Я
31.01.2011, 09:11
Плоский живот, как убрать живот!? Убрать живот в дом.условиях, с помощью диет и т.д.
Для начала, 3 несложных упражнения: 1) Лежа на спине; в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед- до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем 3-12 раз. 2)Лежа на спине; между ступнями ног зажимаем подушку или книгу, руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем 3-12 раз. 3) Равновесное положение сидя; ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения *тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем 3-12 раз.
Для начала, 3 несложных упражнения: 1) Лежа на спине; в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед- до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем 3-12 раз. 2)Лежа на спине; между ступнями ног зажимаем подушку или книгу, руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем 3-12 раз. 3) Равновесное положение сидя; ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения *тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем 3-12 раз.