Контроль аппетита - залог успеха!

[Домнина]

Ешьте часто и небольшими порциями!
Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ.
5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля - и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!
Потребляйте цельные, небоработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи.

[Татьяна Гмущэн]

Полностью с Вами согласна, хотя у самой не получается завтракать . Постараюсь питаться дробно . А в какие часы лучши принимать пищу ?

[Ольг Дэгтякэ]

Не получается есть по немного.сила воли ни к черту

[Дина Кминав]

Отвечаю на вопрос Татьяны Глущенко. - Предлагаю вам пройти тестпо питанию, на нем мы подробно разберем ваше питание и Вы получите рекомендации по часам приема пищи.

[Екатерина Сусь]

Ну да я почти стуками работаю там *просто даже время спокойно покушать нет.можно
сказать глотаешь не жуя

[Hnn Rusch]

Спасибо Дина тебе за хороший совет. Теперь я может догадываюсь,почему полнею,хотя стараюсь редко кушать,чтобы не поправляться.......Чаще двух раз не ем..........Думала всегда,что так лучше и легче скинуть лишний вес.А оказывается ошибалась........Спасибо дорогая.С завтрашнего дня буду *действовать иначе,по твоим рекомендациям.........

[Татьяна Мякат]

Дина, Вы правы, вот только контролировать себя не очень получается.

[Дина Кминав]

Здравствуйте, Татьяна! *Я Вас очень хорошо понимаю. И постараюсь Вам помочь.
Я работаю тренером по питанию и поэтому всем помогаю худеть, разобравшись с питанием. Именно это и является самым надежным методом, потому, что он естественен! А для того, чтобы хватило силы-воли - я оказываю поддержку (ведь я - тренер!) Я провожу тест по питанию, после чего я смогу дать более эффективные рекомендации по снижению веса.
Хотите пройти такой тест?

[Екатерина Суськ]

?

[Дина Дадуци]

Правду говорять если очень хочется есть выпей *стакан воды???? Это не вредно? Так много пить

[Дина Кмина]

Здравствуйте, Дина! Во-первых, много пить воды это сколько? Во-вторых пить голод не стоит всегда запивать водой. В-третьих, воду пить просто необходимо, но в том количестве которое соответсвует вашему весу.

[Сторожева]

Я ем раза два в день, пью литра 2 воды, а то и больше. Это моя потребность. Правильно ли я делаю?

[Дина Кминав]

Елена, то что вы пьете много воды это похвально, а вот режим питания хромает. Если хотите подробнее узнать о правилах питания присоединяйтесь на стартовое занятие, там Вы узнаете о курсах Акадекмии питания.

[Аждер]

Я ем когда хочу кушать а хочу 5 -6 раз на день

[ЛЕСЯ]

Я ем три раза пью очень мало,а иной раз только пью воду и ничево ни ем.

[Дина Кмина]

Олеся! Вам необходимо полностью изменить привычки питания!

[Трофимова]

Иногда совсем забываю, что надо поесть. А в итоге на весах всё та же цифра.:-(

[Дина Кмина]

А я и не удивляюсь тому что вес стоит, странно что он еще не увеличился! вы подвергаете свой оганизм стрессу. он думает, что вы его кормить не хотите и копит все в жиры!!!!!!!!!

[LeхА]

Кушаю не много.После 6ни ем,а вес либо прибавляется,либо на месте,но не сбрасываю:(

[Галина Фатт]

КУШАЮ СО СВОИМИ ДОМОЧАДЦАМИ,МОГУ ВЕЧЕРОМ ПОЛЕ 18.00 С НИМИ ПОУЖИНАТЬ.ЗА ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ ОЧЕНЬ НАБРАЛА В ВЕСЕ ИЗ-ЗА ТОГО,ЧТО МНЕ НУЖНО БЫЛО ПОДНЯТЬ ГЕМОГЛОБИН,У МЕНЯ БЫЛИ НЕКОТОРЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ.НО СЕЙЧАС СЛАВА БОГУ ЗДОРОВЬЕ ПОПРАВИЛОСЬ.И ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ ДИНА.ПОМОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА.

[Ольга Сэмин]

Завтрак - это стабильно, восновном молочная каша. Обед - это сложно, *восномном кефир или йогурт, и то не всегда получается. Ужин - стараюсь есть до 18.00 и в ограниченом количестве, но опять же не всегда получается. Житкость - потревляю в качестве кофе либо чая, чисто воду редко, но положенных 2 литров наверное не получается. Очень люблю сладкое и отказать порой в этом себе не могу, но стараюсь есть горький шоколад. Спортом не занимаюсь, но жижу в своем доме и физич. нагрузки хватает, особенно зимой. Помогите...

[ЧУДНОВА]

до обеда могу не есть .в обед кушаю.вечером.как нужно правильно кушать чтобы вес пошол на минус?

[Фос]

Рабочий день с 7-6,обед только в столовой,ужин поздний,что съесть,ведь кушать хочется!

[Ксения Оlotl]

uje kak 4 dnya tolko zavtrokayu sredi dnya pyu tolko kefir i yem frukt? pohudela na 1kg po nacalu b?lo ocen trudno ne est muj s rabot? prihodit soditsya est' aya smotryu i dumayu tak tebe i nado nakogo t? pohoja vot teper sidi i smotri dumayu sbrosu 10kg hocetsya b?t hudenkoy

[Сейвальд]

Я ЕМ 4 РАЗА!ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ!

[киреева]

Утром чай или кофе без сахара и кусочек сыра гр 30, на работе стараюсь не есть до обеда, а в обед- ложки три супчика, да там котлетку или кусочек не жирного мяса гр50 и до вечера ,а вот тут -то и начинается мучение дома, есть хочу! Пока готовлю ужин, чего попало в рот *напихаю. Воды много не пью, потому *что утром встаю с отеками под глазами.

[Марина Чичикин]

ем всё подряд!не могу сдержаться

[Латкина]

ем все, восновном вечером

[Смирнова]

Ем немного, хлеба не больше кусочка в день,утром *чай (сахар 1 ложка) с одной маленькой печенкой, обед, ужин, между ними чай с печенкой, иногда ужин в 19.00 и могу до сна выпить чай с чем-нибудь. Иногда печенка заменяется пластиком копченой колбаски, сон 24.00 часа.

[Еремеева]

стараюсь после 18 не есть, но всё равно не худею

[Денисова]

утром кофе или чай с бутербродом. в обед не всегда удается поесть. вечером после 18 ем ,как правило полноценно. иногда перекус перед телевизором.

[Марина Гкиш]

Полноценное 4-х разовое питание с обязательным перекусом перед сном, иначе не усну.

[РОЗОЧКА ВОСИМ]

ем все.после 18 ч стараюсь не есть.

[Руднева]

утром чай или кофе с бутербродом. в обед перекус на работе. а вечером уже часиков 19-20 полноценно хорошенько ужин.

[NTLI]

утром могу ни чего не есть и не пить а вечером перед телевизором по полной програме

[Надежда Кадсэ]

ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ 18 РАЗЫГРЫВАЕТСЯ АППЕТИТ

[МИЛОХИНА]

Не могу контролировать свой аппетит.

[Старкова]

Не могу отказаться от сладкого. В гостях я себя еще как-то контролирую, а дома....

[Анжелика Энс]

Утром неем,обедаю после двух и вечером когда захочу но чай пью постоянно,за весь день раз 10.

[Сорока]

Могу есть один раз в день, но что говорится от *души

[Илонкa]

Не могу не есть.

[НИКИТИНА]

Неем утром,развивается аппетит к обеду и до сна

[Елена Омисээ]

дома я завтракаю и обедаю,а на работе только обедаю.но вес ползет вверх

[Маргарита Сэкёга]

аппетит разыгрываеться с обеда

[Ирина Чэкк]

утром пью обезжиренный кефир,на работе могу пообедать,но вечером всё равно разыгрываеться аппетит

завтрак кефир обед овощи на пару ужин вефир + яблоко за 6 дней - 5 см в талии девочки и не надо пить всякую гадость!!!

[Рекунова]

После 18.00 стараюсь не есть или фрукты.

а фрукты сообще не рекомендуют они долго усваиваются

[Анна Пун]

утром кружка чая 2 л. сахара. обед что осталось от ужина то и ем, а вечером готовлю мужу ужин, и тогда отрываюсь, после 18 00 не ем.

[Людмила Дагд]

утром *в 7.30 чай без сахара иногда с бутербродом или тостом,в 10.00 кофе с сахаром,в 12 обед - второе делю на 3 раза без хлеба или в столовой беру половинку супа и половинку чего-нибудь тушеного,в течение дня вода,зеленый чай без сахара,фруктовые чаи без сахара,иногда яблоки ,после 18.00 - кефир или йогурт.

[Наталья Фкан]

Девочки тогда лучше вообще не есть.

[наталья навик]

утром чай без сахара я вообще чай пью без сахара,обед у меня 15. 00,ужин часов в 20 а могу и без ужина

[Наталья Фкан]

И как помогает?

[екатерина мику]

я, целый день могу не есть,а вечером очень хочеться и очень часто срываюсь и наедаюсь

[Astghik Pit]

em 2 raza den 13.00 i 18.00 no em mnogo. ni magu atkazatcsya ot edi. No 8let nazat sel na dietu i poxudila 10 kg.