Алексей, добрый вечер, у меня вопрос. Я занимаюсь бегом на свежем воздухе около 3-х недель, бегаю по 30 мин. неспешным темпом + после бега ещё 30-40 мин. на тренажёрах. Когда лучше пить воду: до тренировки или после? И за сколько времени? Спасибо за ответ.