|
как убрать живот
как убрать живот
|
я только прес... или ,,качающий мост,, лечь на живот,подымаем ноги и руки,вытягиваем и как бы раскачиваемся,вперёд и назад.... тяжко,но патом зато классно..!
|
я только прес... или ,,качающий мост,, лечь на живот,подымаем ноги и руки,вытягиваем и как бы раскачиваемся,вперёд и назад.... тяжко,но патом зато классно..!
|
наклоны очень хорошо помогают,только ноги прямыми должны быть.
|
Да да... и ладонями доставать до пола.....
|
a сколько раз в день нужно заниматься и сколько уделять времени
|
я лично занимаюсь по утрам и делаю 50 наклонов,но для начала и 20 хватит,а то мышцы с не привычки болеть сильно будут.а со временем количество увеличивать.
|
Наклоны, преседания....потом болят мышцы....Может для молоденьких девочек это и под силу, но с возрастом....да еще у нас у женьщин столько дел по дому, что не до зарядки.БОДИФЛЕКС *- *попробуйте.Каждое утро на тощак *15 мин.всего навсего.Это дыхательные упражнения. Книгу можно преобрести в кн.магазине или посмотрите в интернете.
|
Кому что...(H)
|
Бодифлекс это класс!
|
Текущее время: 16:18. Часовой пояс GMT. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot