Мясо или рыбу нужно обязательно есть с гарниром.Потому что жиры сгорают в углеродах.Вся этасистема основана на том чтобы есть по голоду,а не по аппетиту.Когда мы едим поголоду,то пища вся сгорает и на бока ничего не откладывается.И для того чтобывы чувствовали насыщение своего желудка,когда кушаете не читайте и не смотритетелевизор.С алкоголем тоже будьте осторожны.Так как алкоголь способствуетзамедлению снижения веса.От него нужно воздержаться месяца на 3.Но у когоспиртное не вызывает способность всё метать со стола еду в рот,то бокал винасебе можно позволить.