Просмотр полной версии : Сколько и чего нужно пить, чтобы худеть.
Сколько нужно воды? Вода рассчитывается очень просто: на каждый кг веса - 30 мл воды. Например, если человек весит 80 кг, то пить воду он должен в количестве 2,4 литра в день. Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес. 10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ
Что не является водой и что не нужно пить? • Сладкие соки • Газировки • Кофе Что нужно пить? • Вода • Чай • Растительный напиток Термоджетикс • Сок Алоэ
Вода: Регулирует температуру тела Удаляет отходы из организма Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы Регулирует пищеварение
Дорогие гости! чтобы научиться пить воду-наливайте утром по 1,5л в бутылку и пейте весь день, научитесь выпивать ее до обеда, тогда еще одну сможете вечером добить! можете добавить мяту, лимон, и помните-без присутствия воды ничего в организме не происходит как надо...она дана нам не для того, чтобы нравится, а для того, чтоб мы себя хорошо и энергично чувствовали
В Облаках
03.06.2010, 17:50
а как пить? по-тихоньку или быстро или все равно?
Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр, который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
Выгодный обмен.В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин -добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема углеводной пищи, через четыре часа -после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится
В течение дня.Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 30-40 мл воды). Примерно 6-8 стакановчистойводы в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму
Натощак.Итак, день следует начать состакана чистой воды(важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня
Нормальная
17.06.2010, 18:00
Скажите, Галина, можно ли фильтрованную воду заменить минералкой? Очень уж люблю столовую газированную, прохладненькую...(ch)
газировка вымывает кальций из организма и делает наши кости слабее....а так как у женщим остеопароз частое заболевание-постарайтесь не пить хотя бы газводу...
вино-можно по бокалу красного и это очень полезно-там чудные вещества для сердца!! но это обман про долгую и худую жизнь франузов-живу во Франции-могу вас разочаровать...
про кофе-в стакане растворимого кофе с молочком и сахарком 140кал....пару стаканов-как ужин...жаль просто так их набирать, потом ведь надо худеть...
вода очень плезна и просто необходима для нас, ни один процесс не проходит в организме без ее участия-но лучше конечно не из крана..там слишком грязно, хотя бы фильтруйте ее!!
чтоб научиться пить-наливайте утром по 1,5л в бутылку и пейте весь день, научитесь выпивать ее до обеда, тогда еще одну сможете вечером добить! это то что надо!! (Y)
Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способность к
достижению целей.
45 .Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить
риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и
болезни Лоу Герига.
46.Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к
кофеину, алкоголю и наркотикам.
40.Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
41.Вода-самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и
сбрасывайте вес без особых диет. * Кроме того, вы не будете есть, когда
вам кажется, что вы голодны, а на самом деле всего лишь хотите пить.
42.Обезвоживание - причина токсичных отложений в организме. Вода
расчищает эти отложения.
43 .Вода уменьшает частоту приступов утренней тошноты и рвоты у
беременных.
З7.Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которыене позволяют твёрдым веществам оседать на стенках кровеносных сосудов.
38.Человеческий организм не располагает запасами воды, способными
поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему *вы
должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
39.Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является
одной из главных причин импотенции и потери полового влечения
33.Вода нормализует кровеносные системы костного мозга —она помогает
предотвратить лейкемию и лейкому.
34.Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы
иммунной системы при изменении климатических условий, а также для
борьбы с инфекциями и *образованием раковых клеток.
З5.Вода разжижает кровь и даёт ей сворачиваться в процессе циркуляции.
26.Вода — самый лучший тонизирующий напиток и * у неё нет побочных
эффектов.
27.Во да помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
28.Вода восстанавливает сон.
29.Вода помогает снять усталость - она придаёт нам энергию молодости.
ЗО.Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
31.Вода вызывает блеск в глазах.
32.Вода помогает предотвратить глаукому.
22.Вода необходима для эффективного производства всех
нейротрансмиттеров, включая серотонин.
23 .Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых
мозгом, включая мелатонин.
* * * * * *
24.Вода может предотвратить расстройства , связанные с дефицитом
внимания у детей и взрослых.
25.Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
Проникающая в клетку вода снабжает её кислородом и уносит
отработанные газы в лёгкие для выведения их из организма.
14.Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет
их в печень и почки для окончательного удаления.
15.Во да-основной смазочный материал в суставных щелях, способствует
предотвращению артрита и болей в пояснице.
16.В позвоночных дисках вода создаёт «амортизирующие водяные
подушки».
Вода заряжает пишу энергией, после чего частицы пищи обретают
способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения.
Вот почему еда без воды * не имеет для тела абсолютно никакой
энергетической ценности.
Ю.Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных
веществ, содержащихся в пище.
Вода значительно повышает эффективность имунного механизма
спинного мозга, где формируется иммунная система (все её механизмы),
включая эффективное противодействие раку.
8.Во да - главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов.
Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы
метаболизма и усвоения.
Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции
организма.
З.Вода - главный источник энергии, «денежный поток» тела.
4.Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой
клетки тела - она *даёт силу жить.
5.Вода - связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
б.Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность её
восстановительных механизмов - она уменьшает количество аномалий в
ДНК.
46 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВОДА ЕЖЕДНЕВНО НЕОБХОДИМА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ
1.Без воды нет жизни.
Чаще всего встречаются полные люди, которые говорят, что они "не могут" пить так много воды...Одна из причин- вы слишком много едите и не отличаете чувтсво голода от жажды! Такая проблема у многих. А попробуйте при первом позыве что-нибудь перекусить- выпить стакан тёплой воды. Лучше 2!
С утра встали, зубки почистили, пока завтрак готовите, краситесь,
потягивайте воду из стакана глоточками- за утро перед работой 2 стакана
легко уйдут! Отекаете?...Естественно!!! Сталкивались с тем, когда резко
худеешь, после отмены диеты вес возвращается с двойной силой?? Думаю,
не надо объяснять, что дело в стрессе, который испытывает организм при
жестких диетах и переключается на механизмы "запастись, чтобы не
умереть", а то "хозяйка моя совсем с ума сошла, так и сдохнуть
недолго!" :-D Примерно тоже происходит с водой! Если она не поступает- организм во
все "карманы" пытается припрятать на черный день! Для поддержания
гомеостаза, для нейрогуморальной регуляции, для абсолютно всего, что
происходит в нашем организме- нужна вода!!!!
Немного об отёках добавлю... Еште меньше солёного!!! Не только огурцов и селёдки. Когда готовите- не солите пищу вообще НИКОГДА!!! Положите её красиво в тарелку и начните кушать. Что-то можно сбрызнуть лимонным соком- и уже кайф. Что-то подсолите немного. В любом случае учитесь наслаждаться не "подсоленностью" блюда, а вкусом продуктов! Помните, подсаливая уже готовое блюдо- соли вы съедите уже меньше, т.к. она будет только на поверхности частиц пищи, которая попадая к нам в ротик будет казаться уже достаточно солёной, *при том, как, если солить при приготовлении(варке, жарке и пр.), соль будет и внутри и снаружи. Это элементарно! Так что вперёд, всё получиться! :-D
(Y)чтобы научиться пить воду надо просто понять, что нам без нее не жить, наш организм на 80% состоит из воды и на 20% из белков!! Если вы ни то ни другое не соблюдаете-то тогда совершенно понятно от чего проблемы в организме и почему люди:
-не могут похудеть
-плохо себя чувствуют
-постоянно болеют
-мучаются запорами
-весь день уставшие
-раздражены
-нарушен сон
и еще сотни проблем, на прямую связанных с недостатком воды и белка... *-)
Радистка Кэт
26.10.2010, 17:37
{"waitTimeout":100,"strictPosition":"center","closeTimeout":100,"photoMainId":"184730399230","male":false,"userId":"fopbqffsfdcvrdscrjo0qptsrbcypbnybnnvz","menuType":"User","fio":"ГалинаБогданова","showTimeout":1000}
Галина Богданова
Сверяться с часами.Питьводу следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во времятрапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушенияпроцесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая дозаводы сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая егона процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколькочасов после трапезы (через два часа после приема углеводной пищи, черезчетыре часа -после белковых продуктов), когда вся поглощенная едауспешно переварится) *Вот возникает вопрос. 4 часа после трапезы не пить. Едим мы 3 раза . Итого в день не пить 12 часов. А когдаже пить. Несовпадения получаются. 8oI
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot