Комфортная Диета.
Недаром эта диета называется комфортной. В ней предусматривается 5 приемов пищи – значит,голода не будет. И ведь строго – настрого предписано ни одного приема пищи не пропускать! Кроме того, судя по разнообразию и количеству продуктов, это сплошное удовольствие, а не диета.
Диета рассчитана на 2 – 3 недели. Снижение веса 7 килограммов за три недели. Начинать ее нужно с первого дня. А затем продолжать опять же с первого. Пищу нужно принимать в строго определенное время: завтрак – в промежутке 7.00 – 9.00,второй завтрак – в 11.00, обед – 13.00 – 14.00, полдник – 16.00, ужин – 17.00 –18.00.
Пищу солить нельзя, любые другие специи можно использовать без ограничений. На время соблюдения диеты нельзя употреблять алкоголь и газированные напитки. А чистой воды нужно пить много – хотя бы 1,5 литра в день.
Первый день комфортной диеты:
Завтрак – кофе, * * травяной чай (150 мл) и 2 печенья со злаками.Второй завтрак – йогурт * * (0,1 % жирности). Обед – 100 г * * отварного риса, 225 г куриной грудки, поджаренной без масла.Полдник – 1 *яблоко Ужин - 150 г * * зеленой фасоли и 50 г вареного картофеля.Калорийность задень – 1920 ккал.
Второй день комфортной диеты.
Завтрак – апельсиновый * * сок (100 мл), кусок хлеба грубого помола.Второй * * завтрак – 150 г салатных листьев или 50г вареной ветчины. Обед – 150 г * * свеклы, 70 г белой фасоли.Полдник – 2 * * киви.ужин – 150 г замороженной * * смеси овощей, 50 г нежирной вареной ветчиныКалорийность задень – 820 ккал.