|
КОГДА И ЧЕМ ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?
КОГДА И ЧЕМ ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?
|
Мой завтрак попила кофе без сахара .Ибольше ни чего до обеда.
|
Неринга!-А как ЖЕ НАШ ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН ПОЛУЧИТЬ -ХОРОШУЮ ЗАПРАВКУ с утра?!(ВИТАМИНЫ,минералы,БЕЛОК!)МЫ С УтРА ПРОСНУЛИСЬ и ОРГАНИЗМ нуждается В 114 микроэлементах и ВОДЕ!!!ПОМНИТЕ ДРЕВНЮЮ мудрость!-ЗАВТРАК-СЪЕШЬ САМ!!!ОБЕД -ПОДЕЛИСЬ с ДРУГОМ!!! а УЖИН -ОТДАЙ -ВРАГУ!!!а у нас всё часто наоборот!!! Давайтте присоединяйтесь к здоровому завтраку!!!(D)(Y)(завтра день клиента!)
|
КСТАТИ!я тоже раньше пила кофе и бутерброд с сыром!а кто б нас УЧИЛ ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ !не в шкколе не в институте,не на работе -этому не учат!!!МЫ ,СТОЛКНУВШИСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ-ТОЛЬКО И УЗНАЁМ ВСЁ!
|
По утрам не завтракаю, очень рано иду на работу. А часов
10 на завтрак любая каша , чай или бутерброд с чаем. |
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК состоит из 3 блюд и:
обеспечи-вает организм всеми питательными элементами - обеспечивает организм водой; - даёт энергию, источником которой служит растительный белок, а не простые углеводы (сахара); - сохраняет уровень сахара в норме и предотвращает выработку инсулина утром приводящую приступам голода, сопровождаемого поиском простых углеводов(сладости, перекусы, кофе, кола, печенье и т. д.) - помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание Кроме этого помогает: - очистить кишечник - улучшить усвоение питательных веществ - поддержать водный баланс в течение дня. Правильный завтрак - первый этап программы снижения и контроля веса (предотвращения набора веса в последствии). См. в фотоальбомах Правильный Завтрак. |
ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА-ПРИВОДИТ к ПАДЕНИЮ САХАРА в КРОВИ-НИЖЕ НОРМЫ!!!,возникновению "углеводного голода и ЖЕЛАНИЮ ПЕРЕКУСИТЬ прстыми углеводами!ПРОСТЫЕ углеводы вызовут НЕМЕДЛЕННОЕ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ САХАРА в крови-и значительный выброс инсулина! ИнсулинУДАЛЯЕТ САХАР из крови-ПРЕВРАЩАЯ ЕГО ИЗБЫТОК в ЖИР!!!ЭТОТ ЦИКЛ ПОВТОРЯЕТСЯ 2-3раза в течении дня!ЭТОТ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ- является одной из причин РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА,ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ и ЛИШНЕГО ВЕСА!!!
|
Что должен обеспечить организму правильный завтрак?
1. Энергия. с утра необходимо восполнить потраченную за предыдущие сутки энергию, источником который должны служить белки, а не простые углеводы или жиры. 2. Питательные элементы. Необходимо восполнить весь набор питательных элементов, которые организм потратил за вчерашний день, особенно за ночь, в процессе регенерации клеток и их восстановления. 3. Вода. За ночь организм теряет много воды через дыхание , потоотделение и утреннее посещение туалета, и поэтому, крайне важно восстановить запасы воды в организме. 4. Контроль аппетита в течение дня. Сбалансированны завтрак на основе белка поможет избежать приступов неконтролируемого голода и постоянногот желания перекусить . |
Раньше завтракала, как обычно кофе или чай с бутербродами. Сейчас завтракаю, напитком из алоэ (очень полезно для моего желудка) чай и коктейль с белком- потрясающий завтрак, энергии хватает до самого обеда!!! И это все мне посоветовала Алена!
|
Автор: Джессика Декостоль
WebMD, апрель 2007 г. Более 30% из нас начинают день на пустой желудок. «Люди считают, что у них нет времени завтракать и что пропуск завтрака помогает им снижать вес», - говорит Таня Цукерброт, автор книги «Диета К-фактора (К означает клетчатку). На самом деле, у тех, кто завтракает, почти на 50% ниже вероятность иметь ожирение, утверждается в исследовании, проведенном в Гарвардском университете. Вот несколько подсказок, как завтрак может улучшить ваше здоровье. |
Текущее время: 12:55. Часовой пояс GMT. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot