sonik, суточная норма клетчатки 25-30гр, клетчатка содержится во фруктах, овощах, зерновых. Например в яблоке содержится около 4гр клетчатки, т.е чтобы обеспечить суточную норму нужно есть 6-7 яблок, также содержится в ягодах. Поэтому чтобы не было дефицита и не перегружать себя лишними калориями и углеводами клетчатку можно потреблять в виде добавок.
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|