я тоже придерживаюсь примерно тех же принципов, что и Елена Проскурнова. Но добавила бы еще - ем яйца, творог и кисломолочные продукты в большом объеме. Но главное - с самого начала полностью отказаться от сладкого и мучного (чтобы не было проблем с желанием есть). И еще - наедаться только на два часа. Если через два часа после еды ты не хочешь есть - ты переела. Ешь в следующий раз поменьше, а через два часа - опять чуть-чуть поешь. На ночь - кефир.