Виктория Видина Важно что есть? Углеводы перед сном есть вредно! Так как углеводы это самый доступный источник энергии, а вечером организм не нуждается в энергии, значит есть большая вероятность что излишки ненужных углеводов будут превращены в жиры...
А белки ночью нужны, так как во время сна не прекращается синтез белка в мышцах, а ночью мы на долгое время остаемся без этого строительного материала...
Белки не откладываются в запасы...
И предпочтительней молочный белок (казеин) так как при высокой биологической ценности он имеет длительное время усвоения,до 8-ми часов
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|