Белок в составе продуктов.
 

Мясо

Курица 85 гр. - 25 гр.

Яйцо (1) - 6 гр.

Индюшатина 85 гр. - 27 гр.

Говядина 85 гр. - 20 гр.

Свинина 85 гр - 21 гр.

Рыба

Пикша 85 гр - 16 гр.

Лосось 85 гр. - 17 гр.

Палтус 100 гр. - 26 гр.

Молочные продукты

Молоко 1 чашка - 8 гр.

Сыр чеддер|швейцарский 400 гр. - 7 гр.

Творог 1/2 чашки - 12 гр.

Йогурт 1 чашка - 7 гр.

Орехи

Арахис -1/4 чашки *- 4 гр.

Грецкие 1/4 чашки - 6 гр.

Бобы

1/4 чашки - 7 гр.