во первых утро надо начинать с пищи кот .обволакивает желудок в идеяле овсяная каша сваренная а не заваренная из пакетика .варить ее надо на воде чуть прибелить молоком и подольше чтобы образовалась слизь.да не все любят кашу личьно я не очень но пришлось ела её каждое утро каждый день 2 года а мой отец омея в 30 лет пропадную язву ел её каждый день всю свою жизнь и забыл что когда мучился.я её варю без сахара а потом добовляю мёд или банан и очень вкусноо :-D