я у мужа беру гантели, они там регулируются. т.е. можно добавлять и убирать железные круги, регилируя вес который вам нужен. Я начинала с самых легких по 1-му железному кружку с обеих сторон, это примерно 1 кг, потом увеличила до 3 кг. Мне этого в полне хватает. Гантельки лучше купить регулирующи