о сладких напитках
 

Еще несколько причин, почему нужно пить воду:
• Один стакан воды
поможет справиться с вечерним голодом
• Выпивая рекомендованные 8-10 стаканов
воды в день, вы можете ослабить боль в суставах
• Выпивая хотя бы 5 стаканов
воды в день, вы можете сократить опасность рака толстого кишечника, мочевого
пузыря и молочной железы.
• Выпивая рекомендованные 8-10 стаканов воды в
день, вы можете поддерживать ваш вес на желаемом уровне
• Если вы напряженно
тренируетесь, выпивайте 3 стакана воды на каждые 0.5 кг веса, потерянного в
результате тренировки
Если вам трудно сразу отказаться от газированных
напитков, попробуйте выпивать в день на 1 банку напитка меньше. Вы можете
заменить газированный напиток на напиток без газа: фруктовый сок, вода с
вкусовыми добавками или попробуйте добавить в воду несколько долек лимона или
огурца.

Во многих сладких напитках содержится кофеин, который действует как стимулянт.
Однако кофеин увеличивает выход мочи, тем самым способствуя дальнейшей потере
воды.
• Диетические газированные напитки содержат искусственный заменитель
сахара аспартам. Многие люди утверждают, что аспартам вызывает у них побочные
явления – головные боли, головокружение, припадки и тошноту. Аспартам также
может помешать снижению веса.
• В сладких газированных напитках содержится
натрий, который способствует задержке воды. Когда уровень натрия в организме
выше нормы, возникающая в результате этого задержка воды может вызвать
увеличение кровяного давления.
• Газированные напитки могут вызвать и другие
проблемы здоровья: уменьшить аппетит к фруктам, овощам и важным питательным
элементам
• Хорошо известно, что Кола может помочь ослабить заржавевшие
болты, очистить кровяные пятна, пятна от коррозии и застаревшие пятна в унитазе.

Вот несколько интересных фактов о сладких напитках, которые стоит
запомнить:
• Сахар, содержащийся в этих напитках, может увеличить уровень
инсулина в крови, что со временем может привести к диабету 2, высокому кровяному
давлению, заболеваниям сердца и набору веса. Всего одна баночка напитка в день
может увеличить ваш вес на 7 кг в год.
• Фосфорная кислота, содержащаяся во
многих видах сладких напитков, препятствует нормальному усвоению кальция,
вызывая ослабление костей и зубов. Не удивительно, что США имеют самый высокий
процент заболеваний остеопорозом в мире.