постная индейка или ветчина, сыр пониженной жирности, листья салата Экономия – 500 кал Обед Откажитесь: Стейк с жареной картошкой, булочка, рис, спагетти, майонез, кола Попробуйте: начните с большого салата, цыпленок или рыба на гриле, запеченные овощи, тушеный шпинат (с ложкой оливкового масла и чеснока), вода с нарезанным лимоном Экономия – 500 кал

[Amelia]

Перекусы Откажитесь: шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, газированные напитки, мороженое Попробуйте: яблоко, овощи, коктейль Формула 1, банан, орехи Экономия – 500 кал

[Amelia]

Иногда мы принимаем жажду за голод. Организму нужна вода- мы ему булочку.Принято с благодарностью- в хлебе 30% воды и естественное удовольствие от принятия пищи. Но жажда через 5 минут снова тут как тут. Кефирчик не угодно ли-с поклоном в пояс-85% воды.А 100 лишних калорий-пустяки. И так весь день и каждый день. Дайте себе то что нужно а не то что хочется. НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ.

[Радуга]

какие советы по снижению веса вы можете дать. использую только натуральные продукты питания, исключая всевозможные коктейли и чаи