Просмотр полной версии : Программа снижения веса План занятий
Slastena
19.06.2009, 16:45
Основные принципы программы снижения веса:
1. Правильный завтрак: сок Алоэ, чай Термоджетикс, коктейль Формула 1
2. 2.5 литра воды в день, из которых 1.5 литра - чай Термоджетикс (2 чайные ложки на 1.5 л бутылку воды)
3. Кушать каждые 3 часа. 2-3 коктейля
4. Избегать простых углеводов (смотри фотоальбом)
5. Употреблять сложные углеводы (смотри фотоальбом), рыбу, мясо
6. Регулярно измерять вес и объемы и быть на связи для контроля и персонализации программы!!!
Slastena
19.06.2009, 16:46
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще 41. Ходите по лестнице вместо лифта 42. Готовьте фрукты или овощи на гриле 43. Поешьте перед тем, как идти в магазин 44. Составьте список продуктов перед походом в магазин 45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков 46. Плавайте вместе с детьми 47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира 48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира 49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте 50. Не пропускайте завтрак 51. Перекусывайте овощами и фруктами 52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту 53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции 54. Вместо чипсов закажите зеленый салат 55. Запекайте рыбу 56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах 57. Пейте много воды
Slastena
19.06.2009, 16:47
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины 21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов 22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор 23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина 24. Больше моркови, меньше пирогов 25. Мойте машину сами 26. Не пропускайте приемы пищи 27. Ешьте больше корешков сельдерея 28. Подберите подходящий вам вид физической активности 29. Объединитесь с друзьями для тренировок 30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде 31. Придерживайтесь регулярной схемы питания 32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы 33. Играйте с детьми 30 мин. в день 34. Танцуйте под музыку 35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок 36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку 37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии 38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды 39. На десерт ешьте фрукты
Slastena
19.06.2009, 16:48
Несколько простых способов похудеть Автор: Джулия Григгс-Хевей eDiets.com Вот несколько простых способов начать снижение веса: 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное красное мясо и птицу 7. Съедайте только половину десерта 8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 10. Избегайте порций размером больше вашего кулака 11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 12. Заведите собаку и прогуливайте ее 13. Запишитесь в спортивную группу 14. Ешьте с маленьких тарелок 15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком 16. Не ешьте поздно на ночь 17. Откажитесь от добавок 18. Откажитесь от буфета 19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
Диагностика состава тела * * * необходима и на этапе снижения веса, и на этапе его удержания для *достижения правильного баланса между количеством * * * мышечной массы, жировой массы и воды в организме. Мы используем * * * анализаторы тела «Танита» не только для первоначальной диагностики, но и на * * * всем протяжении курса коррекции веса для оценки результатов.
MelocotoN
30.05.2011, 22:27
для тех кто живёт в киеве живые занятия Это телефон киева позвоните .Мобильн. Алла Леонова *0939295444 , *тел городской 5537929
Slastena
07.06.2011, 00:24
Видео "Группы Поддержки для желающих похудеть"
*************youtube.com/watch?v=iJZZDI634yE
Как зайти на занятия 16,06,11 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *в * * 10.00 и 20.00 * каждый четверг
часов по немецкому времени
*************gvolive.com/conference,95873575?NO-BROWSER * копируете эту ссылку * и вставляете в интернет
2.Появляется окошко для кода.Код dо 1 *
3.Your Name - пишите своё имя, большую первую букву фамилии и через чёрточку A.M.
4.Всё пишите без пробелов.Нажимаете Join и надо подождать подключения оказываетесь в комнате, которая позволяет одновременно слышать голос выступающего, видеть картинки и
переписываться * напишите мне свои вопросы и я Вам вышлю материал по *скайпу * * anna.marz1 * * * * * * * * * * * * * * * *
Нулевое Занятие ознокомительное
********rec1.dimdim.com/view/dimdim/61968e28-5736-102d-9515-003048642bd7
ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!
Приглашаем * *вас *на занятия *Школы правильного питания для тех,кто хочет похудеть, набрать вес * или *просто *научиться правильно питаться.
Занятия начинаются: 16 июня в 10.00 и 20.00 час., 17 июня в 21.00 час. по немецкому времени.
1 час в неделю с составлением *
индивидуальной программы *питания.Если *вам *интересно напишите *свой *Скайп и день и время , из Указанных . Занятия *бесплатные.для тех кто проживает в Киеве проводятса в городе занятия
Как зайти на занятия 24,06,11 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *в * * 21 .00 *каждую пятницу
часов по немецкому времени
*************gvolive.com/conference,95873575?NO-BROWSER * копируете эту ссылку * и вставляете в интернет
2.Появляется окошко для кода.Код fr 1 *
3.Your Name - пишите своё имя, большую первую букву фамилии и через чёрточку A.M.
4.Всё пишите без пробелов.Нажимаете Join и надо подождать подключения оказываетесь в комнате, которая позволяет одновременно слышать голос выступающего, видеть картинки и
переписываться * напишите мне свои вопросы и я Вам вышлю материал по *скайпу * * anna.marz1 * * * * * * * * * * * * * * * *
Нулевое Занятие ознокомительное
********rec1.dimdim.com/view/dimdim/61968e28-5736-102d-9515-003048642bd7
Как зайти на занятия 29,06,11 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *в * * 10 .00 и 17.30 каждую среду
часов по немецкому времени
*************gvolive.com/conference,95873575?NO-BROWSER * копируете эту ссылку * и вставляете в интернет
2.Появляется окошко для кода.Код mi 2 и *mi1
3.Your Name - пишите своё имя, большую первую букву фамилии и через чёрточку A.M.
4.Всё пишите без пробелов.Нажимаете Join и надо подождать подключения оказываетесь в комнате, которая позволяет одновременно слышать голос выступающего, видеть картинки и
переписываться * напишите мне свои вопросы и я Вам вышлю материал по *скайпу * * anna.marz1 * * * * * * * * * * * * * * * *
Нулевое Занятие ознокомительное
********rec1.dimdim.com/view/dimdim/61968e28-5736-102d-9515-003048642bd7
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot