Для человека, который занимается дополнительными физ нагрузками, конечно мало. Я делаю так :наливаю с утра 1.5 литра в графин, и в течение дня потихоньку выпиваю. Хотя я тоже не идеал и не каждый день получается
но я над собой работаю, тем более что результат налицо.