я завариваю овсянку быстрого приготовления и добавляю орешков/фруктов, бывает бутерброд с арахисовой пастой наверну еще) все зависит планов на день, - как активно будет проходить день

овсяно блин (2 ст. ложки овсянки, 2 ст. ложки молока и 1 яйцо, размешать и поджарить без масла) с мягким творогом (сах.зам, какао, перемешать), сверху банан или яблоко порезать.