как убрать живот
 

как убрать живот

я только прес... или ,,качающий мост,, лечь на живот,подымаем ноги и руки,вытягиваем и как бы раскачиваемся,вперёд и назад.... тяжко,но патом зато классно..!

я только прес... или ,,качающий мост,, лечь на живот,подымаем ноги и руки,вытягиваем и как бы раскачиваемся,вперёд и назад.... тяжко,но патом зато классно..!

наклоны очень хорошо помогают,только ноги прямыми должны быть.

Да да... и ладонями доставать до пола.....

a сколько раз в день нужно заниматься и сколько уделять времени

я лично занимаюсь по утрам и делаю 50 наклонов,но для начала и 20 хватит,а то мышцы с не привычки болеть сильно будут.а со временем количество увеличивать.

Наклоны, преседания....потом болят мышцы....Может для молоденьких девочек это и под силу, но с возрастом....да еще у нас у женьщин столько дел по дому, что не до зарядки.БОДИФЛЕКС *- *попробуйте.Каждое утро на тощак *15 мин.всего навсего.Это дыхательные упражнения. Книгу можно преобрести в кн.магазине или посмотрите в интернете.

Кому что...(H)

Бодифлекс это класс!