белок нужен для роста мышечной массы и вообще чем больше кушаешь белковой пищи-тем меньше хочется кушать сладкого и всего прочего (простых углеводов) Я ем каждое утро творог, пью кефир и ем не сладкие йогурты! также ем мясо, рыбу, фасоль, горох!