Форум диет и похудения

Форум диет и похудения (http://forum-dieti.ru/index.php)
-   Диетический Клуб (http://forum-dieti.ru/forumdisplay.php?f=12)
-   -   Творожная диета (пару вариантов) (http://forum-dieti.ru/showthread.php?t=2938)

black 21.05.2011 06:52

Творожная диета (пару вариантов)
 
Творожная диета - отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес.
Нежирный творог – диетический продукт, его используют в лечебных диетах при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей.
Творог богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира.
К плюсам творожной диеты можно отнести и то, что она благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся.
Регулярное употребление нежирного творога ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы.
Следует иметь в виду то, что творожная диета оказывает мочегонный эффект за счет высокого содержания в твороге солей кальция.

black 21.05.2011 06:56

Итак,1 творожная диета:
За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника.
Пить воду, зеленый чай без сахара можно столько, сколько хочется. Если не можете обойтись без черного чая или кофе – можно выпить 1-2 чашки за день.
Диета рассчитана на 3-5 дней.
Другие варианты творожной диеты:
Кефирно-творожная диета
Употребить по 60-100 г нежирного творога и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.
Дополнительно можно пить воду, травяные чаи, зеленый чай.
Продолжительность диеты - 3-5 дней
Творожно-фруктовая диета
Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи.
Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.
По желанию, из творога можно готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.
Соблюдать диету можно 5-7 дней.
Любой из вариантов творожных диет можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни.
Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма:
по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.
Еще один из вариантов творожной диеты,
Рацион творожной диеты от :7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо
10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
13 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
16 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
19 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
Воду пьём до 2 литров.
За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день.
P.S. Примечание, касающееся всех творожных диет:
Употребление во время диеты только обезжиренного творога (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв с диеты, чем если употреблять творог с небольшим содержанием жира (не более 4%).

black 21.05.2011 07:01

Творожно-банановая диета
Диета построена на чередовании творожных и банановых дней. В течение 4 дней она позволяет похудеть на 3 кг. Как творог, так и бананы являются довольно сытными продуктами, однако творог дополняется фруктами, в то время как к бананам добавляются нежирные белковые продукты.
1 и 3 дни – творожные
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.
2 и 4 дни – банановые
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

black 21.05.2011 07:08

Длительность: 7-10 дней
Результат: 4-5 кг
Если вы любите творог, у вас нет проблем со здоровьем, но нужно сбросить в весе, то можете придерживаться диеты на основе творога, овощей и фруктов. На протяжении дня съедайте 200 г творога (жирностью 5%) , салат из овощей и несладкие фрукты. Не ужинаете после 18:00, не употребляете сахар и ничего не солите.
Завтрак
100 г творога и несладкие фрукты (можете сделать из них порцию салата).
Обед
100 г творога и порция салата из овощей и зелени (можете для разнообразия приготовить творожную пасту из творога, измельченной зелени, чеснока и 1 ч. л. растительного масла – на самом деле очень вкусно, только кушаете как самостоятельное блюдо и ни на что не намазываете).
Ужин
Салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный 1 ч. л. растительного масла. Или же на вечер можно стушить на 1 ч. л. растительного масла немного овощей (кабачок, баклажан, капуста), в конце тущения положите в кушанье 1 ст. л. творога.
На протяжении дня можете съесть 1 ч. л. натурального меда (например, заправить им фруктовый салат или полить им творог). Пейте побольше жидкости (1,5 л воды или отваров в день – как минимум). Сидеть на такой диете можно до 10 дней. Особого выхода из диеты не требуется.

Елена Стамяк 21.05.2011 07:29

моя любимая диетка!на твороге сбрасываю всегда! проверено! использую вариант-творог+кефир! после родов вернула свои 50 за 2 месяца! при росте 1.75.а вот сейчас никак не организоваться!вес 57,очень плохо идет,организм измучен диетами,сейчас стараюсь есть по-минимуму,надеюсь сдвинуть!

black 21.05.2011 07:36

а мне вот понравилась самая последняя из предложенных *у меня таже беда вес не идет *стоит! так же измученный замкнутым кругом ем не ем

Юлия Гкишкин 21.05.2011 19:58

А какая жирность творога должна быть?

Юлия Гкишкин 21.05.2011 19:59

Можно ли кушать творог с процентом жирности 9%...???

black 21.05.2011 23:17

нет, до 5%

black 21.05.2011 23:17

я всегда кушаю 0%


Текущее время: 10:04. Часовой пояс GMT.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot