ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства ...
 

ДИЕТЫ( Список диет. Информация. Заполняется модераторами.) Для удобства прочтения, нажмите на: Показать сообщения с начала.

ОВОЩНОЙ СУП:
Пол вилка св.капуст, 5 луковиц, 3зел.паприки(или болгарского перца), 3 помидора, 1 корень сельдерея. Всепорезать, залить водой и сварить суп. Можно добавить кубик овощного бульона.Естьсколько хочешь и когда захочешь. Пить только воду или зел.чай. за неделю можно сбросить до 4 кг.

9-ти дневная диета.
За 9-ть дней можно похудеть на 9 кг.
3дня- Рис отварной
3дня- Курица
3дня- Яблоки
Курицу можно готовить по-разному (запекать,отваривать,жарить,яблоки можно тоже запечь в духовке для разнообразия)

Японская диета .Важныеусловия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар,соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно безограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблятьточно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходитизменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакантоматного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительныммаслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты срастительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 граммтвердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сыройморкови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр.твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты срастительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакантоматного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

СИБАРИТ - это такая замечательная система питания, которой можно следовать всюжизнь и будешь стройным и здоровым ,все очень разумно, сбалансированно: белки,жиры и углеводы.
При этом ты не голоден, потому что есть нужно много. * * * * * * * * * * * * * * *:-D
Сначала идет интенсивный этап сброса веса, который длится 6 недель, затемнесколько вариантов поддерживающего.
Интенсив.
Завтрак: коктейль Сибарит (творог с фруктами) 360 мл
Ланч: углеводное блюдо (любая крупа: гречка, бурый рис, пшено, перловка, темныемакароны, цельнозерновой хлеб) + гигантский салат + 3 орешка или оливки.
За 20 мин до обеда: коктель Сибарит 180 мл (можно эту порцию перенести на ужин.
Обед: белковое блюдо с ладонь (мясо, птица, рыба, 2 яйца) + тушеные овощи +гигантский салат.
Ужин: коктейль Сибарит 360 мл.
Вечером: не сладкое какао (чтобы отбить тягу к сладкому, в частности кшоколаду).
Втечение дня 1,5 - 2 л. воды.

Восточная диета
Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.
8 часов - один стакан чая,кусочек сахара.
11 часов - одно крутое яйцои 8 ягод чернослива.
14 часов - 200 г отварногопостного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.
17 часов - 30 г сыра, однояблоко или апельсин.
20 часов - один стаканпростокваши или кефира.
Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено.Черездесять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но естьпонемногу, выходяиз-за стола чуть голодным. Избегать сладкого,мучного, соленого, жирного (черныйхлеб в сутки не более 100-150 г).

ДИЕТА ОТ МАЛАХОВА:
7ч.-кофе
9ч-Тертая морковь с лимоном
11ч-фрукт
13ч-100гр вареного мяса
15ч-1 яйцо(или 100 гр сыра)
17ч-овощной салат
9ч-стакан кефира
И так питаться в течении 5 дней

Быстрая диета
День 1-й
Завтрак: 1 яблоко, чай (черный кофе) без сахара и молока.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко (или апельсин)
Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай.
День 2-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай (черный кофе).
Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградногосока.
Ужин: 2 яблока.
День 3-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор (огурец), чай (кофе).
Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочногосока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.