Тема: Бег.
Показать сообщение отдельно
  #13  
Старый 17.04.2009, 22:06
Татьяна Ккыжан
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

220 - для мужчин, для женщин - 226:-)
если мне 25 и я хочу похудеть, то бегаю таким образом:
226-25=201, при 65% нагрузки пульс будет 130, при нагрузке 75% - 150 то есть примерно в этой области мне (130-150) надо и бегать с целью похудения
хотя есть еще понятие биологического возраста, кто как натренирован на свой возраст и какое здоровье имеет...
это, наверное, надо тоже учитывать..
Ответить с цитированием