Информация по "Системе -60"(ТЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ ЧТЕНИЯ!Пожалуйста, не задавайте ...

[Slastena]

Информация по "Системе -60"(ТЕМА ТОЛЬКО ДЛЯ ЧТЕНИЯ!Пожалуйста, не задавайте здесь вопросов,для этого создана отдельная тема.Спасибо за понимание)

Где можно прочитать о системе?
Где найти список питания?
Как делать кофейный скраб и крем с мумиё?
Нужны ли физические нагрузки?
Обо всем этом можно прочесть на форуме автора системы.
********minus60.forum24.ru/
Что кушать: ********minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004 -обязательно распечатать
список продуктов и рекомендации по питанию
Как ухаживать за кожей: ********minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1221382840
Физические нагрузки: ********minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000008-000-0-0-1221382757
Психологические моменты: ********minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000011-000-0-0-1221382956

[Slastena]

<font color="red">Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

[Slastena]

<font color="red">Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

*
<font color="blue">СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа?рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

[Slastena]

<font color="blue">КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

[Slastena]

<font color="blue">КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?

- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

[Slastena]

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?

- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. *
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. *
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

[Slastena]

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) *
2. Цитрусовые *
3. Сливы (не много) *
4. Киви *
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) *
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас *
8. Авокадо

[Slastena]

Разрешенные овощи и бобовые *
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) *
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

[Slastena]

Разрешенные мясные и рыбные продукты: *
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. *
2. Котлеты (не жареные!!!) *
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) *
4. Студень (холодец) *
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) *
6. Морепродукты *
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца *
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

[Slastena]

Разрешенные крупы: *
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка *
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) *
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша. *
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" *Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

[Slastena]

Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

[Slastena]

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?

1. Чай любой без сахара *
2. Кофе без сахара *
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок *
5. Молочные и кисломолочные напитки.

[Slastena]

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?

1. Чай любой без сахара *
2. Кофе без сахара *
3. Красное сухое вино

[Slastena]

<font color="red">Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

*
<font color="blue">СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
*
<font color="blue">КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

[Slastena]

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), *
2. Цитрусовые, *
3. Сливы (не много), *
4. Киви, *
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) *
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас *
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.
*
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов *
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

2 вариант "фрукты и овощи": *
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), *
2. Цитрусовые, *
3. Сливы (не много), *
4. Киви, *
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) *
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас *
8. Овощи любые, КРОМЕ: *
- Картошки *
- Горошка *
- Грибов *
- Тыквы *
- Баклажанов *
- Авокадо *
- Бобовых *
- Батата *
- Кукурузы *
*
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

3 вариант "фрукты и крупы": *
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), *
2. Цитрусовые, *
3. Сливы (не много), *
4. Киви, *
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) *
6. Чернослив (4-6 штук) *
7. Ананас *
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка *
*
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов *
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

4 вариант "овощи и молочка" *
1. Овощи любые, КРОМЕ: *
- Картошки *
- Горошка *
- Кукурузы *
- Грибов *
- Тыквы *
- Баклажанов *
- Авокадо *
- Бобовых *
- Батата *
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

[Slastena]

<font color="green">5 вариант "овощи и крупы"
*
1. Овощи любые, КРОМЕ: *
- Картошки *
- Горошка *
- Кукурузы *
- Грибов *
- Тыквы *
- Баклажанов *
- Авокадо *
- Бобовых *
- Батата *
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка *
*
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей *
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

<font color="green">6 вариант "мясо, рыба"
*
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). *
2. Рыба *
3. Морепродукты *
4. Яйца *
5. Холодец, заливное. *
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
*
Что можно пить?
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

<font color="green">7 вариант "молочка, сыр и криспы"
*
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! *
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. *
*
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой *
- Кофе *
- Вода с газом или без *
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

[Slastena]

<font color="blue">ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
*
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе *
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без *
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

[Slastena]

И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

[Eva]

Как ухаживать за кожей:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.

[Eva]

Продолжение:5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.

[Eva]

Продолжение:6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

[Eva]

Кофейный скраб:
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам: *
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения), *
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек) *
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с *вашей кожей не случится!

[Eva]

МУМИЁ!
* * Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
* * Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. *В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!
* * Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем.

[Eva]

Продолжение:Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие.
* * *Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна.
* * *О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом.
* * *Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

[Slastena]

Физические нагрузки...
1.1) Заниматься нужно каждый день.
Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий подбирается индивидуально.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваш выбор Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься.Можете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день,или просто делать обыкновенную гимнастику дома.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам подтянуть мышцы.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем то необходимо проконсультировать с врачом.

[Eva]

Психологические моменты:1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.

[Eva]

ПРОДОЛЖЕНИЕ:18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

[Eva]

Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

[Eva]

Информация перенесена с официального сайта ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ,для удобства тех наших участников,которые приступают к соблюдению данной системы.

[Eva]

ВОШЕДШЕМУ: Нажмите на функцию "Сообщение" с треугольничком,вот здесь,в теме сверху,и вам откроется данная тема, с самого начала.Читаем всё внимательно,это важно!Удачи,и терпения всем нам!!