|
Хорошие и плохие привычки питания : ваше мнение
Хорошие и плохие привычки питания : ваше мнение
|
Приветствую всех! В правильном питании главное - не переедать.Другое главный аспект - это не смешивать продукты,которые не совместимы.Проще говоря,есть мясо и рыбу не с макаронами и картофелем,а с салатами и т.д.
|
Когда очень хочется есть, не перехватывать в дешевых кафешках, не хватать кусок колбасы запивая минералкой. Если уж нет ничего подходящего, лучше *вообще поголодать.Хотя это так трудно :-)
|
Алле: Молодец! Вы затронули тему "Перекусы". Я хочу только добавить, а что же "можно и нужно". 1) Нужно иметь с собой/купить хотя бы 0,5 л воды и прежде чем схватить какой-нибудь пирожок или пакетик с быстрой едой - ВЫПИТЬ ВОДЫ! Часто это помогает . т.к. наш организм подает нам совершенно одинаковый сигнал при жажде и при настоящем голоде
2) Если заходите в кафе, берите большой салат из свежих овощей без заправки - клетчатка занимает большой объъем в желудке и медленно переваривается. Вы насытитесь надолго - проверено! 3) Если Вы знаете, что в течение дня у Вас будет большой промежуток между едой - продумайте свои перекусы ЗАРАНЕЕ, возьмите из дома (как мы даем нашим детям!) яблоко или белковые батончики. У меня всегда с собой герметичный шейкер с белковым витаминным коктейлем ФОрмула 1. В 1 порции 16 граммов легко усвояемого белка. масса витаминов и всего 150 ккал. (Y) |
Я считаю, что залог бодрости, стройности в завтраке.Он должен быть самым каллорийным, а на ужин кефирчик. Обязательно 3-4 разовое питание.
Хотя конечно, не всегда получаеться :-$ |
Елене. Режим питания для снижения веса должен предусматривать 5-6 трапез в день *для оптимизации обмена веществ ( это одна из тем нашей будущей ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ )
Завтрак должен *составлять 20-25% от калорийности дневного рациона, НО БЫТЬ СУПЕР-ПИТАЛЬНЫМ (20 гр белка, минимум 5 гр клетчатки, максимум 5 гр жира, "медленные углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и др). Такой завтрак НЕРЕАЛЬНО СОСТАВИТЬ САМОЙ, зато есть УНИКАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ФОРМУЛА 1 !, который включает в себя ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО, полезно - из трав и растений, вкусно - 6 вкусов (ваниальный, тропический, шоколадный, ягодный, капуччино, бисквитное печенье) и всего 150 ккал , готовится за 2 минуты в блендере, СОТНИ РЕЦЕПТОВ (Y) |
От разговоров о хороших привычках они не появятся.На все надо время и желание.Нельзя все отбросить и поменять в один день.Но придется это делать и надо начинать сегодня,прибавляя по здоровому перекусу, по здоровому завтраку и через....дней и ночей у вас появятся на столе совсем другие продукты,о которых сейчас даже подумать страшно.
Начинайте прямо сейчас,не ждите....весна не за горами! |
С радостью помогу Вам изменить привычки питания . Это - одна из целей нашей виртуальной группы поддержки.
|
Я не могу завтракать чем-то сладким - у меня сразу болит желудок, а от разного рода мюслей у меня ижжога.... *-)
Если я не съем кусок мяса в день - я оооочень голодная и злая ^o) Но мои плюсы - я не люблю кофе и чай с сахаром - только без сахара! Плюшки не люблю, торты.....зато без шоколадной конфетки я никуда (tr) |
У меня все точно так же как у Татьяны Громовой.Как будто она пишет обо мне.
|
Текущее время: 16:38. Часовой пояс GMT. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot