[Iskra]

Ирина!! Уходить с большого веса нужно осторожно !!! первые пол года только налаживать питание ; порция (сколько помещается еды в руку), питаться можно каждые 2 часа , исключить жирные продукты, уменьшить потребление хлебобулочных изделий и постепенно свести на нет, заменить их вафельным хлебом ( продаётся в магнитах),Купить в аптеке Сибирскую клетчатку она помогает желудку в период похудения, исключите картофель он удерживает жидкость в организме, хорошо исключить те продукты из рациона , которые Вам нельзя кушать по группе крови. Уменьшить потребление сахара, соли (разносолы), острые блюда исключить !!!Наладить работу кишечника, сделать по возможности МОК (миханическая очистка кишечника) в клинике под наблюдением врача.Я например уже *после 16 часов пью только кефир с клетчаткой ( можно с курагой , черносливом, изюмом и т.д.)Обязательно по утрам лёжа в постеле сделать зарядку для живота(круговые движения по часовой стрелке) и дыхание через живот(вдох *надуваешь, выдох расслабляешь). На тощак пить просто воду 200гр. И вообще в течении дня пить около 2 литров воды !!! Ну вот Ирина , когда наладите питание *тогда начнёте прогулки в темпе. А уже через пол года приступите к тренировкам, желательно с трениром.Мышцы нужно будет укачивать, чтобы они не висели .Ирина хочу Вас предупредить не вздумайте бегать с большим весом --травмируете позвоночник и посадите сердце!!!!! Желаю Вам успешного похудения !!!;-) (v) (F)