Наклоны, преседания....потом болят мышцы....Может для молоденьких девочек это и под силу, но с возрастом....да еще у нас у женьщин столько дел по дому, что не до зарядки.БОДИФЛЕКС *- *попробуйте.Каждое утро на тощак *15 мин.всего навсего.Это дыхательные упражнения. Книгу можно преобрести в кн.магазине или посмотрите в интернете.