57 дополнительных способов похудеть!!

[Amelia]

40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще 41. Ходите по лестнице вместо лифта 42. Готовьте фрукты или овощи на гриле 43. Поешьте перед тем, как идти в магазин 44. Составьте список продуктов перед походом в магазин 45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков 46. Плавайте вместе с детьми 47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира 48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира 49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте 50. Не пропускайте завтрак 51. Перекусывайте овощами и фруктами 52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту 53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции 54. Вместо чипсов закажите зеленый салат 55. Запекайте рыбу 56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах 57. Пейте много воды

[Amelia]

20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины 21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов 22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор 23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина 24. Больше моркови, меньше пирогов 25. Мойте машину сами 26. Не пропускайте приемы пищи 27. Ешьте больше корешков сельдерея 28. Подберите подходящий вам вид физической активности 29. Объединитесь с друзьями для тренировок 30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде 31. Придерживайтесь регулярной схемы питания 32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы 33. Играйте с детьми 30 мин. в день 34. Танцуйте под музыку 35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок 36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку 37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии 38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды 39. На десерт ешьте фрукты

[Amelia]

Несколько простых способов похудеть Автор: Джулия Григгс-Хевей eDiets.com Вот несколько простых способов начать снижение веса: 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед телевизором 4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв 5. Пейте воду перед приемом пищи 6. Ешьте постное красное мясо и птицу 7. Съедайте только половину десерта 8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине 9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей 10. Избегайте порций размером больше вашего кулака 11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании 12. Заведите собаку и прогуливайте ее 13. Запишитесь в спортивную группу 14. Ешьте с маленьких тарелок 15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком 16. Не ешьте поздно на ночь 17. Откажитесь от добавок 18. Откажитесь от буфета

[Непростая]

Много разумных советов. Еще бы следовать им!

[Разбойница]

Галина, Ваши рекомендации понравились. Я тоже убеждена, что движение-жизнь и есть надо, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Потому, если появляется лишний вес, следует подумать, а не мало ли в жизни ЖИЗНИ и УДОВОЛЬСТВИЯ?! Немаловажно помнить и о возрасте, ведь за 40-45 в организме женщины начинаются значительные гормональные перестройки, когда диеты должны быть очень и очень обдуманы, богаты менералами, витаминами,клетчаткой и прочими "мелочами" без которых не выгрести без потерьиз климакса (будь он неладен).
Относительно физ.упражнений:приседать без предварит.консультации инструктора не советую, можно нанести вред коленным суставам и....талия пропадает. Лучше всего качать пресс, "велосипед крутить". А еще лучше -йога.
И еще, когда-то слышала, что для того, чтобы есть и не поправиться, любую пищу надо съедать с удовольствием, а не с чувством вины, как чаще всего бывает.

[Гостья]

прочитала ваши советы я их практически всех придерживаюсь ем давно с блюдца нооо(N)

[В Облаках]

выполняю но не все, буду пробовать, думаю вместе с вами похудею!

[Мгновение]

великолепная программа снижения веса в книге:"чудо голодания" Поля Брега. Рекомендую для прочтения.

[В Облаках]

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (-8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ)
РЕЦЕПТ СУПА СЖИГАЮЩЕГО ЖИР: 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой качан капусты, 2 зелёных перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона (можно без). Овощи мелко режете, заливаете водой, немного соли, можно перца карри или др., кипятите 10 мин., и варите на медленном огне до готовности. Суп можно есть в течении всего дня столько, сколько хотите. И пейте воду.

[Amelia]

Девочки! прежде чем всерьез начать любую диету - послушайте специалиста!Суть монодиеты в том, что худеющий употребляет только какой-то один пищевой продукт. Самые популярные монодиеты: рисовая, яблочная, банановая, арбузная, кефирная, творожная, гречневая, есть даже шоколадная. Однако подобный способ похудения считается весьма жестким, хотя и позволяет сбросить 3-5 лишних килограммов за очень короткий срок.
На самом деле, специалисты почти едины во мнении, что у монодиет скорее больше недостатков, чем преимуществ. Многие врачи считают, что чрезмерное увлечение монодиетами может запросто уложить человека на больничную койку. Любая длительная диета должна быть обязательно сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов.:-)

[Amelia]

В то время как длительное употребление какого-либо одного продукта может спровоцировать серьезные проблемы.
Так, избыток риса вызывает сгущение желчи, и, как следствие,образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка провоцируетпонижение гемоглобина крови. Также в рисе, особенно шлифованном, маловитаминов.
Популярная кефирная диета грешит отсутствием углеводов. Употребление этого продукта в избыточном количестве нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.
Еще одна проблема в том, что если не придерживаться умеренного питания после окончания монодиеты, прежний вес быстро восстановится, причем с избытком!:-)