Просмотр полной версии : Только диеты!!!
В Ожидании Чуда
19.04.2009, 16:03
Диета гречневая(за 14 дней -12 кг) Вечером залить 2стаканами крутого кипятка 1 стакан гречки (либо в пластиковом контейнере,либо кастрюльку укутать)Утром приступаем к трапезе:каша неограниченно + 1л 1% кефира на день .Если совсем невмоготу +зел.яблоко или св. огурец. Я добавила витамины ,т к чем больше пьешь,тем больше худеешь!Сейчас оставила как разгрузочный день.Не более 2 нед в месяц и не чаще 1 раза в месяц
Программа снижения веса:
В первый день утром я разбавила сок одного лимона на две трети минеральной водой и выпила натощак. Прополоскала рот водой с пищевой содой (треть чайной ложки на полстакана). Это чтобы зубная эмаль не портилась.
Потом ежедневно по лимону прибавляла - конечно, с сохранением пропорции - и так до шести.
Затем разгрузочный день.
В трехлитровую банку с кипяченой водой выжала сок трех лимонов и добавила три столовые ложки меда. Только этот напиток и пила.
С восьмого дня количество лимонов начала уменьшать - до одного.
И снова разгрузка.
А вообще, ела как обычно, не ограничивала себя ни в чем. Единственное - ни крошки после 7 часов вечера! Программу повторяла не раньше, чем через месяц. Знакомые перестали узнавать на улицах, а от комплиментов даже устала. Да и гардероб пришлось сменить.
Только хочу сразу предупредить: людям с аллергией на цитрусовые, с гастритом и язвой применять эту методику не стоит. Посоветуйтесь сначала с врачом.
Это не мое. Это я принесла вам.
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:20
Нашла я диету для кормящих мамочек. Как ВАМ?
Голландская диета для кормящих мам создана для тех, ктомечтает восстановить форму после родов. Дневная норма при этой диете —1200ккал, апозавершению цикла, когда ваш вес снизится, можно будетдобавить крациону еще 500ккал. Для того, чтобы диета кормящей матери начала действовать, вам придется соблюдать несколько правил:
- Супы готовьте легкие, наовощном бульоне.
- Жиры должны составлять неболее четверти отобщейкалорийности рациона. Если выпридерживаетесь нормы в1500ккал,ежедневно выможете получить небольше 40граммов чистых жиров(2ст.ложки масла, например).
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:22
- Мясо имясные продукты употребляются 1раз вдень. Свежие,вареные итушеные без жира овощи нужно включать вкаждый прием пищи.
- Молочные продукты выбирайте обезжиренные или спониженным содержанием жира.
- Каши варите наводе или наобезжиренном молоке, так жепозволяется употреблять коричневый рис ицельнозерновой хлеб
- Газированные сладкие напитки вроде колы ипепси исключаются полностью.
- Сладости, шоколад, конфеты илюбые кондитерские изделияисключаются полностью.В крайнем случае выможете себе позволить1кусочек мармелада или пастилы, нонепревращайте это всистему.Семечки илюбые орехи так жепопадают под запрет.
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:22
- Вместо соков пейтеминеральную воду, апотребность ввитаминах восполняйте свежимифруктами. Помимо обычной ежедневной нормы напитков, вдень выможетевыпить один бокал сухого вина (если некормите грудью!) Отлюбогодругого алкоголя придется отказаться полностью.
Есть иеще несколько правил, которые обязательно нужно соблюдать:
• Непринимайте никаких лекарств ибиодобавок для похудения!
• Откажитесь оточищающих травяных чаев: ихприменение может отразиться накачестве материнского молока.
• Обязательно покупайте витаминно-минеральные добавки, нонепревышайте нормы потребления витаминов.
• При дисбактериозе умалыша исключите израциона капусту, бобовый ичерный хлеб.
Примерное меню нанеделю выглядит так:
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:23
Понедельник
Завтрак
Один тост, консервированные помидоры (100г), сыр чечил (30г).
Обед
Суп-пюре изпомидоров исладкого перца.150гкартофеля, сваренного вмундире, 100грыбы. Салат иззеленоголука исвежего огурца. Несладкий чай, персик или груша.
Ужин
Цветная капуста, запеченная стертым сыром, большая порциясалата изпомидоров иредиса, заправленного лимонным соком. Один банан.
Вторник
Завтрак
Салат изфруктов снесладкими хлопьями.
Обед
Бульон сморковью и’конвертиками’ скуриным мясом. Ломтикпостной ветчины, 100гцветной капусты, запеченной стертым сыром.Салат изсвежих помидоров. Стакан натурального йогурта скусочкамисвежего банана.
Ужин
Картофель, сваренный вмундире (150г), рыба, тушеннаясморковью (100г). Несладкие кукурузные палочки (100г), стаканкефира. Апельсин.
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:23
Среда
Завтрак
Одно поджаренное яйцо натосте изхлеба сотрубями, виноград (100г). Стакан йогурта.
Обед
Рисовый суп накурином бульоне совощами. Салат изсырасзеленым салатом ипетрушкой, заправленный легким майонезом.100готварной говядины стушеными овощами (зеленой фасолью, сладкимперцем ипомидорами). Свежее яблоко.
Ужин
100г спагетти (изтвердых сортов пшеницы) ссоусом,приготовленным изпомидоров ирепчатого лука. Салат изморкови,китайской капусты иизюма. Ломтик (25г)слабосоленой рыбы. Однояблоко.
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:25
Четверг
Завтрак
Брынза или сыр чечил (50г), зеленые оливки (10шт.).
Обед
Суп картофельный сгрибами (изсвежих шампиньонов или сухихбелых грибов). 100готварной рыбы, рис отварной (0,5стакана). Салатизморкови сяблоком, заправленный двумя столовыми ложками оливковогомасла. Кусок хлеба измуки грубого помола. Апельсин.
Ужин
Гречка, сваренная наобезжиренном молоке (200г). Салатизпомидоров сзеленью ичесноком, 50гзеленого горошка. Кефирспеченьем.
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:25
Пятница
Завтрак
Тушеные овощи (капуста или цуккини — 100г), два хрустящих хлебца, свежий помидор. Чай скусочком пастилы.
Обед
Супизчечевицы, свежей груши иконсервированных фруктов.100гбелого мясакурицы, сваренная вмундире картофелина. Салатизкапусты сосвежим сладкимперцем. Кефир снесладким печеньем.
Ужин
Отварнойрис (1стакан), тушеные овощи (цуккини, морковьикапуста — 200г). Салатизапельсина, ананаса имюсли снатуральнымйогуртом (200г).
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:26
Суббота
Завтрак
Макароны изтвердых сортов пшеницы (100г)ссоусом изтушеныховощей. Для соуса берем помидоры (2шт.), репчатый лук (0,5шт.)изеленую фасоль (5ст.ложек). Овощи тушим наоливковом масле(1ч.ложка). Стакан молока ималенький пирожок сповидлом.
Обед
Рыбный суп. Коричневый рис отварной (1стакан) снежирнойветчиной (50г). Салат изяйца, зеленого лука исвежего огурца. Груша.
Ужин
Сыр сулугуни или брынза (50г), одно яйцо, оливки зеленые 5—6штук. Темное или светлое пиво (250мл), несладкие крекеры (50г).
В Слиянии Двух Лун
20.04.2009, 22:26
Воскресенье
Завтрак
Кусочек нежирного мяса, лучше курицы (100г), свежий огурец. Тост склубничным джемом, кофе без сахара.
Обед
Супкартофельный сфрикадельками изпостной говядины. Кусокотварной рыбы(100г), тушеные баклажаны (100г). Салат изкитайскойкапусты, редисаисвежего огурца (100г). Йогурт скусочком кекса.
Ужин
Пшенная каша, сваренная наобезжиренном молоке. Кусочек шоколадного бисквита, свежий ананас (100г).
1 день-кефирный(1 л 2.5% кефира,1 ст л раст масла,зеленый чай)
2 день-фруктовый(4-6 апельсина,ст л раст масла,зел чай)
3 день-творожный(2-3 250-гр пачки нежирного творога,ст л раст масла.чай)
4 день-овощной(0,5-1л банка кабачковой икрыБчай)
5 день-шоколадный(1 плитка 100г горького шоколада,чай)
6 день-яблочный(1.5кг яблок без кожуры,ст ложка раст масла,чай)
7 день-сырный(300г тв сыра,чай)
8 день-овощной(1л томат сока,овощ салат.ст л раст масла,чай)
9 день-мясной(400г отварной говядины,ст л раст масла,чай)
10 день-овощной(салат из овощейс раст маслом,чай)
11 день-творожный(как з-й день)
12 день-фруктовый(1кг свежих слив или 500г чернослива,ст л раст масла.чай
после 18.00 кушать строго ЗАПРЕЩЕНО!
зеленый или травяной чай пить в любом кол-ве
потеря веса-до 12 кг
Диету прислала Elena Berngartd,переношу в тему по её просьбе!!
1ДЕНЬ. ЗАВТРАК ОБЕД 1 ЛИТР МОЛОКА ИЛИ КЕФИРА УЖИН 100Г ЧЕРНОГО ХЛЕБА 1СТАКАН ТОМАТНОГО СОКА .
2День ЗАВТРАК 100ГЧЕР ХЛЕБА ,20ГСЛ. МАСЛА,1СТ Л МЕДА ,ЗЕЛ. ЧАЙ.ОБЕД 100Г ЧЕРНОГО ХЛЕБА ,100Г ВАРЕННОГО МЯСА.УЖИН 2 ЯЙЦА.3 ДЕНЬ ЗАВТРАК 2 ЯБЛОКА ИЛИ ПЕРСИКА ИЛИ АПЕЛЬСИНА. ОБЕД ОВОЩНОЙ СУП,2 ВАРЕННЫХ КАРТОШКИ ,1СТАКАН ГОРОШКА. УЖИН 3 ПОМИДОРА, 2ОГУРЦА,ЧАЙ С МЕДОМ.
4ДЕНЬ ЗАВТРАК 100Г НЕ ЖИРНОГО СЫРА ,ЧАЙ.ОБЕД100Г ВАР. МЯСА,100ГЧЕРНОГО ХЛЕБА, 2ВАР. ЯЙЦА. УЖИН 1 СТАКАН КЕФИРА.
5ДЕНЬ ПОВТОР 2 ДНЯ.
6ДЕНЬ ПОВТОР 3 ДНЯ .
7ДЕНЬ ПОВТОР 4 ДНЯ.
ПОВТОРИТЬ 4 НЕДЕЛИ.
5НЕДЕЛЯ.1ДЕНЬ 1.5КГ ЯБЛОК.
2ДЕНЬ 1.5КГ ВАР. КУРИЦЫ.
3 ДЕНЬ1.5КГ ОГУРЦОВ, ПОМИДОРОВ.
4 ДЕНЬ 1КГ ВАРЕННОГО ДИЕТИЧЕСКОГО МЯСА.
5ДЕНЬ0.5КГ СЫРА И1 БУТЫЛКА МИН. ВОДЫ.
6 ДЕНЬ 1 ЛИТР КЕФИРА 2 ВАР. ЯЙЦА ,РЫБА ВАРЕННАЯ.
7 ДЕНЬ 1 БУТЫЛКА БЕЛОГО ВИНА, 1 КГ СЫРА .
В Ожидании Чуда
25.04.2009, 15:29
Вариант долинской диеты(насколько я знаю кефира должен быть 1 л)1 день - 400гр печеного картофеля без соли и 1000гр 1% кефира.
2 день - 400гр творога обезжиренного и 1000гр 1% кефира.
3 день - 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 1000гр 1% кефира.
4 день - 400гр куриных грудок отварных без соли и 1000гр 1% кефира.
5 день - 400гр фруктов и 1000гр 1% кефира.
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день - 400гр фруктов и 1000гр 1% кефира.
В Ожидании Чуда
25.04.2009, 15:39
Диета Татьяны Коноваловой :Первая неделя: Утро-1 банан+200гр кефира 1%+зел. чай. Обед-кур.грудинка 150гр.без соли+2 свежих огурца+кинза+мал.кусочек отрубного хлеба+зел.чай. Полдник-грейпфрут или яблоко. Ужин-творог 150 гр.+5 шт.чернослив+кефир+зел.чай. На ночь-200гр.кефира. Вторая неделя: утро-4 финика запить зел.чаем. Обед- 100 гр. отварной рыбы+свекла отварная с зеленью и оливковым маслом. Полдник- 2 киви или яблоко. Ужин-овсянка или гречка 100 гр.+зел.чай. На ночь кефир 1 %.
В Ожидании Чуда
25.04.2009, 15:43
Диета Юлии Андросовой :На этой диете сидят космонавты!
Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе и кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира или кофе
Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе
Так 20 дней.....
Здесь, всё о "кремлёвке"!(*)
*************kremldiet.com/
В Ожидании Чуда
28.04.2009, 23:58
Разгрузка по Королевой(диетолог звезд):
1 день
утром разделить апельсин и тщательно пережевывать каждую дольку
через 2-2,5 ч 2 белка,1 желток,сок лимона(можно с водой)
= 2 - 2,5 ч 6-8 чернослива,
=2-2,5 ч 1яйцо вкрутую
ужин апельсин на дольки ...
за день выпить не менее 2-2,5 л воды =3ч.л. меда
2 день
утро 150гр творога
через 2-2,5 ч апельсин подолькам
=2 - 2,5ч 2 белка,1 желток
=2 - 2,5 ч апельсин по долькам
ужин 1стакан кефира
днем - вода с медом!
Ужин не позднее 18 ч,разгрузку повторять 3 недели подряд *(можно сразу 6 разгрузочных дней в месяц)
фелицата
29.04.2009, 01:03
Диета тоже по Королёвой:
три дня отварной рис без соли (1 стакан)
три дня курица без соли (1 кг)
три дня овощи и фрукты в сыром и отварном виде без соли (до 1 кг) Не пить во время и сразу после еды В день выпивать 2,5 литра воды+ зелёный чай.
Приём пищи до 19 00.
Испробовано на себе минус 7 кг.
********diet-diet.ru/ves/dieta-227-komment_1-10.htm
Здесь,описана диета магги!
В Ожидании Чуда
11.05.2009, 20:15
Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю На литр молока берётся 3ст.л хорошего листового,зелёного чая, пол литра воды.Закипятить молоко с водой,добавить чай,и сразу выключить,дать настоятся.И вот этот молокочай нужно выпить в течении дня,и плюс ещё 2 литра воды ,за день.
В Ожидании Чуда
18.05.2009, 23:23
Диета расчитана на 5дней (обещают минус 4кг),
в течение всего дня можно неограниченно пить воду,зеленый чай. Утром черный кофе без сахара,далее на весь день 2 яйца вкрутую + 2 грейпфрута +150г нежирного творога(все до 18.00),на ночь 1 стакан кефира (1%)
Диета: "15 кг.,за две недели"
Первая неделя: Утро-1 банан+200гр кефира 1%+зел. чай. Обед-кур.грудинка 150гр.без соли+2 свежих огурца+кинза+мал.кусочек отрубного хлеба+зел.чай. Полдник-грейпфрут или яблоко. Ужин-творог 150 гр.+5 шт.чернослив+кефир+зел.чай. На ночь-200гр.кефира.
Вторая неделя: утро-4 финика запить зел.чаем. Обед- 100 гр. отварной рыбы+свекла отварная с зеленью и оливковым маслом. Полдник- 2 киви или яблоко. Ужин-овсянка или гречка 100 гр.+зел.чай. На ночь кефир 1 %.
на неделю:
1: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
2: 400-500 г. творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4: 500 г. куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
6: 400-500 г. творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8: 300 г. курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9: фрукты в любом количестве, 150 г. говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве
10: 150 г. рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11: 2 яйца, 150 г. говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12: 1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве
13: 300 г. курицы, салат из овощей в любом количестве , 2 яйца
14: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира
Диета рассчитана на две неделе, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
*
Рацион на неделю:
" Маруськина" диета
Диета расчитана на 15 дней, соль, перец, приправы разрешены. Кофе, чай, можно добавлять молоко, но без сахара.
Все 15 дней один и тот же ЗАВТРАК: 1 апельсин, 2 сухарика (Zwieback), кофе без сахара.
1 День:
Обед: 1 яйцо, 500 гр. сметаны, 1 апельсин, кофе или чай
Ужин: 2 помидора, 2 яйца, листовой салат, 2 сухарика
2 День:
Обед: 1 яйцо, 500 гр. сметаны, 2 сухарика, 1 апельсин
Ужин: 100 гр. фарша ( готовим на своё усмотрение),
1 помидор, 1 апельсин, 1 сухарик, кофе или чай.
3 День:
Обед: 1 яйцо, листовой салат, 500 гр. сметаны, 1 апельсин, кофе.
Ужин: 1 шнитцель, 1 помидор, 2 сухарика, 1 апельсин
4 День:
Обед: 125 гр. творога, 1 помидор, 1 солённый огурец, 1 сухарик
Ужин: 100 гр. фарша, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик
5 День:
Обед: 200 гр. рыбы, 1 помидор, 1 сухарик
Ужин: 250 гр. варённых овощей, 1 яйцо, 1 помидор.
С 6 дня и 11-го дня повторяем диету с 1 дня.Короче 3 раза по 5 дней.
Рекомендумая разгрузка, после " Маруськи" 1 раз в неделю, в понедельник:
Утром: 1 стакан воды, добавить сок лимона
Обед: 1 яблоко, 1 сухарик
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухарик
Или же повторить первый день диеты.
Пятница
Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Вторник
Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока
Белковые диеты: Белковая диета с рисом. На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению вес.а. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.
Понедельник
Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
La Hoodra
17.06.2009, 19:35
********wwwoman.ru/s.php/725.htm
Немецкая диета... (Y)
Девочки, решила добавить в тему:
Ринад Минвалеев "Похудеть без вреда". Смысл в следующем:
1-й день усиленная физическая нагрузка (аэробика, фитнес, генеральная уборка, дикий шопинг и т.д.), обычное питание.
2-й день без особых физических нагрузок, питание обычное (но не пол поросенка, меньше мучного и сладкого, питаться разумно).
3-й день без нагрузок, разгрузка на ВОДЕ (кефире, зеленом чае, вечером можно позволить овощи, если не вмоготу).
И опять 1-й день, 2-й день, 3-й день ......повторять до желаемого результата *-)
Сюрпризик
12.08.2009, 04:33
Диета на 3 дня (минус 2-3кг)
4-банана
200гр-творога 0%
3стакана молока-не более 3.5%
все разделить на 4 приёма,пить воду сколь хочется:-D
4 неделя
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
По многочисленным просьбам- Диета Магги
hellokitty
13.10.2009, 05:46
девочки. вот вычитала диету. обещают за месяц 10кг. вроде отзывы нормальные.
ЗАВТРАК
-100г белковой пищи(творог,сыр до 40% жирности,отварное или жареное мясо,отварная или жареная рыба).
-Чай или кофе без сахара(можно с молоком).
ОБЕД
-Бульон от первого блюда(исключается гуща,кроме капусты,свеклы и моркови).
-100г мяса или рыбы и 130г овощного салата(кроме картофеля и фасоли).
-25г хлеба(но лучше обойтись без него).
-Несладкий компот или сок.
УЖИН
-100г мяса или рыбы.
-Стакан кефира(до 2,5 %).
-Дополнительно можно съесть яблоко,мандарин или апельсин.
И СТАРАТЬСЯ УЖИНАТЬ НЕ ПОЗЖЕ ЧЕМ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА!
И ТАК НУЖНО ЗАПОМНИТЬ ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:
1. ИСКЛЮЧАТЬ ГУЩУ В ПЕРВОМ БЛЮДЕ.
2. ИСКЛЮЧАТЬ ГАРНИР ВО ВТОРОМ.
3. ИСКЛЮЧИТЬ СЛАДКОЕ В ТРЕТЬЕМ.
УДАЧИ!!!
*************justlady.ru/diet/1644/
Диета "Зиг-Заг!",углеводное чередование!
В теме "Только диеты" мы описываем ,непосредственно сами диеты,а разговоры ведём в других темах, у нас имеется "Болталочка",тема "Девочки,милости прошу на огонёк!Поговорим о том ,о сём....."или "Разговоры о диетах и не только!" эти темы,созданы специально для бесед!
hellokitty
25.02.2010, 04:37
ДИЕТА:7ч.-кофе
9ч-Тертая морковь с лимоном
11ч-фрукт
13ч-100гр вареного мяса
15ч-1 яйцо(или 100 гр сыра)
17ч-овощной салат
!9ч-стакан кефира
И так питаться в течении 5 дней.
Анастасия Баранникова:
Привет девочки! Вычитала в журнале "Диетический калейдоскоп" (4 дня)
1 день-минимум углеводов: можно мясо, рыба, творог, кефир, капуста (можно квашенную), редька, огурцы, апельсин ,яблоко. нельзя: хлеб, каши, макароны, сахар, бананы, виноград, груши, картошку. Жир сьедаем 1гр на 1 кг веса.
2 день девиз тот же минимум углеводов но можно добавить кусочек хлеба
3 день- углеводный: можно хлеб(в разумных пределах), макароны, картофель, каши, морковь, свеклу, цветную капусту ,изюм и сладкие фрукты. Употребление жира сокращаем до 0,5 гр на 1 кг веса.
4 день- сбалансированное питание:
60% - овощи и фрукты (преимущественно сырые)
20%- белковая пища(мясо,рыба,творог,яйца, кисломолочные продукты)
7%- хлеб, каши, картофель
6%- жиры
7%- мед и сладкие сухофрукты
Примерное меню 4-го дня:
Завтрак- каша любая или бутерброд из хлеба и сыра
2 завтрак- банан и творог
обед- овощной салат или винегрет, хлеб, кислые фрукты
ужин- отварная курица или рыба и большая порция овощного салата
Перед сном стакан кефира или фрукты- 2 яблока или 2апельсина.
Повторять опять с 1 по 4 день. Такие повторы можно использовать 1 - 2 месяца подряд...
hellokitty
27.02.2010, 07:12
1 день: есть можно только вареные яйца, сколько хотите (но сильно не переедайте, конечно). 2 день: ешьте только отварную рыбу, тоже сколько хотите. 3 день: ешьте только творог, в любом количестве (можно добавить мед по вкусу). 4 день: только отварная курица. 5 день: можно есть только картошку м мундирах. 6 день: только отварная говядина либо телятина, в любом количестве. 7 день: только овощи, кроме картофеля. 8 день: только фрукты, кроме бананов и винограда. 9 день: только кефир, в любом количестве. 10 день : только отвар шиповника. Минус 9 кг.
Водолейка
27.02.2010, 23:31
Моя подруга посоветовала диету,говорит,что можно потерять до 10 кг за такую неделю:
1 день-только минеральная вода
2 день-0,8л.молока и 1 яблоко
3 день-только минеральная вода
4 день-салат из капусты,моркови и зелени с 1 ст.л.растительного масла,литровую банку разделить на 3 приема пищи,можно пить воду и несладкий чай
5 день-0,8 л.молока
6 день-завтрак-1 вареное яйцо,1/2ст.несладкого чая,в 11-стакан овощного отвара из капусты,картофеля и моркови,обед-100г.отварной говядины+100г.зеленого горошка,полдник-1яблоко,ужин-1яблоко,в 21-1яблоко
7 день-100г.творога,2 ст.молока или кефира,чай без сахара
Перенесено мной, из другой группы.
Посоветовал
врач, оказывается, на такую диету сожают людей с излишком веса в
больнице перед операцией, а соответственно гарантируют быстрое
похудение и иммунитет не снижается
1 и2 день- отварные куриные грудки, сваренные без соли, специй и пр..
3 и 4 день - только отварная на воде рыба
5 и 6 день - отварной в простой воде рис или гречка
7 и 8 день - овощи ( и сырые и отварные)
9 и 10 день - все фрукты ( кроме каллорийных типо манго, бананов, винограда)
Правило: НЕТ сахара, мало масла, нет алкоголя, нет лимонадов, только
вода или минералка, мало соли. Диету делать 2 недели. Если вы делаете
всё так, как написано, то уберёте 8-9 кг. Не менять меню, не менять
местами обед и ужин! Поменяется обмен веществ /нормализуется/ и вы не
наберёте 3 года. Через 2 недели нормально есть! Стейк- это вырезка
мяса, из говядины лучше со спины! Очень много вариантов! Ну если это
получить проблема, то купите вырезку индюшки или другое не жирное мясо!
Размер должен быть с ладонь.
4 ДЕНЬ- Завтрак- кофе без молока и один хлеб.
Обед - 1 варёное в крутую яйцо, тушеная или свежая морковка и 150 гр. обезжиренного сыра.
Ужин- 1 натуральный йогурт или кефир с фруктами!
5 ДЕНЬ-завтрак - Морковка можно потереть с лимоном без сахара, кофе с молоком.
Обед - Рыба тушеная и помидоры.
Ужин- 1 стейк и зелёный салат!
6- ДЕНЬ кофе без молока 1 кусок хлеба.
Обед пол курице , но варёной и салат.
Ужин -варёные яйца сколько хотите.
7 ДЕНЬ-завтрак - кофе, без молока, 1 кусок хлеба
Обед- 1 стейки фрукты.
Ужин - КУШАЙТЕ ЧТО ХОТИТЕ И СКОЛЬКО ХОТИТЕ=
И с понедельника ещё разок повторить!
ДИЕТА:Венского института питания!
1- день Завтрак: Чёрный кофе
Обед- 2 крутых яйца, шпинат.
Ужин- 1 большой стейк, зелёный салат, варёный сельдерей! /мясо только говядина или птица вырезки/
2-день Завтрак- Кофе с немного молока, 1 -/хороший / чёрного хлеба кусок.
Обед -1 стейк, зелёный салат, фрукты любые но не из банок!
Ужин- Варёная ветчина без жира сколько хочешь!
3-ДЕНЬ - Завтрак- Кофе с молоком, 1 кусок чёрного хлеба.
Обед- 2 варёных яйца в крутую, зелёный салат и помидоры свежие.
Ужин- 100гр. варёной ветчины без жира и зелёный салат.
Диета с овощным супчиком!
Состав на 2-3 дня:
- неболшой качан капусты
-6 морковок
-6 луковиц
-2 стручка красного сладкого перца
- пучок сельдерея
-Свежий укроп, петрушка, перец
-по желанию можно добавить 1-2 бульонных кубика.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 мин после закипания. Затем овощи вынуть. Остальные овощи нарезат, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить 10 мин. Уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошинками перца, не солить.
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ:
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы ( не более 3штук в день), пейте обезжиренное молоко и воду.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ:
Ешьте суп, говадину(300-600г в день) и помидоры( свежие или консер-е). Выпейте 6-8 стаканов воды.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ:
Как всегда, суп в течении дня. Ешьте говядину, овощи(особенно листовые), пейте воду. Не ешьте печёную картошку.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.
Снова суп. Ешьте коричневый рис, свежий неподслащенный фруктовый сок и овощи. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду. К концу 7 дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 7кг.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
Еште целый день суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок(лучше без сахара) и воду.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервир-е овощи и зелень. исключите только сущёные бобовые, зелёный горошек и кукурузу.Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
Ешьте суп, фрикты, овощи (исключая печеную картошку, бананы,и бобовые), пейте воду. За 3 дня вы уже должны потерять от 2 до 3кг.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
-Алкогол-табу.
-Подбор продуктов строго по расписанию, дни не менять.
-Жарить или готовить с добавленирм жира ЗАПРЕЩЕНО.
- Как только начинаете испытывать голод- ЕШЬТЕ СУП.
-Снимайте с мяса весь видимый жир.
Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отриц-ю калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Диета взята с Журнала " РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ".
Slastena
19.03.2010, 14:17
Верочка спасибо за рецепт(F) я очень люблю овощи на на этом супике выдержала только 2 дня..больше не смогла:-$ :-$ Может у кого то больше терпения будет чем у меня.(v) (v)
hellokitty
16.05.2010, 04:41
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - молочный
1 л. кефира (2,5% жирности) или молока
400-500 грамм творога или йогурта
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед
2 день - фруктовый день
2-2,5 кг любых фруктов
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед
3 день - творожный день
400-500 грамм нежирного творога
молоко или кефир 1 литр
(чай)
4 день - овощной день
На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра -> около 2-2,5 кг.
травяной или зеленый чай с медом
hellokitty
16.05.2010, 04:42
5 день - мясной день
400-500 гр. вареной говядины или курицы без жира и кожи + овощной салат в любом количестве
травяной или зеленый чай с медом
6 день - молочный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
2-3 пачки нежирного йогурта (250 грамм)
кефир или молоко
травяной или зеленый чай с медом
7 день - фруктовый день
2-2,5 кг свежих фруктов
травяной или зеленый чай с медом
ВНИМАНИЕ:кушатьпосле 19.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечераможновыпить чашку травяного или зеленого чая с 1 ч. ложкой меда!)
hellokitty
18.05.2010, 22:04
4 день:
завтрак: чёрный кофе+ сыр
обед: 1 яйцо+ 1морковь+сыр
ужин:фруктовый салат+1 ст.кефира
5 день:
завтрак: тёртая морковь с лимоном
обед: рыба+помидор+редис
ужин: яблоко+салат из капусты
6 день:
завтрак:чёрный кофе с сыром
обед: куриное мясо +1 помидор+огурец
ужин: 1 апельсин+1 яблоко+1 киви
7 день:
завтрак: чай без сахара+ мюсли с молоком 1,5%
обед: овощной салат+рыба
ужин: по вашему желанию,главное не переедать.
hellokitty
18.05.2010, 22:05
1 день:
завтрак: чёрный кофе+1 ч.л. мёда+ мюсли с молоком 1.5%
обед: * * *2 яйца+1 помидор+листья салата+огурец
ужин: * * *капуста тушёная без масла+1 яблоко+кефир перед сном
2 день:
завтрак: чай без сахара с сухариком(хлебцем)
обед: * * *салат из капусты+помидор+листья салата
ужин: * *овощной суп+1 ст.кефира перед сном( по желанию) или 1 яблоко
3 день:
завтрак: *чёрный кофе с сыром
обед: * * 1 яйцо+помидор+редис
ужин: * * *огурец+1 яйцо(или рыба отварная)+1 киви+кефир
Привет,девочки!!!Ну сколько же мы будем наступать на одни и те же грабли-то а?В погоне за результатом не все средства хороши!!Мы постоянно предупреждаем *здесь тех,у кого есть проблемы со здоровьем,очень осторожно подходить ко всем диетам и разгрузкам,а лучше всего перед диетой посоветоваться со своим врачом.Сто раз сказано-здоровье важнее всего!!Ну что же вы?Ведь все мы тут взрослые люди,должны понимать чем всё может обернуться!!!Согласна с мненим Татьяны,что лучше когда профессиональный диетолог подберёт вам персональную диету....но, к сожалению не у всех, есть такая возможность и средства,эти услуги не дёшевы,и ещё нужно его найти-этого самого хорошего,профессионального диетолога!Вы,и только вы сами, в ответе за себя и своё здоровье-крайних здесь не должно быть!Никто,никому здесь ничего не навязывает! А пока,хочу ещё раз пожелать всем Здоровья,и Благоразумия !
Трехдневная быстрая диета
Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.
Эта быстрая низкокалорийная диета ( около 900 калорий в сутки ) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.
Первый день трехдневной быстрой диеты Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: ? грейпфрута.
Ленч: ? банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
Второй день трехдневной быстрой диеты
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ? стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.
Третий день трехдневной быстрой диеты
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.
2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.
Обед ? стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: ? небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.
Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.
Девочки привет! Вот откапала в другой группе. Зацените:
Диета: Вторник, четверг - блюда из овощей в неограниченном количестве.
Среда - осветлённый яблочный сок через каждые 1,5-2 часа.
В остальные дни - обычное питание с семьей. Овощи тушите, жарьте, варите овощные супы, можно делать венегрет на целый день хоть тазик. Можно готовую икру кабачковую, баклажанную из банки без хлеба. Главное с умом. Яблочный сок *пить столько *сколько выпьете
hellokitty
16.08.2010, 17:17
Помидорная диета * *Завтрак. Один крупный спелый помидор, белкидвух вареных яиц.
Второй завтрак. Один крупный помидор, два тонких ломтикасыра.
Обед. Отварная куриная грудка, салат из свежих помидор,заправленный 2-мя ст. л. ряженки.
Полдник. Два ломтика сыра и один крупный помидор.
Ужин.Салат из нарезанного кубиками крупного помидора, 150 гтворога(желательно нежирного), зелени укропа и кинзы. Соль и перецможнодобавить по вкусу.
hellokitty
19.08.2010, 06:17
Помидорная диета * *
Интервал между приемами пищи – 3 часа, поужинать желательноне позднее 19 часов.
Если ты будешь строго придерживаться рациона, то за три днягарантировано избавишься от двух килограммов лишних запасов.
Не забывай пить, как ты помнишь, для нормальной работыорганизму необходимо 1,5-2 литра жидкости в сутки.
Имейв виду, что помидорная диета не подойдет тебе, если утебя имеетсявоспаление поджелудочной железы, язва желудка илидвенадцатиперстнойкишки, аллергия на помидоры.
Если ничего подобного не наблюдается – смело пробуй!
"Суп-магия"
востанавливает обмен веществ!Суп можно употреблять,как в качестве разгрузочных дней,а так же как моно-диету,сильно не увлекаясь,максимум 10 дней.Важно: начинать день нужно с порции этого супа,эффект будет лучше. 2 луковицы,1кг. свежей капусты белокочанной,500гр. паприки красной и жёлтой(всего 500гр),500гр.кольраби,2ч.ложечки масла растительного,2,5 лит. воды,2 п. лукового супа(готовый продукт от Магги или Кнорр,развести водой,как написано в рецепте,на упаковке.)1 щепотка чили.
Всё меко режем,заливаем водой,добавляем масло и доводим всё это до кипения,потом добавляем разведённый луковый суп и варим ещё 10-15 мин.солим немного,и добавляем перец-приятного аппетита!!
Забыла добавить,кушать суп в течении дня,сколько сможете,как почувствовали голод,подогрейте и ешьте, можно и холодным кушать,но это дело вкуса,и времени года!!Удачи всем ,кто решится!!Питьё:зелёный чай и вода негазированная!
hellokitty
26.09.2010, 22:43
ПЕРЛОВая *диета.на ночь замочить стакан перловки.с утра сварить без соли.и есть целый день +питьевой режим.худеют за неделю до 5 кг.
Enigma-Girl
27.09.2010, 02:37
ПРО ПЕРЛОВКУ * * * * * * *Перловая крупа получается из цельного ядра ячменя,на котором остались зерновые оболочки,поэтому она так полезна.В перловке большое количество КАЛИЯ,который очень полезен для сердечно-сосудистой системы.В перловке содержится аминокислота ЛИЗИН,которая учавствует в выработке коллагена.Это вещество отвечает за состояние нашей кожи.Коллаген замедляет образование морщин и сохраняет кожу гладкой и молодой. * *В перловке много цинка,железа,кобальта,йода.(кстати,при недостатке цинка возникает тяга к сладкому).В перловке большое количество ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В,которые необходимы для нормального обмена углеводов и белков в организме,для процесса кроветворения,для профилактики атеросклероза(а атеросклероз-это причина инфарктов и инсультов). * КЛЕТЧАТКИ *в перловке даже больше,чем в пшенице,поэтому она может послужить хорошей метелкой для нашего кишечника....Перловка содержит АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА,такие как гордецин.В медицине используют для лечения грибковых поражений кожи. * * * * *Для ДИЕТЫ используют сваренную на воде без соли перловку.Не разваривать до размазни!Она должна быть рассыпчатой.Замочите на ночь стакан(250 гр) перловки.А утром сварите.Отвар также полезен.Он обладает противовоспалительным действием,мочегонным,помогает при кашле и простуде. * ПЕРЛОВКА может считаться одной из самых полезных круп,которая позволит избавиться от ожирения и некоторых заболеваний.Обратите внимание,что перловую кашу нужно есть горячей или теплой.Холодная плохо усваивается.Не забывайте 1,5- 2 л негазированной минералки или зеленого чая.ВСЕМ УДАЧИ!!!
Enigma-Girl
27.09.2010, 02:53
:-) Лучше есть не целый день.а разделить кашу на три-четыре приема пищи.еще лучше если вы будете соблюдать питьевой режим в том плане,что пить жидкость за полчаса до приема пищи и через 1,5 часа после еды.и основная часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня.ну и ,желательно,последний прием пищи не позднее 6 часов вечера.:-)
Enigma-Girl
27.09.2010, 03:03
Если будет сложновато есть пресную кашу-можете добавить нмного специй или лука.не думаю,что это ухудшит результат.в некоторых источниках разрешают одно яблоко добавить или 4 шт чернослива.Но думаю это если уж невмоготу.а так попробуйте обойтись без этого.Почувствуйте вкус самого зерна.очень вкусно.
Василиса Прекрасная
03.10.2010, 20:37
Привет, девочки! Хочу предложить простую диету. Залить 2 столовые ложки семян льна ( семена можно приобрести в любой аптеке) 1 литром воды, прокипятить 15 минут., остудить.Пить перед едой по 1 стакану. При этом жеудок обвалакивается пленочкой, котрая не дает откладываться лишним жирам. Сама пью каждый раз, результаты не заставляют себя ждать как минимум 0.5-1 кг в день.При всем при этом никакого вреда организму. Желаю удачи!
Таня Огап
17.10.2010, 04:17
Раздельное питание и не кушать после 18-00 даже фрукты,возможен стакан кефира
Nature Golden Time
20.10.2010, 01:22
рецепт Марины Беляевой мне в своё время давал врач-гастроэнтеролог!очень полезен этот настой для желудка!снимает боли и изжогу!очень хорошо пить такой настой в периоды обострения и проблем с желудком!помогает мгновенно!
диета которая в форуме самая первая (Наталья Тузова), помогла мне сбросить 20 кг. за 2 месяца. там указано что можно одно яблоко, но я кушала яблока в большом количестве, помимо самой гречки,кефира и воды я еще съедала до 1 кг. яблок в день и пила несладкий чай с курагой и черносливом (примерно 100 гр. вместе). И все равно помогло. Поэтому девочки для меня эта диета остается на данный момент самой эффективной. Все другое как-то трудно выдержать. Гречка очень дает сытость организму! Удачи решившим сесть на эту диету!
и еще, яблоки я кушала даже перед сном... ломка была неимоверная!
Enigma-Girl
26.10.2010, 00:36
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
Завтрак: протертые на терке 3 яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
15О г яблок, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 5 средних яблок.
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
Завтрак: 100 гр. Вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово.
Ужин: 100 гр. Вареного без соли риса.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 150 гр. нежирного творога
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 3 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 4 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 2 вареных моркови и 1 вареная свекла.
Обед: 2 яйца, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
1.5 ЛИТРА ВОДЫ,1Ч.Л КРАСНОГО МОЛОТОГО ПЕРЦА,СОК 7 ЛИМОНОВ,1СТ.Л МЕДА,ВСЁ СМЕШАТЬ И ПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 2 ДНЕЙ,ЕЩЁ ВОДУ,БОЛЬШЕНИЧЕГО НЕЛЬЗЯ.ЗА 2 ДНЯ 4КГ
Slastena
21.11.2010, 19:06
Ирин рецеп конечно интересный,но красный перец на голодный желудок это мне кажется уже слишком,заработать гастрит раз плюнуть не лучше ли тогда ограничить себя в сладком или провести разгрузку на молокаке,или яблоках.
Волчонок
04.12.2010, 03:13
Однодневная диета очень проста – ее рацион основан на хлебном чае и соках. При правильном соблюдении меню и времени приема пищи можно эффективно очистить толстый кишечник.
Однодневная диета – примерное меню таково:
После сна: стакан зеленого чая.
8.00: яблоко, стакан хлебного чая.
9.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана виноградного сока, 100 г винограда.
10.00: 2 стакана зеленого чая.
11.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана морковного сока, 100 г винограда.
12.00: 100 г винограда, стакан виноградного сока.
15.00: 2 стакана зеленого чая.
16.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана морковного сока.
17.00: стакан минеральной воды без газа.
18.00: 2-3 стручка сладкого перца.
19.00: смешать 1/2 стакана хлебного чая с 1/2 стакана грушевого или яблочного сока.
На ночь: стакан зеленого чая без сахара.
Рецепт хлебного чая
Нарезать 200 г черного хлеба, залить 1 л кипящей воды, дать настояться в течение 10-12 часов, процедить
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырыеовощи. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо.Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любомколичестве и в любое время суток.
Третья, четвертая, пятая недели диеты: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.
ДИЕТА ПРОТАСОВА 1 НЕДЕЛЯ
НАЧАЛО 80,500
ЗА 1 ДЕНЬ-0,500ГР
ЗА2 ДЕНЬ-0,200ГР
ЗА 3 ДЕНЬ-0
ЗА 4 ДЕНЬ-1,300
ЗА 5 ДЕНЬ-1,100
ЗА 6 ДЕНЬ-0,900
за 7 день -1,100 итого минус 5,100 все после 1 недели 75,400
ДИЕТА ПРОТАСОВА 2 НЕДЕЛЯ
НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 75,400
ЗА 1 ДЕНЬ-0,500ГР
ЗА 2 ДЕНЬ -0,500ГР
ЗА 3 ДЕНЬ -0,400 ГР
ЗА 4 ДЕНЬ-0,200ГР
за 5 день-0,500
за 6 день-0,800
за 7 день-0,500
итого за 2 неделю минус 3,400
Диета ПРОТАСОВА 3 неделя
начало 72 кг
за 1 день-+0,400 гр
за 2 день-0,500гр *
за 3 день-1кг
за 4 день-1,100
за 5 день-0,300г
за 6 день -0,400
ЗА 7 ДЕНЬ-0,300
ВЕС НА СЕГОДНЯ 68,800
ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ МИНУС 3КГ200ГР
ДИЕТА ПРОТАСОВА 4 НЕДЕЛЯ
НАЧАЛО -ВЕС -68,800
ЗА 1 ДЕНЬ -0,800ГР
ЗА 2 ДЕНЬ-0,200ГР
ЗА 3 ДЕНЬ-0,200ГР
Диета ПРОТАСОВА 2 ЗАХОД 1 НЕДЕЛЯ НАЧАЛО 70,700
ЗА 1 ДЕНЬ МИНУС 0,600ГР
ЗА 2 ДЕНЬ МИНУС 0,300
ЗА 3 ДЕНЬ МИНУС 0,300
ЗА 4 ДЕНЬ МИНУС 0,100
ЗА 5 ДЕНЬ МИНУС 0,200
ЗА 6 ДЕНЬ МИНУС 0,400
за 7 день минус 0,200
вес на сегодня 68,600 всего за неделю минус 2,100 г
ДИЕТА ПРОТАСОВА 2 НЕДЕЛЯ НАЧАЛО 68,600
ЗА 1 ДЕНЬ МИНУС 0,400 Г
за 2 день мину 0,500 г
ЗА 3 ДЕНЬ МИНУС 0,100 ГР
ЗА 4 ДЕНЬ МИНУС 0,200
ЗА 5 ДЕНЬ МИНУС 0,400
ЗА 6 ДЕНЬ МИНУС 0,500
ЗА 7 ДЕНЬ МИНУС 0,500
ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 2,600
ВЕС В КОНЦЕ 2 НЕДЕЛИ 66 КГ
ДИЕТА ПРОТАСОВА 2 ЗАХОД 3 НЕДЕЛЯ НАЧАЛО 66 КГ
ЗА 1 ДЕНЬ МИНУС 0,500 ГР
ЗА 2 ДЕНЬ МИНУС 0,500 ГР
за 3 день минус 0,400
за 4 день минус 0,500
ЗА 5 ДЕНЬ МИНУС 0,300
за 6 день минус 0,600
за 7 день минус 0,400
вес сегодня 62,800
всего за неделю минус 3,200
ДИЕТА ПРОТАСОВА 2 ЗАХОД 4 НЕДЕЛЯ, НАЧАЛО 62,800
ЗА 1 ДЕНЬ МИНУС 0,300 ГР
ЗА 2 ДЕНЬ МИНУС 0,900 ГР
ЗА 3 ДЕНЬ МИНУС 0,300
ЗА 4 ДЕНЬ МИНУС 0,200
ЗА 5 ДЕНЬ МИНУС 0,200
за 6 день минус 0,100
Мarina Kankava (Горбунова)
Благодарю Вас, что поделились с нами результатами-они замечательные!У нас на форуме есть тема "Диета Протасова",перенесите пожалуйста в неё,свой дневник похудения,так как в этой теме,у нас описаны непосредственно сами диеты.Это что бы удобнее и быстрее можно было отыскать описание той,или иной диеты.Спасибо!
Первая Леди Сайта
11.12.2010, 00:15
Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая "восточная диета", расчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограниченно, и при строгом соблюдении человек теряет в весе до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить. При любой диете для похудения следует всегда помнить о небходимости достаточного потребления белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250-300 г белковой пищи.
Первая Леди Сайта
11.12.2010, 00:24
8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара 11 часов - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; 14 часов - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин; 17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко; 20 часов - стакан кефира или простокваши. Я взяла эту диету из женского календаря, у меня на ней ушло 5 кг.
Chihayafuru
24.12.2010, 04:10
4-х ДНЕВНАЯ ДИЕТА:
Chihayafuru
24.12.2010, 04:30
1 ДЕНЬ:завтрак:1 апельсин,2 вар.яйца,кофе * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * обед:8 шт.чернослива,замоченного в воде * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ужин:1 вар.яйцо,1 апельсин * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2 ДЕНЬ:завтрак:кофе,100 г нежирного сыра * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * обед:1 вар.яйцо,1 апельсин * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ужин:1 груша,1ст.молока * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3 ДЕНЬ:завтрак:1-2ст.чая с сахаром * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * обед:1 помидор,1 огурец,100 г сыра * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ужин:1ст.молока * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 4 ДЕНЬ:завтрак:чашка мюсли с соком * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * обед:1 огурец,1 помидор * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ужин:2 апельсина.
Chihayafuru
24.12.2010, 04:36
РАЗРАБОТЧИКИ ОБЕЩАЮТ МИНУС 3-5КГ.ПОСЛЕ ПИТАТЬСЯ НА 1000ККАЛ,УВЕЛИЧИВАЯ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ НА 200ККАЛ.СТОИТ УЧЕСТЬ,ЧТО ДИЕТА В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ОТНОСИТСЯ *К РЯДУ ЭКСПРЕСС-ДИЕТ,НО ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА.КОНЕЧНО НУЖНА ОГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ,ЧТОБ СОБЛЮДАТЬ,ПОТОМУ ЧТО КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ НЕВЫНОСИМО.ОСОБЕННО ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ.ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!(L)
Slastena
06.01.2011, 04:38
Девочки нашла 5 дневную диетку,это для тех кому надо срочно скинуть пару кг.
первый день-отварной рис ,стакан риса отварить ,расделить на весь день.Вообще варить его надо без соли но я чуток
подсаливаю.Рекомендовано пить много жидкости минеральная вода,чаи все без сахара.
второй день-отварное мясо(курица,индюшка) или рыба не жирная 500 гр распределить на весь день и не забываем про питьевой режим.
Третий день-овощи сырые сколько хотите,вода чай
Четвертый день-кефир 2 литра,чай вода
Пятый день-фрукты любые,сколько хотите кроме винограда и бананов,вода и чай.
Во время диеты можно принимать по одному поливитамину ,для организма это неоходимо потому что во время диеты организм не получает что ему необходимо.Диету длительно делать не рекомендую..можно использовать если срочно надо убрать пару кг.
Chihayafuru
06.01.2011, 22:14
Марина,у меня вопрос(fr) а овощи можно есть в виде салата с добавлением оливкового масла?или так ходить жевать?:-D
Slastena
07.01.2011, 01:24
Марина овощи сырые без масла ..можно чуть подсаливать но не увлекайтесь.(F)
Алёна Экум
08.01.2011, 02:47
самая класная диета:три дня нежирный кефир,три дня яблоки,три дня вареная куриная грудинка,три дня сухое вино инежирный сыр.и пить не меньше 2-х литров воды в день.минус 10кг.проверено на себе
Девочки,напоминаю, хорошие мои:здесь пишем только непосредственно сами диеты.Для их обсуждений, можно перейти в нашу болталочку,или тему "Разговоры о диетах,и не только!"Спасибо!
Мельникова
13.01.2011, 16:09
Девочки нашла вот такую диету или лучше ее назвать система.Похожа на кремлевскую-тоже надо считать пункты.называется диета весонаблюдателей.если кто заинтересуется вот ссылка: *****pravilno.com/diets-view-195.html
Татьяна Мака
17.02.2011, 01:58
девочки, *посмотрите информацию на сайте * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *********tvoya-super-dieta.com/?wmid=3409&subid=7804&pt=3 * * * * * * * * * * * * * * здесь рассматриваются вопросы правильного питания, рецепты полезных и здоровых блюд, * Я начала выполнять эти рекомендации, пока довольна.После родов у меня осталось 9 лишних кг. *На сегодняшний день по этой диете *- минус 3 кг *за 10 дней
Татьяна Мака
17.02.2011, 01:59
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день
На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль.
Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды)
Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты, алкоголь. Шоколад только горький, темный, натуральный. Без изюма, орехов, добавок. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом, второе противопоказание - наличие аллергии.
Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии
Шоколадная диета – “жесткая” монодиета. Средняя суточная калорийность – всего 580-600 ккал. *ее достоинство – быстрый результат за небольшое время. Такая диета поможет быстро привести себя в порядок перед путешествием или важным мероприятием.
Лучше практиковать 1 разгрузочный шоколадный день в неделю, максимум два. .
Девочки,осторожно,сначала подумайте стоит ли-тест платный,о стоимости смс информации нет,возможны сюрпризы!
Таныгина
02.03.2011, 00:49
Всем привет!!!Пожалуйста подскажите мне про диету "Магги".Очень хочу на ней посидеть.А вообще я хотела сбросить всего 3 кг.,и убрать животик и бока.Подскажите пожалуйста!!!Заранее спасибо!Если можно напишите в личку.
Никого ЯНэИ
02.03.2011, 01:53
Девченки если можно и мне пришлити,про диету"МАГГИ"плиз,мне тоже надо убрать животик,после родов,и бока:-):-):-).напишите,очень вас прошу:-):-) можно в личку!!ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО:-)
Просьба к участникам,будьте пожалуйста внимательнее!Прежде чем задавать вопрос,посмотрите,в той ли теме вы это делаете!Диета "Магги",описана в этой теме,на 3 страничке,в сообщении-Евгении Мухля.Для вопросов,у нас имеется отдельная тема!
Девочки,здесь пишем только диеты,желательно уже опробованные и давшие хорошие результаты!Можно так же вставлять и ссылки на сайты с интересными диетами.Мы решили создать отдельную тему ,для удобства ,что бы желающим их опробовать было удобнее их искать!А для обсуждения диет, у нас имеются другие темы на форуме!Всё кроме диет и ссылок, здесь,будет удалено! Надеюсь на взаимопонимание.Удачи всем!!!(F) (F) (F)
Чтобы запустить процесс потери веса и тем самым обрести мотивацию для дальнейшего похудения, можно использовать короткие диеты ( 2-3 дня ).
* * * * * * * * * *Диета "Начало пути"
Завтрак - чашка зелёного чая,
* * * * * * через 15 минут - 1 яйцо всмятку.
Обед (спустя 3 - 4 часа) - чашка зелёного чая,
* *через 15 минут - 150 г творога любой жирности.
*Далее, в течение дня, пить только чистую воду до следующего утра.
*Исключить соль и сахар. В результате,
потеря 1-3 кг за 2-3 дня.
*Повторить диету можно только через 3-4 недели.
Nadezhda Dyti
23.03.2011, 11:02
Худеем к лету: 80 дражже «Тик-так» на завтрак, 60 — на обед, 40 — на ужин: фигура стройная и дыхание всегда свежее. … только слабое
Nadezhda Dyti
23.03.2011, 11:08
Простите, *я *пошутила. *В *голове *постоянно...." *Что *бы * съесть *и *как *бы *похудеть"
ladysite
23.03.2011, 23:13
(Y) про тик-так!
А кто-нибудь сидел на этой диете? хочу с понедельника начать?
Enigma-Girl
26.04.2011, 04:40
Нет, юлечка! никто еще не сидел и опытом не делился! ВЫ-первая! Расскажите обязательно нам о том, как все это переносится и какие результаты, хорошо?
и мне очень интересно потому что диета заинтересовала
Kristina
28.04.2011, 07:24
ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВЧЁНКИ! ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНАЯ СВОЕОБРАЗНАЯ ДИЕТЕ. ДО ТРЁХ ЧАСОВ ДНЯ КУШАЕШ ВСЁ ЧТО УГОДНО, А ПОСЛЕ ТРЁХ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ, ТОЛЬКО ВОДУ ПИТЬ. ВЕС УХОДИТ ОЧЕНЬ БЫСТРО. ПРОВЕРИЛА НА СЕБЕ И НИКАКОГО ВРЕДА ОРГАНИЗМУ. ОН ПОЛУЧИЛ ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ ДО ТРЁХ ЧАСОВ ДНЯ. ЕСЛИ НЕДЕЛЮ ПРОДЕРЖАТСЯ ЧУВСТВО ГОЛОДА ВЕЧЕРОМ НЕ ИСПЫТЫВАЕШ ВООБЩЕ. СОВЕТУЮ ПОПРОБЫВАТЬ, ОЧЕНЬ ЭФЕКТИВНО.
очень быстро это как?за неделю сколько можно скинуть?
Kristina
28.04.2011, 16:10
2 КГ МОЖНО И ТРИ. * ВООБЩЕ ЗАВИСИТ ОТ ВЕСА ЧЕЛОВЕКА ЕСЛИ ВЕС БОЛЬШОЙ КИЛОГРАМЫ УХОДЯТ ОЧЕНЬ БЫСТРО. * МНЕ ЭТА ДИЭТА ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОМОГАЕТ. ЕЩЁ ПОСОВЕТУЮ ВЫПИВАТЬ ТОМАТНЫЙ СОК С СЕРДЕЛЕЕМ. САМЫЙ ОБЫЧНЫЙ ТОМ. СОК (ГДЕ МЕНЬШЕ ВСЕГО СОЛИ, ТОЕСТЬ САМЫЙ ДЕШЁВЪЙ) *СЕРДЕЛЕЙ НА БЛЕНДОРЕ ИЗМЕЛЬЧИТЬ И ДОБАВИТЬ В СОК. ВЫПИВАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. СЕРДЕЛЕЙ ОЧЕНЬ ХОРОШО СЖИГАЕТ ЖИРЫ.
Виктория Иван
10.05.2011, 23:32
Девочки, посмотрите информацию на сайте. Эффективно,проверила на себе лично. *Посмотрите сами ссылку , может кому пригодится * * * * * *********2011-rus.com/dieta/?rid=12975&c=5 * У меня было минус 5,5 кг за полтора *месяца. После родов. Сейчас к весне мне не стыдно раздеться на улице…
Виктория Иван
10.05.2011, 23:33
ПЁСТРАЯ ДИЕТА.Первый день:0,5кг овощей.Второй день:100гмяса,поджаренного без жира.Третий день:6 яиц,сваренных вкрутую.Четвёртыйдень:400г постной отварной телятины.Пятый день:400г отварной рыбы.Шестойдень:1кг фруктов.Седьмой день:1 кг фруктов.Хотя эта диета по-своему иразнообразна,не каждый сможет прожить на таком(голодном пайке).Но при желаниибыстро похудеть диета достаточно эффективна.Используйте её, если естьнеобходимость срочно влезть в узкие брюки или платье,выйти на пляж.
Виктория а сколько можно скинуть?
Enigma-Girl
14.05.2011, 16:00
Лучше всего готовить овощи в пароварке, тушить илиупотреблять их свежими, не забывая добавлять зелень – укроп, базилик, петрушку,кинзу, лук и чеснок. Из фруктов можно есть киви, яблоки, апельсины, лимоны,ананасы.
Во время английской диеты необходимо пить не менее 1,5литров в день. Для этого лучше всего подойдет обычная негазированная вода илизеленый чай.
Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы не набратьпотерянные килограммы, понемногу добавляй продукты в свой рацион.
Через три недели ты сама удивишься результатам!
Вместе с лишним весом из организма уйдут все вредныевещества, нормализуются кровяное давление и уровень сахара в крови, а такжепонизится холестерин.
Enigma-Girl
14.05.2011, 16:01
Ужин: овощнойсалат, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая, половина столовойложки меда.
Это меню – лишь примерный вариант того, что можноприготовить и съесть.
Если ты хочешь похудеть с помощью английской диеты, то тыможешь выбирать наиболее понравившиеся продукты. Например, в белковые дни тыможешь смело заменить говядину на куриные грудки или же индейку, а гречку нарис или овсяную кашу.
В овощные дни можно есть свеклу, морковь, баклажаны,капусту, болгарский перец, лук, тыкву, чеснок, зеленые бобы, сельдерей, спаржу.Причем ты можешь экспериментировать и приготовить из этого списка овощеймножество блюд!
Enigma-Girl
14.05.2011, 16:02
Белковые дни английской диеты
Завтрак: чашкамолока или стакан кефира, половина столовой ложки меда, кусочек цельнозерновогохлеба.
Обед: чашка говяжьегобульона, кусочек вареного мяса (не более 100г), кусочек цельнозернового хлеба,2 столовые ложки стручковой фасоли или гречневой каши.
Ужин: два вареныхяйца, 50 граммов сыра или нежирной ветчины, стакан кефира.
Овощные дни английской диеты
Завтрак: дваапельсина или два яблока.
Обед: овощнойсуп, рагу или овощной салат с добавлением растительного масла, кусочекцельнозернового хлеба.
Закуска: дваяблока или два апельсина.
Enigma-Girl
14.05.2011, 16:03
Английская диета – одна из самыхпопулярных и эффективных диет для быстрой потери веса. Ее продолжительность –21 день.
Главное преимущество английской диеты в том, что ты можешьпитаться достаточно разнообразно и получать из еды все необходимые полезныевещества. С помощью английской диеты ты сможешь похудеть на 10 и болеекилограммов всего за 3 недели!
Суть этой диеты –в чередовании белковых и овощных дней. Это означает, что тебе нужно будетупотреблять разрешенные продукты в определенные дни.
Первые два дня –разгрузочные, они необходимы для того, чтобы организм настроился на последующиеограничения в еде.
Остальные дни чередуются – по два белковых и два овощных дня. Менюдиеты составлено таким образом, что в день ты будешь употреблять около 1000 калорий,питаясь в привычное время три раза в день – на завтрак, обед и ужин. Но незабывай, что последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Английская диета считается достаточно строгой, поэтому нестоит увлекаться и практиковать ее очень часто – одного раза в год вполнедостаточно.
Примерное менюанглийской диеты
В течение первых двух разгрузочных дней придется собратьсилу воли в кулак, ведь ограничивать себя придется во многом, но, поверь, онотого стоит! В течение этого времени разрешается пить обезжиренный кефир илимолоко, а также можно съесть помидор или огурец и два кусочка черного хлеба.
Белковые дни английской диеты
Завтрак: чашкамолока или стакан кефира, половина столовой ложки меда, кусочек цельнозерновогохлеба.
Обед: чашка говяжьегобульона, кусочек вареного мяса (не более 100г), кусочек цельнозернового хлеба,2 столовые ложки стручковой фасоли или гречневой каши.
Ужин: два вареныхяйца, 50 граммов сыра или нежирной ветчины, стакан кефира.
Enigma-Girl
14.05.2011, 20:10
ОБЕД: рыба жареная илиотварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины,стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе,сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст.масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварнойговядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с сокомлимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакантоматного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салатиз свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сыройморкови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварнойговядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29,кроме 25.
30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не жратьтазиками, тогда вес останется стабильным.
На меньший срок садиться на похудение не стоит, так кактолько через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормальнофункционировать!
Enigma-Girl
14.05.2011, 20:10
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5литра кефира
10 ДЕНЬ
0.5 литра кефира и не более 1 литра воды
11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 -5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцовкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК:несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мясаили куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр.отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса,рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но сзеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты.1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то естькаждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так:8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийсякефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 граммкефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 граммкефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки наночь.
22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобызакрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО:кофе;
ОБЕД: 2яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН:отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
Enigma-Girl
14.05.2011, 20:11
К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС15 КГ!
ДИЕТА «ВЕСНА»
Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17)или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никакихголодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусокторта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можноизрасходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательноустроить его до 12 часов.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Еслипить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымыватьсяпродукты распада и токсины и будет болеть голова.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец,огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последнийприем пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а топовиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром ивечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай иликофе без сахара
ОБЕД –отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды иварить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовиморганизм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
Enigma-Girl
14.05.2011, 20:25
Диета на 30 дней
Первые 10 дней.
Завтрак (в эти 10 дней всегда одинаковый!):2очень спелых банана и 1 стакан биокефира.
Обед: Легкий овощной суп, 100граммотварного мяса или рыбы, салат из овощей.
Полдник: зерновой хлебец, не сладкий сок (продаются в супермаркетахв отделе для диабетиков) один любой фрукт (100грамм) или сухофрукт (20 грамм)
Ужин: не позднее, чем за 4 часа до сналюбая каша на воде без соли, сахара и жира, к ней столовая ложка варенья или 1ломтик сыра.
Вторые 10 дней
Завтрак: чередуем день через день. Салат из3 видов фруктов заправленный кефиром, либо легкий омлет жареный с овощами.
Обед: овощной суп, овощной салат, зерновойхлебец, 50 грамм сыра, 100 грамм отварного мяса или рыбы.
Полдник: 50 грамм любых орехов, один любойфрукт (100грамм) или 1 морковка.
Ужин: тушеные овощи на воде без соли имасла.
Третьи 10 дней
Завтрак: чернослив - 3 шт, курага - 3 шт,изюм - 10шт (с вечера замоченные в воде) с 0,5 чайной ложки меда. Овсяныехлопья (заваренные с вечера) с 2 грецкими орехами.
Обед: большая порция овощного салата, 200грамм отварной рыбы или куриной грудки, зерновой хлебец.
Полдник: чередуем через день: 1банан истакан биокефира, либо бутерброд из зернового хлебца с отварным мясом
Ужин: чередовать через день. Любая каша наводе (без сахара и жира) с сухофруктами (100грамм сухофруктов) илиприготовленные на пару овощи без соли и масла с тонким ломтиком сыра.
Рецепт овощного супа:
Взять один корень сельдерея, это самый главный компонент, 1помидор, 1 сладкий перец, 1 луковицу на кастрюлю, много свежей капусты, соль,специи - по вкусу. Все это сварить и кушать. Масло не добавлять!
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot