Очень хорошо поднимет эммунитет гречка,пыльца как уже было сказанно,и кунжут в любом виде.Есть кунжут в виде козинаки,вкусно и полезно (Y)Добавлять можно на выпечку,в салаты в супы...Плюс в нем много железа (F)