10 простых советов, как НЕ набрать вес во время праздников

[Slastena]

9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими
ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг
стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха
нужно обязательно оставить время.
10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах
здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной
пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!
Хороших Вам праздников!

[Slastena]

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для
Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между
коктейлями не забывайте о стакане воды.
8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - то, что Вы заплатили за еду, еще
не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с
собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам
действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!

[Slastena]

6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально
можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

[Slastena]

4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.
5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не
заставит себя долго ждать.

[Slastena]

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.
2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.
3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!

[Slastena]

Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным
столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Секрет – в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребляемыми
продуктами.
Луиджи Граттон, вице-президент Гербалайф по вопросам медицины и обучения, готов поделиться с Вами простыми советами по поводу того, как хорошо провести
праздники и при этом сохранить стройность своей фигуры.