Полезные советы - что МОЖНО. а что НЕЛЬЗЯ. Что мешает нам худеть.

[Slastena]

Можно
Ржаной хлеб с отрубями, хлебцы (до 100-150 г в день). Щи, борщ, окрошку, свекольник и другие супы из овощей с небольшим добавлением крупы или картофеля. Без пассировки и наваристого бульона.
Нежирные говядину, телятину, кролика, индейку, курицу. Белую рыбу и морепродукты.
Молоко, сметану и кисломолочные напитки пониженной жирности. Легкие сорта сыра.
Вареные яйца (1-2 шт. в день), омлеты с овощами. Овощные рагу, запеканки, салаты, винегрет.
Кисло-сладкие фрукты и ягоды, компоты и желе.
Томатный и овощной соусы.

[Slastena]

Нельзя
Жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы. Жареную картошку, манную кашу, макароны.
Консервы, копченые рыбу и мясо.
Жирные и соленые сыры. Сладкие глазированные сырки. Белый хлеб, торты, слойки, блинчики.
Сладкие соки, чай, кофе, кисель, какао. Майонез, сливочный соус, горчицу, кетчуп, аджику.
Сало, сливочное масло.
Виноград, изюм, бананы, инжир, финики.
Варенье, мороженое.

[Slastena]

Это надо знать, что в
100 г. семечек (неполный стакан) = 520 ккал. Это столько же калорий, как в...
...800 г сваренного риса (приблизительно две порции)
...300 - 350 г сваренного или обжаренного на гриле нежирного мяса
...1 плитке шоколада (100 г)
...400 - 450 г сваренной или обжаренной на гриле нежирной рыбы
...100 г грецких орехов
...200 г любого хлеба
...600 г сваренных макарон (приблизительно две порции)




Сегодня 05:25

[ирида]

У меня сейчас сложный переходной возраст. Перехожу с 48-го на 54-й размер.:-) :-D