Система -60. (описание,рецепты и результаты) "Просьба ни чего лишнего тут не ...
 

Система -60. (описание,рецепты и результаты) "Просьба ни чего лишнего тут не писать"

Девочки подскажите ,где взять описание гимнастики , или занятий , по этой системе

Лена, а вы не прочитали основную книгу Кати? Там описан комплекс упражнений. Просто я не смогла вам найти ссылочки............... Я сама делаю гимнастику........просто все упражнения на разные группы мыщц. *А то, что пишет Катя, коротко подскажу:

упр. "кошка" - отжимания с прогибом спины

махи ногами, стоя на четвереньках,

махи ногами вперед, назад и в сторону, стоя у стула

поднятие корпуса из положения лежа на спине

поднятие ног, лежа на спине

махи ногами в сторону, лежа на боку

наклоны корпуса в сторону стоя

упр. "волна" животом (как в танце живота)

круговые дв. бедрами - т.е. "восьмерка" попой.......

Девочки, сегодня 1 мес. 2 недели, как я на системе. Похудела на 8 кг. Талия - минус 8 см., бедра - 4 см., ляжки - 2,5 см., плечо - 1,5 см.

А общий итог моего похудения с октября-ноября - минус 19 кг. (талия-17, бедра-12, ляжки-8, плечи-4,5)

Я была 86 кг., а сегодня мой вес 66,9 кг! Yes! *(v)

что-то я не поняла Татьяна ... " -19 кг....Я была 86 кг., а сегодня мой вес 66,9 кг"???

Хорошо, Ирина, уточняю.......... Моя потеря 19 кг. 100 грамм! :-D

И еще 500 гр. ушло.............. что то как то круто уже.............очкую я, девченки... :-O ..........уже 5-ый день по 500............хочу уже остановиться, закрепиться.

Всем, привет!!!С 20.03.09 на системе правда были срывы.Поторяла 2кг но ещё чувствую что уходят обьёмы (Y)

Наталья, на завтрак можно есть всё что вам хочется и сколько хочется,только скоро вы не сможете сьесть много :-D. (^) (pi) (ic)

Наташа, конечно же, помимо питания по "системе" я и упражнения делаю, и кофейные скрабы (но не каждый день)

Ура, у меня 2 дня вес стоит, не хочу больше в день по 500 гр.

А мой муж меня анарексией назвал! Это такой комплимент! А то всё "щёчки мои", "пузырёк", "толстопопая Танюша"...........любя конечно! *:-$